Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν ξέρετε πώς να σταματήσετε το γλυκό; Χρησιμοποιήστε χρήσιμα υποκατάστατα: stevia, μέλι σφενδάμου, σιρόπι αγαύης ή αγκινάρα Ιερουσαλήμ - θα μειώσουν το επίπεδο της «επιβλαβούς» χοληστερόλης και δεν θα σας ανταμείψουν με επιπλέον κιλά. Προσθέστε τα σε σπιτικά γλυκίσματα από σκούρο αλεύρι, καραμέλες αποξηραμένων φρούτων, κοκτέιλ μούρων, βρώμη και τυρί cottage.
Μην ξεχνάτε τα τσάι βοτάνων και μούρων - ενισχύουν τέλεια την ασυλία, ανακουφίζουν τις καταρροϊκές ασθένειες και βοηθούν στην αντιμετώπιση του εποχιακού κέρδους βάρους. Λεμόνι / ρόδι με τζίντζερ και μέλι, μήλο με μούσκα ή κανέλα, θάμνος με σιρόπι ή μέλι - αδιαμφισβήτητοι ηγέτες του καταλόγου "φθινόπωρο". Ωστόσο, μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας μείγματα τσαγιού - ωριμασμένα με μέλι, μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για 2 εβδομάδες.
Το βούτυρο πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή το φθινόπωρο και το χειμώνα - είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών, τη λειτουργία του νευρικού, του καρδιαγγειακού και του πεπτικού συστήματος. 30 - 50 γραμμάρια πετρέλαιο την ημέρα δεν θα βλάψει την εικόνα, αλλά θα κάνει το δέρμα μαλακό, και μπούκλες - λαμπερό. Δεν σας αρέσει το λάδι στην καθαρή του μορφή; Συνδέστε το με ψιλοκομμένα βότανα ή με κουτάλι μέλι.
Μην παραμελούν τα διαθέσιμα και φυσικά πρόσθετα τροφίμων - θα βελτιώσουν το έργο της πεπτικής οδού, θα καθαρίσουν το δέρμα, θα κορεσουν το αίμα με πολύτιμα ιχνοστοιχεία και θα γεμίσουν το σώμα με ενέργεια. Προσθέστε σπόρους λινάρι, ψιλοκομμένο τζίντζερ, κοράνιο, σκόνη σπιρουλίνας ή σουσάμι σε σαλάτες, χρησιμοποιήστε μαϊντανό, σέλινο, καρότα και τεύτλα, χρησιμοποιήστε ροζ πιπέρι και θαλασσινό αλάτι για πιάτα ανεφοδιασμού.