Μάθετε τα βασικά του δεν είναι τόσο δύσκολο, γι 'αυτό αρκεί να γνωρίζετε τέσσερις βασικές τεχνικές: χάιδεμα, τρίψιμο, ζύμωμα και συμπίεση. Με την ένταση της πρόσκρουσης, χωρίζονται σε βαθιά (ζύμωση) και μεσαίου βαθμού (τρίψιμο, χαλάρωση και συμπίεση). Υπάρχουν επίσης τεχνικές όπως οι κραδασμοί και οι κραδασμοί.
Περικοπή
Το χτύπημα με ένα μασάζ της θωρακικής σπονδυλικής στήλης θεωρείται ότι είναι το πιο οικονομικό από όλες τις τεχνικές μασάζ. Για το λόγο αυτό, συνήθως ξεκινούν και τελειώνουν τη συνεδρία. Επιπλέον, το χτύπημα χρησιμοποιείται για να χαλαρώσει τους μυς μετά από τεχνικές σοκ. Ένα καλό σημάδι είναι η ερυθρότητα του δέρματος, καθώς δείχνει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Λόγω αυτού, περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στους μυς και τα κύτταρα του δέρματος, και οι βλαβερές ουσίες αποσύρονται από εκεί πιο γρήγορα. Το εγκεφαλικό επεισόδιο επηρεάζει επίσης θετικά τις νευρικές απολήξεις, καθιστώντας τις οδυνηρές αισθήσεις περισσότερο σιωπηλές. Η καταπραϋντική επίδραση επιτυγχάνεται μόνο με επιφανειακή κλίση. Όσο πιο βαθιά είναι, τόσο πιο συναρπαστικό είναι στο σώμα. Αυτό μπορεί, αντίθετα, να εντείνει τον πόνο στην πλάτη.
Κατά την εκτέλεση του χαϊδεύματος, η βούρτσα, όπως και ο ολόκληρος βραχίονας, πρέπει να χαλαρώνει, τέσσερα δάχτυλα συγκεντρώνονται μαζί και το μεγάλο είναι ακίνδυνα. Όσο περισσότερο δέρμα θα μπορέσετε να συλλάβετε κατά τη διάρκεια του μασάζ, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ χαϊδέλισμα και να το ενισχύσετε σταδιακά, καθιστώντας το πιο βαθύ. Εάν ο πόνος αρχίζει να αυξάνεται, σημαίνει ότι προσπαθείτε πάρα πολύ σκληρά. Ο αριθμός των κινήσεων μασάζ πρέπει να είναι περίπου 20-25 ανά λεπτό. Προσπαθήστε να τα κάνετε ομαλά, γλιστρώντας, έτσι ώστε τα χέρια να αγγίζουν απλά την επιφάνεια, μη μετακινώντας τους μυς. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, η παλάμη θα πρέπει να συσφίγγεται πυκνά σε ένα δέρμα. Το Stroking, το οποίο είναι επίπεδο και περιμετρικό, προς την κατεύθυνση της κίνησης, χωρίζεται σε διάφορες ποικιλίες: ευθύγραμμα, συνδυασμένη, κεκλιμένη, εγκάρσια και σιδερωμένη. Εκτός από αυτούς, ορισμένοι ειδικοί διακρίνουν επίσης ένα κυκλικό, ζιγκ-ζαγκ, ομόκεντρο, σπειροειδές, χαριτωμένο, σταυροειδές και χτένισμα. Ο αντίκτυπος αυτών των ποικιλιών χαϊδεύματος στο σώμα (συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη) έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.
Σχεδιασμός επίπεδη
Αυτό το είδος μασάζ είναι ιδανικό για χρήση στην πλάτη και στη θωρακική σπονδυλική στήλη, καθώς και σε άλλες ομοιόμορφες περιοχές. Η θέση που πρέπει να έχουν τα χέρια όταν εκτελείτε ένα επίπεδο χάιδεμα. Σε αυτή την περίπτωση, το μασάζ μπορεί να γίνει είτε από ένα είτε και από τα δύο χέρια, κατά τη διαμήκη και εγκάρσια κατεύθυνση, και επίσης σε έναν κύκλο ή κατά μήκος μιας σπείρας.
Ανοίγοντας το χτύπημα
Αυτή η τεχνική είναι πιο κατάλληλη για κυρτές περιοχές (γλουτοί, άνω και κάτω άκρα, λαιμό κ.λπ.), σε μικρότερο βαθμό - με οξύ πόνο στην πλάτη, πρώτα απ 'όλα - από τις πλευρές και τη μέση. Αγκαλιάζοντας το χάιδεμα γίνεται από χαλαρή βούρτσα με τον αντίχειρα στραμμένο στην άκρη. Οι κινήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορούν να είναι είτε συνεχείς είτε διαλείπουσες. Είναι σημαντικό μόνο ότι η περιοχή μασάζ καλύπτεται πυκνά με μια βούρτσα. Αν πραγματοποιείτε ταυτόχρονα χαλάρωση με τα δύο χέρια, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις τους είναι παράλληλες και ρυθμικές. Εάν στο πίσω μέρος κάτω από την επιφάνεια του δέρματος υπάρχει ένα σημαντικό στρώμα λίπους, συνιστάται να κάνετε ένα μασάζ με μια λεγόμενη φορτωμένη βούρτσα (με βάρη). Αυτό σημαίνει ότι το ένα χέρι τοποθετείται πάνω από το άλλο για να δημιουργήσει πρόσθετη πίεση.
Ευθεία χαλάρωση
Με ευθύγραμμο στίγμα, χρησιμοποιείται μια ανοιχτή παλάμη, η οποία πιέζεται σταθερά στην επιφάνεια του μασάζ. Για να γίνει αυτό, η βούρτσα πρέπει να είναι χαλαρή και τα δάχτυλα, αντίθετα, είναι συμπιεσμένα, εκτός από τη μεγάλη, που εκτρέπεται προς την πλευρά. Όταν εκτελείτε ολίσθηση, χρησιμοποιείται ο δείκτης και τα δαχτυλίδια δακτυλίου.
Συνδυασμένη μετακίνηση
Αυτό το είδος μασάζ πήρε το όνομά του λόγω ενός συνδυασμού διαμήκων, ζιγκ-ζαγκ και σπειροειδών κινήσεων που εκτελούνται συνεχώς και αμέσως σε διάφορες κατευθύνσεις.
Ευθεία (διαμήκης) μετακίνηση
Όταν εκτελείτε αυτόν τον τύπο μασάζ, ο αντίχειρας αφαιρείται όσο το δυνατόν περισσότερο από την πλευρά και η βούρτσα είναι τοποθετημένη κατά μήκος της κατεύθυνσης των μελλοντικών κινήσεων. Για το μασάζ χρησιμοποιούνται οι άκρες των δακτύλων. Η ευθεία μετακίνηση μπορεί να γίνει με ένα χέρι ή δύο φορές τη φορά (στην τελευταία περίπτωση, οι κινήσεις μασάζ γίνονται εναλλακτικά).
Γλώσσα που μοιάζει χαϊδεύοντας
Συνήθως το τρυπημένο χάιδεμα χρησιμοποιείται κατά το σημείο, όταν χρειάζεται να κάνετε μασάζ σε μια μικρή ομάδα μυών ή έναν τένοντα χωριστά. Αυτή η τεχνική είναι επίσης αποτελεσματική για να επηρεάσει τις εστίες του πόνου. Όταν πραγματοποιείτε ένα τρύπημα, το μέσον, ο δείκτης και οι αντίχειρες πρέπει να διπλωθούν "με ένα τσίμπημα", και πιάνοντας το επιθυμητό μέρος του σώματος μαζί τους, το μασάζ με ευθύγραμμες κινήσεις.
Σταυροειδές
Αυτός ο τύπος μασάζ είναι ο πλέον κατάλληλος για την οσφυϊκή περιοχή της πλάτης, καθώς και για το στήθος, την κοιλιά και τους μηρούς. Η εγκάρσια μετακίνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε επίπεδη όσο και σε περιθωριακό τρόπο. Και τα δύο χέρια χρησιμοποιούνται, οι κινήσεις των οποίων ανεβαίνουν και κατεβαίνουν εναλλάξ, και οι βούρτσες πρέπει να είναι ορθές γωνίες με το μασάζ. Όσο πιο μακριά είναι ο αντίχειρας, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιοχή αφής και, κατά συνέπεια, το πιο αποτελεσματικό είναι το μασάζ.
Σίδερο
Αυτή η τεχνική θεωρείται μεταξύ των πιο ελαφρών και ευγενών. Για το λόγο αυτό, συνιστάται για ένα παιδικό μασάζ. Το σιδέρωμα είναι αποτελεσματικό όχι μόνο για την πλάτη: χρησιμοποιείται για το μασάζ των πιο ευαίσθητων τμημάτων του σώματος, όπως το πρόσωπο, το λαιμό, τα πόδια κ.λπ., καθώς και τα εσωτερικά όργανα (με βάρη). Τα δάκτυλα πρέπει να κάμπτονται υπό γωνία 90 °. Εάν χρησιμοποιείται ένα μασάζ με βάρη, ο καρπός συμπιέζεται σε μια γροθιά και τοποθετείται πάνω του ένα άλλο χέρι.
Ζιγκ-ζαγκ χαϊδεύοντας
Σε αυτή την περίπτωση, ο μασέρ κάνει μια βούρτσα με κινήσεις ζιγκ-ζαγκ, οι οποίες πρέπει να είναι γρήγορες και ταυτόχρονα ομαλές. Ως αποτέλεσμα, εξαιτίας της ροής του αίματος, υπάρχει μια ευχάριστη αίσθηση ζεστασιάς και ο πόνος εξαντλείται από μια καταπραϋντική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η δύναμη πίεσης με την οποία εκτελείται ο χτύπημα ζιγκ-ζαγκ μπορεί να ποικίλει.
Σπειροειδές χάιδεμα
Αυτό το είδος μασάζ θυμίζει το προηγούμενο σε αυτό το φως, οι ολισθαίνουσες κινήσεις εκτελούνται χωρίς ένταση. Η διαφορά είναι ότι η τροχιά τους πρέπει να μοιάζει με σπείρα. Λόγω του γεγονότος ότι το σπειροειδές κτύπημα συνοδεύεται από ένα συναρπαστικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε περίπτωση οξείας πόνου στην πλάτη.
Κυκλική μετακίνηση
Αυτή η τεχνική είναι ιδανική για μικρές αρθρώσεις. Οι κυκλικές κινήσεις μπορούν να εκτελούνται τόσο δεξιόστροφα (δεξιό χέρι) όσο και εναντίον του (αριστερό χέρι), αλλά απαραίτητα - με τη βοήθεια της παλάμης και προς το μικρό δάκτυλο.
Συγκεντρωτικό κτύπημα
Αυτό το είδος χάιδεμα, που χρησιμοποιείται κυρίως για το μασάζ μεγάλων αρθρώσεων, μοιάζει με πολλούς με αυτό που περιγράφηκε παραπάνω. Η διαφορά μεταξύ τους έγκειται στο γεγονός ότι οι κυκλικές κινήσεις εκτελούνται ταυτόχρονα και με τις δύο βούρτσες, τοποθετημένες κοντά το ένα στο άλλο. Σε αυτή την περίπτωση, οι αντίχειρες επηρεάζονται από την εξωτερική επιφάνεια της άρθρωσης, και οι υπόλοιποι από την εσωτερική επιφάνεια. Η προκύπτουσα κίνηση θυμίζει τον οκτώ. Όσο για την πίεση, στην αρχή ενισχύεται και προς το τέλος βαθμιαία εξασθενεί. Μετά το τέλος του κύκλου, θα πρέπει να επιστρέψετε τις παλάμες σας στο σημείο εκκίνησης και να τις επαναλάβετε ξανά.
Χτυπήματα σαν χτένα
Για να εκτελεστεί το χτένισμα, τα προεξοχή που σχηματίζονται όταν τα δάκτυλα κάμπτονται στην φάλαγγα χρησιμοποιούνται. Το κυριότερο είναι ότι δεν πιέζονται ο ένας τον άλλον πολύ σφιχτά και είναι μισο-χαλαροί. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για βαθύ μασάζ μεγάλων μυών που βρίσκονται στην περιοχή της πλάτης και της λεκάνης, ειδικά εάν είναι κρυμμένες κάτω από ένα στρώμα λίπους. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται ένα μασάζ με βάρη.
Χαριτωμένο χάιδεμα
Αυτό το είδος μασάζ συνήθως χρησιμοποιείται σε περίπτωση που δεν χρειάζεται να αγγίξετε τα κατεστραμμένα ή ιδιαίτερα οδυνηρά μέρη της σπονδυλικής στήλης. Το grablyobraznoe stroking πραγματοποίησε εκτεταμένα και πλήρως ισιωμένα δάχτυλα, τα οποία θα πρέπει να είναι κάθετα στη μαζική επιφάνεια. Εκτελώντας το μασάζ με τα δύο χέρια, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι οι κινήσεις τους είναι παράλληλες και συνεπείς.
Cross-stroking
Αυτό το μασάζ χρησιμοποιείται στις περισσότερες περιπτώσεις ως ένα από τα μέσα αποκατάστασης, καθώς και για την πρόληψη των πληγών πίεσης. Για να γίνει αυτό, οι βούρτσες συνδέονται με την κλειδαριά και καλύπτουν την περιοχή μασάζ της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
Τρίψιμο
Όταν πραγματοποιείτε ένα πλήρες μασάζ μετά το χαλάρωμα, θα πρέπει συνήθως να το τρίβετε, το αποτέλεσμα του οποίου στον ιστό είναι βαθύτερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν τρίβονται, μετατοπίζονται και τεντώνονται. Ως εκ τούτου, τα δάχτυλα και οι παλάμες δεν γλιστρούν πλέον πάνω στην επιφάνεια: τώρα πρέπει να διεισδύσουν βαθιά στο εσωτερικό, προκαλώντας μια βιασύνη αίματος στους μύες και το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο βελτιώνει την παροχή ιστών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, αλλά και τις τοξίνες απομακρύνονται ταχύτερα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των οδυνηρών αισθήσεων. Επιπλέον, το τρίψιμο έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ως ανεξάρτητη υποδοχή χρησιμοποιείται σπάνια. Τυπικά, η άλεση χρησιμεύει για την προετοιμασία για ζύμωμα ή σε συνδυασμό με το χαϊδεύω, ειδικά σε εκείνες τις περιοχές όπου υπάρχουν εξωτερικοί τραυματισμοί ή παθολογικοί σχηματισμοί (όγκοι, αποστήματα, κλπ.). Οι ειδικοί συστήνουν να εκτελέσουν από 60 έως 100 κινήσεις ανά λεπτό, ενώ προσπαθούν να μην παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα στον ίδιο χώρο (αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο).
Είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε τις ακόλουθες ποικιλίες άλεσης:
- το τρίψιμο με τα δάχτυλα, το οποίο μπορεί να είναι ευθύγραμμο, κυκλικό και σπειροειδές:
- τρίβοντας την παλάμη του χεριού (χτυπήματα, πλάνισμα, πριόνισμα και διασταύρωση).
- τρίβοντας τη βάση της βούρτσας.
Επιπλέον, ξεχωριστά απομονωμένο κόμμι, χτένα και αλέσεως σταφυλιών.
Τρίψτε με τα δάχτυλα
Αυτός ο τύπος λείανσης είναι ευέλικτος, επειδή είναι κατάλληλος τόσο για το μασάζ σημείων (πρόσωπο, διαστήματος, ατομικές αρθρώσεις και τένοντες) όσο και για το μασάζ ολόκληρης της πλάτης. Σε αυτήν την περίπτωση, εμπλέκονται τα μαξιλάρια των δακτύλων και η βάση της παλάμης και ο αντίχειρας λειτουργεί ως στήριγμα. Μια άλλη επιλογή περιλαμβάνει τη χρήση του τρίψιμου των μικρών μαξιλαριών των αντίχειρων. Σε αυτή την περίπτωση, τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να τοποθετηθούν στην περιοχή μασάζ. Η τρίτη επιλογή είναι να χρησιμοποιείτε δάκτυλα μασάζ φαλαγγαριού με λαβή. Εάν χρησιμοποιήσατε και τα δύο χέρια για να κάνετε μασάζ, θα πρέπει να προσέχετε ώστε οι κινήσεις τους να εμφανίζονται παράλληλα. Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φορτίο. Η διεύθυνση στην οποία εκτελείται η άλεση εξαρτάται κυρίως από τον τύπο της επιφάνειας που έχει μαζευτεί (το σχήμα της, η παρουσία ουλών, οίδημα, διάφορα νεοπλάσματα κλπ.). Οι ειδικοί διακρίνονται σε ευθύγραμμα (μπορούν να παραχθούν τόσο σε διαμήκη όσο και σε εγκάρσια κατεύθυνση), καθώς και σε κυκλική και σπειροειδής άλεση.
Γραμμική άλεση
Είναι ιδανικό για μασάζ στις αρθρώσεις, καθώς και για μικρούς μύες που βρίσκονται στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια. Όταν το εκτελείτε, συνήθως χρησιμοποιείτε τα μαξιλάρια ενός ή περισσότερων δακτύλων.
Στρογγυλή λείανση
Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε την πίσω πλευρά των μισών λυγισμένων δακτύλων ή των μαξιλαριών τους (στην τελευταία περίπτωση, η βάση της παλάμης ή του αντίχειρα είναι η υποστήριξη). Είναι οι κυκλικές κινήσεις, που εκτελούνται εναλλάξ με τη χρήση και των δύο χεριών, είναι οι πλέον κατάλληλες για μασάζ πλάτης.
Σπείρωμα λείανσης
Αυτή η τεχνική εκτελείται με μια βούρτσα σφιγμένη σε μια γροθιά, ή με μια βάση φοίνικα, το ένα χέρι με βάρη ή και τα δύο ταυτόχρονα. Συνιστάται για μασάζ στην πλάτη και σε άλλες επίπεδες επιφάνειες (κοιλιακή χώρα, στήθος κλπ.).
Τρίψτε την άκρη της παλάμης
Πιστεύεται ότι ο καλύτερος τρόπος για αυτό το μασάζ είναι κατάλληλο για μεγάλες αρθρώσεις, όπως ο ώμος, το ισχίο ή το γόνατο. Ωστόσο, μπορεί να εφαρμοστεί με επιτυχία σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι στην περίπτωση αυτή, το τμήμα στήριξης της βούρτσας χρησιμοποιείται για λείανση. Όσον αφορά την κατεύθυνση των κινήσεων, μπορούν να είναι ευθύγραμμες, κυκλικές και σπειροειδείς.
Σκίαση
Το κύριο καθήκον αυτής της μεθόδου είναι να αυξήσει την ελαστικότητα των ιστών και, συνεπώς, την κινητικότητά τους. Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιείται για να επηρεάσει τα σημάδια διαφορετικής προέλευσης, τις μετεγχειρητικές συμφύσεις κλπ. Ως θεραπεία για οξεία οσφυαλγία, το εγκεφαλικό επεισόδιο θεωρείται σχετικά αναποτελεσματικό, το θετικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται μόνο σε μια ορισμένη μείωση της ευαισθησίας, που δίνει αναλγητικό αποτέλεσμα σε ακριβή υπολογισμένη δόση προσπάθειας). Κατά την εκκόλαψη χρησιμοποιούνται τα μαξιλάρια των μέσων και των δακτύλων ευρετηρίου (μερικές φορές προστίθενται μεγάλα αυτά). Τα δάχτυλα πρέπει να ισιωθούν και να απέχουν κάποια απόσταση μεταξύ τους. Η γωνία μεταξύ αυτών και της επιφάνειας μασάζ είναι περίπου 30 °.
Σχεδιασμός
Το πλέξιμο αναφέρεται στον αριθμό των βοηθητικών τεχνικών που χρησιμοποιούνται για το μασάζ στις περιοχές του δέρματος που επηρεάζονται από το έκζεμα ή την ψωρίαση και επίσης έχουν μεγάλες ουλές. Χρησιμοποιήστε το πλάνισμα για οξύ πόνο στο πίσω μέρος δεν συνιστάται, λόγω της συναρπαστικής επίδρασης που προκαλεί, δυσφορία μπορεί μόνο να αυξηθεί. Τα χαραγμένα δάχτυλα διπλώνονται μαζί, πιέζονται με τα μαξιλάρια στο σώμα και μετατοπίζονται σταδιακά. Πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι οι βούρτσες κινήθηκαν με συνέπεια, ένα προς ένα.
Πριόνισμα
Αυτός ο τύπος μασάζ είναι ο πλέον κατάλληλος για να επηρεάσει μεγάλες ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένων των ραχιαίων μυών. Κατά το κόψιμο, χρησιμοποιήστε την άκρη του χείλους του βουρτσίσματος. Η τεχνική του πριονίσματος, που παράγεται από ένα ή και τα δύο χέρια, είναι κάπως διαφορετική. Στην πρώτη περίπτωση, οι κινήσεις εμφανίζονται στην προς τα εμπρός κατεύθυνση. Στη δεύτερη περίπτωση, η βούρτσα είναι διατεταγμένη έτσι ώστε οι παλάμες να βλέπουν το ένα το άλλο και να βρίσκονται σε απόσταση πολλών εκατοστών να κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις.
Διέλευση
Για το πίσω μασάζ, μια τέτοια τεχνική όπως η διέλευση χρησιμοποιείται επίσης συχνά. Όταν εκτελείται, το κύριο μέρος παίζεται από το τμήμα ακτίνων της βούρτσας και ο αντίχειρας πρέπει να μεταφερθεί στο πλάι όσο το δυνατόν περισσότερο. Η διέλευση μπορεί να γίνει με το ένα χέρι ή και με τα δύο. Στην πρώτη περίπτωση, αρκεί να εκτελέσετε ρυθμικά κινήματα από τον εαυτό σας στον εαυτό σας, στη δεύτερη, το βάζετε με τον ίδιο τρόπο όπως το πριόνισμα και να τα παράγετε εμπρός και πίσω, γιατί οι μαζικοί ιστοί μετατοπίζονται.
Λείανση γλώσσας
Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για μασάζ στα αυτιά, στη μύτη, στους τένοντες, στις μικρές αρθρώσεις και στο ποντίκι. Η λείανση που μοιάζει με σταφύλια χρησιμοποιείται συνήθως για μασάζ σε περιοχές με κιρσούς, τριχωτό της κεφαλής, μεσοπλεύρια. Με ισχυρό πόνο στην πλάτη, αυτή η τεχνική δεν χρησιμοποιείται πρακτικά. Η κίνηση μπορεί να είναι ευθύγραμμη, ζιγκ-ζαγκ, κυκλική ή σπειροειδής.
Ζύμωση
Οι επαγγελματίες θεωρούν ότι αυτή η μέθοδος μασάζ είναι η κύρια μέθοδος, καθώς επιτρέπει την εργασία σε βαθιά πεσμένα μυϊκά στρώματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ζύμωση συνήθως διαρκεί περίπου το ήμισυ του συνόλου της συνεδρίας. Όσο πιο χαλαροί θα είναι οι μασαζόμενοι μύες, τόσο καλύτερα θα είναι το τελικό αποτέλεσμα. Αυτό επιτυγχάνεται με τη σύλληψη ιστών και την πίεση τους στα οστά (για να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, συνιστάται η χρήση του φορτίου, τοποθετώντας το ένα χέρι στο άλλο). Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται οι αντίχειρες, τα μαξιλάρια των άλλων, αλλά και η παλάμη. Το μασάζ γίνεται με σύντομες, ολισθαίνουσες κινήσεις. Σε γενικές γραμμές, μοιάζουν με ένα είδος "συμπιέσεως" του δέρματος. Για να αποφύγετε την εμφάνιση του πόνου ή να μην τον ενισχύσετε, οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινούν με τις κινήσεις του φωτός και να αυξάνουν σταδιακά την έντασή τους. Ο συνιστώμενος αριθμός κινήσεων μασάζ είναι 50-60 ανά λεπτό. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις, στις οποίες οι βούρτσες γλιστρούν από το σώμα, και οι μασσωτοί ιστοί στρίβουν. Θα πρέπει να είναι ομαλή και συνεχής μετακινήστε τα χέρια σας προς την κατεύθυνση του τένοντα και πίσω, χωρίς να αφήσετε το μυ. Όπως και άλλες τεχνικές μασάζ, η ζύμωση χωρίζεται σε διαμήκη και εγκάρσια. Επιπλέον, έχει πολλές περισσότερες ποικιλίες, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- απλή?
- σχήματος στύλου?
- κυκλική;
- διπλό συνηθισμένο.
- διπλό λαιμό?
- διπλό δακτυλιοειδές.
- διπλό δακτύλιο συνδυασμός?
- διπλό δακτυλιοειδές διαμήκιο.
- ζυμώντας με ρολό.
Διαμήκη μάλαξη
Πριν ξεκινήσετε αυτή τη μέθοδο, τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν σωστά: τα δάχτυλα είναι ισιωμένα, το μεγάλο είναι στην αντίθετη πλευρά της μασάζ περιοχής. Τώρα σηκώστε το μυ και, τραβώντας το, αρχίστε να ζυμώνετε κινήσεις που πρέπει να κατευθύνονται από την άκρη στο κέντρο. Προσέξτε να πιάσετε τα δάχτυλά σας σφιχτά το μυ και να μην τα αφήσετε έξω για ένα δευτερόλεπτο. Η πίεση, που πηγαίνει πρώτα στην πλευρά του αντίχειρα, θα πρέπει σταδιακά να μετατοπίζεται προς τα άλλα. Εξαιτίας αυτού εξασφαλίζεται η ομοιομορφία του. Εάν χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια, θα πρέπει να προσέξετε ότι κινούνται εναλλάξ, το ένα μετά το άλλο. Ένας άλλος τρόπος είναι να πασπαλίζουμε με διαλείπουσες κινήσεις, σε ένα άλμα. Αυτό σας επιτρέπει να παρακάμψετε τις κατεστραμμένες περιοχές του δέρματος ή τα καυτά σημεία.
Εγκάρσια ζύμωση
Αυτή η τεχνική έχει το όνομά της λόγω του γεγονότος ότι τα χέρια κατά την εφαρμογή της είναι σε ορθή γωνία με το μασάζ. Οι αντίχειρες θα πρέπει να είναι κοντά ο ένας στον άλλο στην αντίθετη πλευρά της μασάζ περιοχής. Το ζύμωμα μπορεί να γίνει είτε εναλλάξ είτε ταυτόχρονα. Στην τελευταία περίπτωση, θα πρέπει να μετακινήσετε το μυ σε μία ή την άλλη κατεύθυνση, χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Με εναλλασσόμενο εγκάρσιο ζυμωτήριο, οι κινήσεις του ενός χεριού πρέπει να εμφανίζονται προς την κατεύθυνση προς τον εαυτό τους και το άλλο για τον εαυτό τους. Αυτές οι τεχνικές μασάζ που περιγράφονται παραπάνω θα σας βοηθήσουν να είστε πάντα υγιείς και η πλάτη σας θα είναι ισχυρή και ανθεκτική. Τώρα γνωρίζουμε ποιες είναι οι μέθοδοι μασάζ της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.