Όλοι γνωρίζουν την αϋπνία, αλλά λίγοι γνωρίζουν τους λόγους για αυτό. Η αϋπνία πάσχει συχνά ψυχικά εργαζόμενοι. Ξοδεύουν πολλή ενέργεια και ενέργεια, συχνά υπερχειλισμένες, και ο ύπνος τους διακόπτεται πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ. Αλλά ο καφές δεν ανακουφίζει από την κούραση, αλλά μπορεί να φτιάξει μόνο για λίγο, η κούραση μεγαλώνει.
Σε ένα δυσάρεστο κρεβάτι, ένα άτομο κοιμάται άσχημα και δεν μπορεί να βρει μια άνετη θέση, αυτό μπορεί να είναι η αιτία της αϋπνίας. Το ερώτημα μπορεί να λυθεί εάν χρησιμοποιείτε ορθοπεδικά μαξιλάρια και στρώματα. Ο ύπνος τους δεν είναι μόνο ευεργετικός για την υγεία, αλλά και άνετος.
Η αϋπνία επηρεάζει άτομα που έχουν κάποιο είδος απογοήτευσης του νευρικού συστήματος ή κόπωση. Μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που υποφέρουν από δύσπνοια, βήχα, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.
Μέτρα κατά της αϋπνίας
Είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε με τον ύπνο. Βραδινές βόλτες στον καθαρό αέρα πριν πάτε για ύπνο βοηθούν με την αϋπνία. Από την ψυχική εργασία πριν από τον ύπνο πρέπει να αρνηθείτε. Το δείπνο πρέπει να γίνει νωρίς και όχι πολύ σφιχτά, και όχι πριν από το όνειρο. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο. 200 ml γάλακτος θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε ειρηνικά.
Η θεραπεία του ατόμου για την αϋπνία είναι λάδι λεβάντας. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να φάτε ένα κομμάτι ζάχαρης με 2 σταγόνες λάδι λεβάντας ή με ένα λάδι λεβάντας ουίσκι.
Έξι αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεραστεί η αϋπνία
1. Πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα χαμηλό μαξιλάρι στην αριστερή σας πλευρά ή στο στομάχι σας, αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
2. Εξαερώστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Μην τρώτε δυνατά τσάι ή αλκοόλ για τη νύχτα, παρεμβαίνει μόνο με τον ύπνο.
3. Τα φυτικά μαξιλάρια θα βοηθήσουν στην αϋπνία, αυτό είναι από τα φύλλα δυόσμου, φουντουκιού, δάφνης, φτέρης, καθώς και από φύλλα ρίγανης, γεράνι, ροδοπέταλα, κώνοι λυκίσκου, βελόνες πεύκου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά φυτά. Γεμίστε τα με μαξιλάρια και στεγνώστε τα με μια μπαταρία κεντρικής θέρμανσης. Κάτω από το μαξιλάρι, μπορείτε να βάλετε μια τσάντα λυκίσκου, θα σας φέρει γρήγορα ένα όνειρο.
4. Ζεστά λουτρά με την προσθήκη αρωματισμένων αιθέριων ελαίων - πορτοκάλι, χαμομήλι, μέντα, ζωμό του βαλεριάνα, εγχύσεις αρωματικών βοτάνων - ρίγανη, μέντα, καλέντουλα, βελόνες θα σας βοηθήσουν. Μετά από ένα μπάνιο με τέτοιες εγχύσεις, έλαια ή ζωμό, δεν χρειάζεται να σκουπίσετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και πηγαίνετε στο κρεβάτι.
5. Βοηθήστε αφέψημα των κώνων του λυκίσκου, του κίμινο, των σπόρων κάνναβης, των καρπών και του φλοιού του κραμπερίου, του βαλεριάνα, των εγχύσεων από τις ρίζες του φραγκοσυκιού, των αφέψητων φασκόμηλου, του χαμομηλιού, της κολοκύθας με το μέλι, του μοσχαριού, πριν από τον ύπνο.
6. Για να κάνετε την κρεβατοκάμαρα κατάλληλη για ύπνο, πρέπει να αποφύγετε θόρυβο, να αφαιρέσετε λουλούδια με αιχμηρές οσμές, αιχμηρές οσμές, να αποφεύγετε τους κόκκινους τόνους.
Πώς αλλιώς μπορεί να ξεπεραστεί η αϋπνία;
Όταν η αϋπνία έρχεται σε εμάς, αυτό που απλά δεν κάνουμε είναι να κοιμηθούμε, και θεωρούμε τα πρόβατα και τους ελέφαντες και, τελικά, ρίχνουμε και γυρίζουμε μέχρι το πρωί. Τώρα, εάν υπήρχε ένα ασφαλές και καθολικό φάρμακο για την αϋπνία, αλλά, δυστυχώς, δεν έχει ακόμη εφευρεθεί, και μερικά δισκία έχουν επίσης παρενέργεια. Μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί με άλλες αποτελεσματικές μεθόδους.
1. Με τα ρούχα σας, βγάλτε τα καθημερινά σας προβλήματα
Δεν κοιμάται επίσης επειδή οι ανησυχίες και οι ανησυχίες μας εμποδίζουν την απόλυτη χαλάρωση. Πρέπει να απομακρύνετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα από τον εαυτό σας, αυτό είναι ο φθόνος, η δυσαρέσκεια, ο θυμός. Όπως λέει η παροιμία, αυτοί οι ζηλιάρης άνθρωποι δεν παίρνουν ένα όνειρο, έτσι επικεντρώνονται σε κάτι ευχάριστο και δεν χτίζουν σχέδια για εκδίκηση τη νύχτα.
2. Ακούστε το θόρυβο του ανεμιστήρα ή τη μουσική του Mozart
Σε σύγκριση με άλλα έργα, οι μελωδίες του Mozart με αϋπνία έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα. Ανακουφίζουν από τη νευρικότητα, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Και αν το κλασικό δεν λειτουργεί για σας, απλά ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα. Εσείς σε 2 λογαριασμούς θα χαλαρώσετε από τη μονοτονία του buzz.
3. Πάρτε ένα σκυλί για τον εαυτό σας
Ανακουφίζει την επικοινωνία του άγχους με τον τετράποδο φίλο του. Και τότε το θέλετε ή όχι, αλλά πρέπει να βγείτε στο δρόμο με ένα σκυλί το βράδυ. Το περπάτημα πριν από το κρεβάτι αποπνέει απόλυτα το νευρικό σύστημα και σας παρέχει έναν μακρύ και ήχο ύπνο.
4. Δώστε στο σώμα φυσικό φορτίο
Βέβαια, παρατηρήσατε ότι έχετε τρέξει όλη την ημέρα και από το βράδυ έχετε ήδη πέσει από την κόπωση. Αλλά δεν χρειάζεται να φέρετε τον εαυτό σας κάθε φορά στην κόπωση, επειδή είναι γεμάτος αϋπνία, αλλά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια ημέρα φυσιολογικής φυσικής δραστηριότητας.
5. Δεν χρειάζεται να φάτε τη νύχτα
Μετά από 19 ώρες δεν χρειάζεται να επιβαρύνετε το σώμα με τα τρόφιμα. Και δεν συνιστάται να πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι, αφού ο ύπνος θα είναι ενοχλητικός και από το χτύπημα στο στομάχι δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, εάν δεν έχετε αρκετό δείπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή να φάτε γιαούρτι.
6. Κάντε μπάνιο
Χαλαρώστε για να σας βοηθήσει να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή με εκχύλισμα πεύκου. Η διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι 20 λεπτά και η θερμοκρασία του νερού να μην είναι μεγαλύτερη από 37 μοίρες. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο κρεβάτι και η αϋπνία σας θα πάει μακριά.
7. Πρέπει να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα
Εάν συμμορφώνεστε με το καθεστώς, το σώμα σας θα σας ενημερώσει ότι σε ορισμένες χρονικές στιγμές είναι καιρός να πάτε για ύπνο. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες και συνιστάται στα παιδιά να κοιμούνται τουλάχιστον 10 ώρες.
8. Πάρτε ένα αδιάφορο βιβλίο
Μπορεί να εγγυηθεί έναν γρήγορο ύπνο, άλλοι μπορεί να επηρεαστούν από τη γραμματική μιας ξένης γλώσσας. Εάν κάτι φαίνεται ενδιαφέρον για μας, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, το χασμουρητό εμφανίζεται, ο λήθαργος εμφανίζεται και πραγματικά θέλετε να κοιμηθείτε.
9. Συνδέστε στα πόδια ένα μπουκάλι με ζεστό νερό ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης
Η θερμότητα τον υποφέρει. Μπορείτε επίσης με άλλο τρόπο, για να το κάνετε αυτό, να διπλώσετε την κουβέρτα και να παγώσετε για λίγο. Είναι απαραίτητο να υποφέρουμε, ακόμη και αν υπήρχε μια τρεμούλιασμα. Στη συνέχεια, καλύψτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα, θα αισθανθείτε αμέσως μια αίσθηση ευδαιμονίας και ζεστασιάς, και το κρεβάτι θα φαίνεται πολύ άνετο.
10. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα
Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Επιπλέον, το μέλι έχει τα ίδια συστατικά που περιέχονται στα υπνωτικά χάπια. Αλλά αν κάποιος έχει μια αλλεργία στο μέλι, τότε αυτή η μέθοδος δεν θα λειτουργήσει για σας.
11. Έχετε σεξ
Αυτός ο αποδεδειγμένος τρόπος για αιώνες που χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για αϋπνία. Έχοντας αποφορτιστεί έτσι, κάθε κύτταρο του σώματος στηρίζεται και χαλαρώνουμε και οι ουσίες που είναι υπεύθυνες για το όνειρο απελευθερώνονται.
Τώρα γνωρίζουμε για τους 6 πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεραστεί αυτή η αϋπνία. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αϋπνία, αυτές οι εμπειρίες μπορούν να οδηγήσουν σε νευρική εξάντληση. Και όταν καμία λαϊκή θεραπεία δεν μπορεί να ξεπεράσει την αϋπνία, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.