Το ροχαλητό είναι μια κατάσταση δύσπνοιας που συμβαίνει σε έναν ύπνο, όταν οι μύες του ουρανίσκου και του λάρυγγα χαλαρώνουν και κρεμούν. Το χάσμα της αναπνοής μειώνεται, ως εκ τούτου, η αναπνοή γίνεται δύσκολη, και λόγω των δονήσεων του αέρα που δεν διέρχεται καλά στους αεραγωγούς, το άτομο αρχίζει να κάνει ροχαλητό ήχους.
Η καταπολέμηση του ροχαλητού είναι δύσκολη, επειδή οι άνθρωποι ροχαίνουν με διαφορετικούς τρόπους: κάποιος με τη μύτη, κάποιος με το στόμα, κάποιον με τη γλώσσα. Το ροχαλητό όχι μόνο προκαλεί ταλαιπωρία στους ανθρώπους που κοιμούνται γύρω, αλλά είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία και ακόμη και για τη ζωή ενός ατόμου ροχαλητού. Η πιο επικίνδυνη συνέπεια του ροχαλητού είναι ο θάνατος από τη διακοπή της αναπνοής σε ένα όνειρο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κενό της αναπνοής μπορεί να συμπίπτει εντελώς με χαλαρούς μύες εντελώς.
Τι σας ενοχλεί - ένα φυσιολογικό ροχαλητό ή μια ανασταλτική ασθένεια σε ένα όνειρο;
Συχνά το ροχαλητό είναι πραγματικά ένα σημάδι της διακοπής της αναπνοής σε ένα όνειρο, το πρώτο εξωτερικό σήμα του οποίου είναι το επόμενο ροχαλητό: το άτομο χτυπάει, τότε η αναπνοή του σταματάει για λίγο, μετά από το οποίο το πρόσωπο σφυροκοπείται απότομα και συνεχίζει το ροχαλητό ακόμα. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί κυκλικά έως και 10 φορές την ώρα.
Πρόσθετα συμπτώματα αναπνευστικής ανεπάρκειας στον ύπνο:
- ένα επιφανειακό όνειρο που δεν δίνει σωστή ανάπαυση. Ένα πρόσωπο κοιμάται όλη τη νύχτα, και το πρωί σηκώνεται σε μια σπασμένη κατάσταση. Εμφανίζεται ημερήσια υπνηλία, η οποία παρεμβαίνει στην κανονική ζωή. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ήχος του ροχαλητού προκαλεί τον εγκέφαλο του ροχαλητού στην αυτόματη αφύπνιση. Και ο ροχαλητός δεν το γνωρίζει καν. Κατά συνέπεια, ο εγκέφαλος δεν παίρνει αρκετή ανάπαυση τη νύχτα, η οποία προκαλεί την κατώτερη δουλειά του κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- γρήγορη ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένα άτομο μπορεί να αδειάσει μια πλήρη κύστη έως και 4 φορές τη νύχτα.
- Προοδευτικά αυξανόμενο σωματικό βάρος ή παχυσαρκία.
Για να μην ροχαληθείτε, θα πρέπει να έχετε μια άνετη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου για να επιτρέψετε την απρόσκοπτη είσοδο αέρα στους πνεύμονες. Δώστε προσοχή στο μαξιλάρι σας, δεν πρέπει να είναι πολύ επίπεδη και πολύ χνουδωτά. Δεν συνιστάται να αναπνέετε με το στόμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι θα αναπτύξετε ισχυρότερη ροχαλητό. Επιπλέον, η μύτη προστατεύει το σώμα μας από το να εισέλθει σε αυτό από διάφορα μικρόβια, αφού είναι ένα φίλτρο. Αν αναπνέετε με το στόμα σας, δεν απαιτείται διήθηση. Ζητήστε κοντά τους ανθρώπους να αλλάξουν τη στάση σας αμέσως μόλις αρχίσετε το ροχαλητό. Υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί που καθορίζουν τη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε αν δεν ροχαληθείτε σε καμία θέση.
Για να απαλλαγείτε από προβλήματα όπως το ροχαλητό και τη διακοπή της αναπνοής σε ένα όνειρο, θα πρέπει να ενισχύσετε τους μυς του λάρυγγα και του ουρανίσκου. Κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις αρκετές φορές την ημέρα:
Βάλτε ένα μάγουλο και ρίξτε τον αέρα από το άλλο. Μεταφέρετε αέρα από το ένα μάγουλο σε άλλο 30-40 φορές.
Βγάλτε τη γλώσσα και προσπαθήστε να τα φτάσετε στο πηγούνι. Αυτή η άσκηση αυξάνει τον τόνο των μυών του ουρανίσκου και του λάρυγγα. Επαναλάβετε 15 φορές.
Τραβήξτε προς τα εμπρός τη χαμηλότερη σιαγόνα, στη συνέχεια, πιέστε λίγο, επιστρέψτε τη στη θέση της. Επαναλάβετε 20 φορές.
Η τακτική εκπαίδευση των μυών του λάρυγγα και του ουρανού θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από ροχαλητό, ασθένεια που σταματά να αναπνέει σε ένα όνειρο και από πολλά άλλα προβλήματα που προκαλούνται από το ροχαλητό.
Επίσης στην πώληση υπάρχουν ειδικά σπρέι και σταγόνες για ροχαλητό ανθρώπους. Διατηρούν τον τόνο των ιστών στον ύπνο, διευκολύνοντας την είσοδο αέρα στους πνεύμονες. Αυτά τα φάρμακα, ωστόσο, δεν επιλύουν πλήρως το πρόβλημα του ροχαλητού. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις ροχαλητό (για παράδειγμα, όταν η γλώσσα πέφτει στο λαιμό) απαιτείται ιατρική εξέταση. Μόνο οι γιατροί θα είναι σε θέση να εντοπίσουν την πηγή του ροχαλητού και να την εξαλείψουν.