Σύμφωνα με τους νόμους της φύσης, τα τρόφιμα πρέπει να παρέχουν όλο το σώμα με θρεπτικά συστατικά. Για έναν ενήλικα, τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για μια κανονική ύπαρξη, και για ένα παιδί αυτό δεν είναι ακόμα αρκετό. Πρέπει να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να τρώνε σωστά και επίσης να τηρούν την καθημερινή ρουτίνα. Για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού είναι απαραίτητη μια καλή ισορροπημένη διατροφή και για κάθε ηλικία οι προσεγγίσεις τους στη σίτιση. Σήμερα θα μάθετε πώς η διατροφή και η διατροφή της ημέρας επηρεάζουν την υγεία του παιδιού, καθώς και πώς να τρώτε και να κανονίσετε ένα σχήμα ημέρας για το μωρό.
Διατροφή των παιδιών κατά το πρώτο έτος της ζωής
Από τη γέννηση έως το 1 έτος, το παιδί μεγαλώνει και αναπτύσσεται με επιταχυνόμενο ρυθμό, κοιμάται πολύ, συχνά ξυπνά. Πρόσφατα, οι αρχές της διατροφής των παιδιών κατά το πρώτο έτος της ζωής του άλλαξαν. Υπάρχουν μόνο τρεις αρχές για τη διατροφή των μωρών μέχρι ένα έτος:
- φυσική σίτιση. Σε αυτή την περίπτωση, το μωρό παίρνει όλες τις απαραίτητες ουσίες από το μητρικό γάλα.
- τεχνητό. Σε αυτόν τον τύπο διατροφής το μωρό τρώει μείγματα γάλακτος που εμπλουτίζονται με όλες τις βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
- μικτή τροφή. Όταν ένα παιδί λαμβάνει θρεπτικά συστατικά με το μητρικό γάλα και συμπληρωματικό γάλα.
Ωστόσο, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για ένα παιδί είναι η φυσική διατροφή.
Διατροφή για παιδιά από 1 έως 4 ετών
Η διατροφή των παιδιών από την ηλικία ενός έτους διαφέρει από τη διατροφή των παιδιών μέχρι ένα έτος. Αυτό οφείλεται, πρώτα απ 'όλα, στο γεγονός ότι το παιδί μαθαίνει νέες λειτουργίες του σώματός του. Αρχίζει να περπατάει, να μιλά και να μελετάει τον κόσμο λεπτομερώς. Το σώμα του χρειάζεται απλώς πολλή ενέργεια. Αν και το μωρό εξακολουθεί να χρειάζεται γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία πρέπει να εισέλθουν στην καθημερινή του διατροφή, αλλά η διατροφή του θα πρέπει να επεκταθεί. Για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, πρέπει να τρώει πρωτεϊνικές τροφές: το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Επιπλέον, το μωρό σας μπορεί μερικές φορές να χαϊδεύεται με λουκάνικα και βρασμένο λουκάνικο. Τα λαχανικά και τα φρούτα θα επιτρέψουν στο σώμα του παιδιού να λάβει το απαραίτητο τμήμα βιταμινών. Το μαγείρεμα των τροφίμων δεν διαφέρει από αυτό που ήταν για ένα παιδί του πρώτου έτους της ζωής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σιγά-σιγά είναι απαραίτητο να συνηθίσετε ένα μωρό να τρώει ήδη στερεά φαγητά και να τρώει ανεξάρτητα. Και όσον αφορά το υγρό, εδώ στη διατροφή μπορείτε ήδη να εισάγετε γάλα, κομπόστες και ακόμη και μεταλλικό νερό.
Το καθεστώς του για αυτό είναι ήδη σημαντικά διαφορετικό από την ημέρα των βρεφών. Αυτό είναι ένα πολύ ενεργό παιδί, ο οποίος, μετά την ειρήνη, ξοδεύει ενέργεια. Το κύριο πράγμα είναι να κάνει μαμά να επεξεργαστεί το καθεστώς της ημέρας για το μωρό. Ας υποθέσουμε ότι ένα παιδί ανεβαίνει στις 9 το πρωί και στις 9 το βράδυ, πέφτει κάτω. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η απουσία του καθεστώτος θα οδηγήσει στο παιδί να είναι ιδιότροπο, επειδή δεν είναι συνηθισμένο πότε και τι πρέπει να κάνει. Εάν ένα παιδί κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα τον ωφελήσει μόνο επειδή λέει ότι σε ένα όνειρο τα παιδιά μεγαλώνουν.
Προσχολική ηλικία
Ένα παιδί αυτής της ηλικίας είναι όλο και πιο κινητό και έξυπνο. Δεν υπάρχουν ειδικές απαγορεύσεις. Απλά πρέπει να δώσετε προσοχή στη σωστή αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Θα πρέπει να είναι περίπου 4: 1: 1. Τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας μπορούν να τρώνε όλους τους ίδιους τους γονείς. Το κύριο πράγμα στη διατροφή είναι η χρήση φυσικών και υγιεινών τροφών. Αυτά περιλαμβάνουν το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, τα πουλερικά, διάφορα θαλασσινά, όσπρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σπιτικά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί από χονδρό αλεύρι και ούτω καθεξής. Αλλά με γλυκά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Και δεν μπορείτε να απαγορεύσετε, αλλά μην το παρακάνετε. Και αυτό είναι σημαντικό. Η περίοδος αυτή χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι το παιδί σας μιμείται ενήλικες. Να είστε ένα παράδειγμα για το μωρό σας από την άποψη της διατροφής, και δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα.
Σε αυτό το στάδιο, είναι καλύτερο να προετοιμάσει το παιδί για το γεγονός ότι σύντομα θα πάει στο σχολείο, όπου αγαπά τα ακριβή, χρονικά τιμημένα παιδιά που τηρούν το καθεστώς της εποχής.
Παιδιά σχολικής ηλικίας
Τα παιδιά αυτής της ηλικίας συνεχίζουν να αναπτύσσονται ενεργά. Πρώτον, δεν είναι η φυσική εξέλιξη, αλλά η διανοητική. Ως εκ τούτου, σε αυτή την ηλικία, όπως και στην προσχολική ηλικία, είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί το σιτηρέσιο των μικρών παιδιών με φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Πρέπει να τα τροφοδοτήσετε με τη μορφή που αγαπά το παιδί σας περισσότερο. Υπάρχουν περιορισμοί για αυτήν την ηλικία. Είναι καλύτερα να περιορίσετε τα τρόφιμα στη τηγανητά μορφή, το καπνιστό και το τηγανητό κρέας. Επιπλέον, δεν αξίζει τον κόπο να ξαναγεμίζετε και να τρώτε πολύ τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσουμε την ημερήσια μερίδα κρέατος, λαχανικών, φρούτων, σούπας, ζυμωμένου γάλακτος, δημητριακών. Το γλυκό δίνεται καλύτερα μετά το φαγητό, έτσι ώστε να μην χαλάσει την όρεξη. Επιπλέον, είναι καλύτερο να παρατηρήσετε τη διατροφή.
Η διατροφή των παιδιών έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, ωστόσο, γνωρίζοντας τα, μπορείτε να παρέχετε στο παιδί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Θυμηθείτε ότι για τα τρόφιμα είναι καλύτερο να επιλέγετε φυσικά προϊόντα που δεν περιέχουν συντηρητικά, σταθεροποιητές, βαφές και άλλα χημικά. Η φροντίδα σας για το μωρό σας θα αποφέρει καρπούς. Ένα έξυπνο και κινητό παιδί δεν θα σταματήσει να σας ευχαριστήσει με τις νίκες του. Για να γίνει το παιδί σας ισχυρό και υγιές, μην παραμελούν τις συμβουλές για σωστή διατροφή.
Στην αναγέννηση του σχολείου, το καθεστώς της ημέρας είναι απλά απαραίτητο, διότι αν το παιδί δεν κοιμάται αρκετά, την επόμενη ημέρα του αιώνα, η πιθανότητα να αντισταθεί στο σχολείο θα βρεθεί στο γραφείο.