Έτσι, τι είδους ανάκαμψη είναι μετά την ασθένεια; Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε λεπτομερώς πώς να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας με τον ταχύτερο τρόπο, χωρίς να εκθέσετε την υγεία σας σε νέους κινδύνους.
Παρουσιάζουμε ορισμένες αρχές για την πρόωρη αποκατάσταση των δυνάμεων μετά την ασθένεια:
- Από την αρχή μέχρι το τέλος της ασθένειας, πίνετε πολύ υγρό - είτε είναι τσάι, χυμός, αφέψημα ή απλά νερό. Το κύριο πράγμα δεν είναι λιγότερο από ένα λίτρο την ημέρα.
- Προσπαθήστε να μην υπερνικήσετε το σώμα σας με υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης ή ανάγνωση. Για να αποκαταστήσει τη δύναμη, ένα υγιές όνειρο είναι πιο κατάλληλο - και όσο μακρύτερα, τόσο το καλύτερο.
- Ένα ευχάριστο και άνετο περιβάλλον μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διαδικασία ανάκτησης.
- Αφού η θερμοκρασία ήταν κανονική, προσπαθήστε να μην το παρακάνετε αμέσως - κάντε μια βόλτα λιγότερο συχνά και συχνά αερίστε το δωμάτιο. Μην ξεκινήσετε επίσης αμέσως να εργάζεστε γύρω από το σπίτι. Αλλά ακόμα, αν έπρεπε να κάνετε την εργασία - κάντε διαλείμματα για να ανακτήσετε δύναμη για περίπου 15 λεπτά κάθε μισή ώρα.
- Πλύνετε με ζεστό νερό.
- Εάν μετά από μια ασθένεια έχετε χάσει την όρεξή σας - μην πιέζετε τον εαυτό σας να τρώτε με δύναμη.
- Να κοιμηθείτε την ημέρα για 2-3 ώρες.
- Σταδιακά επιστρέψτε στον παλιό τρόπο ζωής. Περπατήστε, αυξάνοντας σταδιακά το μήκος των περιπάτων από 10 λεπτά σε 40 λεπτά.
- Για να αποφύγετε την επανεμφάνιση της νόσου, προσπαθήστε να αποφύγετε τα ρεύματα, καθώς και τις υγρές και υγρές περιοχές.
- Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα όχι αμέσως μετά την ασθένεια, αλλά καλύτερα μετά από 2-3 εβδομάδες. Η αποτελεσματικότητα και η δύναμη θα ανακάμψουν ταχύτερα, αν κοιμηθείτε, θα πάτε όχι αργότερα από τις 10 μ.μ.
- Φόρεμα στον καιρό. Μην ντύσετε σε ένα κρύο χρόνο είναι πολύ εύκολο, αλλά στη ζέστη δεν τροχών.
Μην παρεμβαίνετε στην αποκατάσταση της πρόσληψης βιταμινών από την υγεία και επαρκούς τροφής. Κορεσμένα με τις απαραίτητες ουσίες, τα τρόφιμα θα επιστρέψουν γρήγορα τα χαμένα κατά τη διάρκεια των ασθενειών.
Η αρωματοθεραπεία είναι ένα από τα μέσα που αποκαθιστά τέλεια το σώμα. Για ευχάριστο ξεκίνημα της ημέρας, τα λάδια των πεύκων και των εσπεριδοειδών. Το βράδυ, όμως, τα λάδια όπως το βάλσαμο λεμονιού, το μέντα, η λεβάντα είναι πιο κατάλληλα. Εάν το σπίτι δεν έχει αρωματικό λάδι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοια μέσα όπως πορτοκάλι ή λεμόνι κρούστες. Τοποθετήστε τα σε όλο το διαμέρισμα και θα μυρίσουν και θα αποκαταστήσουν τη δύναμή σας με το άρωμά τους, καθώς και, για παράδειγμα, αλεσμένους κόκκους καφέ.
Μπορείτε επίσης να κάνετε εισπνοές για ανάκτηση. 15-20 λεπτά πάνω από τέτοια βότανα όπως το μέντα, το χαμομήλι, η ρίγανη ή η μελισσα δεν θα ζεσταίνουν μόνο τους αεραγωγούς, αλλά θα χρησιμεύσουν επίσης ως καλές καλλυντικές για το πρόσωπο και το λαιμό. Μέσα από τους ανοιχτούς πόρους, τα υπολείμματα της νόσου θα βγουν.
Μια ακόμα σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή ανάκτηση δυνάμεων στο σώμα είναι η σωστή διατροφή. Αφού υποφέρετε από μια κακουχία, επιμείνετε σε μια εύκολη διατροφή. Έτσι, οι θρεπτικές ουσίες και οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες και οι θερμίδες που χάνονται από τον οργανισμό σας κατά τη διάρκεια ασθένειας, επιστρέφουν και σας βοηθούν να επιστρέψετε στα πόδια σας.
Ποια προϊόντα μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού; Αυτό είναι μαγειρεμένο, βραστό ψάρι και κρέας, ακατέργαστα ή στιφάδα λαχανικά, λάχανο, τυριά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην ξεχνάτε επίσης λουκάνικο, δημητριακά - σιμιγδάλι ή πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα βερίκοκα. Πίνετε όλα τα είδη των φρούτων και των ποτών φρούτων: φιλιέρες, αφέψημα και συμπότες. Και το τσάι με νόστιμη μαρμελάδα ή κακάο θα σας ξεκουράσει!
Για προϊόντα που δεν συνιστώνται για χρήση, συμπεριλάβετε τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως ξινή κρέμα, τυρί cottage, γιαούρτι και γιαούρτι. Εξαίρεση της σοκολάτας, των καρυδιών και των κουκουνάρι για λίγο.
Αλλά με μαρινάδες, σάλτσες και αγγουράκια, τα λιπαρά και τα τηγανητά θα πρέπει να περιμένουν. Ο καφές και τα οινοπνευματώδη ποτά αντενδείκνυνται!
Αγάπη το σώμα σου - βοηθήστε τον!