Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε σκληρύνει συνεχώς και να το αντιμετωπίζετε όχι ως μια διαδικασία μιας ώρας. Δεν χρειάζεται να φοβάστε, δεν χρειάζεται να βουτήξετε σε μια τρύπα πάγου. Μετά από όλα, οι πιο ευχάριστες ποικιλίες της σκλήρυνσης είναι μια τεράστια μάζα. Αν κάθε γυναίκα αρχίσει να ζυμώνει σωστά, βελτιώνει έτσι τη σωματική της υγεία.
Με γυμνό δέντρο
Διακοπές στην ύπαιθρο, στη χώρα ή το θέρετρο είναι μεγάλη για την έναρξη του πρώτου σταδίου της σκλήρυνσης. Συνίσταται στο περπάτημα χωρίς παπούτσια σε δροσερό γρασίδι, υγρή άμμο ή βότσαλα στη θάλασσα. Σε ξηρούς καιρούς, μπορείτε να υγραίνετε το χορτάρι με νερό από ένα δοχείο ποτίσματος. Είναι επίσης χρήσιμο να περιπλανηθείτε στον αστράγαλο στο νερό ξυπόλητος στην άκρη οποιασδήποτε λίμνης για να βελτιώσετε την απόδοση των πνευμόνων και να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όλοι γνωρίζουν ότι στα πόδια των ποδιών μας υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός αντανακλαστικών σημείων. Όλοι τους είναι σχεδόν υπεύθυνοι για όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματός μας. Η διάρκεια της περιόδου σκλήρυνσης διαρκεί συνήθως είκοσι έως σαράντα λεπτά. Μετά τη βόλτα μην βιαστείτε να σκουπίσετε τα πόδια σας - αφήστε τα να στεγνώσουν φυσικά, και μόνο τότε τα παπούτσια. Και μην ξεχάσετε να πάρετε τα αερόθερα όσο πιο συχνά γίνεται. Αναπνεύστε περισσότερο φρέσκο αέρα στο δάσος, στον αγρό, στην ακτή της θάλασσας!
Μάρτιος στο μπάνιο!
Όταν επιστρέφετε στο σπίτι από διακοπές, μην εγκαταλείπετε την επιχείρηση! Αντί της θάλασσας surf και μπάνιο. Ρίξτε σε το κρύο νερό με βαθύ αστράγαλο και περπατήστε δυνατά για αρκετά λεπτά. Μετά τη διαδικασία, μην ξεχάσετε να τρίψετε τα πόδια σας σχολαστικά με μια σκληρή πετσέτα. Τα κρύα λουτρά είναι αποτελεσματικά για τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες, καθώς και με την κούραση των ποδιών. Αν υπάρχουν πόνους στην πλάτη, πολύ σύντομες (για 10 έως 20 δευτερόλεπτα) καταδύσεις θα είναι πολύ χρήσιμες για βύθιση ολόκληρου του σώματος σε ένα πολύ κρύο λουτρό. Καταδύσεις, πάρτε μια βαθιά ανάσα, αναδυόμενες - εκπνεύστε. Με τη βοήθεια του κρυολογήματος, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, καθώς και ο μεταβολισμός στην περιοχή της φλεγμονής. Ως εκ τούτου, πόνο και αφήστε το. Γυναίκες, αρχίζουμε να ζυγίζουμε σωστά και η υγεία μας θα είναι πάντα τέλεια.
Είναι δύσκολο να βρεθεί μια παραλία με βότσαλα στην πόλη ; Nasobirai και να λάβει μαζί σας από τις διακοπές μια τσάντα από πέτρες και να συνεχίσει τη διαδικασία στο σπίτι, στο μπάνιο. Βάλτε τα βότσαλα με νερό και περπατήστε βιαστικά μπρος-πίσω στο πέτρινο μονοπάτι για δέκα έως τριάντα λεπτά. Μπορείτε να κάνετε ένα ξηρό μονοπάτι από τις πέτρες στη θάλασσα, να το βάλετε στο υπνοδωμάτιο και να το περάσετε με κάθε ευκαιρία. Για να γίνει αυτό, παίρνουμε ένα κομμάτι από πυκνό ύφασμα, στήνουμε το σε μια επίπεδη επιφάνεια και κόβουμε τα βότσαλα σε αυτό με τη συνηθισμένη κόλλα, το αφήνουμε να στεγνώσει και η διαδρομή με βότσαλα είναι έτοιμη. Μπορείτε επίσης να αναπτυχθείτε στο μπαλκόνι, κάνοντας αυτό ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Πολλοί από εμάς ξεκινούν τη μέρα τους με γυμναστική, γι 'αυτό γιατί να μην το κάνετε στον καθαρό αέρα.
Το μπαλκόνι είναι το πιο κατάλληλο μέρος για αυτό. Εάν είστε ντροπαλός και δεν θέλετε να το δείτε, κάντε ασκήσεις το πρωί στην κρεβατοκάμαρά σας. Αλλά γι 'αυτό, προετοιμάστε το δωμάτιο - άνεμος μια καλή κρεβατοκάμαρα, και ανοίξτε καλύτερα το παράθυρο. Θα πρέπει να έχετε ένα ελάχιστο ποσό ρούχων και, ει δυνατόν, να είναι γυμνό, με μια λέξη - μετριάζεται! Αξίζει! Δοκιμάστε το και θα δείτε μόνοι σας. Μάθετε πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, και εάν δεν μπορείτε, ρίξτε κρύο νερό.