Καλώς ήρθατε στην εποχή των σύντομων σκοτεινών ημερών! Εάν το Σαββατοκύριακο θέλετε να ξαπλώσετε στον κόσμο - δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία του Εθνικού Κέντρου Υγείας Γυναικών των ΗΠΑ, σχεδόν τα 2/3 των ερωτηθέντων αντιμετωπίζουν μια «κατάθλιψη το Σαββατοκύριακο». Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα δεν επικεντρώνονται στο ίδιο το Σαββατοκύριακο - το άγχος και η κόπωση μπορούν εύκολα να σας ξεπεράσουν σε οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας.
Εάν έχετε μια παρατεταμένη καταθλιπτική κατάσταση, σε μεγάλο βαθμό που σχετίζεται με τις εργασιακές ή προσωπικές σχέσεις, πιθανότατα, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ειδικού. Αλλά εάν κάποια κακή ημέρα - ή εβδομάδα - επηρεάζει άμεσα τη συναισθηματική σας κατάσταση, οι απλές τεχνικές για την αύξηση των πνευμάτων σας μπορεί να είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας σε μια τέτοια εποχή σε οποιαδήποτε εποχή. Η θεραπεία της κατάθλιψης ενός ατόμου στο χρόνο μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ψυχο-συναισθηματική ευεξία.
Παρέχετε αδιάφορη βοήθεια
Ένας τρόπος για να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της αντιμετώπισης της κατάθλιψης ενός ατόμου είναι να ασχοληθεί με κοινωνικές δραστηριότητες. Μια έρευνα που διεξήχθη από Αμερικανούς ερευνητές έδειξε ότι μια τέτοια εργασία βελτιώνει 6 πτυχές της ευημερίας: ευτυχία, ικανοποίηση από τη ζωή, αυτοεκτίμηση, αίσθηση ελέγχου της κατάστασης, σωματική υγεία και μείωση της κατάθλιψης. Ο καλύτερος χρόνος για να ξεκινήσετε είναι τώρα: εργασία κατά τη διάρκεια των διακοπών σας στο ορφανοτροφείο: αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να υποστηρίξετε όσους το χρειάζονται πραγματικά. Αυτό θα σας προσθέσει μια αίσθηση της δικής σας αξίας. Ο εθελοντισμός αποτελεί μία από τις κύριες δραστηριότητες καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους: για παράδειγμα, κάθε μήνα, αφιερώνετε χρόνο στην επίλυση του προβλήματος της περιβαλλοντικής ρύπανσης. Θα αισθανθείτε καλύτερα να μοιράζεστε κάτι με τους άλλους. Αυτό από μόνο του αυξάνει τη διάθεση.
Απευθυνθείτε σε μια ομοιοπαθητική
Για να διευκολύνετε την κατάσταση με ελαφρά καταστολή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ομοιοπαθητικά φάρμακα. Επιλέξτε ένα που, κατά τη γνώμη σας, είναι πιο κατάλληλο για την καταθλιπτική και συναισθηματική σας κατάσταση.
Βελτίωση της διάθεσης:
1. Πορτοκαλί
2. Λεμόνι
3. Μανταρίνι
4. Φασκόμηλο μουσκατίνης, γεράνι
6. Ylang Ylang
7. Νομισματοκοπείο
8. Ο Τριαντάφυλλο
Μπορείτε να προσθέσετε λάδια κατά τη διάρκεια της παραλαβής του κοινού λουτρού ή λουτρού ποδιών, εφαρμόζοντας με τη μορφή συμπιεσμένων ή για μασάζ. Προσθέτοντας έλαια αρωμάτων σε κρέμες μασάζ, μπορείτε να επιτύχετε έναν καλό βαθμό χαλάρωσης και ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα αρωματοθεραπείας για μια κατάσταση κατάθλιψης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, πάσχετε από επιληψία ή χρόνιες ασθένειες.
Από την άποψη των ανατολικών ιατρών, η κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα της δυσκολίας της κίνησης της ενέργειας qi, γεγονός που οδηγεί σε διάφορες διαταραχές και θερμότητα, στερημένες από τη ζωτικότητα. Το αποτέλεσμα; Ερεθισμός και νευρικότητα. Εάν οι συνθήκες επιδεινωθούν, η θερμότητα αλλάζει στο κρύο, αισθάνεστε μια ελαφριά ψύχρα, διαχωρισμό της ζωής, πλήξη και λήθαργο. Η έλλειψη τσι προκαλεί συναισθηματικό πόνο. Ο βελονισμός μπορεί να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση qi. Από τη δυτική πλευρά, ο βελονισμός θεωρείται ότι διεγείρει το έργο των νευρικών κυττάρων. Ταυτόχρονα απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες δίνουν μια αίσθηση ευεξίας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός εξαλείφει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και μειώνει την ανάγκη για φάρμακα και επίσης δημιουργεί αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη ενός ατόμου.
Εμπιστευτείτε τη μύτη
Εκείνοι που ασκούν αρωματοθεραπεία, χρησιμοποιούν φυσικά έλαια για να βελτιώσουν το σώμα και το πνεύμα, αλλά μπορεί το άρωμα να δώσει ώθηση σε μια καλή διάθεση; Ναι, μπορεί. Θα αισθανθείτε τη βελτίωση αμέσως, μόλις μυρίσετε τα αρωματικά έλαια: επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή σας. Πρώτα δοκιμάστε το εσπεριδοειδές. Θα σας υπενθυμίσει ζεστές χώρες όπου υπάρχει πολλή ηλιοφάνεια - αναζωογονεί. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η επίδραση των αρωμάτων των εσπεριδοειδών βοηθά στη θεραπεία της καταθλιπτικής κατάστασης, μετά την οποία απαιτούνται λιγότερα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.