Προβλήματα με το στομάχι - είναι πάντα δυσάρεστο. Αλλά μερικοί απ 'αυτούς ίσως καταστρέψουν τη ζωή μας. Ξέρετε την αίσθηση της τρομερής ντροπής όταν δεν μπορείτε να κρατήσετε τις επιθυμίες σας, "χαλάσετε τον αέρα" άμεσα στο κοινό; Έπειτα έχετε ακριβώς αυξημένο σχηματισμό αερίου στο στομάχι και τα έντερα. Αυτό είναι εξαιρετικά δυσάρεστο, αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Και σίγουρα είναι απαραίτητο.
Τα αέρια είναι μια διφορούμενη διάγνωση. Αυτή η διαδικασία μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά όργανα, από τα οποία εξαρτάται η τελική θεραπεία.
Ο οισοφάγος. Μια από τις αιτίες του αυξημένου σχηματισμού αερίου - ένα άτομο καταπίνει πολύ αέρα. Για να αποφευχθεί αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν το τσίχλες και τα ανθρακούχα ποτά. Επίσης, δεν χρειάζεται να μιλάτε ενώ τρώτε, τρώτε αργά, μασάτε φαγητά προσεκτικά.
Στομάχι. Σχετικά με αυτό περιέχει περίπου 50 ml αερίου. Αν γίνει περισσότερο - ακούτε ένα χαρακτηριστικό τραγούδι. Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνά όταν τρώτε λαϊκά, ειδικά κάτω από άγχος. Προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα τραπέζι σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, μην είστε νευρικοί, μην συζητάτε στα προβλήματα του τραπεζιού.
Εντέρου. Συνήθως περιέχει περίπου 100 ml αερίου. Η ποσότητα αυξάνεται εάν το φαγητό είναι "στάσιμο" λόγω έλλειψης ενζύμων πέψης. Για να αποφύγετε αυτό, μπορείτε να βοηθήσετε να βελτιώσετε την περισταλτικότητά σας. Για να γίνει αυτό, τέτοιες ενέργειες όπως το εύκολο μασάζ της κοιλιάς και οι πεζοπορίες είναι καλές.
Με κάθε είδους μετεωρισμό, πρέπει να ακούσετε τη συμβουλή ειδικών. Είναι παρόμοια, είναι εύκολο να ακολουθηθούν. Ωστόσο, να θυμάστε: η θεραπεία του αυξημένου σχηματισμού αερίου στο στόμαχο και τα έντερα είναι μια μακρά διαδικασία.
1. Καταναλώστε περισσότερες ίνες
Για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει περίπου 35 γραμμάρια ινών κάθε μέρα. Η κύρια πηγή του είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά. Ωστόσο, δεν είναι όλα εξίσου χρήσιμα. Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι: φασόλια (και άλλα όσπρια), λάχανο (για παράδειγμα, μπρόκολο, κουνουπίδι), κρεμμύδι, σκόρδο, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, μήλα. Φυσικά, αυτά είναι υγιεινά τρόφιμα, αλλά έχουν κακή ιδιότητα - τείνουν να φράξουν το στομάχι. Θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε μικρές μερίδες (για παράδειγμα, 3 σκελίδες σκόρδο την ημέρα) και ελαφρώς επεξεργασμένα (για παράδειγμα, ένα μήλο - λεπτώς αλεσμένο).
Για να βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας λαχανικό ή φρούτα δεν σας βλάπτει - κάντε ένα σύντομο τεστ. Πάρτε τα τρόφιμα που είναι εύκολα αφομοιώσιμα. Για πρωινό, φάτε χυλό ρυζιού στο νερό, για δείπνο - στον ατμό ή ψημένο χωρίς λιπαρά ψάρια με βραστές πατάτες (αυτά τα πιάτα δεν προκαλούν φούσκωμα). Για ένα σνακ - λαχανικά, φρούτα ή ψωμί, αλλά μόνο ένας τύπος. Εάν τα πιάτα αυτά δεν προκαλούν βλάβη στην εντερική μικροχλωρίδα, τα εξεταζόμενα συστατικά μπορούν να αποκλειστούν από την ομάδα των υπόπτων.
2. Ίσως να είσαι ανεκτικός στο γάλα
Πολλοί ενήλικες δεν μπορούν να απορροφήσουν τη λακτόζη (ή μάλλον τη ζάχαρη που περιέχεται στο γάλα). Ο λόγος για αυτό είναι το πολύ χαμηλό επίπεδο παραγωγής της λακτάσης, ενός ενζύμου απαραίτητου για την πέψη των γαλακτοκομικών προϊόντων. Το σύμπτωμα αυτής της κατάστασης είναι μόνο φούσκωμα μετά την κατανάλωση γάλακτος ή την κατανάλωση ενός πιάτου που το περιέχει.
Για να μάθετε εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε όλη την ημέρα να τρώτε "ουδέτερα" τρόφιμα και στη συνέχεια την επόμενη μέρα να πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Εάν τα συμπτώματα εμφανιστούν εντός δύο ωρών, είναι πολύ πιθανό ότι δεν μπορείτε να αφομοιώσετε τη ζάχαρη γάλακτος. Για να είστε 100 τοις εκατό σίγουροι γι 'αυτό, μπορείτε να ζητήσετε από τον θεράποντα να σας παραπέμψει σε εργαστηριακές δοκιμές δυσανεξίας στη λακτόζη. Εάν επιβεβαιωθεί η διάγνωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε να αποφεύγετε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στα οποία προστίθενται (διαβάστε προσεκτικά τη συσκευασία). Μπορείτε ακόμα να φάτε τυρί, γιαούρτι ή ποτό κεφίρ, επειδή κατά τη διάρκεια της παραγωγής τους, το μεγαλύτερο μέρος της λακτόζης είναι σπασμένο. Δεν θέλετε να εγκαταλείψετε εντελώς το γάλα; Προσπαθήστε να το εισαγάγετε σταδιακά στη διατροφή (αυτό θα σας βοηθήσει να καθορίσετε την ποσότητα που φέρει ο οργανισμός). Μπορείτε επίσης να αγοράσετε λακτάση σε κάψουλες (εκτός από την ένζυμο ανεπάρκεια) ή να αναζητήσετε μια εναλλακτική λύση στο γάλα (για παράδειγμα, πιείτε το γάλα σόγιας εάν δεν έχετε αλλεργίες σε αυτό).
3. Προσέξτε με τα λίπη
Τα τηγανισμένα τρόφιμα, το λιπαρό κρέας και ακόμη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (για παράδειγμα, όλα τα κίτρινα τυριά) είναι πιο δύσκολο να χωνέψουν από ό, τι άπαχο. Αυτό συμβαίνει επειδή η επεξεργασία του λίπους απαιτεί πολύ περισσότερη χολή και ένζυμα που παράγονται από το πάγκρεας. Για να εξαλείψετε τον αυξημένο σχηματισμό αερίων στο στομάχι, είναι προτιμότερο να μεταβείτε στα πιάτα με τηγανητά ή τηγανητά με σχεδόν καθόλου λίπος. Φυσικά, δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς το λίπος από τη διατροφή σας (είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό να αφομοιώνει λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K). Αλλά αρκεί να τα χρησιμοποιήσετε μόνο ως συμπλήρωμα, για παράδειγμα, να γεμίσετε με μια κουταλιά σαλάτας ελαιολάδου ή να επιλέξετε άπαχο κρέας και λουκάνικα (περιέχουν ήδη λίπος, αλλά μόνο μερικά ποσοστά).
4. Επιλέξτε κατάλληλα μπαχαρικά
Η ενεργοποίηση της παραγωγής ενζύμων θα βοηθήσει τα μπαχαρικά. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε φυσικά καρυκεύματα, αλλά απαλά με τσίλι - διεγείρει στο στομάχι περίσσεια έκκρισης οξέος και ερεθίζει το γαστρεντερικό σωλήνα. Αντίθετα, στον αγώνα κατά του μετεωρισμού μπορεί να βοηθήσει το κύμινο, το μαντζουράνα και το μάραθο. Περιέχουν αιθέρια έλαια που βοηθούν στην πέψη και συμβάλλουν στη μείωση της έντασης του εντέρου, γεγονός που προκαλεί μετεωρισμός. Επομένως, πρέπει πάντα να προσθέτετε μπαχαρικά σε βαριά γεύματα όπως το κρέας και το λάχανο. Προκειμένου να διευκολυνθεί περαιτέρω η πέψη, μπορείτε να κάνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή ένα τέταρτο της ώρας μετά την κατανάλωση τσαγιού με μια φέτα τζίντζερ και μέντα.
Ποιες είναι οι θεραπείες για μετεωρισμό;
Η αυξημένη παραγωγή αερίου, που προκαλείται από άγχος και κοιλιακό άλγος, αντιμετωπίζεται με φάρμακα που πωλούνται χωρίς συνταγή:
- Με βάση τη σιμεθικόνη - μια ουσία που καταστρέφει τις φυσαλίδες αερίων, γεγονός που καθιστά την απέκκριση εύκολη.
- Με drotaverinom - αυτά είναι καθαρτικά?
- Ενεργός άνθρακας - απορροφά την περίσσεια αερίου, νερού και τοξικών ουσιών.
- Απόσπασμα από το βύνη του Αγίου Ιωάννη, μέντα, γαϊδουράγκαθο, βάλσαμο λεμονιού, μάραθο - για τη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας και την τόνωση της πέψης.
Αρχική συνταγή:
Ένα κουταλάκι του γλυκού βότανα μελιτζάνας, χαμομήλι ή άνηθο θα πρέπει να χύνεται 1/2 φλιτζάνι βραστό νερό. Καλύψτε και αφήστε τη να σταθεί για 15 λεπτά. Πίνετε 2-3 φορές την ημέρα για μισό ποτήρι.