Ημερολόγιο υγείας: Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος

Συνεχίζουμε - θεωρούμε το ετήσιο ημερολόγιο της υγείας. Έχουμε ήδη προγραμματίσει τι πρέπει να γίνει στην αρχή του έτους και έφτασε τον Απρίλιο.


Συχνά ο Απρίλιος χαρακτηρίζεται από τη μετάβαση στη θερινή ώρα και τις διακυμάνσεις καιρού. Ήταν τον Απρίλιο, όταν αποδυναμώθηκε η ασυλία, είναι εύκολο να αρρωστήσετε, επειδή οι ιοί «κολλάνε» στους κλώνους. Όσο περισσότερο συμβαίνει στον ήλιο, είναι απαραίτητο να κάνετε ιατρικές ηλιοθεραπείες, να αρχίσετε να τρώτε χόρτα και να συνθέσετε το καθεστώς της ημέρας που θα μείνετε.

Επισκεφθείτε τον δερματολόγο: ο δείκτης της κατάστασης της υγείας σας είναι vaprele - η κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Εάν είστε βασανισμένοι από οποιαδήποτε προβλήματα, ο γαμπρός θα επιλέξει ειδικά για vaskompleks των παρασκευασμάτων βιταμινών. Και πάλι, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, πηγαίνετε στο σολάριουμ ή κάντε "ηλιοθεραπεία" κάτω από τη λυχνία χαλαζία.

Τρώτε περισσότερες σαλάτες!

Σε φρέσκα πράσινα, πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Βελτιώνει τέλεια την κατάσταση του δέρματος, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, αφαιρεί το αλάτι και την χοληστερόλη από το σώμα. Τον Απρίλιο αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε!

Αρχίστε να καθαρίζετε τη λεμφαδένα: και είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Σε αυτό θα επωφεληθείτε από φαρμακευτικές εγχύσεις από μέλι, τσουκνίδες, έλατο και σκόνη βατόμουρου. Έτσι αποκαταστήστε την ελαστικότητα των δοχείων και αφαιρέστε τη σκωρία που συσσωρεύτηκε καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα.

Αν πάσχετε από μια ασθένεια του κροταφικού χτυπήματος, τότε θα χρειαστείτε τις συστάσεις αλλεργιολόγου, μόνο που θα μπορέσει να αγοράσει αντιισταμινικά για εσάς. Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου ανθοφορίας, η ανοσοθεραπεία δεν εκτελείται.

Εξισορροπήστε την έλλειψη ιωδίου, τρώτε μύδια, καρύδια, ψάρια, κοραλλιοειδή, συκώτι, γαρίδες και στο φαγητό όταν προσθέτετε ιωδιούχο αλάτι.

Θυμηθείτε ότι η μετάβαση στη θερινή ώρα δεν πρέπει να προκαλεί στρες στο σώμα. Πρέπει να κάνετε τα πάντα για να βλάψετε από αυτό ήταν ένα ελάχιστο: πριν πάτε για ύπνο αναπνέουμε καθαρό αέρα, πάρτε ένα ντους αντίθεση και να ασκήσει για δέκα λεπτά, πηγαίνετε στο κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα.

Προσφορά Μαΐου

Λοιπόν, εδώ ήδη και η πλησιάζοντας ζεστασιά, ωστόσο ο καιρός τον Μάιο είναι πολύ παραπλανητικός. Να είστε προσεκτικοί! Φυσικά, πολλοί από εμάς αισθάνονται τη ζεστασιά που αρχίζουν να φορούν το καλοκαίρι, αλλά να θυμάστε ότι όταν το σώμα κρυώσει, μπορείτε να πιάσετε την αδενοειδίτιδα και ένα παρατεταμένο κρυολόγημα. Σύμφωνα με τις στατιστικές, μια μακρά παραμονή στο άνοιγμα ή εργασία στον κήπο οδηγεί συνήθως σε ριζοπάθεια.

Ελέγξτε με τον θεραπευτή: Τώρα πρέπει να μάθετε την κατάστασή σας για την υγεία γενικότερα - για να περάσετε μια ανάλυση ούρων και αίματος, ίσως ο γιατρός να σας στείλει για έλεγχο, οπότε μην είστε πεισματάρης - βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει από αυτό.

Ο θεραπευτής θα αξιολογήσει την υγεία σας και θα σας συμβουλέψει πώς να περάσετε το καλύτερο καλοκαίρι, όπου καλύτερα να πάτε για ξεκούραση και πού να πάτε δεν αξίζει τον κόπο. Tazhenuzhno και πάλι να υποβληθεί σε μια μελέτη του ελέγχου των θυρεοειδικών ορμονών και ορμονικό υπόβαθρο. Πριν από το καλοκαιρινό ταξίδι, αυτό είναι απαραίτητο: πρέπει να ξέρετε πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε στον ήλιο, όπου είναι καλύτερο να πάρετε ένα πικνίκ το καλοκαίρι (δάσος, θάλασσα, βουνά κλπ.).

Επισκεφθείτε διατροφολόγο ή γαστρεντερολόγο. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να σας δώσει ξεχωριστές συστάσεις που θα σας δώσουν την ευκαιρία να προστατευθείτε από την οξεία έξαρση διάφορων ασθενειών, επιπλέον, θα είστε σε θέση να νιώσετε καλά κατά τη διάρκεια των ταξιδιών και της μετεγκατάστασης.Αν έχετε επιπλέον βάρος, τότε ο ειδικός θα μπορέσει να πάρει μια κατάλληλη διατροφή για εσάς.

Κάντε υπερήχους των αγγείων, και επίσης πηγαίνετε στον αγγειακό χειρούργο. Ακόμη και αν τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι σε τάξη, προφύλαξη των κιρσών: μην φοράτε σφιχτά ρούχα, συνεχώς προπονούντε τους μυς των ποδιών, μην υπερταθείτε.

Πριν ξεκινήσετε ένα ταξίδι, ενημερώστε το κιτ. Πρέπει να υπάρχει ένας τρόπος otboli στο λαιμό, βήχας, κρέμα ενάντια σε μώλωπες και μώλωπες, κουνούπια και γαστρικά φάρμακα. Αν σας αρέσει να κάνετε ηλιοθεραπεία, θυμηθείτε ότι ο ήλιος του Μαΐου είναι πολύ επικίνδυνος, οπότε αποθηκεύετε τα εγκαύματα και τα αντηλιακά.

Προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι - επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο, κέντρο ευεξίας ή γυμναστήριο, επιλέξτε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας. Αν δεν σας αρέσουν τέτοια φορτία, δανειστείτε από τους ανθρώπους, όχι μόνο βοηθούν να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε φόρμα, αλλά και να δώσουν καλή διάθεση.

Α, καλοκαίρι, καλοκαίρι ...

Θάλασσα, ξεκούραση, παραλία, ήλιος, ρομαντισμός διακοπών! Προσέχετε την προστασία από την ηλιακά εγκαύματα και την πρόληψη ασθενειών που μεταδίδονται σεξουαλικά. Να θυμάστε ότι είναι πολύ εύκολο να σηκώσετε το εντερικό ραβδί κατά την εποχή των φρούτων, των φρέσκων λαχανικών και των μούρων. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία +26 μοίρες, τόσο πιο οξείες είναι οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ιούνιος: η αρχή της σεζόν

Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να αφήσετε τις διακοπές σας τον Αύγουστο, σε κάθε περίπτωση, τον Ιούνιο θα πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο χαλαρώνοντας, περπατώντας έξω, τρώγοντας φρούτα, φρέσκα λαχανικά και χόρτα και φτιάχνοντας φίλους με τον καλοκαιρινό ήλιο.

Επαναφέρετε τον μυϊκό τόνο, γιατί μπροστά τους περιμένετε ένα μεγάλο φορτίο. Οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, προχωρήστε περισσότερο και επιλέξτε για εσάς ένα ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής: με τη βοήθεια του καθημερινού γρήγορου περπατήματος, κολύμβησης και ποδηλασίας (αρκετές φορές την εβδομάδα) μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ισχυρότερο!

Μεταφέρετε την ανάλυση της μόλυνσης από το TORCH για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα. Μην παραβλέπετε τους κανόνες της οικιακής και οικιακής υγιεινής, επειδή οι περισσότερες «γυναικείες» ασθένειες αναπτύσσονται το καλοκαίρι, όταν δεν τηρούνται αυτοί οι κανόνες.

Αν έχετε λευκό δέρμα σαν ξινή κρέμα και φοβάσαι τον ήλιο, πηγαίνετε σε έναν δερματολόγο για να μάθετε πόσο καιρό μπορείτε να πάρετε μια ηλιοθεραπεία και να πάρετε αποτελεσματικό αντηλιακό.

Επισκεφθείτε την οφθαλμίαζα.Οι άμεσες υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να βλάψουν την όραση και τις βελόνες σας, γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας τους και να πάρετε συμβουλές σχετικά με τα γυαλιά ηλίου και τη διατροφή για όραση.

Ξεκινήστε να κλιμακώνετε βαθμιαία το σώμα: Ο Ιούνιος είναι η καλύτερη στιγμή για αυτό.

Πάρτε ένα δροσερό και ντους αντίθεσης, αν δεν υπάρχουν ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος, στη συνέχεια, πάρτε μια καθιστική δροσερή μπανιέρα, προσπαθήστε να κάνετε κρύο τρίψιμο. Έτσι μπορείτε να ενισχύσετε την άμυνα του σώματος!

Πλούσια χνούδι, θερμότητα, Ιούλιος ...

Ο Ιούλιος είναι η κορυφή της ηλιακής δραστηριότητας, όταν πρέπει να χαλαρώσουμε στο μέγιστο. Περισσότερα πόσιμα υγρά (τσάι, μεταλλικό νερό, χυμοί), ξεκουραστείτε και σημειώστε ότι στη ζέστη της επιδείνωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Κατεβείτε ή πηγαίνετε στον καρδιολόγο: αφήστε το γιατρό να σας πει ή να σας πει, ποιο είναι το πρότυπο της αρτηριακής πίεσης, κάνετε ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα καρδιάς. Ο ειδικός θα πρέπει να δίνει συστάσεις για τον τρόπο με τον οποίο θα προστατεύεται από τις αιχμές πίεσης και την επιδείνωση του VSD.

Προστατεύστε τον εαυτό σας από εντερικές λοιμώξεις! Το καλοκαίρι, όταν φρούτα, μούρα και λαχανικά φρούτων, αυξάνεται ο κίνδυνος πρόκλησης οξείας εντερικής λοίμωξης. Εάν πρόκειται να πάτε για ύπνο έξω από την πόλη, τότε φροντίστε να φέρετε ένα regidron, τσάι χαμομήλι, απολυμαντικά ενάντια σε διάρροια, ενεργό άνθρακα. Αγοράστε όλα τα φάρμακα λίγο πριν το ταξίδι, ενώ ελέγχετε την ημερομηνία λήξης.

Αν είστε αλλεργικοί, τότε είστε σε επαγρύπνηση, μετά από όλη την ώρα του χνουδιού λεύκας. Τα ειδικά φάρμακα, τα οποία θα ορίσετε αλλεργιολόγο, θα σας βοηθήσουν να σας σώσουν από την αλλεργική επιπεφυκίτιδα και τη ρινίτιδα. Επομένως, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας!

Σηκώστε το βίντεο. Ο Ιούλιος είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αρχίσετε να τρώτε σωστά - πηγαίνετε στα φρούτα και τα λαχανικά. Έτσι χάνετε βάρος και με σωματική άσκηση μπορείτε να κρατήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση. Το καλοκαίρι είναι καλύτερο να μην τρώτε γλυκά και υδατάνθρακες, να δίνετε περισσότερη προσοχή στα χόρτα και τις σαλάτες - αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία όχι μόνο να αποχαιρετήσετε το υπερβολικό βάρος αλλά και να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών από τις σκωρίες.

Αν έχετε διψαστεί, σβήστε το σωστά. Θυμηθείτε ότι το μαύρο τσάι, τα ανθρακούχα ποτά και ο καφές είναι φίλοι της δίψας, το ενισχύουν. Είναι καλύτερα να πίνετε το κουάζ, τα τσάι με βότανα, τους χυμούς, το νερό, τα πράσινα τσάγια, τα κομπόστα. Φάτε υγρά τρόφιμα: okroshka, κρύα πανοπλία.