Φίλες για κυτταρίτιδα
"Πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας", είπα κάθε πρωί, "Αφαιρέστε εκείνα τα άσχημα" αυτιά "από τους μηρούς και την άσχημη" κρούστα "." Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ήταν ντροπαλός. Και για το αερόμπικ και το χορό ... Τι θα μοιάζουν τα "λίπη μου" και η κυτταρίτιδα με το σφίξιμο, ακριβώς έξω από τα κρεβάτια μαυρίσματος των κοριτσιών; Για να ευθυμίσω, διεξήγαγα μια έρευνα μεταξύ των φίλων μου: έχουν κυτταρίτιδα. Τι νομίζεις; Το 90% των φίλων του το περιέγραψαν λεπτομερώς. Το 50% ακόμη προσπάθησε να αποδείξει.
Μετά τη μελέτη της ιστορίας του θέματος, ανακάλυψα ότι η κυτταρίτιδα αναφέρεται σε γυναικεία δευτερογενή σεξουαλικά χαρακτηριστικά - δηλαδή, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο εκδηλώνεται σε όλες τις γυναίκες χωρίς εξαίρεση. Και αυτό συμβαίνει όχι μόνο λόγω της συσσώρευσης περίσσειας υγρού στον λιπώδη ιστό αλλά και λόγω της άνισης εναπόθεσης του υποδόριου λίπους στις προβληματικές περιοχές. Εάν διαταραχθεί η κυκλοφορία αίματος στις ζώνες αυτές, η κυτταρίτιδα θα είναι σαφώς ορατή. Σκέφτηκα, λοιπόν, ότι για να "θεραπεύσει" αυτό, είναι απαραίτητο να σιγουρευτεί ότι το αίμα συνεχώς χύνεται στους μηρούς και τους γλουτούς, και οι τοξίνες και το υπερβολικό υγρό καταστρέφονται. Αλλά πώς να το επιτύχει αυτό;
Κενό ενάντια στην κυτταρίτιδα
Στις ιστοσελίδες πολλών αθλητικών σωματείων, είδα αινιγματικές φωτογραφίες: τα κορίτσια ντυμένα με ασυνήθιστα κοστούμια με μερικούς σωλήνες, περπατούσαν σε διάδρομο ή πετάχτηκαν σε ποδήλατο γυμναστικής. Ονομάστηκε "προπόνηση κενού". "Όπως πάντα," σκέφτηκα, "δέχονται τους πελάτες σε κάποιο είδος ανοησίας." Αλλά τότε διάβασε τις λεπτομέρειες και έγινε ενδιαφέρον. Σε διάφορα ινστιτούτα κοσμετολογίας, όπου διεξήχθη μια τέτοια διαδικασία, υποσχέθηκαν τη μείωση του βάρους και τη βελτίωση του ανακούφισης στην κοιλιά και τους μηρούς. Αυτό το αστείο κοστούμι, αποδεικνύεται, είναι εξοπλισμένο με εκατοντάδες ειδικές κάμερες, κάθε μία από τις οποίες λειτουργεί σαν κορόιδο. Δεν απαιτεί ιδιαίτερο φορτίο, περπατάτε μόνο κατά μήκος του μονοπατιού και όλα λειτουργούν από μόνο του. Κάλεσα ένα από τα κλαμπ και την επόμενη μέρα, περίεργη από την περιέργεια, έφτασα στην τάξη.
Μόνο μετά τη δοκιμή
Πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, μου δόθηκε τεστ φυσικής κατάστασης και έφερα ένα ειδικό αρχείο καρτών. Αποδείχθηκε ότι αυτή είναι μια κοινή διαδικασία για όλους όσους αποφάσισαν να εργαστούν στο γυμναστήριο. Για να μάθω για τον εαυτό μου όλη την αλήθεια, έπρεπε να περπατήσω για περίπου δέκα λεπτά στον διάδρομο - έπειτα με αισθητήρες, έπειτα χωρίς αυτούς. Ο γιατρός ανακάλυψε πώς το καρδιαγγειακό μου σύστημα αντιδρά στο σωματικό άγχος. Καθορίστηκε το ποσοστό του λιπώδους ιστού και του νερού στο σώμα. Ορίστηκε ο συνιστώμενος καρδιακός ρυθμός κατά την άσκηση καρδιο-ασκήσεων - έτσι ώστε να μην υπερβαίνει τον κανόνα του κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Έδωσα συστάσεις σχετικά με το καθεστώς της κατανάλωσης και της διατροφής. Και επίσης καταγράψαμε τους όγκους και το βάρος μου εκείνη τη στιγμή - για να παρακολουθώ τις αλλαγές.
Δεδομένου ότι επρόκειτο να καταπολεμήσει την κυτταρίτιδα, κατόπιν αιτήματός μου, διενήργησαν επίσης μια ατομική δοκιμή για να καθορίσουν το ιδανικό μου βάρος - πρέπει να ξέρετε τι να προσπαθήσετε. Ν - ναι - το 15% των σημερινών χιλιογράμμων ήταν σαφώς περιττό. Η απώλεια βάρους και η αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας θα βοηθήσουν μια σειρά μαθημάτων κενού μασάζ - τρεις φορές την εβδομάδα για μισή ώρα.
Εκπαιδευτής γης
Όσο για οποιοδήποτε άθλημα, απαιτείται ειδική φόρμα για εκπαίδευση σε προσομοιωτή κενού. Για να μην τρίβω το δέρμα, φόρεσα ποδήλατα και βαμβακερή φανέλα. Ο προσομοιωτής κενού έμεινε σε μια σειρά αγώνων και δεν διέφερε πολύ από αυτά. Τότε ήρθε ο προπονητής με το κοστούμι μου, και συνειδητοποίησα ότι θα είμαι μεταξύ των άλλων επισκεπτών, όπως η παβά στο κοτέτσι. Ή αντίστροφα. Ήταν ένα είδος κοστούμι scuba - μόνο το πτερύγιο και η μάσκα με το σωλήνα δεν ήταν αρκετό.
"Το κύριο πράγμα είναι ότι το κοστούμι κάθισε!" - Ο προπονητής μου έτρεξε, με βοήθησε να τραβήξω την ελαστική στολή. Ένας αισθητήρας θερμοκρασίας προσαρτήθηκε στον μηρό για να παρακολουθήσει την αύξηση της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Όταν τα χέρια και τα πόδια και ακόμη και το κεφάλι ωθήθηκαν στις σωστές τρύπες, ένα κούμπωμα βουίζει πίσω - είναι έτοιμο! Ήταν δύσκολο να περπατήσεις σε τέτοια ρούχα. Ένιωσα τεράστια, απλά μια γιγάντα. Στο μονοπάτι κυριολεκτικά ανυψώθηκα. Ο προπονητής βάζει ένα ποτήρι νερό δίπλα του και συνδέει το κοστούμι με εύκαμπτους σωλήνες που βγαίνουν από την "πλάτη" στο ράφι με τον πίνακα ελέγχου του προσομοιωτή. Και ξεκίνησα στο ταξίδι μου.
Χάμστερ και γυμναστήριο βουνού
Αλλάζω τα πόδια μου, κουνάω τα χέρια μου, χαμογελάω, σαν να περπατάω σε ένα πεδίο χαμομηλιού και νιώθω κάτι στην περιοχή των γοφών και της κοιλιάς, κάτι αρχίζει να «ασκεί πίεση στη μάζα». "Δεν είναι σωστό για όσους δεν αγαπούν τα κατοικίδια ζώα", νομίζω. "Όπως ένα κοπάδι μικρών και πολύ ισχυρών χάμστερ αποφάσισε ότι το στομάχι μου είναι ένα μεγάλο τραμπολίνο, όπου μπορείτε να το άλμα γι 'αυτό." Άρχισα να θυμάμαι την πορεία ενός μασάζ, το οποίο και πέρασα. Οι αισθήσεις παρόμοιες, αλλά όχι τόσο οδυνηρές. Επιπλέον, το δέρμα δεν τραυματίζεται, δεν μώλωπες. Αν και, προχωρώντας μπροστά, θα πω ότι μερικές μώλωπες στους γοφούς μου ανακάλυψα αργότερα.
Η δύναμη της πρόσκρουσης εξαρτάται από τις μεμονωμένες παραμέτρους του ατόμου που εισέρχεται στον υπολογιστή. Φόρτωση - από 10 έως 40 millibar (αυτό είναι το πώς μπορείτε να κάνετε γυμναστική στα βουνά σε ύψος δύο και μισό χιλιάδων μέτρων). Δέκα λεπτά περπάτημα - και ιδρώτα.
- Βαμβακερό μπλουζάκι - αυτό είναι σωστό, - ενθαρρύνει το λεωφορείο - Το δοχείο θα απορροφηθεί καλά. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε σωστά. Θυμηθείτε: πριν από την κατοχή περισσότεροι υδατάνθρακες (κουάκερ, σπαγγέτι), μετά-πρωτεΐνες (cottage cheese, κρέας, ψάρι). Και μέσα σε μια ώρα μετά τα μαθήματα είναι καλύτερα να αποφύγετε να τρώτε εντελώς.
Πάω, ακούστε και αισθανθείτε πώς η θερμότητα εισέρχεται στο κάτω μέρος του σώματος.
- Τώρα οι μεταβολικές διεργασίες στους γοφούς και την κοιλιά επιταχύνονται, - λέει ο προπονητής μου, - μόνο η επίδραση της προπόνησης θα είναι ορατή μετά από 6-8 ώρες. Εάν σχεδιάσατε άλλες τάξεις για σήμερα, αναβάλλετε. Η σάουνα, παρεμπιπτόντως, δεν συνιστάται επίσης.
Εκπαίδευση για συζήτηση
Αποδείχθηκε ότι για μια παρόμοια πάλη με την κυτταρίτιδα στα καλλυντικά σαλόνια οι γυναίκες συνήθως μετά από τριάντα συμφωνούν. Η εκπαίδευση είναι χρήσιμη για όσους δεν μπορούν να ασχοληθούν με ενεργό αθλητισμό: για παράδειγμα, υπήρξε κάποιο είδος τραύματος ή είναι απαραίτητο να ανακάμψει μετά την εγκυμοσύνη ... Από την άλλη πλευρά, συχνά έρχονται μόνο φίλοι. Μετά από όλα, όταν ασχολείστε με το γυμναστήριο, θα πρέπει να παρακολουθείτε την ορθότητα των ασκήσεων, για την αναπνοή ... Σε γενικές γραμμές, η απλή συζήτηση με φίλους είναι απίθανο να επιτύχει. Και εδώ μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, να χάσετε βάρος και να επικοινωνήσετε. Δεν είναι περίεργο ότι ο προσομοιωτής κενού ονομάζεται προσομοιωτής για τεμπέληδες.
Φυσικά, υπάρχουν αντενδείξεις, αλλά υπάρχουν λίγοι παράγοντες κινδύνου. Αυτή η εγκυμοσύνη, σοβαρά γυναικολογικά προβλήματα, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ασθένειες του αίματος. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν υπάρχουν κιρσώδεις φλέβες. Μπορείτε να πάτε στον προσομοιωτή, αλλά τα μαθήματα θα πρέπει να είναι σύντομα, περίπου δέκα λεπτά, και το φορτίο - πολύ ήπια.
Όπως ίσως μαντέψετε, σήμερα το απόγευμα κάλεσα τον σύντροφο ψυχής μου που επίσης διαμαρτυρήθηκε για την κυτταρίτιδα και πήγαμε στην επόμενη τάξη μαζί.
Συγκριτικά αποτελέσματα
Για δύο μήνες, κάθε δεύτερη μέρα άρχισα με το περπάτημα σε ένα καταδυτικό κοστούμι. Με έναν φίλο συζητήσαμε όλα τα πιεστικά προβλήματα και ζητήματα. Αλλά δεν ήταν το πιο χαρούμενο. Οι σοβαρές αλλαγές στο βάρος δεν ήταν, αλλά η μέση, οι γοφοί και τα πόδια μειώθηκαν. Στη μέση έχασα 5 εκατοστά και ήταν πολύ περήφανος για αυτό. Η κυτταρίτιδα δεν εξαφανίστηκε τελείως, αλλά τουλάχιστον η τρυφερότητα, για την οποία ήμουν τόσο αμήχανος, δεν ήταν πια εκεί. Τότε έχω βαρεθεί ακόμα με τα πόδια. Κοίταξα τους δραστήριους ανθρώπους με αλτήρες και αποφάσισα, μετά την ολοκλήρωση του κύκλου μαθημάτων κενού, να πάω στο γυμναστήριο. Ήρθε η ώρα, παρεμπιπτόντως!