Αφαιρούμε την κούραση από τα χέρια: γυμναστική, μασάζ, λουτρά

Τα χέρια μας απαιτούν ακριβώς την ίδια προσεκτική φροντίδα με το πρόσωπο και ολόκληρο το σώμα. Εάν δεν τους δώσετε την κατάλληλη προσοχή, τότε μετά από χρόνια θα είναι οι πρώτοι που θα δώσουν την πραγματική ηλικία. Υπάρχουν ειδικές γυμναστικές για την ανακούφιση από την κούραση από τα χέρια, τις ασκήσεις για την ανάπτυξη της ευκαμψίας των δακτύλων και των αρθρώσεων και μασάζ που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την ελαστικότητα του δέρματος και δεν πρέπει να ξεχάσετε τις μαλακτικές μαλακίες. Θα μιλήσουμε για όλα αυτά σε αυτό το άρθρο.

Γυμναστική για τα χέρια

Στα χέρια σας ήταν ευέλικτα και ευκίνητα, αλλά και λιγότερο κουρασμένα από τη δουλειά σας, σας συμβουλεύουμε να κάνετε απλές γυμναστικές ασκήσεις. Αυτή η γυμναστική είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους των οποίων η δουλειά συνδέεται με spekataniyem στο πληκτρολόγιο, κεντήματα, πλέξιμο, μοντελοποίηση, κλπ., Γενικά, όλοι οι άνθρωποι που δουλεύουν συχνά με τα χέρια τους.

1. Κατ 'αρχάς, βουρτσίστε τα χέρια σας με μια κρέμα και κάντε ένα μικρό μασάζ. Απλά για 1-3 λεπτά, τρίψτε προσεκτικά την κρέμα στα δάχτυλα και τις παλάμες.
2. Σπρώξτε το ένα χέρι σταθερά σε μια γροθιά, και στη συνέχεια το άλλο χέρι, ξεκινήστε ένα προς ένα για να ισιώσετε τα συμπιεσμένα δάχτυλα στην κατεύθυνση μακριά από σας.
3. 3-4 φορές, συμπιέστε τα δύο χέρια σε μια γροθιά, και στη συνέχεια unclench, όσο το δυνατόν διάδοση των δακτύλων.
4. Πιέστε τα δάχτυλα και στα δύο χέρια σε γροθιές για 2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τελείως. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.
5. Τώρα απλά τρίψτε κάθε δάκτυλο ξεχωριστά και μετακινήστε όλα αυτά στα διαφορετικά μέρη.
   

Αφαιρούμε την κούραση από τα χέρια μας

1. Διπλώστε τις κυρίες μαζί και στη συνέχεια ξεκινήστε να μετακινείτε τα δάχτυλά σας σε ζεύγη σε ζεύγη. Πρώτα αντίχειρες, έπειτα δείκτη, μεσαία, άσχετα, μικρά δάχτυλα. Τώρα κάνουμε όλοι το ίδιο, ξεκινώντας μόνο από την πίσω πλευρά (μικρά δάχτυλα, ανώνυμα, μεσαία κ.λπ.)
2. Συνδέστε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι ακριβώς μπροστά σας, οι καρποί σας κοιτάζουν προς τα κάτω και οι αγκώνες σας αγγίζουν ο ένας τον άλλον. Τώρα, αραιώνετε τους αγκώνες σας ελαφρώς στο πλάι και τα δάχτυλα, χωρίς αποσύνδεση, καμφθούν προς τα κάτω. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση δυνατά 5-8 φορές.
3. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι, χαλαρώστε τις παλάμες και τους καρπούς, αρχίστε να περιγράφετε τους κύκλους πρώτα δεξιόστροφα και στη συνέχεια εναντίον του.
   

Γυμναστική για τα δάχτυλα

1. Ευθυγραμμίστε τα δάκτυλα, στη συνέχεια τα λυγίστε ώστε να πιέζονται προς τις παλάμες και στη συνέχεια ισιώστε ξανά. Κάνετε αυτό αρκετές φορές. Αυτή η άσκηση είναι μια εξαιρετική προθέρμανση για τα δάχτυλα, είναι ιδιαίτερα καλό να το εκτελέσετε εάν πληκτρολογείτε σε υπολογιστή, ράψιμο, πλέξιμο ή ύφανση χάντρες.
2. Συνδέστε με τη σειρά του έναν αντίχειρα με ένα δάκτυλο δείκτη, στη συνέχεια με ένα μέσο δάχτυλο δακτύλου, μικρό δάχτυλο. Στη συνέχεια, κάντε τα πάντα προς την αντίθετη κατεύθυνση.
3. Διαδώστε τα δάχτυλα στα χέρια τους έτσι ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά και στη συνέχεια να τα βάλουν μαζί.

Μασάζ χεριών

Στα χέρια μας υπάρχουν ειδικά σημεία που συνδέονται με τα συνδεδεμένα όργανα, έτσι το μασάζ χεριών είναι πολύ χρήσιμο όχι μόνο για τους αρθρώσεις αλλά για ολόκληρο τον οργανισμό.

1. Ο μεγάλος δάχτυλος είναι υπεύθυνος για την εγκεφαλική δραστηριότητα.
2. Ο δείκτης - αντικατοπτρίζει την εργασία του στομάχου.
3. Το μεσαίο δάχτυλο είναι υπεύθυνο για τα έντερα.
4. Ένα ανώνυμο δάκτυλο συνδέεται με το συκώτι μας.
5. Το μικρό δάχτυλο αντανακλά το έργο της καρδιάς και συνδέεται επίσης άμεσα με το νευρικό σύστημα, έτσι το μασάζ του ανακουφίζει από την ένταση και βοηθά στη χαλάρωση.
   

Το μασάζ στα δάχτυλα είναι καλύτερο με πιεστικές κινήσεις, ξεκινώντας από την ίδια τη βάση και βαθμιαία μετακινώντας προς το άκρο (το μαξιλάρι).

Ζεστάνετε τους καρπούς σας

1. Ενεργοποιήστε και ξεμπλοκάρετε τα χέρια σας στην περιοχή του καρπού.
2. Ακολουθήστε τις κυκλικές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
3. Με το δεξί σας χέρι, τρίψτε την περιοχή του καρπού στον αριστερό σας βραχίονα, αλλάξτε τα χέρια και κάντε τα ίδια.
   

Επίσης ένας πολύ καλός προσομοιωτής για τα χέρια είναι μια κανονική μπάλα από καουτσούκ. Μόλις αισθάνεστε κουρασμένοι στα χέρια σας, αφήστε το σύνολο και αρχίστε να πιέζετε και να αποσυνδέετε την μπάλα. Αυτή η άσκηση συνιστάται να κάνετε όταν αισθάνεστε νευρική υπερέκφραση. Καθαρίζει το νευρικό σύστημα, αποσπά την προσοχή από τις βαριές σκέψεις και χαλαρώνει.

Επιπλέον, τα δάχτυλα είναι καλά ζυμώνοντας κέντημα, παίζοντας πιάνο, μοντελοποίηση και ακόμη και δακτυλογράφηση στο πληκτρολόγιο. Ωστόσο, όλα θα πρέπει να είναι μέτρια, διότι αν παρακάνετε και κουραστείτε τα χέρια σας, τότε μπορείτε να φέρετε τις ασθένειες των αρθρώσεων. Σήμερα, οι γιατροί έχουν αποκαλύψει ακόμη και μια νέα ασθένεια, που εμφανίζεται μερικές φορές σε εκείνους τους ανθρώπους που εργάζονται πάρα πολύ στον υπολογιστή, και το όνομα γι 'αυτό - σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, είναι καλύτερο να δίνετε στα χέρια σας ανάπαυση για τουλάχιστον δύο λεπτά.

Πώς να ενισχύσει τους μυς των χεριών

1. Απλώστε τα δάχτυλά σας ευρύ και στα δύο χέρια, τραβήξτε τους αντίχειρες και συνενώστε τους μεταξύ τους. Ξεκινήστε να διαδώσετε τις παλάμες στο πλάι, ξεπερνώντας την αντίσταση των συνδεδεμένων αντίχειρων.
   
2. Πιέστε τα χέρια σας στο τραπέζι, όλα τα δάχτυλά σας είναι ίσια. Τώρα αρχίστε να σηκώνετε και να κατεβάζετε κάθε δάκτυλο με τη σειρά του, χωρίς να βγάλετε το δίσκο μακριά από το τραπέζι.

Χέρια αυτο-μασάζ

Είναι πολύ βολικό ότι το μασάζ χεριών μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, αλλά φυσικά, αν κάποιος ξαφνικά θέλει να σας βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση, τότε μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη χαρά απλά χαλαρώνοντας και δεν σκέφτεστε τίποτα. Αν οι αιτούντες για τη φροντίδα των στυλό σας δεν έχουν ακόμη παρατηρηθεί, τότε μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ μόνοι σας. Μπορεί να γίνει το πρωί, χωρίς να βγαίνει από το κρεβάτι - αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε γρήγορα και να ξεκινήσετε μια μέρα με καλή διάθεση.

Εφαρμόστε στα χέρια σας μια ενυδατική κρέμα ή μια αγαπημένη καλλυντική μηχανή. Ξεκινήστε με ένα μασάζ των χεριών: κάθε δάκτυλο ξεχωριστά με τρεις ή τρεις κινήσεις, ξεκινώντας από τα μαξιλάρια και μετακινώντας τη βάση σαν να βάλετε γάντια.

Στη συνέχεια, αρχίστε να κάνετε μασάζ στην πίσω πλευρά της βούρτσας. Μπορείτε να κάνετε κυκλικές, ελαφρώς πιεστικές κινήσεις και μπορείτε να κάνετε ελαφρύ μασάζ. Μην ξεχάσετε να τεντώσετε και την παλάμη πάρα πολύ.

Περιστρέψτε τις βούρτσες προς διάφορες κατευθύνσεις και αρχίστε να μαλάζετε τα χέρια, κινούντε ψηλότερα στους αγκώνες και στη συνέχεια στους ώμους. Πραγματοποιήστε κανονικές κινήσεις πλυσίματος. Αυτό το μασάζ ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από έναν ύπνο της νύχτας. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ πρέζα. Ολοκληρώστε ολόκληρη τη διαδικασία με ένα ωραίο χαλάρωμα των χεριών σας με τους καρπούς και τις άκρες των δακτύλων σας.

Μαλακώνει το δέρμα των χεριών σας

Εκτός από το μασάζ και την άσκηση, μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στο δέρμα των χεριών σας. Για να το διατηρήσετε νεανικό και ομαλό για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθηλώστε καθημερινά τα χέρια σας με μια μαλακτική κρέμα και προσπαθήστε να φτιάξετε γάντια από την εργασία.

Για να μαλακώσετε το δέρμα μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κάνετε λιπαρά. Ελαφρά ζεστή σε ένα λουτρό νερού μισό ποτήρι ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε λάδι και βάζετε τα χέρια σας εκεί για 10 λεπτά (προσέξτε να μην καεί). Στη συνέχεια, τυλίγετε τα χέρια με σακούλες από σελοφάν, βάζετε ζεστά γάντια και πηγαίνετε έτσι για άλλα 15 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεπλύνετε το λάδι. Το δέρμα σας θα είναι ασυνήθιστα απαλό και μεταξένιο και τα νύχια σας θα δυναμώνουν μετά από αρκετές διαδικασίες.