Η γυμναστική είναι χρήσιμη όχι μόνο για την ενίσχυση του σώματος αλλά και για την ενισχυμένη εκπαίδευση του εγκεφάλου. Πιο συγκεκριμένα, για μνήμη, αφηρημένη σκέψη, ανάπτυξη φαντασίας, πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, μείωση της κατάθλιψης. Και όχι μόνο! Το Neurobic επινοήθηκε από δύο Αμερικανούς. Είναι ο συγγραφέας Menning Rubin και ο νευροεπιστήμονας Lawrence Katz. Αποδείκνυαν ότι με τη συστηματική εκτέλεση του ίδιου έργου καθίσταται όλο και πιο δύσκολο για ένα άτομο να επικεντρωθεί σε ένα νέο θέμα, ένα διδακτικό υλικό ή ένα πρόβλημα. Ο ίδιος τύπος κατοχής οδηγεί σε πτώση της συγκέντρωσης της προσοχής και εξασθένηση της μνήμης. Ως αποτέλεσμα, οι πνευματικές ικανότητες μειώνονται, καθώς η σύνδεση μεταξύ των νευρικών κυττάρων (νευρώνων) του εγκεφάλου επιδεινώνεται.
Γιατί είναι νευροβιολογική χρήσιμη για τον εγκέφαλο; Προηγουμένως, οι επιστήμονες πίστευαν ότι τα χαλασμένα νευρικά κύτταρα δεν αποκαθίστανται ως αποτέλεσμα συναισθηματικών εμπειριών. Και αν αποκατασταθούν, είναι πολύ αργή. Υπό κανονικές συνθήκες, αυτό ακριβώς συμβαίνει, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί. Καθώς τα φυσικά φορτία σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή επιταχύνουν την ανάπτυξη των μυών, τόσο οι τακτικές ψυχικές προπονήσεις επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης των νευρικών κυττάρων πολλές φορές. Γι 'αυτό έχει αναπτυχθεί η γυμναστική του νευροβικού.
Από τη μία πλευρά, οι νευρωτικές ασκήσεις δεν απαιτούν βραδινές εκδρομές στο γυμναστήριο και εξαντλητικές προπονήσεις. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική για τον εγκέφαλο σε οποιαδήποτε κατάσταση και ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να αποκαταστήσετε τους νευρώνες του εγκεφάλου στέκετε στη σόμπα, στο δρόμο για εργασία, στο μεσημεριανό γεύμα, χαλαρώνοντας σε μια καρέκλα και ακόμη και μπάνιο. Αλλά, από την άλλη πλευρά, θα είναι απαραίτητο "να μετακινήσουμε τις συσπάσεις". Ο εγκέφαλος πρέπει να εκπλήσσει συνεχώς, να κάνει τη "γκρίζα ύλη" να δουλεύει διαφορετικά. Η ουσία των νευροβικών είναι ακριβώς αυτό: αλλάξτε τη συνηθισμένη πορεία των γεγονότων, κυριολεκτικά σε όλες τις ενέργειες για να φέρετε την καινοτομία. Αυτό που έχετε κάνει καθημερινά χωρίς δισταγμό, θα πρέπει να κάνετε διαφορετικά. Αποδεικνύεται ότι η πιο αποτελεσματική διεγείρουν τον εγκέφαλο, τη μνήμη, την προσοχή σε ασυνήθιστες ενέργειες.
Αλλαγή χεριών
Μια πολύ απλή άσκηση για τον εγκέφαλο είναι μια στοιχειώδης αλλαγή των χεριών. Αρκεί να ξεκινήσετε με το αριστερό σας χέρι (για τους αριστερούς ανθρώπους - δεξιά) για να βουρτσίζετε τα δόντια σας, πατήστε το κουμπί στο πουκάμισό σας και πληκτρολογήστε στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή. Τέτοιες ασκήσεις ενεργοποιούν τον κινητικό φλοιό του δεξιού ημισφαιρίου. Και αυτό έχει ευεργετική επίδραση στη μη τυπική σκέψη και στις δημιουργικές ικανότητες.
Μετακίνηση στην αφή
Μια άλλη άσκηση κινείται σε ένα χώρο που είναι οικείο, με τα μάτια σας κλειστά. Αυτό μπορεί να είναι ένα διαμέρισμα, μια είσοδος, ένα δωμάτιο εργασίας, κλπ. Έτσι, οι αισθητήριες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται, οι οποίες στην κανονική ζωή δεν χρησιμοποιούνται ή δεν λειτουργούν καθόλου. Αυτή είναι μια πολύ καλή γυμναστική για τον εγκέφαλο. Ενεργοποιεί δραματικά το έργο των νευρώνων.
Συνεχής αλλαγή
Μην φοβάστε να αλλάξετε την εικόνα. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να φοράτε νέα ασυνήθιστα ρούχα, να πειραματιστείτε με το μακιγιάζ, να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών και το ύφος των μαλλιών. Σε αυτή την περίπτωση, ενεργοποιείται η επίδραση των "ψηλών τακουνιών" για τις γυναίκες ή "επίδραση σακάκι" για τους άνδρες. Μαζί με τις νέες αισθήσεις έρχεται ένας νέος τρόπος σκέψης.
Απόκλιση από τη διαδρομή
Πηγαίνετε στην εργασία στον ίδιο δρόμο, καθώς τα ίδια κτίρια δεν είναι ασφαλή. Μία συνηθισμένη διαδρομή μαντάει την αντίληψη της πραγματικότητας. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να αλλάζουμε τις διαδρομές μας καθημερινά στην εργασία, σε ένα κατάστημα, να μελετήσουμε. Προσπαθήστε να ταξιδέψετε ή να πάτε στην εργασία με τον άλλο τρόπο, ακόμα κι αν η διαδρομή είναι λίγο μεγαλύτερη. Στον ελεύθερο χρόνο μου πρέπει να επισκεφθώ εκθέσεις, μουσεία, εμπορικά κέντρα. Και είναι επιθυμητό να ταξιδέψετε σε νέες θέσεις. Έτσι αναπτύσσεται η χωρική μνήμη.
Αλλάξτε όλα τα μέρη
Είναι καλό να ενημερώνετε τακτικά το εσωτερικό στο γραφείο και στο διαμέρισμα, εβδομαδιαία για να αναδιατάξετε τα πράγματα στο σπίτι και στην επιφάνεια εργασίας. Ενημερώστε την ταπετσαρία στον επιτραπέζιο υπολογιστή σας. Μαγειρέψτε στο σπίτι νέα πιάτα και δοκιμάστε σε εστιατόρια άγνωστα εξωτικά πιάτα. Μην παρεμβαίνετε σε πειράματα με άρωμα. Αυτές οι ασκήσεις neurobicas βοηθούν τους ανθρώπους να ενεργοποιήσουν δραματικά όλες τις αισθήσεις. Η καινοτομία στις αισθήσεις διεγείρει τις αισθητικές εισόδους του εγκεφάλου, η συνειρμική μνήμη γίνεται ισχυρότερη.
Μιλήστε εικαστικά
Δοκιμάστε να ρωτήσετε "τι νέο;" "," Πώς είσαι; "Μην απαντάτε με παθητικές φράσεις. Απορρίψτε από αυτή τη στιγμή από στερεότυπα, χωρίς νόημα, κενές απαντήσεις. Έρχονται με νέες απαντήσεις κάθε φορά. Ελάτε με νέα αστεία, θυμηθείτε αστεία και μοιραστείτε απαραίτητα με φίλους. Ερεθίζετε αυτές τις ασκήσεις με νευροβίκους στην αριστερή χρονική περιοχή του εγκεφάλου - τη ζώνη Wernicke, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατανόηση των πληροφοριών - και το κέντρο της Broca, το οποίο είναι υπεύθυνο για την επικοινωνία.
Με αυτές τις απλές ασκήσεις μπορείτε να αρχίσετε να γνωρίζετε τη νευροβία, ένα είδος γυμναστικής για τον εγκέφαλο. Και σταδιακά να προχωρήσουμε σε πιο σύνθετες τεχνικές.