Η ηλικία των 40 ετών είναι μια θαυμάσια περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, όταν η ζωή είναι σε πλήρη άνθιση, και η ίδια η γυναίκα είναι γεμάτη δύναμη και ενέργεια. Οι σύγχρονες κυρίες είναι πολύ δραστήριες σε αυτή την ηλικία, είναι επιτυχείς και ξέρουν τι χρειάζονται σε αυτή τη ζωή. Αυτή είναι η πλέον κατάλληλη ηλικία για να αφήσετε τα συγκροτήματα πίσω και να συμπεριφερθείτε πιο απελευθερωμένα. Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία και την εμφάνιση μιας γυναίκας μετά την ηλικία των 40 ετών.
Ωστόσο, ακόμη και αν μια γυναίκα στο ντους αισθάνεται για 25 χρόνια, θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι αργά ή γρήγορα η ηλικία θα γίνει αισθητή. Πρέπει να δώσουμε προσοχή στα χαρακτηριστικά της φυσιολογίας αυτής της περιόδου, στις μεθόδους φροντίδας της υγείας τους. Συνιστάται να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με κορεσμένες βιταμίνες και να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Όλα αυτά θα βοηθήσουν να αντιμετωπιστούν πιο εύκολα με τις εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης, η ώρα της οποίας θα έρθει στην περίοδο 45-50 ετών.
Υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές για την παράταση της υγείας μιας 40χρονης γυναίκας, που δίνονται από γιατρούς, ψυχολόγους, διατροφολόγους. Θυμηθείτε ότι ένα όμορφο υγιές είδος γυναίκας είναι ένα καλά συντονισμένο έργο των φυσιολογικών διαδικασιών του σώματος, καθώς και η ειρήνη και η αρμονία στην οικογενειακή και προσωπική ζωή.
Μην υπερκατανάλωση. Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο. Δώστε προσοχή στο θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων και των πιάτων. Η βέλτιστη χρήση είναι 1500 kcal ανά ημέρα. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της διατροφής στην ηλικία των σαράντα εμπλουτίζει τη διατροφή με προϊόντα που περιέχουν β-καροτένιο. Από την άποψη αυτή, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα καρότα, ήπαρ και καρύδια.
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να λαμβάνουν όσο το δυνατόν περισσότερη ευχαρίστηση από τη ζωή. Είναι χρήσιμο να αγαπάς τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Η ενδορφίνη, που παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι μια ορμόνη ευτυχίας που βελτιώνει τη διάθεση.
Μην ξεχάσετε τον αθλητισμό. Οι καθημερινές ασκήσεις χρέωσης για μισή ώρα την ημέρα συμβάλλουν στην παραγωγή αυξητικής ορμόνης και παρατείνουν τη ζωή, βελτιώνουν την ευεξία, αυξάνουν τη ζωτικότητα. Ότι ο αριθμός ήταν λεπτός, συνιστάται να μπαίνεις για αθλητισμό σε τακτική βάση, επιλέγοντας τα εύκολα είδη του. Μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις για τη δική σας καλή διάθεση και να διατηρήσετε τον τόνο σας.
Συνιστάται η θερμοκρασία του δωματίου να είναι άνετη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Βέλτιστη θεωρείται ότι είναι 17-18 0 C. Αυτή η θερμοκρασία έχει την καλύτερη επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες.
Οι ψυχολόγοι δεν συνιστούν να περιορίζουν τον εαυτό τους και να οδηγούν έναν ιδανικά σωστό τρόπο ζωής. Μην αρνούνται τον εαυτό σας ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας, αν θέλετε πραγματικά. Μην σκουπίζετε τα πάντα, κάνετε δώρα, αγοράζετε νέα πράγματα για να δώσετε στην εμφάνισή σας έντονα χρώματα.
Δεν συνιστάται επίσης η καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων. Είναι καλύτερο να μοιραστείτε τα προβλήματα και να πείτε για ερεθιστικούς παράγοντες στον αγαπημένο σας ή να μιλήσετε με την υποδοχή ψυχολόγου. Είναι γνωστό ότι ο θυμός, τα αρνητικά, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων κακοήθων όγκων.
Συνιστάται να συμμετέχετε σε ψυχική εργασία, αναγκάζοντας τον εγκέφαλό σας να εργαστεί ενεργά. Για παράδειγμα, μπορείτε να λύσετε σταυρόλεξα και παζλ, να μάθετε ξένες γλώσσες και ούτω καθεξής. Όλες αυτές οι ενέργειες επιβραδύνουν τις διαδικασίες υποβάθμισης στον εγκέφαλο, διεγείρουν το έργο της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος.
Οι κοσμητολόγοι δίνουν επίσης προσοχή στα χαρακτηριστικά υγείας των γυναικών στην ηλικία των 40 ετών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο τύπος του δέρματος αλλάζει, χάνει την ελαστικότητά του. Με την πάροδο του χρόνου εμφανίζονται στο δέρμα κηλίδες χρωματισμού, κονδυλώματα, θηλώματα. Συνιστάται να παρατηρείται στον καλλυντικό, έγκαιρα να αντιδράσει στις αλλαγές ηλικίας, να πάρει σωστά τα απαραίτητα καλλυντικά. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να παραταθεί η νεανικότητα του δέρματος.
Επισκεφθείτε περιοδικά τον γιατρό. Η έγκαιρη θεραπεία για ειδικευμένη ιατρική περίθαλψη θα βοηθήσει στην αποφυγή των σοβαρών συνεπειών των χρόνιων ασθενειών που θα μπορούσαν να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η ψυχική και σωματική υγεία μιας γυναίκας άνω των 40 ετών πρέπει να βρίσκεται στο υψηλότερο επίπεδο. Η σωστή φροντίδα για τον εαυτό τους και την υγεία τους είναι η εγγύηση για μια άψογη εμφάνιση σε αυτή την ηλικία.