Μια από τις συνθήκες της όμορφης τρίχας είναι ένα σωστά ισορροπημένο μενού. Τι πρέπει να φάτε έτσι ώστε τα μαλλιά σας να φαίνονται υγιή, μην πέσετε και μην κολλήσετε; Ζητάμε εμπειρογνώμονες για αυτό. Ξέρουν ακριβώς τι πρέπει να κάνει μια δίαιτα για παχιά και όμορφα μαλλιά.
Γιατί η διατροφή επηρεάζει την κατάσταση των μαλλιών μας;
Η κατάσταση των μαλλιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται στο σώμα. Τα μαλλιά, όπως οι πραγματικές φυσικές αποθήκες, αποθηκεύουν όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και μεγάλο αριθμό ορυκτών, όπως πυρίτιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Σε περίπτωση ανεπάρκειας αυτών των θρεπτικών συστατικών, το σώμα αναγκάζεται να τα «απομακρύνει» από άλλα όργανα και ιστούς. Αυτό επιδεινώνει σημαντικά την υγεία σας. Τελικά, τα μαλλιά πάσχουν περισσότερο - γίνονται θαμπό, εύθραυστα και άψυχα. Επομένως, για να αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με τα μαλλιά, χρειάζεστε μια καλή, ισορροπημένη διατροφή.
Τι είδους θρεπτικές ουσίες πρέπει να υπάρχουν στο σώμα για να έχουν όμορφα, λαμπερά μαλλιά; Υπάρχουν τρεις ομάδες θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά για την υγεία των μαλλιών μας. Αυτά περιλαμβάνουν: αμινοξέα που περιέχουν θείο (κυστεΐνη και μεθειονίνη), βιταμίνες (ειδικά ομάδες Β, Α και Ε) και μέταλλα (ψευδάργυρος, χαλκός, σίδηρος και πυρίτιο). Η κυστεΐνη και η μεθειονίνη χρησιμεύουν ως δομικά στοιχεία. Οι βιταμίνες Α και Β6 βοηθούν στην ανάπτυξη των τριχών και την προστατεύουν από ασθένειες και αρνητικές επιδράσεις εξωτερικών παραγόντων. Άλλες βιταμίνες Β βοηθούν στην πρόληψη της σμηγματόρροιας, περιορίζουν τα λιπαρά μαλλιά και η βιταμίνη Ε υποστηρίζει την παροχή θρεπτικών ουσιών στους θύλακες των τριχών. Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικοί για τη διαδικασία ανάπτυξης και ενίσχυσης των μαλλιών και η έλλειψη χαλκού οδηγεί στο γεγονός ότι τα μαλλιά χάνουν την ελαστικότητά τους.
Σε ποια προϊόντα χρησιμοποιούνται χρήσιμες ουσίες που απορροφώνται καλύτερα από το σώμα;
Η κυστεΐνη και η μεθειονίνη δεν αποθηκεύονται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε τα προϊόντα στα οποία περιέχονται, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά. Αυτά περιλαμβάνουν: κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ψάρια, πουλερικά, ορισμένα όσπρια και σπόρους. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας παχιά και όμορφα νιφάδες βρώμης, πίτουρο σιταριού και σόγια. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6. Για να παρέχετε στο σώμα σας βιταμίνη Ε, θα πρέπει να καταναλώνετε φυτικά έλαια, γάλα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως καρότα, ντομάτες, πιπεριές, μπρόκολα, ροδάκινα και πεπόνια. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι βιταμίνες διαλύονται στα λίπη και μόνο σε αυτόν τον συνδυασμό απορροφώνται. Είναι καλύτερο να κάνετε σαλάτες ντυμένες με φυτικό έλαιο.
Οι πηγές σιδήρου είναι κυρίως προϊόντα ζωικής προέλευσης, καθώς και τεύτλα και τσάι. Το κόκκινο κρέας είναι η καλύτερη πηγή σιδήρου, αλλά είναι καλύτερα μαγειρεμένο. Ο ψευδάργυρος απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι, οπότε για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι ψωμιού από αλεύρι ολικής αλέσεως. Τα πλουσιότερα προϊόντα ψευδαργύρου, σιδήρου και χαλκού - κόκκινο κρέας, αυγά και παραπροϊόντα, καθώς και μεγάλος αριθμός προϊόντων που περιέχουν ζωικά λίπη. Θα πρέπει να λαμβάνονται τακτικά ως συμπληρώματα διατροφής. Παρόμοιες λύσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε περίπτωση χρήσης συμπλεγμάτων βιταμινών κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, όταν η πρόσβαση στα φρούτα και τα λαχανικά είναι περιορισμένη.
Λαμβάνετε τα συμπληρώματα διατροφής αποτελεσματικά και ασφαλή;
Ένα μέρος των ιχνοστοιχείων μπορεί να παραδοθεί στο σώμα με τη μορφή βιολογικά ενεργών προσθέτων. Θετικά, επηρεάζεται η κατάσταση των μαλλιών, ιδιαίτερα εκείνες που προέρχονται από αλογοουρά και τσουκνίδα και περιέχουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών. Η αλογοουρά, για παράδειγμα, είναι μια πολύτιμη πηγή πυριτίου, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των ταχέως αναπτυσσόμενων ιστών, όπως τα νύχια και τα μαλλιά. Στα φαρμακεία, θα βρείτε πάντα πολλά από αυτά τα φάρμακα.
Τα κοκτέιλ βιταμινών μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής με τη μέθοδο μεσοθεραπείας. Έτσι οι θρεπτικές ουσίες πέφτουν απευθείας στην περιοχή "πρόβλημα". Αυτή είναι μια καλή λύση όχι μόνο για τους ανθρώπους που υποφέρουν από τριχόπτωση, αλλά και για εκείνους που απλά θέλουν να έχουν χοντρά και όμορφα μαλλιά. Για το σκοπό αυτό, γίνονται ενέσεις στο τριχωτό της κεφαλής, οι οποίες περιέχουν περισσότερα από 56 συστατικά, όπως βιταμίνες, αμινοξέα, ανόργανα άλατα, συνένζυμα και βιομιμητικά πεπτίδια. Η τελευταία επηρεάζει ιδιαίτερα θετικά τη διαδικασία ενίσχυσης των θυλάκων των τριχών και διεγείρει την ανάπτυξη και αναγέννηση των μαλλιών. Μια σειρά ενδοδερμικών εγχύσεων πραγματοποιείται χειροκίνητα με ένα διάστημα 5-10 mm. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, εφαρμόζεται μια σειρά περίπου 4 διαδικασιών με ένα διάστημα μιας εβδομάδας. Αντενδείξεις για μεσοθεραπεία - αλλεργία στα συστατικά, εγκυμοσύνη και γαλουχία, μη ρυθμιζόμενος διαβήτης, νεοπλάσματα στο δέρμα.
Υπάρχουν πιο καινοτόμοι τρόποι για την ενίσχυση της τρίχας;
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να αποκτήσετε παχιά και όμορφα μαλλιά, που αποτελείται από δύο στάδια. Πρώτον, με βάση το αίμα του ασθενούς (δηλαδή τα αιμοπετάλια), μια μικρή ποσότητα αίματος εμπλουτίζεται με πλάσμα που περιέχει αυξητικούς παράγοντες. Στη συνέχεια, το πλάσμα προστίθεται στο πατενταρισμένο πήκτωμα, το οποίο προκαλεί την αποσύνθεση και την απελευθέρωση ενεργών αυξητικών παραγόντων. Στο δεύτερο στάδιο, ένα τέτοιο προϊόν χορηγείται στο τριχωτό της κεφαλής με μεσοθεραπεία. Η θεραπεία χρησιμοποιείται σε μια σειρά τεσσάρων διαδικασιών, αλλά ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορεί να συμπληρωθεί από άλλους.
Πίνακας περιεχομένου και ρόλου διαφόρων θρεπτικών ουσιών
Αμινοξέα που περιέχουν θείο | εκτελούν το ρόλο των δομικών στοιχείων | το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά και ορισμένα όσπρια |
Βιταμίνη Α | προωθεί την ανάπτυξη | φρούτα και λαχανικά κόκκινου και πορτοκαλιού (καρότα, ντομάτες, πιπεριές, πεπόνια) |
Βιταμίνη Β6 | προωθεί την ανάπτυξη | νιφάδες βρώμης, πίτουρο σίτου και σόγιας |
Βιταμίνη Β12 | αναστέλλουν τη σμηγματόρροια | κριθάρι και φαγόπυρο, αμύγδαλα, αυγά, κουνουπίδι, κρεμμύδια, σκόρδο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, σπανάκι, φασόλια, μπιζέλια |
Βιταμίνη Ε | διατροφική λειτουργία | φυτικά έλαια, γάλα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά |
Σίδηρος και ψευδάργυρος | την ανάπτυξη και την ενίσχυση της τρίχας | προϊόντα ζωικής προέλευσης, εσπεριδοειδή, τεύτλα και τσάι |
Χαλκός | ελαστικότητα των μαλλιών | κόκκινο κρέας, αυγά και παραπροϊόντα |