Γιατί;
Πρώτα απ 'όλα, λόγω του λανθασμένου τρόπου ζωής. Οι άνισοι άνθρωποι τρώνε, σπάζουν τη διατροφή. Ως εκ τούτου - η παχυσαρκία. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει δυσμενώς τον σκελετό, επιδεινώνει το μεταβολισμό του ασβεστίου στο σώμα. Οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να σχεδιάσουν το πρόγραμμά τους με σύνεση: είναι υπερβολικά εργαζόμενοι, δεν μένουν πολύ συχνά, συχνά μένουν σε αγχωτικές καταστάσεις. Όλα αυτά καταστρέφουν το ανοσοποιητικό σύστημα και η μείωση της άμυνας του οργανισμού επηρεάζει το μεταβολισμό γενικότερα και την ανταλλαγή ασβεστίου ειδικότερα. Ένας από τους σημαντικότερους λόγους για την παραβίαση της στάσης των παιδιών είναι η υποδυμναμία. Τα παιδιά του 21ου αιώνα κινούνται ελάχιστα: περνούν πολύ χρόνο στο σχολείο, στο σπίτι - στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση. Και κάθονται σε πολύ άβολα θέτει. Αυτό προκαλεί την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη και της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Στα 70 χρόνια του περασμένου αιώνα διεξήχθησαν δύο ενδιαφέρουσες μελέτες σχετικά με την υποδυμναμία στα παιδιά. Στο έδαφος των σημερινών χωρών της ΚΑΚ, αναλύθηκε η κατάσταση της πλάτης των μαθητών κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και των διακοπών. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, όταν τα παιδιά έτρεξαν πολύ, πηδούσαν στον καθαρό αέρα, η στάση τους βελτιώθηκε σημαντικά. Το δεύτερο πείραμα διεξήχθη στη Νότιο Αφρική. Εκείνη την εποχή, οι λευκοί τύποι ήταν μορφωμένοι, και μαύρα παιδιά, κατά κανόνα, δεν πήγαιναν στο σχολείο - έπαιζαν ολόκληρες μέρες στο δρόμο. Η σκολίωση στο άσπρο ήταν περισσότερο εκφρασμένη σε ποσοστό σε σχέση με τους αφρικανούς συνομηλίκους τους. Η έλλειψη κινητικότητας επηρεάζει επίσης τους ενήλικες. Το σώμα μας είναι έτσι διαρρυθμισμένο ώστε αν κάτι δεν χρησιμοποιηθεί σε αυτό, θα απαλλαγεί από αυτό. Εάν ένα άτομο είναι αλυσοδεμένο σε έναν καναπέ, το σώμα σκέφτεται ότι δεν χρειάζεται οστά. Αρχίζει η χαλάρωση του οστικού ιστού και τα πρώτα σημάδια της οστεοπόρωσης. Η συνεχής σωματική δραστηριότητα, αντίθετα, βοηθά στην ενίσχυση των οστών. Υπάρχει ένας ακόμα λόγος για την επικράτηση των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος - τη βελτίωση των διαγνωστικών εργαλείων. Τέτοιες ασθένειες έχουν γίνει πιο συνηθισμένες.
Πώς η ανεπάρκεια του μυοσκελετικού συστήματος επηρεάζει την κατάσταση άλλων εσωτερικών οργάνων;
Η παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα στα παιδιά επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων. Μετά από όλα, τέτοιες διαταραχές οδηγούν σε μείωση της θωρακικής κοιλότητας και προκαλούν πνευμονική-καρδιακή ανεπάρκεια: εμφανίζεται δύσπνοια, η ανοσία μειώνεται. Αυτά τα παιδιά είναι πιο πιθανό να έχουν κρυολογήματα από τους συνομηλίκους τους με υγιή πλάτη. Σε ενήλικες, η οστεοπόρωση οδηγεί συχνά στο γεγονός ότι οι ασθενείς γίνονται ξαπλωμένοι. Εάν κάποιο τμήμα της σπονδυλικής στήλης είναι σφιγμένο, μειώνει τον τόνο του οργάνου, το οποίο βρίσκεται στο επίπεδο όπου συνέβη η αταξία. Για παράδειγμα, αν η σπονδυλική στήλη μπλοκάρει στην καρδιά, θα επηρεάσει την καρδιά, αν - στο επίπεδο του στομάχου, το συκώτι, υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Οι ασθενείς με παραμορφωμένη αρθροπάθεια δεν μπορούν να κινηθούν πλήρως. Αυτό προκαλεί εξασθένιση και ακόμη και μυϊκή ατροφία. Επίσης, η λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος επιδεινώνεται - και μπορεί να υπάρχει στασιμότητα στους πνεύμονες.
Καθυστέρηση ερώτηση: πώς η δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων επηρεάζει τον "κύριο άξονά μας";
Η σύνδεση μεταξύ των νευρικών ινών και της σπονδυλικής στήλης παρατηρήθηκε εδώ και πολύ καιρό - στις ανατολικές πνευματικές πρακτικές. Σύμφωνα με τη γιόγκα, τα κλονισμένα νεύρα επηρεάζουν την κατάσταση του παχέος εντέρου: ένα άτομο πάσχει από δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός και συσσώρευση βλαβερών ουσιών στο παχύ έντερο οδηγεί στο γεγονός ότι σταδιακά συσσωρεύονται στις αρθρώσεις, τα οστά - και υπάρχει μια ασθένεια. Στις γυναίκες, τα προβλήματα με την πλάτη συχνά προκαλούνται από διαταραχές στην εργασία των πυελικών οργάνων. Εμφανίζονται όταν η κυρία είναι σφιγμένη, νευρική για την προσωπική της ζωή, δεν αναγνωρίζει την σεξουαλικότητα της. Όταν ένα άτομο διαταράσσει την απέκκριση του ουρικού οξέος (για παράδειγμα, εξαιτίας του εθισμού του στην μπύρα, της υπερβολικής χρήσης πρωτεϊνικών τροφών, όσπριων), αναπτύσσεται ουρική αρθρίτιδα. Με αυτή την ασθένεια, το ουρικό οξύ κατατίθεται στις αρθρώσεις και ακόμη και στα οστά. Υπάρχουν πόνους. Αν δεν αντιμετωπιστεί η ασθένεια, είναι δυνατό να περιοριστεί η μετακίνηση και να καταστραφούν τα οστά.
Γιατί εμφανίζεται η οστεοπόρωση - και πώς προστατεύεται από αυτή την ασθένεια;
Τα οστά είναι βιολογικώς δραστική ουσία. Συνήθως ανανεώνεται συνεχώς, το παλιό οστό διαλύεται σταδιακά και εξαλείφεται. Η κύρια αιτία της οστεοπόρωσης στις γυναίκες είναι η ορμονική αναδιάρθρωση του οργανισμού, που καθορίζεται από τη φύση, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτή τη στιγμή, το οστό διαλύεται περισσότερο από αυτό που σχηματίζει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η οστεοπόρωση στις ώριμες γυναίκες είναι οκτώ φορές συχνότερη από ό, τι στους άνδρες. Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι. Αυτή είναι η εργασία για την παραγωγή φυτοφαρμάκων, η λήψη ορμονικών παρασκευασμάτων κορτικοστεροειδών, οι ασθένειες του μεγάλου και λεπτού εντέρου, η γοητεία με τον καφέ και το αλκοόλ, η γενετική προδιάθεση για την οστεοπόρωση και αιτίες που δεν είναι πλήρως κατανοητές από την επιστήμη. Πρόληψη αυτής της ασθένειας: χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα (και, εάν είναι απαραίτητο, να εφαρμόσετε φάρμακα!) Περιέχοντας ασβέστιο, οδηγήστε ενεργό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε κακές συνήθειες. Εάν εμφανίστηκε οστεοπόρωση, πρέπει να αντιμετωπιστεί με ειδικά φάρμακα. Αλλά ο γιατρός πρέπει να επιλέξει τη μέθοδο θεραπείας και να συνταγογραφήσει το φάρμακο.
Τι να τροφοδοτήσετε τα οστά και τις αρθρώσεις;
Πρώτα απ 'όλα, σκληρό τυρί. Είναι ο πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Πολλά από αυτά τα στοιχεία περιέχουν τυρί cottage, άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να καλύψετε την καθημερινή απαίτηση για αυτό το στοιχείο (1000-1200 mg), αρκεί να πίνετε δύο ποτήρια γάλα. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε τα ψάρια πιο συχνά. Σε αυτό υπάρχει φωσφόρος - ένας αγωγός ασβεστίου στα οστά. Μην παρασύρετε τα τρόφιμα με πρωτεΐνες. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, μια περίσσεια πρωτεϊνών αυξάνει την οξύτητα στο σώμα. Αυτό είναι κακό για εργασία. Πρέπει επίσης να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τη μπύρα, τα μαγειρικά αριστουργήματα στη μαγιά, έτσι ώστε να μην προκαλέσετε τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα.
Πώς να βελτιώσετε την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα;
Είναι περισσότερο να κινηθείτε - να συμμετάσχετε σε φυσική αγωγή ή ακόμα και να περπατήσετε! Τα ιόντα ασβεστίου είναι θετικά. Για να τα βάλεις στο κόκκαλο, πρέπει να υπάρχει αρνητικό δυναμικό και εμφανίζεται όταν ένα άτομο είναι σε κίνηση. Μια άλλη πέτρα στον κήπο της υποδυμναμικής: όταν ένα άτομο οδηγεί καθιστική ζωή, το ασβέστιο δεν φθάνει στο οστό. Μπορεί να εισέλθει στο αγγείο και να σχηματίσει μια αθηροσκληρωτική πλάκα. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Ή μπείτε στο νεφρό και προωθήστε το σχηματισμό των λίθων. Ένας άλλος τρόπος για να αυξηθεί η απορρόφηση του ασβεστίου - να πίνουν ειδικά φάρμακα, αγωγοί, οι οποίοι παρέχουν αυτό το σημαντικό στοιχείο στο κόκκαλο. Φυσικά, τέτοια φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό. Είναι επίσης σημαντικό να είστε σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά όταν είναι έξω από το φως. Ο ήλιος συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης D, το στοιχείο αυτό είναι επίσης ένας αγωγός ασβεστίου στα οστά. Είναι απαραίτητο και παρακολουθεί την υγεία εν γένει. Σε έναν οργανισμό όπου όλα τα συστήματα λειτουργούν μαζί, απορροφάται η σωστή ποσότητα ασβεστίου και η περίσσεια εξέρχεται. Στη γιόγκα υπάρχει μια συνταγή που προάγει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Το πρωί σε άδειο στομάχι για να φάει μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο. Ενισχύει τα οστά, τα δόντια, περιβάλλει καλά τα έντερα - επιτρέπει στο σώμα να αντιλαμβάνεται καλύτερα τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
Πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα την πλάτη;
Από την άποψη της ανατολικής ψυχολογίας, οι εμπειρίες μας ελέγχουν τις φυσιολογικές διαδικασίες. Τα αρνητικά συναισθήματα στα παιδιά οδηγούν στο στρίψιμο. Για παράδειγμα, από φόβο να κάνουμε κάτι λανθασμένο, να πάρουμε την αποδοκιμασία των γονέων, οι ώμοι των παιδιών σφίγγονται στη ζώνη των ώμων ή υπάρχει μια «μισή κάμψη». Ένας ενήλικας που αισθάνεται μόνος δεν αισθάνεται συναισθηματική υποστήριξη, πόνους εμφανίζονται στο άνω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Προβλήματα με το μεσαίο τμήμα της πλάτης οφείλονται στο γεγονός ότι το άτομο βυθίζεται σε παλιές εμπειρίες και συναισθήματα ενοχής. Εάν δεν αντιλαμβανόμαστε τη ζωή με χαρά και υπάρχει καταπιεσμένος θυμός - οι αρθρώσεις των ώμων φλεγμονώνονται και ένα αίσθημα κόπωσης εμφανίζεται στους ώμους. Τα προβλήματα στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης δείχνουν ότι το άτομο δεν αισθάνεται οικονομική υποστήριξη. Όχι μόνο τα συναισθήματα μας επηρεάζουν, αλλά και σκέψεις. Η σκέψη είναι μια πολύπλοκη βιοχημική διαδικασία που επηρεάζει τη βιοχημεία ολόκληρου του σώματος. Κακές σκέψεις, μια επιθυμία για κάποιον στο κακό κουνώντας το σώμα. Και, αντίθετα, αν σκέφτεστε και μιλάτε για άλλους καλά - θα είναι άριστη και ευημερούσα.
Τι αποτέλεσμα έχει η σπονδυλική στήλη στην εγκυμοσύνη;
Οι γυναίκες που περιμένουν ένα παιδί εκτοπίζονται από το κέντρο μάζας τους. Επιδείνωσαν προβλήματα με την πλάτη (αν ήταν!) - και, δυστυχώς, μπορεί να προκύψουν, ακόμα κι αν δεν ήταν. Οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά χαμηλό πόνο στην πλάτη. Σε αυτή την περίπτωση, οι ριζικές μέθοδοι θεραπείας δεν μπορούν να εφαρμοστούν, ώστε να μην βλάψουν το μελλοντικό μωρό. Συνιστούμε γιόγκα για έγκυες γυναίκες - υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς, ανακουφίζουν το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη.
Ποιες είναι οι αιτίες της οστεοχονδρωσίας - και πώς να αποτρέψουμε την εμφάνιση αυτής της νόσου;
Αρχικά, η οστεοχονδρόζη δεν είναι ο σωστός όρος. Χρησιμοποιείται μόνο στην εγχώρια ιατρική. Στη Δύση, αυτή η ασθένεια δεν μιλάει, επειδή περιλαμβάνει πολλές άλλες ασθένειες: το πρόβλημα μπορεί να είναι στους δίσκους, στις αρθρώσεις, στα αγγεία. Ο πιο κοινός παράλληλος είναι ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης ή στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Συνώνυμο για την οστεοχονδρόζη είναι η αυχενική ή η οσφυϊκή ριζίτιδα. Όσο και αν είναι, η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια ενός ατόμου που συνδέεται με το όρθιο περπάτημα του. Παρόλα αυτά, η σπονδυλική μας στήλη στη διαδικασία της εξέλιξης δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί στο γεγονός ότι οι άνθρωποι θα πάνε ευθεία. Ένας άλλος λόγος είναι γενετικός. Εάν το γένος κάποιας έχει χαμηλότερη πλάτη, η πιθανότητα εύρεσης ενός τέτοιου προβλήματος αυξάνεται. Η υπεράσπιση κατά της οστεοχονδρωσίας μπορεί να είναι σωστή σωματική δραστηριότητα. Οποιεσδήποτε ενέργειες στο σπίτι, εάν εκτελούνται εσφαλμένα, μπορεί να μας προκαλέσουν μικροτραυματισμούς. Για παράδειγμα, για να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα, πρέπει να καθίσετε. Αυτό είναι το σωστό φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Αλλά πιο συχνά οι άνθρωποι λυγίζουν εντελώς. Πρόκειται για μια λανθασμένη ενέργεια που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Επίσης, πρέπει να αποφεύγεται η βαριά σωματική εργασία.
Το ιατρικό μασάζ ή η χειροκίνητη θεραπεία (μονάδα δίσκου) πάντα βοηθούν; Πώς να βρείτε έναν καλό ειδικό σε αυτόν τον τομέα;
Συχνά οι άνθρωποι συγχέουν το μασάζ με τη χειρωνακτική θεραπεία. Το μασάζ είναι μια επίδραση στους μύες. Χειροκίνητη θεραπεία - η κατεύθυνση των δίσκων (στους ανθρώπους τέτοιων ειδικών ονομάζονται τερηδόνα οστών). Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να πάτε στο μασέρ ή στο χειρουργό μόνο μέσω του γραφείου του ορθοπεδικού! Υπάρχουν ασθένειες στις οποίες το μασάζ μπορεί να βλάψει. Πρόκειται για διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Η επιλογή της θεραπείας είναι πολύ ξεχωριστή. Ένα άτομο παρουσιάζει ένα ιατρικό μασάζ, το άλλο θα βοηθήσει στη χειρωνακτική θεραπεία. Πώς να βρείτε έναν ειδικό; Και πάλι στο ορθοπεδικό γραφείο. Οι γιατροί συστήνουν συνήθως μασέρ ή χειροθεραπευτές που είναι αξιόπιστοι. Πηγαίνετε σε έναν τέτοιο ειδικό μόνο για το λόγο ότι υπέβαλε ένα δίπλωμα, δεν θα συμβούλευα. Τώρα δεν είναι πρόβλημα να αποκτήσετε μια "κρούστα" - υπάρχουν πολλά μαθήματα, ο καθένας έχει το δικαίωμα να τα τελειώσει. Ως εκ τούτου, το δίπλωμα δεν εγγυάται ότι ένα άτομο είναι πραγματικά επαγγελματίας στον τομέα αυτό. Θα προσθέσω ότι ένας θεραπευτής μασάζ ή χειρουργός πρέπει να έχει ιατρική εκπαίδευση - αν όχι υψηλότερη, τότε τουλάχιστον μέση. Πρέπει να καταλάβει την ανατομία και τη φυσιολογία του ανθρώπου.
Γιατί οι νεώτερες ασθένειες των αρθρώσεων, για παράδειγμα, παραμορφώνουν την αρθροπάθεια;
Αυτό μπορεί να οφείλεται στην υποανάπτυξη του αρθρικού χόνδρου. Εμφανίζεται λόγω παραβίασης της διατροφής, του καθιστικού τρόπου ζωής ή για λόγους που, δυστυχώς, δεν είναι ακόμη γνωστοί στην επιστήμη. Υπάρχουν αποτυχίες στην ανάπτυξη των συστατικών του - ένας από τους πέντε τύπους κολλαγόνου. Η απουσία οποιουδήποτε τύπου κολλαγόνου οδηγεί στο γεγονός ότι ο χόνδρος δεν καταστρέφεται σε ηλικία 80-90 ετών (λόγω ηλικίας), αλλά ήδη από 25-30 χρόνια. Συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν για ποιο λόγο οι αρθρώσεις τραυματίζονται - δεν μπορούν όλα τα εργαστήρια να διαγνώσουν αυτή την κατάσταση και να βρουν την αιτία της παραμόρφωσης της αρθροπάθειας. Η καλύτερη πρόληψη είναι η ίδια σωματική δραστηριότητα. Αντιμετωπίστε την παραμόρφωση της αρθρώσεως με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Φυσικά, η μέθοδος επιλέγεται από το γιατρό. Επίσης, οι δυσλειτουργίες μπορεί να είναι συνέπεια τραυματισμού. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται αντικαταστάσεις ρευστού αρθρώσεων ή φαρμάκων που αποκαθιστούν τον αρθρικό χόνδρο. Ίσως δεν θα έχει την ίδια δομή με πριν από τη ζημιά. Ωστόσο, θα εκτελέσει τη βασική του λειτουργία για την προστασία των οστών.
Μια υγιής πλάτη και ένας υπολογιστής δεν μπορεί να είναι ζευγάρι;
Ο υπολογιστής δεν επηρεάζει το μυοσκελετικό σύστημα, αλλά η μακρά συνεδρίαση μπροστά από την οθόνη επηρεάζει αρνητικά. Οι εργαζόμενοι στο γραφείο, για παράδειγμα, παραπονιούνται για πόνο στη θωρακική σπονδυλική στήλη, που ενοχλεί μετά από δύο ώρες συνεχούς εργασίας για τον υπολογιστή. Δεν μπορούμε να διασχίσουμε υπολογιστές από τη ζωή μας, αλλά είναι στα χέρια μας να το χειριστούμε σωστά. Είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα μια φορά σε 1-2 ώρες: σηκωθείτε από το τραπέζι, θερμαίνετε λίγο, απλά περπατήστε γύρω από το δωμάτιο. Κάθε μέρα είναι επιθυμητό να γίνεται φόρτιση. Και κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού, γυμναστικής, γιόγκα. Από το χτύπημα στο πληκτρολόγιο, χρησιμοποιώντας ένα ποντίκι υπολογιστή, υπάρχει μια ασθένεια των αρθρώσεων του καρπού. Ονομάζεται - η βούρτσα του τεχνικού υπολογιστή, ή το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα. Λόγω του ότι η βούρτσα βρίσκεται σε μια μη φυσική θέση γι 'αυτήν, οι αρθρώσεις φλεγμονώνονται. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μισή ώρα. Πρώτα ρίξτε τα χέρια σας - έτσι ώστε το αίμα να ρέει στη βούρτσα. Στη συνέχεια σφίξτε-ξεβιδώστε τα έκκεντρα, μετακινήστε τα δάχτυλά σας. Αυτή η χρέωση θα πρέπει να αφιερωθεί σε 5-7 λεπτά. Αφού αρχίσετε να εργάζεστε ξανά.
Ποιοι είναι οι κανόνες για την επιλογή ορθοπεδικών στρωμάτων και μαξιλαριών;
Το πιο φυσιολογικό στρώμα είναι το νερό. Επαναλαμβάνει ακριβώς τα περιγράμματα του σώματός μας. Και με αυτό, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη κατανέμεται άριστα. Φουσκωτά στρώματα δεν είναι κακά για τη σπονδυλική στήλη. Αλλά είναι χειρότερα από το νερό. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν κόλπα εφαρμογής, έτσι ώστε το στρώμα να εκτελεί ορθοπεδική λειτουργία, πρέπει να χαμηλώσει ελαφρά. Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή για την τιμή και την ποιότητα - στρώματα σιλικόνης, καθώς και στρώματα από υλικά σιλικόνης. Υπάρχουν επίσης στρώματα με συνδυασμό ειδικών ελατηρίων, ροκανίδια καρύδας. Οι παραγωγοί τοποθετούν το εμπορικό τους κέντρο, οι πηγές μιμούνται τα περιγράμματα του σώματός μας, και η φυσική γέμιση δεν ανεβαίνει. Αλλά από την άποψη των ορθοπεδικών αυτών των προϊόντων δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Το ορθοπεδικό μαξιλάρι θα πρέπει να επαναλαμβάνει τη στροφή του λαιμού του ατόμου όταν βρίσκεται στην πλάτη του. Όταν τοποθετείται στην πλευρά μεταξύ του λαιμού και αυτού του "εξαρτήματος για ύπνο" πρέπει να υπάρχει μια ευθεία γραμμή. Το μαξιλάρι σε αυτή την περίπτωση είναι κατασκευασμένο από υλικά μέτριας ακαμψίας - δεν πρέπει να είναι υπό οποιαδήποτε πίεση.
Πώς επηρεάζεται ο "άξονάς μας" της κίνησης από τα ψηλά τακούνια και άλλες ιδιοτροπίες μόδας;
Υπάρχει μια βέλτιστη διαφορά μεταξύ του εμπρός και του πέλματος - 3-4 cm. Με αυτό το τακούνι, το φυσιολογικό φορτίο στα γόνατα και στον ισχίο είναι φυσιολογικό. Φέτα 5-7 cm, αυτό το φορτίο αυξάνεται πολλές φορές. Με 12-εκατοστά φουρκέτες, το "φορτίο" αυξάνεται ακόμα περισσότερο - κατά 50-60 φορές σε σύγκριση με το τακούνι των 3-4 εκατοστών! Οι φάρξες επηρεάζουν δυσμενώς τους συνδέσμους και μπορούν να επιδεινώσουν τα επίπεδα πόδια. Επιπλέον, μια γυναίκα δεν μπορεί να σταθεί ακριβώς σε τέτοια παπούτσια - τα γόνατά της είναι λυγισμένα, η άρθρωση του ισχίου τοποθετείται στη θέση κάμψης, η λόρδωση (κάμψη) της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται. Ως εκ τούτου ψηλά τακούνια - για επίσημες περιπτώσεις. Στην καθημερινή ζωή είναι καλύτερο να φοράτε άνετα παπούτσια. Πιστεύω ότι τα παιδιά μπορούν να φορούν ψηλά τακούνια όταν έχουν σχηματίσει σκελετό και ενισχύουν τους οστικούς ιστούς - όχι νωρίτερα από 16-17 χρόνια. Πριν είναι καλύτερα να φοράτε τακούνια 2-4 cm, όχι υψηλότερα. Υπάρχει επίσης μια μόδα τάση - τσάντες που οι μαθητές ρίχνουν πάνω από τους ώμους τους - με τον τρόπο των ταχυδρομείων. Είναι γεμισμένα με σημειωματάρια και εγχειρίδια, επιπλέον βρίσκονται σε λανθασμένη θέση - αυτό ανατρέπει τις αγκάθες των παιδιών και των εφήβων. Ως εκ τούτου, τα πιο υγιεινά αξεσουάρ για μαθητές είναι σακίδια, σακίδια που φοριούνται στους δύο ώμους.
Τι πρέπει να κάνω εάν το παιδί μου τσαλακωθεί;
Πρέπει να τον διδάξετε πώς να καθίσετε σωστά. Πρώτα απ 'όλα, αγοράστε μια άνετη καρέκλα σε μέγεθος. Τα πόδια του παιδιού δεν πρέπει ποτέ να κρέμονται έτσι ώστε το μωρό να μην φράσσεται. Είναι καλύτερο να αγοράσετε μια καρέκλα με ρύθμιση ύψους. Ή αντικαταστήστε κάτω από τα πόδια του παιδιού έναν πάγκο. Η γωνία μεταξύ της κοιλότητας και του μηρού πρέπει να είναι 90 °. Προσέξτε ότι το μωρό δεν βάζει τα πόδια του κάτω από αυτόν - αυτό οδηγεί σε μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Η καρέκλα θα πρέπει να έχει πλάτη έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να κλίνει. Όταν κάνει την εργασία του ή διαβάζει ένα βιβλίο, οι δύο αγκώνες βρίσκονται στο τραπέζι. Η απόσταση μεταξύ του τραπεζιού και των ματιών είναι 30-35 εκ. Μετά από 30-45 λεπτά εκπαίδευσης το παιδί πρέπει να κινηθεί για 10 λεπτά. Και, φυσικά, είναι απαραίτητο το μωρό να κάνει ειδικές ασκήσεις που χαλαρώνουν τους μύες του στήθους και διεγείρουν τους μύες της πλάτης. Λέμε τα σωστά λόγια, αλλά δεν φτάνουν πάντα στα παιδιά. Επειδή η σωστή αναφορά του παιδιού είναι η σκληρή δουλειά των γονέων. Η μαμά και ο μπαμπάς θα πρέπει να προσέχουν το μωρό, να τον υπενθυμίζουν να κρατήσει την πλάτη του. Μπορείτε να κάνετε ελαφριά κτυπήματα, τσούξιμο στο πίσω μέρος - αυτά τα μικρά ερεθίσματα θα αναπτυχθούν στη συνήθεια του παιδιού να καθίσει, να στέκεται και να περπατά ακριβώς. Αξίζει να δοθεί κίνητρο. Για παράδειγμα, "εάν κρατάτε την πλάτη σας ευθεία, θα μεγαλώσετε γρηγορότερα" ή "τα άτομα με τη σωστή στάση του σώματος είναι πολύ όμορφα". Είναι δυνατή η σωστή στάση κατά την ενηλικίωση; Εάν δεν υπάρχουν δομικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη (σκολίωση, κύφωση), η στάση του σώματος διορθώνεται με την ενίσχυση των μυών. Αρκεί να συνηθίσεις τον εαυτό σου να στέκεσαι ακριβώς, να κάνεις σωματικές ασκήσεις. Αλλά όταν υπήρξε παραμόρφωση του σκελετού, η ανάπτυξη των μυών δεν μπορεί να διορθωθεί. Όμως ο ίδιος έλεγχος πάνω στην πλάτη, η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδείκνυται μια ενέργεια για την ισοπέδωση της σπονδυλικής στήλης. Αν το πρόβλημα είναι σε ασθενείς μυς, οι σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν. Στην πρακτική μου υπήρχε μια περίπτωση όταν ένας 35χρονος άνδρας με στροφή και τεντωμένη κινητικότητα των θωρακικών μυών έκανε σημαντική πρόοδο όταν άρχισε να ασκεί τη γιόγκα. Με την ευκαιρία, οι ορθοπεδικοί διαιρούν τους ανθρώπους σε πιγκουίνους και πάπιες. Το πρώτο - αυτά είναι εκείνα στα οποία ο σφιγκτήρας χάνει τη φυσική του εκτροπή. Ο δεύτερος - εκείνοι που έχουν έναν βραχίονα πάρα πολύ ισχυρό (σε σύγκριση με την κανονική) παραμόρφωση. Οι σωστές φυσικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσικής κάμψης της σπονδυλικής στήλης. Η πρώτη θα είναι οι ασκήσεις για την τάνυση των εμπρόσθιων μηριαίων μυών και την ενίσχυση του τύπου, και η δεύτερη είναι η τέντωμα των hamstrings και η ενίσχυση του φιλέτου. Παρόμοιες ασκήσεις είναι στη γιόγκα. Παρεμπιπτόντως, η εκτέλεση ασάνων από τη γιόγκα βοηθά να απαλλαγούμε από τα επίπεδα πόδια. Γνωρίζω μια γυναίκα ηλικίας 40+, η οποία μετά από δύο μήνες άσκησης γιόγκα άρχισε να διορθώνει τη στάση. Αυτή η γυναίκα έκανε μια ακτινογραφία. Η εικόνα έδειξε ότι τα επίπεδα πόδια της δεν εξαφανίστηκαν τελείως, αλλά η κατάσταση βελτιώθηκε σημαντικά.
Είναι δυνατή η στάθμευση των ποδιών;
Με τη βοήθεια της επιχείρησης - ναι. Από μικρότερη ηλικία για χειρουργική επέμβαση, τόσο το καλύτερο. Τα παιδιά μπορούν να κάνουν την λεγόμενη υπερκατασκευή - για να υπολογίσουν τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο θα αναπτύξει και θα χειριστεί τα άκρα, έτσι ώστε, όπως μεγαλώνει το παιδί, να ευθυγραμμιστούν. Οι ορθοπεδικοί μπορούν να εκτελέσουν μια ενέργεια για να ισιώσουν τα άκρα και τους ενήλικες. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι, όπως κάθε ενέργεια, αυτό συνεπάγεται κινδύνους - μόλυνση, φλεγμονή. Υπάρχουν πολλά κορίτσια που δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση, ωστόσο έρχονται να δουν έναν ορθοπεδικό με αίτημα να ισιώσουν τα πόδια τους. Είχα πελάτες που ακόμη και υπολόγισαν τους βαθμούς τους: λένε, ένα πόδι κοιτάζει προς τα μέσα ένα βαθμό περισσότερο από το άλλο - ο γιατρός, το διορθώστε. Πώς υπολογίζουν αυτούς τους βαθμούς, δεν καταλαβαίνω. Πιστεύω ότι αν κάποιος βλέπει στον εαυτό του τα ελαττώματα της εμφάνισης που δεν είναι ορατά σε άλλους - είναι μάλλον ψυχολογική κατάσταση, παρά ιατρική ή καλλυντική. Οι ορθοπεδικοί χρειάζονται ιατρικές ενδείξεις για μια τέτοια πράξη. Εάν δεν υπάρχουν, μπορούμε να αρνηθούμε τη χειρουργική παρέμβαση, επειδή η ευθύνη για τον ασθενή βρίσκεται μαζί μας. Κίνητρο: "Δεν μου αρέσει η εμφάνισή μου" είναι κατάλληλο για πλαστικούς χειρουργούς, δεν λειτουργεί για τους ορθοπεδικούς. Το σχήμα των ποδιών και των ποδιών στα παιδιά μπορεί να επηρεαστεί από διορθωτικές ασκήσεις. Διορθώνει μια μικρή καμπυλότητα των ποδιών σε σχήμα Χ ή Ο, το επίπεδο πόδι εξαφανίζεται. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τέτοια γυμναστική στο χρόνο.
Ποιοι είναι οι τρόποι αύξησης της ανάπτυξης;
Εάν ένα παιδί έχει ορμονικές διαταραχές, συνταγογραφείται ορμονική θεραπεία για να τον βοηθήσει να αναπτυχθεί. Οι ορμόνες τεντώνονται και ένα υγιές πρόσωπο. Αλλά αυτός είναι ένας πολύ επικίνδυνος τρόπος. Μπορείτε να πάρετε σοβαρά προβλήματα υγείας: διακοπές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αναπνοή. Ένας ενήλικας θα είναι σε θέση να επιμηκύνει τα οστά και να αυξήσει την ανάπτυξη σε 12-15 cm με χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να υπάρξουν ανωμαλίες στους μυς, το έργο των νευρικών ινών. Μπορεί να υπάρχουν παραθέσεις, διαταραχές της νευρικής ευαισθησίας. Εάν χάσετε μυς, δεν μπορείτε να σταθείτε στα πόδια σας. Επομένως, πριν αποφασίσετε για μια τέτοια ενέργεια, πρέπει να σκεφτείτε πολύ προσεκτικά, να σταθμίσετε όλους τους κινδύνους. Η ανάπτυξη μπορεί να αυξηθεί βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και ευθυγραμμίζοντας τις στροφές της σπονδυλικής στήλης, τεντώνοντας τους μύες - ασκήσεις, για τις οποίες μίλησα παραπάνω. Αλλά, για να είμαι ειλικρινής, αν έρθει ένας άνθρωπος σε μένα και λέει ότι η ζωτική του ανάγκη είναι να γίνει ψηλότερο, να επιμηκύνει τα πόδια του, θα συνεργαστώ μαζί του ως ψυχολόγος. Επειδή οι καταβολές τέτοιων επιθυμιών είναι αυτο-απόρριψη.
Ποια είδη αθλημάτων ενισχύουν το εύρος και ποια δεν είναι πολύ χρήσιμα γι 'αυτόν;
Όλα τα είδη αθλημάτων χωρίζω σε χρήσιμα, άχρηστα και επιβλαβή για την πλάτη. Η πιο χρήσιμη είναι η κολύμβηση. Επιβλαβές - είναι η άρση βαρών, η ανύψωση της ράβδου (ό, τι συνδέεται με σοβαρά φορτία ισχύος στη σπονδυλική στήλη). Άλλα αθλήματα, αν δεν επιτρέπετε τραυματισμούς, δεν επιστρέφουν καμιά βλάβη ή όφελος. Είμαι πεπεισμένος ότι κάθε μη αγχωτικό (όχι αθλητικό και όχι τραυματικό) φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι χρήσιμο, για παράδειγμα, στοιχειώδεις σωματικές ασκήσεις. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, βοηθά στην τροφοδότηση των οστών και των σχετικών ιστών. Ορισμένοι τύποι χορού συμβάλλουν στη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης. Ο χορός της κοιλιάς ισχύει και για αυτούς. Τα μέλη της (κινήσεις των ισχίων, της κοιλιάς, των πίσω - οι αποκαλούμενες "κύμα") ειδικοί του κέντρου μας έχουν συμπεριληφθεί στην ιατρική γυμναστική για παιδιά.
Πόσο καιρό να διατηρηθεί η βασιλική στάση;
Νιώστε υγιής και χαρούμενος. Η γιόγκα θεωρεί ένα άτομο σε ένα σύνθετο. Και η όμορφη θέση της πλάτης είναι ένα από τα συστατικά της υγείας του. Εκείνοι που είναι λυπημένοι και βαριές στην ψυχή, καθώς και εκείνοι που αισθάνονται αδιαθεσία, θα σφίξουν πίσω, σκύβουν, αδέξια κίνηση. Ένα άτομο με εξαιρετική κατάσταση της υγείας έχει πάντα ένα υπέροχο βάδισμα και στάση. Η σωστή στάση μπορεί να έχει όλους όσους έχουν σχετικά υγιή πλάτη. Πρέπει να παρακολουθούμε συνεχώς τον εαυτό μας, να συμμετέχουμε σε αυτοσυγκράτηση: «Θα έπρεπε να έχω την πιο γοητευτική και ελκυστική πλάτη» - και αν καθίσετε ή σταθείτε λάθος, ισιώστε. Στην αρχή είναι δύσκολο και στη συνέχεια θα το συνηθίσετε. Και μια όμορφη στάση εμφανίζεται μόνος του.