Η κοινωνία μας κατακτήθηκε με την ιδέα της αιώνιας νεολαίας. Αγωνιζόμαστε με τις εξωτερικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και τις γλυκές απολαύσεις που συνοδεύουν τη νεανική εμφάνιση. Η αιώνια νεολαία στο ανθρώπινο σώμα είναι πιο σεβαστή στην Ανατολή. Χιλιάδες χρόνια έρευνας των σοφών επέτρεψε να δημιουργηθούν διαφορετικές κατευθύνσεις της διάσημης ανατολικής ιατρικής. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι εμφανίστηκε εδώ η γιόγκα, ο βελονισμός και η γυμναστική θεραπείας.
Στις ανατολικές φιλοσοφικές διδασκαλίες, όπως ο Βουδισμός, ο Ταοϊσμός και οι διδαχές της Βεδικής Ινδίας, η μακροζωία θεωρείται ως ένας παράγοντας που συμβάλλει στην επίτευξη του κύριου στόχου - μια πολύ πνευματική ζωή. Οι οπαδοί του Ταοϊσμού πιστεύουν: δεν μπορείτε να βρείτε ένα ισχυρό πνεύμα χωρίς ένα ισχυρό σώμα. Όταν η φυσική αρχή υποφέρει, η πνευματική εμφάνιση επίσης υποφέρει.
Η διατήρηση του σώματος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο μας δίνει περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να επιτύχουμε πνευματική διαφώτιση και να εκπληρώσουμε και να ολοκληρώσουμε πλήρως την αποστολή μας σε αυτή τη ζωή. «Ζούμε να κάνουμε αυτό που πρέπει», λένε οι βουδιστές λάμας. Η εκπλήρωση της αποστολής του υπουργείου εξαρτάται από την κατάσταση του φυσικού σώματος, επομένως είναι απαραίτητο να τη διατηρήσουμε στο νεαρό κράτος όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο περισσότερο το σώμα μπορεί να εξυπηρετήσει, τόσο περισσότερο μπορούμε να επιτύχουμε. Ωστόσο, η διατήρηση της νεολαίας στο ανθρώπινο σώμα δεν είναι δυνατή χωρίς πνευματική ανάπτυξη. Οι έννοιες της "καλοσύνης, της αγάπης, της συγχώρεσης" πρέπει να γίνουν συντρόφισσες στη ζωή. Ο στόχος της "ζωής μεγαλύτερης διάρκειας" πρέπει να τεθεί επειδή δίνει περισσότερο χρόνο για αυτο-βελτίωση. Υπό το πρίσμα αυτό, οι μάχες με τις καταστρεπτικές συνέπειες της ηλικίας δεν είναι άχρηστες και εγωκεντρικές - είναι ένας ευγενής και ιερός στόχος που εξυπηρετεί την πνευματική ανάπτυξη του ατόμου. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η θιβετιανή ιατρική και η Ayurveda προσφέρουν μια ποικιλία από συνταγές για μακροζωία.
Κορεσμός με ενέργεια.
Προκειμένου να διατηρηθεί η νεολαία του σώματος, διάφοροι προσανατολισμοί της ανατολικής ιατρικής επικεντρώνονται στη συγκέντρωση και ρύθμιση της ενέργειας, που ονομάζεται prana στην Ινδία, και στην Κίνα - τσι. Είναι η βάση της σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής υγείας. Οι τεχνικές της σωστής αναπνοής (πραναγιάμα) και των φυσικών πρακτικών, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα και των κινεζικών κλάδων του tai chi και του qigong, συμβάλλουν στη δημιουργία ενέργειας. Οι κατάλληλες ασκήσεις δίνουν στην ενέργεια τη δυνατότητα να ρέει σωστά στο σώμα, αφαιρώντας τα μπλοκ και κατευθύνοντας προς το σημείο όπου είναι απαραίτητο. Ιδιαίτερη σημασία αποδίδεται στη διατήρηση και την ανανέωση της ενέργειας, την εξάλειψη των μυϊκών και πνευματικών εντάσεων. Στην περίπτωση αυτή, κάθε απλή καθημερινή δράση - περπάτημα, μιλάμε, φαγητό - μπορεί να γίνει πηγή ενέργειας. Οι Γιόγκις λένε: "Για να γίνεις νεότερος, πρέπει να μάθεις να χαλαρώνεις. Ως εκ τούτου, αξίζει να μάθουμε τη χαλάρωση (χαλάρωση), που ονομάζεται τέχνη της ξεχνώντας. "
Δοκιμάστε τον εαυτό σας: σταθείτε στα πτερύγια των ώμων ("σημύδα").
Όλες οι στατικές θέσεις γιόγκα έχουν μια αποκαταστατική επίδραση, αλλά μια στάση στις ωμοπλάτες - ειδικά. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα, ο οποίος ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Λόγω της ανάγκης διατήρησης της ισορροπίας και του κινδύνου υπερφόρτωσης του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης, η στάση θεωρείται δύσκολη. Η τροποποιημένη έκδοση σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν τοίχο ως υποστήριξη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αναπνέετε βαθιά και ελεύθερα.
1. Τοποθετήστε το χαλάκι και τοποθετήστε μια πτυχωμένη κουβέρτα σε αυτό, περίπου δύο μέτρα μακριά από τον τοίχο. Ξαπλώστε, σηκώστε τα πόδια σας στον τοίχο. Γλουτοί κοντά στον τοίχο. Πίσω και ώμοι - στην κουβέρτα, το λαιμό και το κεφάλι - στο χαλί.
2. Λυγίστε τα γόνατα έτσι ώστε τα πόδια να στέκονται στον τοίχο, τους γοφούς, το κάτω μέρος του κορμού και το κάτω μέρος της πλάτης να σηκώνεται πάνω από το δάπεδο. Ανοίξτε την ωμοπλάτη και λυγίστε τους αγκώνες. παλάμες στο κάτω μέρος της πλάτης για στήριξη.
3. Ακολουθήστε αργά τον τοίχο μέχρι να ισιώσει τα γόνατά σας. Χαλαρώστε και πάρτε μια ανάσα. μετά από περίπου ένα λεπτό "κατεβείτε" κάτω. Κρατήστε το λαιμό σας ίσιο και το πηγούνι σας ελεύθερο, προσπαθήστε να μην γυρίσετε το κεφάλι σας.
Ειρήνη του μυαλού.
"Η αληθινή ευτυχία έρχεται σε ένα άτομο του οποίου το μυαλό είναι ήρεμο", λέει το βιβλίο Bhagavat Gita. Και ακόμη και η αναπνοή είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για την ηρεμία. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες πρακτικών, συμπεριλαμβανομένων των μελωδιών ή των μάντρας. Ή συγκέντρωση μέσω της κίνησης, όπως η Tai Chi και η γιόγκα, το αργό περπάτημα και οτιδήποτε άλλο καταπραΰνει. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια βουτιά στην προσευχή ή απλά μια ήσυχη συνεδρίαση. Έτσι επιλέξτε τι σας ταιριάζει καλύτερα. Μετά από όλα, όλες αυτές οι ασκήσεις χαλαρώνουν το ανθρώπινο σώμα και καθαρίζουν το μυαλό. Και για τη διατήρηση της νεολαίας - είναι πολύ σημαντικό.
Δοκιμάστε τον εαυτό σας: πείτε τα μάντρα.
Βουδιστές του Θιβέτ απόλυτες μονότονες προσευχές, που αποτελούνται από ρυθμικές επαναλήψεις, σχηματίζοντας μια ορισμένη εικόνα - μάντρα. Η προσευχή της μακράς ζωής είναι μία από τις πολλές επιλογές που δημιουργούνται από τον Τενζίν Γυάτσο, τον Δαλάι Λάμα. Καθίστε σε μια άνετη στάση. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και αρχίστε να ψάλλετε δυνατά:
Gang Ri Ra Εμείς Kor Wai Zhing Kham Δι
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"Σε αυτό το βασίλειο της αγνότητας, που περιβάλλεται από χιονισμένα βουνά ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Όχι
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
όπου υπάρχει πηγή απόλυτης ευτυχίας και καλή τύχη ...
Chen Re Zig Wa Δέκα Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Σας χαιρετώ, τον Δαλάι Λάμα ...
Zhab Re Si Tai Μπαρ Δέκα Δύο Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Μπαρ Du Doo Gur Chick)
Μπορείτε να είστε ισχυροί στο πνεύμα μέχρι το τέλος του Σύμπαντος. "
Το αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται τόσο με την έννοια των λέξεων (δεν καταλαβαίνουμε), πόσα από προσεκτικά επιλεγμένες δόσεις ήχου και σωστή αναπνοή.
Ανάπτυξη της συνείδησης.
Οι μέθοδοι μακροζωίας και αιώνιας νεολαίας στο ανθρώπινο σώμα στοχεύουν στη βελτίωση της συνείδησης. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην πορεία προς την πνευματική ελευθερία είναι η αυτογνωσία. Για να το επιτύχετε, πρέπει να γυρίσετε ξανά στον διαλογισμό, tai chi, μελωδίες. Οι απλοί διαλογισμοί θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε μια κατανόηση του σωματικού, πνευματικού και πνευματικού εαυτού σας. Θα μάθετε να ακούτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Το σώμα μας είναι ένας από τους τρόπους που βοηθούν στην επικοινωνία με τον εαυτό του μέσα από τη συνείδηση. Με τον καιρό, θα μάθετε να αισθάνεστε την αίσθηση της ηρεμίας.
Δοκιμάστε τον εαυτό σας: διαλογισμό ενώ περπατάτε. Ο διαλογισμός σε μια βόλτα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη συνείδησης.
1. Επιλέξτε μια απομονωμένη διαδρομή και ξεκινήστε να κινείστε, προσέχοντας την αναπνοή και τη στάση του σώματος. κοιτάξτε τα ίχνη σας, κοιτάζοντας τον εαυτό σας κάτω από τα πόδια σας.
2. Αρχίστε να κινείστε πιο αργά, σταθεροποιώντας την όψη προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, μόλις σηκώσετε το αντίστοιχο πόδι και προσέχοντας όλα τα πόδια που αισθάνεστε. Μετά από μερικές κινήσεις, ξεκινήστε διανοητικά να σημειώσετε πως κάθε πόδι ανεβαίνει, ωθεί πίσω και επιστρέφει στο έδαφος.
3. Έχοντας κατακτηθεί αυτή η τεχνική, σπάστε την κίνηση σε 6 φάσεις, καλώντας διανοητικά το καθένα ενώ το κάνετε: σηκώστε το τακούνι, σηκώστε το πόδι, σπρώξτε το προς τα εμπρός, χαμηλώστε το, αγγίξτε το έδαφος και ακουμπήστε το πλήρες πόδι. Συγκεντρώστε την κίνηση για 5, 10 και 20 λεπτά, αν είναι δυνατόν. Όταν η προσοχή σας αρχίσει να κουράζεται και να σβήνει, αλλάξτε μόνο για μια βόλτα.
Ψάχνοντας για αρμονία.
Οι ανατολικές μέθοδοι βασίζονται σε μια ολιστική προσέγγιση, λαμβάνοντας υπόψη το μυαλό, το σώμα, την ψυχή, το περιβάλλον και ολόκληρο το σύμπαν στο σύνολό του. Η διατήρηση της αρμονίας μέσα σε ένα άτομο - και ταυτόχρονα μεταξύ τους και τον έξω κόσμο - είναι μια από τις βασικές στιγμές της μακροζωίας και της εξωτερικής νεολαίας. Στον Ταοϊσμό, η εστίαση είναι στην ισορροπία των ενεργειών του γιν (απαλότητα, ευκαμψία) και του γιανγκ (δυσκαμψία, δραστηριότητα). Στην Αγιουρβέδα, οι τρεις ζωτικές δυνάμεις, που ονομάζονται doshas, πρέπει να είναι ισορροπημένες: vata (αέρα, κίνηση), pitta (φωτιά, νερό, μεταβλητότητα) και kapha (γη ή σταθερότητα, σταθερότητα). Η ενέργεια του μαλλιού με την ηλικία γίνεται αρκετά ευάλωτη και απαιτεί ρύθμιση με την προσθήκη θερμότητας στα τρόφιμα και στο περιβάλλον. Υποστηρίξτε επίσης τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση. Και οι σωστές συνήθειες, όπως η ύπαρξη σταθερής σχέσης και σταθερού περιβάλλοντος.
Η βελτίωση της ισορροπίας με τον έξω κόσμο είναι επίσης σημαντική: τόσο με μικρούς κύκλους, όπως η κίνηση του ήλιου, όσο και με μεγαλύτερες περιόδους, όπως αλλαγή εποχής. Για παράδειγμα, όταν ο ήλιος πέσει νωρίτερα, θα πρέπει επίσης να πάτε για ύπνο νωρίτερα. Η απομίμηση των δράσεων των άγριων ζώων, οδηγούμενη από ένστικτα, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να συνδεθείτε με την άγρια φύση. Πολλές κινήσεις από το tai chi προσομοιώνουν τις κινήσεις των ζώων και ονομάζονται αναλόγως. Οι μύες, τα συστήματα αναπνοής και η συνείδηση πρέπει να αποκτήσουν γνώσεις σχετικά με τη χάρη ενός δελφινιού, για παράδειγμα, ή για την ανθεκτικότητα ενός ελέφαντα.
Δοκιμάστε τον εαυτό σας: το πόδι ενός αλόγου. Η βασική στάση του tai chi μιμείται τη θέση ενός ηρεμίας - χαλαρή, αλλά σε κατάσταση πλήρους ετοιμότητας.
1. Σταθείτε όρθιοι, τα πόδια είναι παράλληλα, τα πόδια ελαφρώς πλατιά από τους ώμους, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Η πλάτη είναι ευθεία, κεφαλή, ώμους, γοφούς και πόδια στην ίδια κάθετη γραμμή. Χέρια ελεύθερα και χαλαρή.
2. Ελαφρώς μετακινήστε τους γοφούς προς τα εμπρός και σιγά σιγά κατεβαίνετε σαν να υπήρχε μεταξύ των μηρών μέχρι να είναι σε μικρή κλίση προς το πάτωμα. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, τελικά αυξήστε το χρόνο σε 2 λεπτά.
Εκπαίδευση σταθερότητας.
Η νεολαία στο ανθρώπινο σώμα συνδέεται με τη δύναμη και την σταθερότητα - ιδιότητες που είναι πολύ απαραίτητες. Τουλάχιστον από το γεγονός ότι η σύγχρονη ζωή γίνεται όλο και πιο ασταθής. Η σταθερότητα του νου, του σώματος και των συναισθημάτων είναι η ουσία της αναζωογόνησης. Υπογραμμίζει επίσης την ευελιξία, μια άλλη βασική ποιότητα της μακροζωίας. Πολλές στάσεις γιόγκα τρένο σταθερότητα και συνήθως ασκείται με τη μορφή των ακολουθιών. Όπως, για παράδειγμα, το χαιρετισμό στον Ήλιο, όπου εναλλάσονται με στάσεις που αναπτύσσουν ευελιξία.
Δοκιμάστε τον εαυτό σας: την πόζα του μπαρ. Αυτή η κλασική στάση αναπτύσσεται καλά. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές, όχι ενοχλητικές, αβίαστες.
1. Ανυψώστε τα πόδια σας με το πλάτος των ώμων, στρίψτε απαλά προς τα εμπρός, σαν να τα διπλώνετε. Τραβήξτε το κεφάλι σας στα γόνατά σας και αγγίξτε το πάτωμα με τα δύο χέρια και στις δύο πλευρές των ποδιών σας.
2. Εισπνεύστε και πάρτε ένα ίσιο πόδι πίσω στα μαξιλάρια των δακτύλων, το άλλο πόδι σκύβει. Κοιτάξτε μπροστά, το κεφάλι και οι ώμοι σηκώνονται.
3. Μετακινήστε το πόδι από την εμπρός θέση πίσω. Ανάλογα με τα ευθεία χέρια και τα μαξιλάρια των ποδιών. Τα όπλα πρέπει να τοποθετούνται ακριβώς κάτω από τους ώμους.
4. Κρατήστε τον κορμό ευθεία και λείο, όπως ένα λουρί ξύλου, για 5 αναπνοές, κοιτάξτε προς τα κάτω και ελαφρώς προς τα εμπρός.
5. Χαμηλώστε αργά το σώμα σας στο πάτωμα κατά την εκπνοή και χαλαρώστε. Οι αρχάριοι μπορούν να εξασκήσουν τη στάση ενός μπαρ χωρίς να στηρίζονται στα δάκτυλα (απλά βρίσκονται στο πάτωμα).
Τα μυστικά της ευελιξίας.
Το yin ενέργειας, που εξισορροπεί την ενέργεια του γιανγκ, προσθέτει πλαστικότητα στο σώμα και τη συμπεριφορά. «Όταν ένα άτομο γεννιέται, είναι ευέλικτο και όταν πεθάνει σκληρά» γράφεται στο βιβλίο «Τάο». "Η σκληρότητα είναι σύντροφος του θανάτου, η ευελιξία είναι σύντροφος της ζωής." Οι κινήσεις από το tai chi καθώς και οι ανατροπές από τη γιόγκα σας κάνουν πιο πλαστικό και νεότερο. Οι βουδιστές επιταχύνουν: η συγχώρεση, η απελευθέρωση και η διατήρηση του μυαλού ανοικτές είναι όλες οι μορφές ευελιξίας που μας κάνουν λιγότερο σκληρές και πιο δύσκαμπτες και πιο ανθεκτικές στις συγκρούσεις με τη ζωή. Όταν παίρνουμε μια θέση και την κρατάμε γρήγορα, καταστρέφουμε τον εαυτό μας, καθώς όλα τα ακίνητα - από τα λιθόστρωτα στην ηπειρωτική χώρα - καταστρέφονται. Για να επιτύχουμε την επιτυχία στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής και στην επίτευξη αιώνιας νεολαίας στο ανθρώπινο σώμα, πρέπει να μάθουμε να προχωρούμε και να μην γίνουμε αδρανείς.
Δοκιμάστε τον εαυτό σας: την απεικόνιση της συγχώρεσης. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις οπτικοποίησης:
1. Σκεφτείτε μυθικά τους ελεύθερους, φωτισμένους ανθρώπους γύρω σας, που είναι γεμάτοι συμπόνια και ευτυχία. Φανταστείτε ότι πριν είστε εσείς το πρόσωπο που θέλετε να συγχωρήσετε.
2. Μαζί με τους παρόντες, πείτε στο άτομο αυτό τι αισθάνεστε και γιατί θέλετε να τον συγχωρήσετε.
3. Φανταστείτε ότι αυτό το άτομο σας κοιτάζει με συμπάθεια και συμπάθεια, σαν να εκπέμπει αγάπη και συμπόνια. Αφήστε το θυμό σας και λύπη έξω, αισθανθείτε ότι αντικαθίστανται από την αγάπη.
4. Νιώστε: το άτομο σας καταλαβαίνει και ανταποκρίνεται με αγάπη στο μήνυμά σας. Ανοίξτε την καρδιά σας και αποδεχτείτε την αγάπη της.