Με την ευκαιρία, λόγω του ροχαλητού χαλάσει τις σεξουαλικές σχέσεις των παντρεμένων ζευγαριών, και μερικά από τα ζευγάρια, λόγω του ροχαλητού του μισού τους σκέφτονται για το διαζύγιο.
Πρώτα απ 'όλα, ροχαλητό και αυτό είναι το κύριο πρόβλημα, είναι επιβλαβή για την υγεία τους. Το ροχαλητό είναι ένα σύμπτωμα σοβαρών ασθενειών όπως η πείνα με οξυγόνο, η οποία οδηγεί σε κόπωση και χρόνια έλλειψη ύπνου. Το ροχαλητό επιδεινώνει την καρδιά, μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου, σε εγκεφαλικό επεισόδιο και ακόμη και σε ανικανότητα.
Ας εξετάσουμε τις μεθόδους μάχης με ροχαλητό και τους λόγους της εμφάνισής του:
Υπερβολικό βάρος.
Σύμφωνα με τις στατιστικές, αν το σωματικό βάρος του ατόμου μειώθηκε κατά 10%, τότε στο όνειρο, οι παράμετροι της αναπνοής βελτιώνονται κατά 50%. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής πριν από την ώρα του ύπνου, καθώς το πλήρες στομάχι μπορεί να λυγίσει το διάφραγμα, πράγμα που εμποδίζει την κανονική αναπνοή.
Πίνετε αλκοόλ.
Το αλκοόλ συμβάλλει στο γεγονός ότι το μυελό του φάρυγγα χαλαρώνει, μειώνεται ο μυϊκός τόνος, ο οποίος συμβάλλει στο ροχαλητό και στη διακοπή της αναπνοής σε ένα όνειρο. Όταν πίνετε, τότε για 4 ώρες πριν τον ύπνο το κάνετε τουλάχιστον.
Το κάπνισμα.
Ο καπνός από το τσιγάρο μπορεί να ερεθίσει τη βλεννογόνο μεμβράνη του λαιμού και της μύτης, ως αποτέλεσμα, να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή της τραχείας και του φάρυγγα, η οποία συνοδεύεται από το πρήξιμο των τοίχων τους. Με τη σειρά του, αυτό θα οδηγήσει σε στένωση των αεραγωγών και θα αυξήσει τον κίνδυνο διακοπής της αναπνοής σε ένα όνειρο.
Κακή θέση για ύπνο.
Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Σε αυτή την περίπτωση η γλωσσίδα βυθίζεται. Πρέπει να κοιμηθείτε από την πλευρά σας. Υπάρχει ένας πολύ ενδιαφέρον τρόπος για να κάνετε τον ύπνο σας στο πλευρό σας. Μια μπάλα τένις είναι ραμμένη στην τσέπη του πιτζάμου. Εάν μόνο εσείς θέλετε να βρεθείτε στην πλάτη σας, η μπάλα θα σας ξυπνήσει. Ως αποτέλεσμα αυτής της πρακτικής, ένα άτομο αναπτύσσει ένα αντανακλαστικό για να κοιμηθεί από την πλευρά του.
Είναι απαραίτητο να προβλεφθεί για την κεφαλή ανυψωμένη θέση. Αυτό θα αποτρέψει την ολίσθηση της γλώσσας και την αύξηση του ροχαλητού.
Θεραπεία για ροχαλητό.
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία με θεραπεία με λέιζερ. Σε μια εξειδικευμένη κλινική σε μόλις 10-15 λεπτά, πραγματοποιείται μια εργασία με δέσμη λέιζερ. Η λειτουργία είναι ανώδυνη και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από ροχαλητό.
Και, τέλος, μερικές σωματικές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε καθημερινά:
1. Κλείστε το στόμα σας, αναπνεύστε από τη μύτη σας. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε το πίσω μέρος της γλώσσας και να τραβήξετε τη γλώσσα στο λαιμό με δύναμη. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα για 10-15 φορές, ως αποτέλεσμα ενός μαλακού ουρανού θα γίνει ισχυρότερη και η πιθανότητα ροχαλητό θα μειωθεί.
2. Ήχος "και" λένε, τεντώνοντας τους μυς του λαιμού, μαλακή υπερώα, φάρυγγα. Επαναλάβετε την άσκηση 20-25 φορές το πρωί και το βράδυ.
Ακολουθήστε τις συστάσεις μας και μετά από λίγες εβδομάδες το μισό σας θα σταματήσει να σας πιέζει τη νύχτα για να μην ροχαληθείτε.
Καληνύχτα. "