Γυμναστική για παιδιά έως ένα έτος - όχι μόνο ένας τρόπος για την ενίσχυση των μυών. Το σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα του μωρού. Η γυμναστική για τέτοια μικρά παιδιά αποτελείται από πολύ απλές ασκήσεις και δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση γονέων. Κάθε ενήλικας μπορεί να ασχοληθεί με το παιδί.
Γυμναστική με βρέφη
Ένα υγιές παιδί θα είναι επαρκές γυμναστική που διαρκεί 10-15 λεπτά την ημέρα. Δεν συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αμέσως μετά τη σίτιση. Είναι επιθυμητό μετά από να φάει ένα γεύμα 20 λεπτά ή περισσότερο έχουν περάσει. Οι γονείς και τα παιδιά μπορούν να επιλέξουν το δικό τους χρόνο. Η γυμναστική για παιδιά κάτω του ενός έτους υπάρχει με τη μορφή ενός μεγάλου αριθμού επιλογών και συγκροτημάτων. Μεταξύ αυτών, για παράδειγμα, μωρό γιόγκα, γυμναστική ροδάκινου, γυμναστική στην μπάλα για μωρά, ένα σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από παιδίατρο κ.λπ. Μια τέτοια μεγάλη επιλογή καθιστά δυνατή την ανάληψη ακριβώς εκείνων των ασκήσεων που θα απευθύνονται στο μωρό σας, επειδή μια καλή διάθεση - μια απαραίτητη προϋπόθεση κατά τη διάρκεια των τάξεων. Ωστόσο, μην ξεχνάτε τη στιγμή που η επιλεγμένη εκδοχή της γυμναστικής θα πρέπει να συμβάλει στην ανάπτυξη του παιδιού.
Συγκρότημα γυμναστικής για παιδιά μέχρι ένα έτος
Μερικές από τις ασκήσεις αυτού του συγκροτήματος είναι κατάλληλες για ψίχουλα, τα οποία είναι ακόμη λιγότερο από ένα μήνα. Πριν αρχίσετε, πάντα να ζεσταίνετε τους μύες του παιδιού σας με ένα μασάζ. Χρησιμοποιήστε για γυμναστική μια ομαλή και επαρκώς σκληρή επιφάνεια, για παράδειγμα, ένα κανονικό τραπέζι, καλυμμένο με κουβέρτα φανέλας ή μεταβαλλόμενο τραπέζι.
Άσκηση 1
Πάρτε το παιδί από το αντιβράχιο με το ένα χέρι, και το άλλο χέρι - για την κνήμη του αντίθετου ποδιού. Για παράδειγμα, το αριστερό αντιβράχιο και το δεξί πόδι. Στη συνέχεια προσπαθήστε απαλά και απαλά να συνδέσετε το γόνατο και τον αγκώνα του μωρού. Κάντε το ίδιο με το άλλο ζευγάρι - το δεξιό βραχίονα και το αριστερό πόδι. Η άσκηση στοχεύει στο σχηματισμό του συντονισμού των κινήσεων και της απομάκρυνσης των μυϊκών σφιγκτήρων.
Άσκηση 2
Σηκώστε και τα δύο πόδια του μωρού έτσι ώστε να αγγίζει το μέτωπο με τους αντίχειρες στα πόδια. Στη συνέχεια, σηκώστε εναλλάξ τα πόδια, αγγίζοντας τον απέναντι ναό: το αριστερό πόδι είναι ο σωστός ναός και αντίστροφα. Η άσκηση διευκολύνει την αποχώρηση του gazik από τους κολικούς.
Με την ηλικία του μωρού προσθέστε στα μαθήματα:
Άσκηση 3
Πιάστε τα δύο πόδια του μωρού, τα βγάλτε απαλά στην κοιλιά, μετά πηγαίνετε στην αρχική θέση. Ομαλά κάνετε περιστροφικές κινήσεις εμπρός και πίσω, εναλλακτικά και μαζί με λυγισμένα πόδια. Η άσκηση βελτιώνει το έργο της γαστρεντερικής οδού, αποτρέπει τη δυσπλασία των αρθρώσεων ισχίου.
Άσκηση 4
Με τα χέρια σας, από τις δύο πλευρές, συναρμολογήστε την κοιλιά του μωρού σε μια ρυτίδα έτσι ώστε ο ομφαλός να είναι κρυμμένος. Αυτό εμποδίζει την ανάπτυξη της ομφαλικής κήλης σε ένα μωρό.
Άσκηση 5
Βάλτε το μωρό στην κοιλιά σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τα πόδια του. Το παιδί θα αρχίσει να επιχειρεί να κινηθεί προς τα εμπρός. Με την ηλικία, βοηθήστε το ψίχουλο να γονατίσει, ακουμπώντας στις λαβές, να το στρέψετε ελαφρά προς τα πίσω. Η άσκηση διεγείρει το παιδί να σέρνει.
Άσκηση 6
Κρατήστε απαλά το μωρό στις μασχάλες, σηκώστε το πάνω από την επιφάνεια και αφήστε το να "σταθεί" στα πόδια του. Αφήστε το παιδί να «μοιάζει». Με αυτόν τον τρόπο, να θυμάστε ότι η σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να παρουσιάζει καμία πίεση. Σημειώστε ότι το πόδι πρέπει να πέσει τελείως στην επιφάνεια. Αυτή είναι η προετοιμασία του παιδιού για το περπάτημα.
Από την ηλικία των 3 μηνών στο συγκρότημα γυμναστικής συνιστάται να προσθέσετε μερικές ασκήσεις:
Άσκηση 7
Τρίψτε το χέρι του μωρού για να χαλαρώσει. Για κάμερες επάνω, χτυπήστε το με το χέρι σας στην παλάμη σας, και στη συνέχεια παίζουν με το παιδί στο "ladushki." Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τις λαβές του μωρού, τα διασχίστε απαλά. Τοποθετήστε το μωρό στην κοιλιά του και εκτελέστε τις κινήσεις των λαβών όπως το κολύμπι. Η άσκηση αφαιρεί τους υπερτονικούς μύες, αναπτύσσει το στήθος του μωρού.
Άσκηση 8
Εκπαιδεύστε το παιδί να ανατραπεί στην κοιλιά. Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε απαλά τη λυγισμένη αριστερή λαβή και το πόδι προς τη δεξιά πλευρά και, στη συνέχεια, το παιδί θα γυρίσει αναστροφικά μέσα από τη δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε το ίδιο για την άλλη πλευρά.