Top 5 συμβουλές για καρδιακή υγεία

Η καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας, δουλεύοντας ακούραστα 24 ώρες την ημέρα. Αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτός είναι επίσης ο πιο ανθεκτικός μυς στο σώμα, και με ένα κανονικό ρυθμό, η κανονική διατροφή είναι έτοιμη να μας εξυπηρετήσει σε 150 χρόνια! Για να παρατείνετε τη ζωή σας, πρέπει να ευχαριστήσετε την καρδιά, γιατί δουλεύουμε παράλληλα - βοηθώντας την καρδιά, βοηθούμε τους εαυτούς μας.

Τι θα ικανοποιήσει την καρδιά μας; Ακολουθούν μερικές συμβουλές.

1. Κίνηση.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι μια μάστιγα του νεωτερισμού. Οι νέες τεχνολογίες, οι μηχανές, τα ρομπότ έχουν κάνει τη ζωή μας πιο άνετη, αλλά ταυτόχρονα είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Τώρα, για να κάνετε σούπα, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε για νερό στο πηγάδι, κόβετε καυσόξυλα για φωτιά και καλλιεργείτε φυτείες λαχανικών. Και πόση κίνηση λαμβάνουμε από καθημερινά πράγματα όπως το ασανσέρ, το τηλέφωνο, ο υπολογιστής, η μεταφορά! Αλλά χωρίς αυτά τα μέσα άνεσης δεν είμαστε πουθενά και ως εκ τούτου η μόνη διέξοδος είναι ο αθλητισμός.

Βρείτε ένα είδος δραστηριότητας που θα σας φέρει ευχαρίστηση. Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε την καρδιά σας είναι η κολύμβηση, η αεροβική γυμναστική, η γιόγκα, ο χορός και ακόμη και το τρέξιμο. Το κύριο είναι να το κάνεις τακτικά - τέτοιες ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές για την καρδιά.

2. Χαίρομαι!

Αφήστε το κακό αφεντικό ή τον άδικο δάσκαλο να μην δοκιμάσουν καν - δεν θα είναι σε θέση να χαλάσουν τη διάθεσή σας! Το άγχος και οι συχνές αλλαγές στο συναισθηματικό υπόβαθρο είναι πολύ επιβλαβείς για την καρδιά. Έτσι δεν υπάρχει άγχος - μάθετε να χαλαρώσετε!

Εάν είστε άτακτος - χαμόγελο σε απάντηση, συνεχίστε να είστε αγενής - δαγκώστε κάτι. Το κυριότερο είναι να μην χάσετε την αίσθηση του χιούμορ, την εσωτερική ισορροπία και να θυμηθείτε - οι μάχες και οι άδειες διαμάχες δεν είναι για σας. Αφήστε τη γιαγιά στο παζάρι να κάνει αυτό, είστε ένα καλλιεργημένο κορίτσι, και μην βυθίζετε τη λάσπη και χαλάσετε τη διάθεσή σας. Μετά από όλα, η ημέρα είναι τόσο όμορφη και η καρδιά χτυπάει με χαρά τη πεταλούδα στο στήθος!

3. Περπατώντας στον καθαρό αέρα.

Μην είστε τεμπέληδες να περπατήσετε, αν στον προορισμό - λίγες στάσεις. Η καρδιά θα εκτιμήσει τις προσπάθειές σας! Μετά από όλα, το περπάτημα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα, και σίγουρα το πιο απλό είδος αερόβιας άσκησης.

Λοιπόν, αν ζείτε έξω από την πόλη, φρέσκο ​​αέρα δεν θα εκπλαγείτε. Αλλά οι κάτοικοι των πόλεων είναι λιγότερο τυχεροί, οι συνεχείς επιβλαβείς σύντροφοί τους (καυσαέρια, θόρυβος και συνωστισμός) είναι πολύ επιβλαβείς για την υγεία. Συμβούλιο - προσπαθήστε να βγείτε έξω από την πόλη τουλάχιστον για το Σαββατοκύριακο. Θα ήταν ιδανικό να έχουμε μια ντάκα - αλλά αυτό δεν είναι οικονομικά προσιτό για όλους, και δεν είναι πάντα τόσο απαραίτητο.

Προκειμένου να κινηθούμε πολύ και να περπατήσουμε στον καθαρό αέρα, η καρδιά μας πρέπει να τρώει καλά. Εξ ου και το επόμενο σημείο.

4. Τρώτε νόστιμο και υγιεινό.

Αυτό είναι δυνατό και καθόλου δύσκολο. Θα βοηθήσετε πολύτιμα τον κινητήρα σας, αν προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά και την άφθονο αλάτι. Ακόμη και αντί του δεύτερου και ακόμη και του τρίτου μερίδας του γλυκού επιδόρπιο, είναι προτιμότερο να επιλέγετε φρούτα (κεράσια, σταφύλια και λωτός όπως η καρδιά) και αντί για τηγανητές πατάτες και προϊόντα αλευριού - λαχανικά. Για την καρδιά είναι πολύ χρήσιμο ψάρι, θαλασσινά, αυγά, οποιεσδήποτε χόρτα, μούρα και προϊόντα ολικής αλέσεως. Τα ινίδια αφαιρούν επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα, φράσσουν τα αιμοφόρα αγγεία και επίσης βοηθούν στην καλύτερη αφομοίωση βιταμινών και μετάλλων. Τα ζωικά λίπη και η αφθονία του αλεύρου θα πρέπει να αποφεύγονται αντίθετα.

Μια υγιεινή διατροφή δεν θα βοηθήσει μόνο την καρδιά να είναι ισχυρή, αλλά θα προσθέσει την ομορφιά και τη χάρη σε σας. Ο κύριος κανόνας είναι να προσπαθήσετε να περιορίσετε τον εαυτό σας σταδιακά, έτσι ώστε να μην πιέζει και να φέρει ευχαρίστηση. Δεν είναι απαραίτητο, ωστόσο, να ξεχνάτε περιστασιακά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, γιατί θυμόμαστε το σημείο 2 - χωρίς άγχος!

5. Καλός ύπνος.

Περπάτημα και αθλήματα καλά, αλλά και για ξεκούραση πρέπει να θυμάστε! Η καρδιά αγαπά έναν ήσυχο γλυκό ύπνο σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να μείνετε και να βγαίνετε από το κρεβάτι ταυτόχρονα. Η καρδιά είναι ένα πειθαρχημένο όργανο και αγαπά το καθεστώς. Επιπλέον, ένας δυνατός ύπνος θα δώσει στο πρόσωπό σας μια φρέσκια και κοκκινωπή εμφάνιση το πρωί που δεν θα περάσει απαρατήρητη από τους άνδρες!

Και τώρα για το τι δεν θέλει η καρδιά.

Πρώτον - το αντίθετο από αυτό που περιγράφεται παραπάνω. Άφθονο ανθυγιεινό φαγητό, καθιστικός τρόπος ζωής, συχνή παραμονή σε κλειστά μη αεριζόμενα δωμάτια και τακτικές περιόδους πλήξης και θυμού θα αρρωστήσουν ακόμα και την ισχυρότερη καρδιά.

Δεύτερον - κακές συνήθειες. Πολλά έχουν ειπωθεί γι 'αυτό. Τα τσιγάρα αποσυνθέτουν τα όργανα ενός ατόμου από μέσα, είναι η αιτία των ασθενειών των δοντιών, των αναπνευστικών οργάνων, καταστρέφουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Ναι, και μια γυναίκα καπνίσματος δεν φαίνεται καθόλου αισθητικά ευχάριστη. Η εικόνα ενός σέξι γυναικείου βαμπού με τσιγάρο στα δόντια της είναι από καιρό στο παρελθόν - και αυτό δεν μπορεί παρά να χαίρεται η καρδιά.

Με το αλκοόλ, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί. Δύο ποτήρια καλός ακριβός κρασί την εβδομάδα μπορούν να αντέξουν οικονομικά, αλλά όχι περισσότερο.

Επιπλέον, η καρδιά μπορεί να ενισχυθεί από διάφορα σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών. Μόνο πρώτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ορισμένες βιταμίνες μπορούν επίσης να βλάψουν το σώμα.

Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι να διατηρηθεί η καρδιά σε καλή κατάσταση. Εδώ είναι ένας από αυτούς.

Είναι απαραίτητο να αγοράσετε ένα κιλό σκούρων, μεσαίων σταφυλιών και να το χωρίσετε σε δύο ίσα μέρη. Βάζουμε ένα μέρος στην άκρη, αλλά από την άλλη πλευρά προχωράτε ως εξής. Κάθε πρωί πριν το δείπνο τρώμε 20 σταφύλια το καθένα. Όταν τελειώσει το περιεχόμενο αυτού του σωρού, πάρτε το δεύτερο μέρος των σταφυλιών και κάντε το ίδιο. Μόνο αυτή τη φορά τρώμε 20 σταφύλια την πρώτη μέρα, στη δεύτερη - 19, στην τρίτη - 18 και ούτω καθεξής. Μετά από 5 σταφύλια το τμήμα δεν μειώνεται πλέον, γι 'αυτό τρώμε όλα τα σταφύλια. Η μόνη προειδοποίηση: να είστε προσεκτικοί σε άτομα με διαβήτη. Λοιπόν, να θυμάστε ότι οποιαδήποτε λαϊκή θεραπεία δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική περίθαλψη. Εάν σας έχει δοθεί - μην ακυρώσετε τα χάπια μόνοι σας!

Και τέλος, θέλω να σας ευχηθώ να είστε τεμπέληδες να παρακολουθείτε την υγεία σας, γιατί η ευγνωμοσύνη του είναι ανεκτίμητη! Έχουμε μια καρδιά, φροντίστε!