Πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα στα 5,7,10 κιλά και να καθαρίσετε το στομάχι στο σπίτι χωρίς βλάβη στην υγεία - δίαιτα και άσκηση για γρήγορη απώλεια βάρους

Εάν πιστεύετε ότι τα στατιστικά στοιχεία, οι 7 ημέρες είναι η πιο απαιτητική διάρκεια όλων των ειδών πειραμάτων απώλειας βάρους. Ο όρος δεν είναι πολύ κουραστικό, αλλά αρκεί να αναμένουμε υποσυνείδητα ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Και δεν είναι απαραίτητο να συντονιστείτε σε μια ημιπερατή ύπαρξη σε στενή συσχέτιση με δεκάδες περίπλοκες ασκήσεις. Μεταξύ της μονοδιατροφής και της θαυματουργίας, μπορείτε να βρείτε ορθολογικά συστήματα διατροφής που σας επιτρέπουν να τρώτε καλά και ταυτόχρονα να χάσετε γρήγορα 5-7 κιλά στο σπίτι. Και αν για να προσθέσετε στα κανονικά τρόφιμα ένα συνηθισμένο ποτό, έναν δυνατό ύπνο και έναν ενεργό τρόπο ζωής - θα είναι δυνατό να έχετε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα για 1-2 εβδομάδες χωρίς να βλάπτετε την υγεία. Περισσότερα για το πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα στα 5 κιλά και να αφαιρέσετε το μισητό στομάχι, διαβάστε το.

Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι: χρήσιμες συμβουλές

Για την γρήγορη απώλεια βάρους για μια εβδομάδα έδωσε νόημα, πρέπει να επιλέξετε μια αποτελεσματική δίαιτα, ιδανική για το σώμα σας. Ταυτόχρονα, ο δείκτης απόδοσης δεν είναι μόνο το βάρος που μειώθηκε, αλλά και η δυνατότητα διατήρησης του αποτελέσματος χωρίς βλάβη στην υγεία. Και δεδομένου ότι τα χρονικά όρια για την απώλεια βάρους είναι αυστηρά περιορισμένα, το κύριο έργο πέφτει "στους ώμους" της καθημερινής διατροφής. Οι υπόλοιπες λογικές αποφάσεις - ο αθλητισμός, η ομαλοποίηση του καθεστώτος της ημέρας κ.λπ. - κατά πάσα πιθανότητα δεν θα έχουν χρόνο για δουλειά. Γρήγορα χάσετε βάρος για μια εβδομάδα στο σπίτι θα βοηθήσει έναν από τους τρεις κύριους τρόπους:

• Σοβαρή μείωση της πρόσληψης θερμίδων . Εάν το σώμα λάβει την ελάχιστη ποσότητα ενέργειας και καταναλώνει το πρώτο, ξεκινά μια ταχεία απελευθέρωση λίπους. Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος λειτουργεί "στη φθορά" και μετά την επιστροφή στη συνήθη δίαιτα, τα χιλιόγραμμα αυξάνονται με ενδιαφέρον.
• Χρήση του "μαγικού" συστατικού . Μονοδιέγαιες και διατροφικές συνήθειες είναι αποτελεσματικές, αλλά είναι δύσκολο από ψυχολογική άποψη. Αν κάποιος δεν μπορεί να φάει καθημερινά ρύζι με ατμό και τριμμένα καρότα, τότε άλλη παρόμοια μονοτονία σε τρεις ημέρες θα οδηγήσει σε λευκή ζέστη.
• Ενεργοποίηση των χημικών διεργασιών στο σώμα . Μια ικανή παρέμβαση στο μεταβολισμό θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι σε 1-2 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα "μείον", που προκαλείται από τη διατροφή των πρωτεϊνών, παραμένει το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι αποκλείει τη δυνατότητα απώλειας μυϊκής μάζας αντί για λιπαρές καταθέσεις.

Πρόσθετες συστάσεις για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους στο σπίτι

Για να επιλέξετε μια διατροφή που πρέπει να εμπιστευτείτε είναι η μισή μάχη. Είναι εξίσου σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες που είναι εξίσου κατάλληλοι για κάθε τρόπο απώλειας βάρους. Αγνοώντας πρόσθετες συστάσεις για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους στο σπίτι, πιθανότατα δεν θα χαρούμε για την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη μια εβδομάδα αργότερα.

1. Μάθετε να διακρίνετε την όρεξη από μια πραγματική αίσθηση πείνας. Η όρεξη μπορεί να είναι ο συνεχής σύντροφος σας, αλλά για να ικανοποιήσει το συναίσθημα της πείνας είναι στο χρονοδιάγραμμα?
2. Φάτε μικρές μερίδες, προσεκτικά μάσημα για τα τρόφιμα?
3. Φάτε 4-5 γεύματα την ημέρα για 150-200 g.
4. Αποκλείστε από τη διατροφή λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων. Κρέας και ψάρι τρώνε βραστό. Λαχανικά - ωμά ή στιφάδο.
5. Πίνετε άφθονο νερό. Τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
6. Απορρίψτε το μεγαλύτερο μέρος των ελαφρών υδατανθράκων και λιπών υπέρ των πρωτεϊνικών συστατικών.
7. Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση. Λαμβάνοντας μεγάλο ενδιαφέρον για την παρακολούθηση τηλεόρασης και ταινιών, τρώτε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.
8. Ζυγίστε τον εαυτό σας κάθε πρωί. Τίποτα δεν διεγείρει ένα καλύτερο αποτέλεσμα στην οθόνη κλίμακας.

Πόσο εύκολο είναι να αφαιρέσετε το στομάχι και να χάσετε βάρος κατά 5-7 κιλά σε μια εβδομάδα

Hudey σε σύντομο χρονικό διάστημα, αξίζει να σέβεται τους νόμους του σώματος. Ο λιπώδης ιστός διαιρείται σε ένα ορισμένο ποσοστό και η παραβίαση αυτού του είδους είναι ήδη ανασφαλής για το σώμα. Φυσικά, μπορείτε να ρίξετε 5-10 κιλά την εβδομάδα λόγω της μυϊκής μάζας και της δικής σας υγείας. Αλλά αξίζει τον κόπο; Είναι καλύτερα να δώσουμε προσοχή στα χαρακτηριστικά του σώματος, να αποκλείσουμε τα απαγορευμένα τρόφιμα και να συμπληρώσουμε τη διατροφή με διεγερτικά; Έτσι, το υπερβολικό βάρος θα «αποχωρήσει» ομοιόμορφα, πράγμα που αποκλείει την εμφάνιση πολυάριθμων ραγάδων, χαλάρωσης του δέρματος και, κυρίως, του επακόλουθου αποτελέσματος συσσώρευσης «στο απόθεμα». Συνιστούμε να διαβάσετε ένα σύντομο εκπαιδευτικό πρόγραμμα σχετικά με το πόσο εύκολο είναι να αφαιρέσετε το στομάχι και να χάσετε βάρος κατά 5-7 κιλά σε μία εβδομάδα.

Οι κανόνες της εύκολης και γρήγορης απώλειας βάρους με περίπου 5, 7 κιλά την εβδομάδα χωρίς δίαιτα σοκ, τα φύλλα της κοιλιάς

Προσπαθώντας να χάσετε γρήγορα και εύκολα χωρίς δίαιτες σοκ, αξίζει να εγκαταλείψετε τα πιο επιβλαβή προϊόντα:

• γλυκά ποτά
• ζαχαροπλαστικής από λευκό αλεύρι
• μαγιονέζα και κέτσαπ
• λιπαρά ψάρια και κρέας
• κέικ, παγωτό, κέικ
• τυρί
• καφέ και αλκοόλ
• τεχνητά λίπη
• ημικατεργασμένα προϊόντα - λουκάνικα, λουκάνικα, ζυμαρικά, κονσερβοποιημένα προϊόντα

Ταυτόχρονα, ορισμένα προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή:

• μη ζαχαρούχα φρούτα και εποχιακά λαχανικά
• χαμηλά λιπαρά κρέατα και ψάρια
• ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς
• δημητριακά ολικής αλέσεως
• αυγά
• μη γαλακτοκομικά προϊόντα
• φυτικό έλαιο
• φυλλώδη λαχανικά και χόρτα
• πράσινο τσάι

Τα γεύματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πρέπει να είναι κλασματικά, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα για 200 γραμμάρια τη φορά. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ισορροπία του νερού. Για μια μέρα αξίζει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Οι χυμοί, τα τσάγια και τα πλεκτά δεν υπολογίζονται. Ο υπολογισμός του ημερήσιου κανόνα νερού γίνεται με την αναλογία: 30 ml x 1 kg βάρους. Για ακόμα πιο εύκολη και πιο γρήγορη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να ασκήσετε απλές ασκήσεις και καρδιο-λειτουργίες.

Πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα στα 10 κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία: σχόλια για τη διατροφή και τα αποτελέσματα

Υπάρχουν καταστάσεις όπου γρήγορα να απαλλαγούμε από 10 επιπλέον κιλά και να αφαιρέσετε την κοιλιά σε μια εβδομάδα είναι απλά απαραίτητο. Σε τέτοιες στιγμές, η διάσωση φαίνεται να είναι οποιαδήποτε διατροφή που έχει συσσωρεύσει κολακευτικές αναθεωρήσεις των θαρραλέων δοκίμων. Και αν τα επιχειρήματα του λόγου εξασθενίζουν ενάντια σε μια ζωντανή επιθυμία να διορθωθεί η φιγούρα, αξίζει τον κόπο να προσεγγίσουμε την επιλογή μιας διαιτητικής δίαιτας. Δεν είναι τόσο εύκολο να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα για 10 κιλά χωρίς βλάβη στην υγεία. Η νηστεία είναι γεμάτη με την επακόλουθη παχυσαρκία, την απόρριψη των υδατανθράκων - μια πτώση της δύναμης και μια μονοδιατροφή - μια χρόνια γαστρίτιδα. Σας προτείνουμε να αναθεωρήσετε τη λίστα των σχετικά ασφαλών διατροφών σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των καταναλωτών, οι οποίες σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος κατά 5-10 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα, χωρίς να προκαλέσετε παγκόσμια βλάβη στην υγεία.

Κορυφαίες 5 δίαιτες για εύκολη απώλεια βάρους στα 10 κιλά για 7 ημέρες χωρίς βλάβη στην υγεία

• Διατροφή φαγόπυρο . Η αρχή είναι η καθημερινή κατανάλωση φαγητού στον ατμό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Αλάτι και λάδι αποκλείονται. Ένα πρόσθετο συστατικό είναι το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ (όχι περισσότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα). Το μέγιστο εγγυημένο "plumb" - 1 κιλό ανά ημέρα.
• Ιαπωνική εβδομαδιαία διατροφή . Διάρκεια 7 ημερών. Όλες οι μερίδες και τα γεύματα προγραμματίζονται ανά ώρα και ανά γραμμάριο.
• Διατροφή με κεφίρ . Για μια εβδομάδα είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αποκλειστικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, ωμά λαχανικά, στήθος κοτόπουλου. Μια υποχρεωτική προϋπόθεση είναι ένα τακτικό πρόγραμμα ποτών. Πιθανό "plumb" - 6-10 kg
• Γρήγορη εσθονική διατροφή . Για επτά ημέρες μπορείτε να φάτε ένα συστατικό την ημέρα. Αυτό είναι: 1 ημέρα - 6 βραστά αυγά, 2 ημέρες - 1 κιλό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 3 ημέρες - 300 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, 4 ημέρες - 300 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού. Ημέρα 5 - 6 πατάτες "σε στολή", 6 ημέρες - 1 κιλό μήλα, 7 ημέρες - 1,5 λίτρα κεφίρ. Προκειμένου να μην επανακτηθεί το στιγμιαία απορριφθέν βάρος, συνιστάται να αφήνετε τη διατροφή σταδιακά προσθέτοντας νέα τρόφιμα στη διατροφή.
• Διατροφή "Δεν δείπνο" για εύκολη απώλεια βάρους 5 κιλών την εβδομάδα . Για να απαλλαγείτε από 3-7 κιλά επιπλέον, πρέπει να αποφύγετε το γεύμα μέσα σε 7 ημέρες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο στις 18.00.

Σοκ δίαιτα "Χάστε βάρος με 7-10 κιλά για μια εβδομάδα!"

Το πιο ακραίο συγκρότημα είναι μια πλήρης άρνηση των τροφίμων για ένα ειδικό σπιτικό τσάι. Η δίαιτα σοκ "Χάστε βάρος με 7-10 κιλά την εβδομάδα" είναι ένας δύσκολος αγώνας για μια λεπτή φιγούρα. Για επτά ημέρες το ημερήσιο σιτηρέσιο είναι μόνο ένα ποτό γάλακτος σε ζεστό ή κρύο (σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 5-7 φλιτζάνια την ημέρα). Για την παρασκευή του 1 κουταλιά της σούπας. τα φύλλα τσαγιού χύνεται σε ανθεκτικό θερμό με χαμηλό λίπος ζεστό γάλα και επιμένουν για τουλάχιστον 30 λεπτά.Στην περίπτωση μικρών διαταραχών στο έργο του καρδιαγγειακού ή του πεπτικού συστήματος, η υπερβολική διατροφή θα πρέπει να διακόπτεται ή να αντικαθίσταται από μια πιο πιστή επιλογή. Για παράδειγμα, το μονο-δίαιτο κεφίρ ή το σύμπλεγμα "6 πέταλα".

Το αποτέλεσμα μιας γρήγορης απώλειας βάρους επτά ημερών 10 κιλών

Τις περισσότερες φορές, η γρήγορη απώλεια βάρους 7-10 kg δεν προκαλεί τίποτε άλλο παρά απογοήτευση. Ο λόγος για αυτό είναι το φυσικό σύστημα καύσης λίπους. Το πρώτο πράγμα "λεπτό" ζώνες με χαλαρά λίπη - στήθος και το πρόσωπο. Και μόνο τότε - τους γλουτούς, τους γοφούς, τα χέρια και το στομάχι. Για μια εβδομάδα, οι τελευταίοι απλά δεν έχουν χρόνο να χάσουν βάρος, και το τελικό αποτέλεσμα θα είναι δραματικά διαφορετικό από το αναμενόμενο. Βοήθεια σε αυτό το θέμα μπορεί να ασκεί και μασάζ συγκροτήματα για προβληματικές περιοχές. Αυξάνουν τη ροή του αίματος, πράγμα που σημαίνει - επιταχύνετε την καύση των λιπών.

Πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες - μια λίστα με τις καλύτερες ασκήσεις

Η επιθυμία να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες δεν προκύπτει από μόνη της. Πιθανότατα, σε 7-10 ημέρες προγραμματίζεται ένα μεγαλοπρεπές συμβάν: μια πολυαναμενόμενη συνάντηση, μια εταιρική δουλειά, μια συνάντηση αποφοίτων ή ένα ταξίδι στην γαλάζια ακτή. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, θέλετε να δείτε όλες τις 100. Είναι αρκετά λογική και δικαιολογημένη επιθυμία. Ως εκ τούτου, οι τρόποι εφαρμογής του πρέπει επίσης να είναι λογικοί και επαρκείς. Μερικές φορές, αντί για μια ντουζίνα ανεπιτυχείς και μη ασφαλείς διατροφές, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων που προωθεί την αποτελεσματική απώλεια βάρους για 1 εβδομάδα.

Ένα σύντομο αλλά αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων για γρήγορη απώλεια βάρους για 1 εβδομάδα

Για εκείνους στους οποίους όλες οι περιοχές του σώματος φαίνονται "προβληματικές", κάναμε το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων. Σίγουρα θα βοηθήσει γρήγορα να απαλλαγούμε όχι μόνο από τα επιπλέον κιλά, αλλά και από τα μίσος εκατό.

1. Αφαιρέστε την κοιλιά. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Lean, αγγίζοντας εναλλάξ τον αριστερό αγκώνα του δεξιού γονάτου, μετά τον δεξιό αγκώνα του αριστερού γόνατος. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και δοκιμάστε ξανά. Κάνετε 2 προσεγγίσεις 20 φορές. Στην πρηνή θέση, λυγίστε τα γόνατά σας. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Κατά την εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας και σηκώστε τους ώμους και τις ωμοπλάτες σας από το πάτωμα. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε 2 προσεγγίσεις 20 φορές.
2. Σφίξτε τους γοφούς και τους γλουτούς. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, κρατήστε το βιβλίο ανάμεσα στα γόνατά σας. Με την προσπάθεια, πατήστε το αντικείμενο και τραβήξτε το για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3-4 φορές. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, τα χέρια σας στη μέση. Στραγγίστε αργά σε ένα φανταστικό σκαμνί, πιέζοντας τους γλουτούς πίσω και κάνοντας ελαφρά κλίση προς τα εμπρός. Χωρίς να βυθιστείτε στο τέλος, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα. Ανασηκώστε αργά στη θέση εκκίνησης. Κάνετε 2 προσεγγίσεις 20 φορές.
3. Αφαιρέστε την ένταση στους βραχίονες και την πλάτη. Πάρτε στα χέρια των μικρών αλτήρες. Κατά την εισπνοή, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες, στην εκπνοή - ξεμπλοκάρετε. Κάνετε 2 προσεγγίσεις 25 φορές. Κάντε ένα μπαρ σε λυγισμένα ή ίσια χέρια. Σφίξτε τους μύες των χεριών, της κοιλιάς, της πλάτης και των μηρών. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για λιγότερο από 1 λεπτό. Κάνετε 2-3 προσεγγίσεις.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα των 5 ή 10 κιλών είναι η κύρια ανησυχία των κοριτσιών και των γυναικών εν αναμονή ενός σημαντικού γεγονότος. Ευτυχώς, υπάρχουν δεκάδες ομάδες ασκήσεων που βοηθούν γρήγορα να καθαρίσουν το στομάχι, τις πλευρές και τον κώλο χωρίς να βλάψουν την υγεία. Αλλά μερικές φορές χωρίς δίαιτες στο σπίτι δεν μπορεί να κάνει. Σε αυτή την περίπτωση, σας συνιστούμε να μελετήσετε προσεκτικά τους κανόνες, να τηρήσετε τις συνθήκες και να δώσετε προσοχή στα σχόλια των ατόμων που χάσουν βάρος.