Η έννοια της «αποτοξίνωσης» έχει εισέλθει στο λεξιλόγιό μας σχετικά πρόσφατα, αν και στον καθαρισμό του σώματος με τη βοήθεια ποικίλων τεχνικών οι ομορφιές έχουν καταφύγει από αμνημονεύτων χρόνων. Κατ 'αρχήν, ένας υγιής οργανισμός υποτίθεται ότι μπορεί να αντεπεξέλθει ανεξάρτητα με τον καθαρισμό, με την προϋπόθεση ότι είναι ενεργός τρόπος ζωής και κανονική διατροφή. Αλλά η διαβόητη οικολογία, το άγχος, η αγάπη για τηγανητά, λιπαρά και ζεστά παραβιάζουν την υπέροχη αρμονία. Έτσι, τα ανεπιθύμητα στοιχεία δεν εξάγονται εγκαίρως, αλλά αποθηκεύονται. Αποτέλεσμα: αδυναμία, απροθυμία να κάνει τίποτα, προβλήματα δέρματος και πέψης. Αυτό συμβαίνει όταν το ραβδί αποτοξίνωσης θα γίνει ραβδί. Η ουσία του: να αλλάξει ο ρυθμός της ζωής και του συστήματος τροφίμων έτσι ώστε να ξεφορτωθεί τις τοξίνες και να προσαρμόσει το σώμα σε μια αρμονική δουλειά.
Η αποτοξίνωση μπορεί να πραγματοποιηθεί υπό την επίβλεψη ειδικών σε κλινικές, ή ανεξάρτητα, χωρίς διακοπή της παραγωγής. Στην πρώτη περίπτωση διαρκεί από πέντε μέρες έως ένα μήνα, συνδέονται με διάφορες βοηθητικές διαδικασίες (υδροϊονοθεραπεία, tjubazh, λήψη απορροφητικών και προσθέτων τροφίμων). Αλλά για την σκοπιμότητα της χρήσης αυτού, όλα μπορούν να κριθούν μόνο από το γιατρό μετά την εξέταση. Διαφορετικά, προσπαθώντας να καθαρίσετε το συκώτι ο ίδιος κινδυνεύει να εξαντληθεί ένα ασθενοφόρο. Το Detox κάτω από το σύνθημα "DIY" είναι μαλακότερο και ασφαλέστερο. Η βάση του είναι ο τρόπος και η φύση της διατροφής. Μέθοδοι υποστήριξης - διαλογισμό, γυμναστήριο χωρίς ένταση (στο στυλ του Body & Mind - γιόγκα, pilates, gai-chi), σάουνα, πολύ καθαρό αέρα.
Εάν όλα γίνονται σωστά, τρείς μέρες αρκούν για να αισθάνονται καλύτερα και ευκολότερα. Μην θεωρείτε το ελαφρύ detox ως ευκαιρία να χάσετε βάρος. Μετά από όλα, τρεις ημέρες είναι πολύ σύντομο χρονικό διάστημα για σημαντική απώλεια βάρους. Παρ 'όλα αυτά, το σώμα θα γίνει ελαφρύτερο - λόγω της απώλειας υπερβολικού υγρού και ευχάριστης ευκολίας στο στομάχι.
Πριν ...
Για να καθαρίσετε το σώμα, πρέπει να προετοιμάσετε το spa detox: περίπου μία βδομάδα πριν από την προβλεπόμενη απόρριψη, μειώστε προσεκτικά την ποσότητα του ψητού, λιπαρού και γλυκού (ιδανικά - μην τρώτε το αναγραφόμενο καθόλου). Μαγειρέψτε καλύτερα στον ατμό ή στη σχάρα, το τηγάνισμα και το τηγάνισμα για να αποκλείσετε. Η βάση της διατροφής - λαχανικά και χόρτα σε κάθε μορφή, κουάκερ στο νερό, φρούτα, φυσικό γιαούρτι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, νερό και τσάι βοτάνων. Από καρυκεύματα - αρωματικά βότανα, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, για μαγιονέζα και κέτσαπ αξίζει να ξεχνάμε. Από τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα επιδόρπια είναι καλύτερα να αρνηθείτε ή να φάτε αρκετά.
Είναι επίσης απαραίτητο να έχετε καλό ύπνο και συχνά να είστε σε εξωτερικούς χώρους. Θέστε το αυτοκίνητο μακριά από το σπίτι ή με τα πόδια μερικές στάσεις. Θυμηθείτε ότι ο χορός μέχρι το πρωί και η παραμονή στην έκθεση μέχρι αργά τη νύχτα δεν περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα. Αλλά μασάζ, σάουνα, μια ποικιλία SPA-διαδικασίες θα είναι σε θέση. Το κύριο σύνθημα της προπαρασκευαστικής περιόδου είναι η μετριοπάθεια σε όλα, μια θετική προοπτική για τη ζωή και το χρόνο για τον εαυτό του.
Κλασικά
Το πιο ευπροσάρμοστο και βολικό σύστημα καθαρισμού του spa detox. Αποτελεί συνέχεια της προπαρασκευαστικής περιόδου και είναι εύκολο να ενταχθεί στο ημερήσιο πρόγραμμα.
Χαρακτηριστικά:
- υπάρχουν μικρές μερίδες (πόσα τοποθετούνται στα χέρια σας) τρεις έως πέντε φορές την ημέρα.
- να αποκλείει το κόκκινο κρέας, αντικαθιστώντας το με ψάρια και κρέας πουλερικών με χαμηλά λιπαρά,
- με βάση το μενού - δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί, quinoa, καστανό ρύζι, μαργαριτάρια) και λαχανικά - μπρόκολο, λευκό λάχανο, σπανάκι, κολοκυθάκια, μαρούλια (πατάτες, τεύτλα και όσπρια που αποκλείονται προσωρινά).
- πιείτε περισσότερο! Το νερό είναι απαραίτητο για να μπορεί το σώμα να πλένει όλη την περίσσεια (τουλάχιστον ενάμισι λίτρο καθαρού νερού). Μπορεί να οξυνιστεί με λεμόνι (αν δεν υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι). Σε αυτό μπορείτε να προσθέσετε πράσινο τσάι, φυτικές εγχύσεις, εγχύσεις φρούτων και μούρων χωρίς ζάχαρη. Από τον καφέ και το ισχυρό τσάι, αρνούνται.
Διαδικασίες χαλάρωσης που ενισχύουν την επίδραση του καθαρισμού
Μια ποικιλία ανατολικών τεχνικών μασάζ, πέτρινη θεραπεία, χάιδεμα σώματος με έλαια και θαλασσινό αλάτι, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, την αποχέτευση των λεμφαδένων, τους ανοιχτούς πόρους. Έχοντας έναν καλό ατμό στο χαμάμ (σάουνα, σάουνα), μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό και πολλές τοξίνες που λαμβάνονται με ιδρώτα. υψηλής ποιότητας όνειρο? κοιμηθείτε καλύτερα σε ένα καλά αεριζόμενο δροσερό δωμάτιο. ώρα για τον εαυτό σας, και ξοδεύονται στην ευχαρίστηση και με οφέλη για την υγεία. Περπατώντας στον καθαρό αέρα, καλές ταινίες, βιβλία και μουσική. Μετά από όλα, ο καθαρισμός και οι ευχάριστες στιγμές είναι απαραίτητες όχι μόνο για το σώμα αλλά για την ψυχή. η σωστή διέξοδος από την αποτοξίνωση είναι το κύριο πράγμα. Όλη η δουλειά θα είναι μάταιη, αν μετά τον καθαρισμό αποφασίσετε να αντισταθμίσετε τον χαμένο χρόνο και να επιτεθείτε στις γαστρονομικές λιχουδιές. Είναι καλύτερο να συνεχίσουμε την παράδοση, να αντιλαμβανόμαστε τη βραχυπρόθεσμη αποτοξίνωση ως προπώληση της μετάβασης σε μια υγιεινή διατροφή που θα μας βοηθήσει να γίνουμε πιο αδύνατοι.
Οι γαλλικές γυναίκες δεν παίρνουν λίπος
Ένα από τα πιο δημοφιλή συστήματα αποτοξίνωσης στον κόσμο είναι η διατροφή του Madeleine Gesta. Ανάμεσα στους θαυμαστές της μεθόδου είναι η γοητευτική Catherine Deneuve και η Juliette Binoche. Οι Γυναίκες είναι γνωστές για την εκπληκτική τους ικανότητα να απολαμβάνουν φαγητό διατηρώντας παράλληλα τη χάρη τους. Το σύστημα Madeleine βασίζεται στον κανόνα του "γλέντι με ευχαρίστηση".
Οι βασικές αρχές: να ξεκινήσει ο καθαρισμός στις ημέρες εκτός εργασίας - το σύστημα αναλαμβάνει παθητικότητα, αναποφάσιστο τρόπο ζωής και απόλυτη χαλάρωση. Σε αυτή την κατάσταση ο οργανισμός συνδέεται πιο εύκολα με τοξίνες. αμέσως μετά το ξύπνημα, που βρίσκεται στο κρεβάτι, σιγά-σιγά πιείτε 0,5 λίτρα νερού? μετά από 16:00 - ένα ειδικό κοκτέιλ καθαρισμού - hydromel, το οποίο μειώνει την όρεξη και τις χρεώσεις με ενέργεια (0,5 λίτρα χυμού νερού ενός λεμονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι). δεν υπάρχει καμία βιασύνη, σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, χωρίς να αποσπάται από τις συνομιλίες, την ανάγνωση και την τηλεόραση.
Ημέρα 1
Κύπελλο κακάου: 150 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος αναμειγμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού. σκόνη κακάο, προθέρμανση χωρίς βράσιμο. Στη συνέχεια, γλυκαίστε 1 κουταλιά καφέ μελιού. Μια ώρα αργότερα, πιείτε ένα ποτήρι χυμό από ένα γκρέιπφρουτ.
300 γραμμάρια λαχανικών και 200 γραμμάρια λευκού κρέατος με χαμηλά λιπαρά ή ψάρια μαγειρεμένα από 1 κουταλιά της σούπας. l. ελαιολάδου.
125 ml φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Hydromel
Φυτικό ζωμό: 1,5 λίτρα νερό, 1 κιλό πράσα, 500 γραμμάρια καρότα, 500 γραμμάρια ντομάτες, πολλά κλαδάκια σέλινου και ένα τσίμπημα θυμάρι. Ξεφλουδίστε τα λαχανικά σε βραστό νερό, μαγειρέψτε για 20 λεπτά. χωρίς την προσθήκη αλατιού. Μαγειρέψτε τα μαγειρεμένα λαχανικά, βάλτε τα καρότα στην άκρη, τις ντομάτες και το πράσινο κομμάτι των κρεμμυδιών απορρίπτεται και κόψτε το λευκό τμήμα του σε φέτες. Πιείτε τρία κύπελλα ζωμού με ένα διάλειμμα 10 λεπτών, στη συνέχεια φάτε πράσα, τρεις φορές με ένα διάλειμμα 20 λεπτών.
125 ml φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Τη δεύτερη μέρα
Πριν από το δείπνο, είναι καλύτερο να περάσετε χρόνο στο κρεβάτι ... με φαγητό και ποτά. Αληθινή, το μενού είναι κάπως περιορισμένο: πρώτα - δύο γκρέιπφρουτ, μετά από μια ώρα - κύπελλα κακάο, μια ώρα αργότερα - ένα μπολ με ζωμό λαχανικών. Συμπληρώστε όλα αυτά που χρειάζεστε 0,5 λίτρα νερού.
12 5 ml φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Hydromel
200 γραμμάρια άπαχου ψαριού, βραστά καρότα (από το χυμό ζωμού) από 2 κουταλιές της σούπας. l. ελαιολάδου.
125 ml φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη. 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Ημέρα Τρίτη
Ένα φλιτζάνι κακάο, μετά από μια ώρα - χυμό από δύο γκρέιπφρουτ, 0,5 λίτρα νερού.
Ως βάση - 250 γρ. Χωρίς λιπαρά τυρί cottage, αναμειγνύεται με 125 γρ. Χωρίς ζάχαρη γιαούρτι. Μπορείτε να προσθέσετε (για να διαλέξετε): λίγο μέλι ή αποξηραμένα φρούτα, μούρα, ψιλοκομμένο ραπανάκι και αγγούρι.
Μια ώρα αργότερα μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή μερικά κομμάτια δαμάσκηνων ή αποξηραμένα βερίκοκα.
Hydromel
200 γραμμάρια ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. 125 ml φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι. Ινδικά μοτίβα Οι ειδήμονες της διδασκαλίας της Αγιουρβέδα πιστεύουν ότι για μια καλή κατάσταση της υγείας και την άνθηση της εμφάνισης απαιτείται μια ισορροπία βασικών φυσιολογικών αρχών που ρυθμίζουν την κατάσταση του νου και του σώματος. Ονομάζονται dosha, υπάρχουν μόνο τρεις: βαμβάκι είναι ο αέρας και το νερό, χαρακτηρίζεται ως κινητό, ελαφρύ, κρύο, ξηρό. Kapha είναι το νερό και η γη, οι ιδιότητές του είναι υποτονικότητα, σταθερότητα. τρόφιμα - φωτιά και νερό, χαρακτηρίζεται από ελαφρότητα και ζεστασιά. Όταν μερικοί υπερισχύουν ή δεν επαρκούν, αρχίζουν τα προβλήματα υγείας. Ένα ειδικό σύστημα καθαρισμού έχει σχεδιαστεί για να εξισορροπεί την αναλογία τους. Το κύριο σημείο είναι η μετάβαση στη χορτοφαγία, η μείωση του όγκου των τροφίμων και το ειδικό τσάι τζίντζερ σε μεγάλες ποσότητες. Μετά από όλα, η ρίζα του τζίντζερ είναι πραγματικά θαυματουργή: επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, καθαρίζει τις τοξίνες, ζεσταίνει και τονώνει.
Ημέρα 1
1 φλιτζάνι εσπεριδοειδών συν ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ. Προετοιμάστε το έτσι: 1 κουταλιά της σούπας. l. το νωπό τριμμένο τζίντζερ ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό και αφήνουμε να ζεσταθεί για επτά λεπτά.
Μια μερίδα σούπας κριθής: βράζουμε για μερικά τρία μικρά τεύτλα, τρία στελέχη σέλινου και πράσα. Τηγανητά λαχανικά τελικά ψιλοκομμένα, ρίξτε 2 λίτρα νερό, προσθέστε μπαχαρικά: 2 κουτάλια καλαμποκιού, μερικά κομμάτια σκελίδες και μπιζέλια μαύρου πιπέρι, 2 κουταλιές της σούπας. l. νιφάδες κριθαριού. Βράζετε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, μέχρι το τέλος της ημέρας, πιείτε νερό και τσάι τζίντζερ.
Ημέρα δύο και τρεις
Το μενού της πρώτης ημέρας. Ρύζι με μπαχαρικά. Προετοιμασία: ρίχνουμε το άσπρο ρύζι με νερό, προσθέτουμε κύμινο, σκελίδες και μπιζέλια μαύρου πιπεριού, μαγειρεύουμε μέχρι να είναι έτοιμοι. Σερβίρετε με μπρόκολο, ατμοποιημένο. Μέχρι το τέλος της ημέρας, πιείτε τσάι τζίντζερ.
Σημαντικό!
Η αποτοξίνωση είναι ένα είδος πίεσης για το σώμα. Κατά συνέπεια, κατά τον καθαρισμό μπορεί να υπάρχουν δυσάρεστα συμπτώματα: ζάλη, πονοκέφαλος, εξανθήματα στο δέρμα, μυϊκοί σπασμοί, στομαχικός διαταραχή, ευερεθιστότητα ή καταθλιπτική διάθεση. Μην ανησυχείτε για αυτό: σύντομα θα περάσει η κακή κατάσταση της υγείας, δίνοντας τη θέση της στη ζωντάνια και μια καλή διάθεση.
Εάν ένα άτομο τρώει πολλά και είναι άτακτη, τότε η αποτοξίνωση ως παραλλαγή των ημερών εκφόρτωσης με χαμηλές θερμίδες είναι αρκετά αποδεκτή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα από τα ειδικά συστήματα ή για περίπου μία εβδομάδα για να μεταβείτε σε ελαφριά γεύματα (λαχανικά, δημητριακά, πολλά νερά), περιορίστε ποια ήταν η περίσσεια, για παράδειγμα, κρέας, γλυκά. Έτσι, σταδιακά το βάρος θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Επιπλέον, πολύ καλό αποτέλεσμα είναι η τήρηση των χριστιανικών ημερών νηστείας - την Τετάρτη και την Παρασκευή. Αν και αν κάποιος τηρεί τις αρχές της υγιεινής διατροφής (ένας συνδυασμός όλων των κατηγοριών τροφίμων με την επικράτηση των δημητριακών και των λαχανικών) και γνωρίζει το μέτρο, τότε δεν θα χρειαστεί αποτοξίνωση.