Δεν υπάρχουν άλλες επιτυχίες που δεν είμαστε περήφανοι για μια νίκη πάνω από το υπερβολικό βάρος. Ναι, ήταν δύσκολο, μερικές φορές ακόμη και πολύ. Αλλά θα μπορούσαμε, το κάναμε! Αντίθετα από όλα - και εγώ συμπεριλαμβανομένου. Αυτό είναι, στην πραγματικότητα, τρομακτικό. Είναι ένα πράγμα να παλεύετε με επιπλέον κιλά και ένα άλλο - με τον δικό σας οργανισμό, επιλέγοντας τον δρόμο της μεγαλύτερης αντίστασης: εάν η διατροφή είναι η πιο σοβαρή, αν οι ασκήσεις - στη συνέχεια αυξανόταν η πολυπλοκότητα, μέχρι τον έβδομο ιδρώτα. Η πρακτική δείχνει ότι εκείνοι που είναι έτοιμοι να υποφέρουν για μια όμορφη φιγούρα, τελικά, έχουν κουραστεί να αρνούνται τα πάντα και να σπάσουν στα μισά του γκολ. Και φτάστε μόνο σε εκείνες τις νέες κυρίες που βρίσκουν τρόπους να χάσουν βάρος με ευχαρίστηση.
Γουρουνάκι με ψεύτικες αλήθειες
Είμαστε πεπεισμένοι από την παιδική ηλικία ότι ο αγώνας είναι ο μόνος τρόπος για να κερδίσετε τον αγώνα: "μέσα από τα αγκάθια στα αστέρια", "αν υποφέρετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι θα αποδειχθεί." Για να χάσετε βάρος, πρέπει να σώσετε αυτό που σας αρέσει, να το αφήσετε στην άκρη για επιδόρπιο και να το δώσετε καλύτερα στον εχθρό αρχίζοντας να τρώτε το γεγονός ότι δεν μου αρέσει. Στη συνέχεια, σίγουρα δεν το παρακάνετε και πιθανώς να χάσετε βάρος! Αυτό είναι ένα τέτοιο οικιακό μασοχισμό. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, για να ξεκινήσετε ένα δείπνο με ένα γλυκό - καμία καλή ιδέα!
"Εάν καταπιείτε ένα μπαρ σοκολάτας ή μια μαρμελάδα πριν από τα γεύματα, η απόλαυση θα αυξήσει το επίπεδο της ζάχαρης και η αίσθηση της πείνας θα είναι κορεσμένη. Έτσι, θα καταλήξετε με ένα μικρότερο μέρος των τροφίμων, - εξηγεί η Irina Kuznetsova, γιατρός της ιατρικής, διατροφολόγος. - Οι ειδικοί γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό ότι ο ασκητισμός των τροφίμων δεν οδηγεί σε καλό. Η νηστεία δεν είναι μια επιλογή: το σώμα αρχίζει απλά να εξοικονομεί τις θερμίδες. Αργά ή αργότερα, κάθε σκληρή διατροφή τελειώνει, η όρεξή σας και το βάρος αρχίζει να αυξάνεται, όπως σε άλματα και όρια. Μην θυσιάζετε, συνεργαστείτε με έναν διατροφολόγο για το πιο άνετο σύστημα διατροφής για εσάς, το οποίο δεν είναι δύσκολο να τηρηθεί, αλλά αρχικά, να αποφασίσετε σε ποιο είδος διατροφής θα προσελκύσετε ".
Προσωπικό αρχείο
Σκεφτείτε ποιο είδος φαγητού είναι για εσάς - μια απολαυσμένη ευχαρίστηση, μια θεραπεία για άγχος ή έναν εξαιρετικό τρόπο για να ικανοποιήσετε την πείνα; Απαντώντας σε αυτή την ερώτηση, μπορείτε να επιλέξετε το στυλ της τροφής που είναι σωστό για εσάς. Κάποιες φορές, μασούν κάτι - είναι πιο εύκολο για αυτούς να χάσουν βάρος, να καρφώσουν τα καρότα και τα μήλα. άλλοι γεννήθηκαν ως οινοπνευματώδη - και τους άφησαν να τρώγονται οι ίδιοι κατά τις ημέρες εκφόρτωσης φρεσκοτριμμένα, μεταλλικό νερό, κεφίρ, πράσινο τσάι ή να κάθονται σε σούπες. Πόσοι άνθρωποι, τόσοι πολλοί τρόποι να αισθάνονται καλά και μια λεπτή φιγούρα.
Τελειοποιός
Εάν προσπαθείτε να τρώτε λογικά, ποτέ δεν θα μπορείτε να φάτε μια κακή διάθεση με ένα κομμάτι κέικ. Ωστόσο, αυτό δεν βοηθάει: σιγά-σιγά, αλλά σταθερά προσθέστε βάρος, ειδικά στην κρύα εποχή.
Να είστε επιλεκτικοί στην επιλογή των τροφίμων: αποφύγετε το λίπος. Μην μαγειρεύετε σε ένα τηγάνι, ζευγάρι, ψήνετε στο φούρνο - τότε το πιάτο δεν χρειάζεται να προσθέτει λάδι.
Τριαντάφυλλο-μιμόζα
Δεν τρώτε, αλλά πετάξτε ως πουλί, και το βάρος είναι ακόμα εκεί! Γρήγορα, ήθελα να κοιμηθώ, είναι εύκολο να παγώσει, να μην είναι φίλοι με γυμναστήριο. Τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα. Αναπληρώνουν τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων, βοηθώντας να απαλλαγούμε από το συνεχές συναίσθημα κόπωσης.
Γυναίκα weathervane
Μπορείτε να βιαστούμε από το άκρο έως το άκρο: τότε λιμοκτονείτε, τότε παραδίδετε στο λαιμό. Στις συνήθεις μέρες, προσπαθείτε να ακολουθήσετε το φαγητό, αλλά αξίζει να το κάνετε σε ένα πάρτι, σε ένα εστιατόριο ή σε ένα μπουφέ σε ένα τουριστικό ταξίδι, καθώς αρνείται το αίσθημα μέτρησης και αρχίζετε να τρέχετε.
Απορρίψτε το ψωμί και τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο. Αλλά το πρωτεϊνικό φαγητό, αντίθετα, είναι ευπρόσδεκτο. Επιλέξτε για μεσημεριανό γεύμα ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη σνακ, πάρτε το δεύτερο κρέας ή ψάρια, μαγειρέψατε σε μια σχάρα για το δεύτερο και ολοκληρώστε το γεύμα με μια φέτα τυριού.
Γκουρμέ
Αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ καλά μαγειρεμένοι και αγαπούν το καλό και νόστιμο φαγητό - γι 'αυτούς είναι μια γιορτή και μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις στη ζωή.
Πίνετε χυμό ντομάτας, στη συνέχεια, για το κύριο πιάτο στο στομάχι θα είναι λιγότερο χώρο. Βάλτε το μισό από το συνηθισμένο τμήμα στο πιάτο. Αντικαταστήστε το επιδόρπιο με φρέσκα φρούτα ή φρεσκοτριμμένα. Μην αρνούνται τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι καφέ ή πράσινο τσάι ανάμεσα στα γεύματα: η καφεΐνη τρώει την όρεξη. Ικανοποιήστε τη νύχτα με φρούτα ή λαχανικά.
Σκλάβος του στομάχου
Μπορείτε εύκολα να βγείτε από την ειρήνη. Στο μικρότερο πρόβλημα, μπορείτε να φάτε τα πάντα στο ψυγείο. Γεμίστε το ψυγείο με χρήσιμα προϊόντα: τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι, λαχανικά και φρούτα - καρότα, ραπανάκια, μήλα και αχλάδια, τα οποία μπορούν να γαρνιριστούν, να εξουδετερώσουν την πείνα και να φάνε το άγχος. Με την ευκαιρία, τα νεύρα είναι τέλεια καταπραϋντική τσίχλα: οι διαστατικές κινήσεις των γνάθων βοηθούν να αντιμετωπιστούν τα συναισθήματα και έτσι δεν υπάρχουν επιπλέον θερμίδες! Στο τραπέζι μας θα πρέπει να εμφανίζονται καθημερινά προϊόντα από ολόκληρους κόκκους: έχουμε πολύ μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη χαλάρωση και τον καλό ύπνο.