"Κουκουβάγια" δεινά
Σύμφωνα με διάφορα στοιχεία, οι πραγματικές "κουκουβάγιες" ή οι άνθρωποι του βράδυ τύπου είναι 30-40% του παγκόσμιου πληθυσμού. Ένα κοινό γονίδιο για αυτούς τους ανθρώπους, που καθορίζει τη διάρκεια της φάσης του ύπνου, αποσύρθηκε από τους Ιάπωνες ερευνητές το 2001. Από τη μία πλευρά, οι "κουκουβάγιες" ή οι άνθρωποι του βράδυ τύπου μπορεί να είναι μόνο επιβλαβείς. Δικαστής για τον εαυτό σας: προσαρμόζονται πολύ καλά στην εργασία τη νύχτα, σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους να ελέγχουν καλύτερα τον ρυθμό του ύπνου και της εγρήγορσης. Σε άτομα της νύχτας τύπου, οι μηχανισμοί που είναι υπεύθυνοι για την αύξηση της πίεσης δουλεύουν αργά.
Επομένως, το συναισθηματικό άγχος, το ψυχικό στρες, η μεγάλη εισροή πληροφοριών που είναι υπεύθυνες για την αρτηριακή υπέρταση, στις "κουκουβάγιες" αντικατοπτρίζεται λιγότερο από ότι σε άλλα "πουλιά". Μην τείνετε να διορθώνετε "κουκουβάγιες" στις αποτυχίες και τα προβλήματα, τις πιθανές δυσκολίες, τις συγκρούσεις και τα συναισθηματικά προβλήματα. Ίσως, επειδή είναι εκπληκτικά ευαίσθητο στη φύση και τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων γύρω. Και, όπως έχουν πειστεί οι επιστήμονες, τα χαρακτηριστικά αυτά εκδηλώνονται σε "κουκουβάγιες" ακόμη και στην πιο ελκυστική σχολική ηλικία! Εν ολίγοις, οι άνθρωποι του τύπου βράδυ θα ήταν ιδανικοί υποψήφιοι για το ρόλο των μακρών συκωτιών στον σύγχρονο κόσμο, αν όχι για ένα "αλλά" - το συνεχές που πάσχουν από χρόνια έλλειψη ύπνου. Μετά από όλα, λόγω της αδυναμίας να κοιμηθεί με τα "κοτόπουλα", η διάρκεια του ύπνου σε αυτά μειώνεται μερικές φορές σε τέσσερις ώρες την ημέρα! Επειδή η ανάγκη να πάνε στην εργασία εγκαίρως (και εξακολουθούν να φαίνονται καλά) εγκαίρως για τους περισσότερους από αυτούς - δυστυχώς! - κανείς δεν το ακύρωσε.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι "κουκουβάγιες" ή οι άνθρωποι του βράχου αισθάνονται καλύτερα όταν εργάζονται σε μια δεύτερη βάρδια ή σε συνθήκες όταν μπορούν να επιλέξουν το δικό τους χρόνο για εργασία και ξεκούραση. Συνεπώς, εάν η διεύθυνση της εταιρείας σας στοχεύει στο αποτέλεσμα, αντί της συμμόρφωσης με τους κανόνες φυλάκισης στην εργασία από εννέα έως έξι ώρες, μπορείτε να προσπαθήσετε να συζητήσετε μαζί του τη δυνατότητα να εργαστείτε σε ένα προκατειλημμένο χρονοδιάγραμμα. Ειδικά εάν έχετε ήδη αποδείξει τον εαυτό σας με το καλύτερο χέρι! Η προσπάθεια δεν είναι βασανιστήρια, αλλά αν το κάνει, τότε εσείς και η επιχείρηση θα κερδίσετε. Αν δεν λυθεί το ερώτημα «η ειρήνη» και είναι «κουκουβάγια», πρέπει ακόμα να αναρριχηθείς στο καθεστώς «λαγού», να προσπαθήσεις να διευκολύνεις την ύπαρξη με τη βοήθεια των παρακάτω κόλπα.
Εκτελέστε πειραματικά την πιο μικρή στιγμή που είστε ουσιαστικά σε θέση να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να χωρέσετε τα πράγματα έτσι ώστε μέρα με τη μέρα να βρεθείτε στο κρεβάτι όχι αργότερα από αυτή την ώρα. Ακόμα και στην περίπτωση που αισθάνεστε ακόμα χαρούμενος! Προχωρώντας σταδιακά τη στιγμή της ανάκαμψης μέχρι τα μεσάνυχτα, μπορείτε να εξασφαλίσετε τουλάχιστον τον απαιτούμενο ελάχιστο ύπνο. Μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε τον εαυτό σας σε ένα ελαφρύ δείπνο: είναι εξίσου αδύνατο να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι, όπως με ένα γεμάτο στομάχι. Μισή ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να καταφύγετε σε τέτοια ασφαλή «χάπια ύπνου» όπως το μέλι, τις μπανάνες ή τα σκοτεινά σταφύλια. Χαλαρωτικό μπάνιο με μέντα, μελισσό, λυκίσκο, βαλεριάνα επίσης δεν βλάπτει! Η πρωινή άνοδος για τις "κουκουβάγιες" πρέπει να οργανωθεί "με ραφή". Πάρτε ένα συναγερμό 15 λεπτά νωρίτερα για να μπορέσετε να απολαύσετε στο κρεβάτι. Είναι χρήσιμο να ενεργοποιήσετε την τηλεόραση για κάτι ενδιαφέρον και συναρπαστικό. Μια τέτοια «αφύπνιση» θα γίνει λιγότερο οδυνηρή. Συνιστάται "κουκουβάγιες" ζεστό (35-40gradusov) ντους πρωί. Στην εργασία, προσπαθήστε να οργανώσετε τα πράγματα έτσι ώστε έως και 12 να επιλύσετε μόνο τα καθήκοντα ρουτίνας. Και η πιο σκληρή δουλειά είναι καλύτερα να φύγει μέχρι τις 16-18 μ.μ. Μην βγάζετε τον εαυτό σας με μια αδιανόητη ποσότητα καφέ: η σαφήνεια και η ταχύτητα της σκέψης δεν μπορούν να περιμένουν και θα πάρετε μια βλάβη.