1. Μην στεθείτε από τον ύπνο . Κάποτε κάθονταν γύρω από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή αργά; Αυτός είναι ο πρώτος λόγος για συνεχή κόπωση. Το σώμα δεν έχει αρκετές ώρες για να παρακολουθήσει τηλεόραση για να χαλαρώσει πλήρως τη νύχτα. Προσθέστε σε αυτό την αποδοχή των αλκοολούχων ποτών, τα οποία τεχνητά εισάγουν μας στον ύπνο. Μας φαίνεται ότι ξεκουράσαμε, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα μας δεν μπορεί να χαλαρώσει καλά και αργότερα υπάρχει χρόνια κόπωση. Επομένως, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα καθεστώς της ημέρας κατά την οποία θα μπορούσατε να κοιμηθείτε για 8 ώρες.
2. Μάθετε να χαλαρώνετε.
Η μέρα εργασίας σας είναι τόσο απασχολημένη, έχετε πολλά να κάνετε, έχετε πολλά να κάνετε, και φυσικά δεν υπάρχει ούτε ένα λεπτό για να καθίσετε και να χαλαρώσετε ... Στη συνέχεια, αρχίστε να κάνετε την πιο επείγουσα επιχείρηση πρώτα όταν έρθετε στη δουλειά. Όλα τα υπόλοιπα θα περιμένουν. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το ρολόι από την εμφάνισή σας, ώστε να μην τα κοιτάξετε. Ξοδεύω τα Σαββατοκύριακα με συγγενείς, φίλους, με τον σύζυγό μου και προσπαθώ να μην κάνω τίποτα. Ένα θαυμάσιο μέσο χαλάρωσης είναι ο διαλογισμός. Εάν δεν ξέρετε πώς να την εισάγετε, διαβάστε εσώτερικα βιβλία, παρακολουθήστε ειδικές κασέτες ή πηγαίνετε σε μαθήματα διαλογισμού.
Δεν μπορείτε να διαλογιστείτε, απλά πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα, ας πούμε, για μεσημεριανό γεύμα. Αφήστε το κεφάλι σας από όλες τις σκέψεις, προσπαθήστε να πιάσετε την εσωτερική σιωπή. Βοηθά επίσης να χαλαρώσετε μια τέτοια διαδικασία όπως η περισυλλογή. Λίγα λεπτά κοιτάξτε ένα σημείο, χαλαρώστε το μυαλό σας. Η σκέψη πολύ καλά βοηθά να επικεντρωθεί στις υπόλοιπες υποθέσεις, να θέσει σε τάξη το κεφάλι, να χαλαρώσει τα μάτια από τον υπολογιστή. Μια μικρή ανάπαυση σε 15 λεπτά θα χρεώσει με ενέργεια και θα δώσει ζωντάνια.
3. Επιλέξτε το σωστό φαγητό. Στη σύγχρονη εποχή μας, παίρνουμε μια δέσμη χημικών με φαγητό, ο αέρας δεν είναι πολύ καθαρός, το νερό που πίνουμε είναι γεμάτο μολύβδου. Δεν είναι περίεργο που είμαστε κουρασμένοι. Τι πρέπει να κάνω; Επιλέξτε τρόφιμα όπου είναι δυνατόν χωρίς συντηρητικά. Αγοράστε έναν καθαριστή αέρα και φίλτρο νερού. Κρατήστε τις οικιακές συσκευές σε συρτάρια μακριά από την κουζίνα. Περιορίστε τον εαυτό σας στο αλκοόλ, στα τσιγάρα, στη χρήση ναρκωτικών - στη δομή τους περιέχουν πολλές τοξίνες. Κάθε μέρα, πίνετε 8 ποτήρια νερό.
4 Κάνετε σωματικές ασκήσεις. Η μισή ώρα γυμναστικής ανά ημέρα δεν έβλαψε κανέναν. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, όλες οι θερμίδες που καταναλώνονται με τροφή θα μετατραπούν σε ενέργεια. Το αίμα θα λάβει περισσότερο οξυγόνο και θα αισθανθείτε χαρούμενος και ενεργητικός. Το σώμα θα γίνει λεπτό και το δέρμα θα γίνει ελαστικό.
5. Εκτελέστε μια εξέταση του σώματος. Είναι πιθανό ότι η αιτία της χρόνιας κόπωσης είναι η απλή αναιμία. Στο σώμα σας, στερείται σιδήρου ή βιταμίνης. Στις 12, και ίσως έχετε μια μεγάλη περίοδο. Η αιτία της αναιμίας μπορεί επίσης να είναι έλκος στομάχου.
Είμαστε κουρασμένοι λόγω ορμονικής ανισορροπίας. Το έργο των οργάνων μας εξαρτάται επίσης από τις ορμόνες. Μήπως συνεχώς τυροκομείτε και κερδίζετε βάρος, παρά το γεγονός ότι προσπαθείτε να διατηρήσετε μια δίαιτα και να μην υπερκατανάλωση; Έτσι, έχετε μια αποτυχία στον θυρεοειδή αδένα. Η αιτία της κόπωσης και του λήθαργου είναι επίσης παραβίαση της λειτουργίας των επινεφριδίων. Η κατάθλιψη είναι μια από τις αιτίες της αδιαθεσίας μας. Οι θλιβερές μελαγχολικές σκέψεις, η απροθυμία να ενεργήσουν και να ζήσουν, όλα αυτά οδηγούν σε παραβιάσεις του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Η χρόνια κόπωση δεν έχει ξεπεραστεί ακόμα από την ιατρική, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας: συχνά να ξεκουράζεστε και να παίρνετε βιταμίνες, και δεν έχετε απαθεί σκέψεις!