Ασβέστιο για παιδιά: ημερήσιος ρυθμός
Το αίμα πρέπει να λαμβάνει 500-1000 mg ασβεστίου την ημέρα. Εάν το ασβέστιο στο φαγητό και το σώμα είναι ανεπαρκές, τα οστά γίνονται εύθραυστα, ο σκελετός παραμορφώνεται, τα δόντια έχουν υποστεί βλάβη, η δομή των αιμοφόρων αγγείων αλλάζει, η πήξη του αίματος μειώνεται. Η περίσσεια ασβεστίου δεν είναι επικίνδυνη, το στοιχείο μαζί με τα ούρα εκκρίνεται από το σώμα.
Ειδικά χρειάζονται ασβέστιο σε έγκυες γυναίκες, έτσι οι μελλοντικές μητέρες συμβουλεύονται να τρώνε τυρί cottage και ψάρι τρεις φορές την εβδομάδα. Τα μωρά βρέφη λαμβάνουν ασβέστιο μαζί με το μητρικό γάλα, αν και το ποσό τους είναι μικρό - την ημέρα που τα μωρά λαμβάνουν 240-300 mg, ενώ απορροφούν μόνο το 66%. Τα ίδια παιδιά, τα οποία βρίσκονται σε τεχνητή σίτιση, παίρνουν με γάλα έως 400 mg ασβεστίου την ημέρα, από τα οποία απορροφούν περίπου το 50%. Σε ηλικία 4-5 μηνών, το σώμα των μωρών απαιτεί δολώματα και δημητριακά, τα οποία περιέχουν ασβέστιο.
Ποιες τροφές περιέχουν ασβέστιο;
Με την ηλικία, τα παιδιά μπορεί να φαίνονται ανυπόμονα για τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην απελπίζεστε. Εάν το μωρό δεν αγαπά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε είναι απαραίτητο να συμπεριλάβει στη διατροφή για τα παιδιά τα αυγά, τα όσπρια, τα ψάρια, τους καρπούς με κέλυφος, τα πλιγούρια βρώμης και τα αποξηραμένα φρούτα.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο τα τρόφιμα του παιδιού να είναι πλούσια σε φώσφορο, άλατα ασβεστίου και βιταμίνη D. Αυτά τα στοιχεία βρίσκονται στα θαλασσινά, στο βόειο κρέας και στο ήπαρ ψαριών, στον κρόκο αυγού (τυρί) και στο βούτυρο.
Τόσο ασβέστιο όσο και φώσφορος βρίσκονται σε φρέσκα αγγούρια, όσπρια, πολλά είδη τυριών, τυρί cottage, πράσινα μπιζέλια, μήλα, μαρούλι, σέλινο, ραπανάκι.
Εάν το μωρό είναι αλλεργικό στο ασβέστιο ή η έλλειψη αυτού του στοιχείου στο σώμα, συνιστάται να παίρνετε φάρμακα που περιέχουν ανθρακικό ή κιτρικό ασβέστιο, θα βοηθήσουν στη διατήρηση επαρκούς ποσού ασβεστίου στο αίμα. Βοήθεια και άλλα συμπληρώματα διατροφής ή συνδυαστικά φάρμακα. Ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα - "Calcium D3 Nycomed", περιέχει τον βέλτιστο συνδυασμό βιταμίνης D3 και ασβεστίου. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το φάρμακο λαμβάνεται μετά από ένα γεύμα, και όχι πριν από ένα γεύμα.
Μια πλούσια και ποικίλη διατροφή θα παρέχει στο παιδί την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου, τόσο σημαντική για το αναπτυσσόμενο σώμα του.