Για τέσσερα γεύματα την ημέρα, είναι λογικό να προχωρήσουμε όταν το μωρό γυρίζει ένα χρόνο. Αυτό το γεύμα περιλαμβάνει αυτόνομο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, σνακ και δείπνο. Μεταξύ του πρωινού και του γεύματος, ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορείτε να δώσετε στο παιδί ένα μήλο ή έναν από τους χυμούς φρούτων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το παιδί μετακινείται σταδιακά σε μια διατροφή ενηλίκων.
Συνήθη γεύματα σε κανονική ώρα: στις 08:00, στη συνέχεια στις 12:00, και το τελευταίο στις 18:00. Στο διάστημα - ένα επιπλέον γεύμα. Ανάλογα με τη φύση της καθημερινής σας ρουτίνας, είναι δυνατές παραλλαγές.
Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη τροφής στην ηλικία ενός έως ενός έτους και ενός έτους - 1000 - 1200 ml. από ένα και μισό έως τρία χρόνια - 1400 ml. Αλλά μην τηρείτε αυστηρά αυτά τα στοιχεία, λάβετε υπόψη τη διατροφική κατάσταση και τον τύπο τροφής.
Τα κύρια προϊόντα που θα πρέπει να αποτελούν τη διατροφή του μωρού μετά από ένα χρόνο
Εάν μαγειρεύετε κρέας, τότε πρέπει να είναι αναγκαστικά φρέσκο. Ομοίως, δεν μπορούν να αφεθούν άλλες έτοιμες γεύσεις την επόμενη μέρα. Ακόμη και όταν αποθηκεύονται στο ψυγείο, η θρεπτική τους αξία μειώνεται.
Αποφύγετε να δώσετε στο παιδί είδη όπως λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα, δεδομένου ότι το κρέας στα προϊόντα αυτά δεν μπορεί να ονομαστεί υψηλής ποιότητας.
Αποφύγετε να δώσετε καπνιστά προϊόντα στο μωρό σας. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να περιέχουν πιπέρι. Οι γευστικές ιδιότητες ενός παιδιού είναι πολύ υψηλότερες από αυτές ενός ενήλικα, αυτή η αφθονία των μπαχαρικών μπορεί να μολύνει τη γεύση του μωρού.
Όταν συμπεριλαμβάνετε τα τρόφιμα ψαριών, να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τα μικρά οστά.
Μετά από ένα και ενάμιση χρόνο για το μωρό δεν μπορείτε να τρίψετε τα λαχανικά, αλλά κομμένα. Αρχικά μπορείτε να το κόψετε με λεπτό τρόπο και γι 'αυτό είναι ήδη μεγάλο. Το παιδί πρέπει να μάθει πώς να μασήσει τρόφιμα, γι 'αυτό πρέπει να δώσετε ένα φορτίο στα δόντια. Επιπλέον, τέτοιες τροφές σε φέτες είναι χρήσιμες για τα έντερα. Τα κομμάτια φαγητού ερεθίζουν τα τοιχώματα του εντέρου, προκαλώντας έτσι την πρόωρη εκκένωση.
Τα υποχρεωτικά συστατικά στη διατροφή ενός παιδιού μετά από ένα χρόνο είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Πώς είναι χρήσιμο; Εάν υπάρχει πολύ ινών στο έντερο, τότε είναι ευκολότερο να το αδειάσετε. Η ίνα δεν χωνεύεται στο στομάχι και είναι η βάση του σχηματισμού για τις μάζες κοπράνων. Μια μεγάλη ποσότητα ινών βρίσκεται στο ψωμί, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια.
Ωστόσο, τα μπιζέλια, τα φασόλια και τα φασόλια δίνουν στο παιδί μια καλύτερη αλέθρωση. Παιδιά τριών ετών - μπορούν να δοθούν σε μια όχι τσαλακωμένη μορφή, αλλά προσεκτικά.
Στη διατροφή του παιδιού θα πρέπει να είναι πολύ γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς αυτό είναι το βασικό δομικό υλικό για το σώμα. Σε αντίθεση με έναν ενήλικα, ένα παιδί δεν χρειάζεται μόνο να αποκαταστήσει τους φθαρμένους ιστούς, αλλά και να δημιουργήσει νέες. Στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από τις πρωτεΐνες, περιέχουν μεταλλικά άλατα και βιταμίνες Α και Β.
Το γάλα για το παιδί πρέπει να είναι αναγκαστικά φρέσκο. Πριν το δώσετε στο μωρό, το γάλα πρέπει να βράσει. Ο απαιτούμενος κανόνας γάλακτος ανά ημέρα είναι 700-750 ml.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε μερίδες γάλακτος για δείπνο με τυρί cottage ή άλλο γαλακτοκομικό προϊόν. Εξαίρεση αποτελούν τα αιχμηρά τυριά. Συνιστάται ιδιαίτερα το τυρί Cottage, επειδή περιέχει πολλές πρωτεΐνες και λίπος. Επίσης, το τυρί cottage τυριού είναι πολύ αγαπημένο από τα παιδιά.
Το βούτυρο βρίσκεται επίσης σε πολύτιμα προϊόντα, επειδή το λάδι περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες Α και Δ.
Φρούτα στη διατροφή του μωρού
Ένα παιδί μπορεί να φάει φρούτα όταν είναι 2 ετών. Τα φρούτα πρέπει να τρίβονται στον τρίφτη όταν το μωρό είναι ακόμα μικρό. Και τότε μπορείτε να δώσετε φρούτα, κομμένα σε μικρές φέτες. Τα ολόκληρα φρούτα μπορούν να δοθούν μόνο σε τρία χρόνια.
Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ωμά φρούτα, επειδή έχουν περισσότερες βιταμίνες. Επιπλέον, περιέχουν πολύ πολύτιμα μεταλλικά άλατα και ζάχαρη φρούτων. Η βιταμίνη C είναι χρήσιμη και σε μεγάλες ποσότητες που απαντάται στα εσπεριδοειδή, αλλά δεν τα παρασύρεται, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν να χρησιμοποιείτε στη διατροφή τα φρούτα και τα λαχανικά που αναπτύσσονται στην περιοχή σας. Ο οργανισμός καλύτερα αφομοιώνει τέτοια προϊόντα, σε αντίθεση με τα εξωτικά.
Μια ορισμένη κατηγορία φρούτων θα πρέπει να δίνεται με προσοχή. Για παράδειγμα, τα δαμάσκηνα ελαφρώς αδύναμα, τα μήλα προκαλούν αέρια, και ένα αχλάδι μπορεί να προκαλέσει ένα στομαχικό διαταραχή.
Σε μια εποχή που τα φρούτα δεν είναι αρκετά, και η ανάγκη για βιταμίνες είναι, μπορούν να αντικατασταθούν με ωμά λαχανικά. Για παράδειγμα, τα παιδιά αγαπούν τα καρότα και είναι εξαιρετικά χρήσιμα.
Εκτός από τα ανόργανα άλατα, τις βιταμίνες, τις ίνες στα ωμά λαχανικά και τα φρούτα, υπάρχει ζάχαρη, η οποία αποτελεί πηγή ενέργειας και είναι απαραίτητη για έναν μικρό οργανισμό.