Ας εξετάσουμε αυτό το πρόβλημα βαθύτερα. Γιατί βλάπτει το κεφάλι μου; Γιατί οι μύες στέλεχος; Μαζί με το στρες, δεν παίζει τον κύριο ρόλο, εμείς οι ίδιοι φταίνουμε γι 'αυτό. Δεχόμαστε την "απαγορευμένη" στάση του κεφαλιού. Αν προσπαθήσουμε να αποφύγουμε παρασιτικές κινήσεις και στάσεις, θα υποφέρουμε πολύ λιγότερο από πονοκεφάλους. Και τώρα εξετάστε τις κινήσεις και θέτει.
1. Προσπαθήστε να μην πιέσετε το πηγούνι σας στο στήθος σας - στη συνέχεια, όταν ψέματα, όταν στέκεστε, διαβάστε, παρακολουθήστε τηλεόραση. Σε καμία περίπτωση το πηγούνι δεν πρέπει να είναι υποστήριξη.
2. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε ένα άνετο μαξιλάρι, δεν πρέπει να είναι ούτε χαμηλό ούτε υψηλό, έτσι ώστε η αυχενική σπονδυλική στήλη να μην λυγίσει, αλλά να παραμείνουν ίσια.
3. Μην στηρίζετε τα υποβραχιόνια όταν καθίσετε. Όταν οι ώμοι ανεβαίνουν ψηλά, σφίγγονται οι μύες του τριχωτού και του λαιμού.
4. Όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή και κατά την ανάγνωση, μην καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα με ένα κεκλωμένο κεφάλι. Πάρτε χάπια για βήχα.
5. Όταν είστε εξοργισμένοι ή ανησυχείτε, μην ρυτίνετε το μέτωπό σας και μην κουνάτε τα φρύδια σας.
Μην προσπαθήσετε να πάρετε τα χάπια αμέσως. Μια βόλτα στην ύπαιθρο, ένα ζεστό μπάνιο, φυσική θέρμανση των μυών του λαιμού και των μυών της άνω ζώνης ώμων, αυτο-μασάζ των μυών του μέσου, του ναού, το πίσω μέρος του λαιμού μπορεί να βοηθήσει. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ζεστό γάλα με μέλι, γλυκό τσάι με μητέρα, μελιτσά, βαλεριάνα, όλα αυτά θα σας δώσουν χαλάρωση μυών, και ως αποτέλεσμα - να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο. Αν δεν βοηθήσει, τότε θα πρέπει να πάρετε ένα αναλγητικό, αλλά για να μην είναι ένα άτομο συνηθισμένο στο φάρμακο, πάρτε το, όχι πιο συχνά 1-2 φορές την εβδομάδα.
Ημικρανία. Η κεφαλή πόνους, ο πόνος παλμούς. Συχνά ο πόνος είναι πολύ έντονος, συνοδεύεται από ναυτία. Η επίθεση διαρκεί από 4 ώρες έως 3 ημέρες. Αν δεν είναι σοβαρή επίθεση του πόνου, πάρτε ασπιρίνη, παρακεταμόλη, νουροφαίνη. Με έντονο πόνο, τα τρυπάνια βοηθούν, μια ανεπτυγμένη ομάδα φαρμάκων κατά της ημικρανίας. Προκαλείται λόγω υπερβολικής εργασίας, η κατανάλωση καπνιστών τροφίμων, σοκολάτας, μπαχαρικών, ποικιλιών σκληρού τυριού, αφρωδών και ερυθρών οίνων, συμβαίνει επίσης λόγω έλλειψης ύπνου. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν αγγειοδιασταλτικά φάρμακα, όπως euphyllin, no-shpa και άλλοι.
Με έντονο πόνο, αναπτύχθηκε μια ομάδα φαρμάκων κατά της ημικρανίας, βοηθώντας τα τρυπτάνα.
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο για τις ημικρανίες και να θυμάστε ότι ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής άλλης ασθένειας.