Συνήθως όλα ξεκινούν αρκετά αθώα: τα μάτια αρχίζουν να χτυπάνε λίγο, υπάρχει "άμμος" στα μάτια. Μερικές φορές αυτές οι καταγγελίες είναι λιγότερο σοβαρές και εξαφανίζονται για λίγο και έπειτα τα πάντα επιδεινώνονται. Τα επόμενα συμπτώματα είναι η ευαισθησία στο φως, τα υδατώδη μάτια - ειδικά στον ύπνο. Στη συνέχεια, υπάρχει σύνδρομο "ξηροφθαλμίας". Αυτές είναι οι συχνότερες συνέπειες της παρατεταμένης εργασίας στον υπολογιστή.
Σύνδρομο "από το αυτί του οφθαλμού"
Πρόκειται για μια δυσάρεστη ασθένεια, η οποία δεν πρέπει να υποτιμάται. Ο λόγος για αυτό είναι ανεπαρκής έκκριση των δακρύων, που προκαλεί το ξεφλούδισμα του επιθηλίου του οφθαλμού. Αυτό στερεί τον κερατοειδή χιτώνα και τον επιπεφυκότα του επιθηλίου, ανοίγοντας ευρέως την πόρτα για τη διείσδυση διαφόρων μικροοργανισμών και μολύνσεων. Με αυτό το σύνδρομο, μετά από πολύ καιρό που εργάζονται στον υπολογιστή, τα μάτια πονάνε, γίνονται κόκκινα και φαίνεται να "καίγονται". Μερικές φορές τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο σοβαρά ώστε να φαίνεται ότι ένα ξένο σώμα έχει μπει στο μάτι. Στις γωνίες των ματιών το πύο αρχίζει να συσσωρεύεται, τα βλέφαρα φαίνονται βαρύ, πρησμένα. Οποιαδήποτε κίνηση με τα μάτια προκαλεί πόνο, μερικές φορές υπάρχει και ένα έντονο φως. Οι καταγγελίες γίνονται ακόμα χειρότερες όταν ο ασθενής εκτίθεται σε αυξημένη εξάτμιση των δακρύων. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο ζει σε ένα στεγνό, ανεπαρκώς αεριζόμενο και μη αεριζόμενο δωμάτιο. Η παρουσία σκόνης, εξάτμισης των χημικών ουσιών, αλλά και στην ατμόσφαιρα του καπνού τσιγάρων ερεθίζει τα μάτια.
Περίπου το 75% αυτών που ξοδεύουν πάνω από δύο ώρες στον υπολογιστή διαμαρτύρονται για δυσφορία. Μπορεί να μειωθεί τοποθετώντας την οθόνη στο επίπεδο των ματιών (ή υψηλότερη) μειώνοντας τη συχνότητα που αναβοσβήνει. Κάτω από κανονικές συνθήκες, αναβοσβήνουμε 12 φορές ανά λεπτό, στον υπολογιστή - πολύ λιγότερο συχνά. Επιπλέον, τα μάτια μπροστά στην οθόνη είναι ευρύτερα ανοιχτά (ακόμα περισσότερο από ό, τι κατά την ανάγνωση βιβλίων). Ως αποτέλεσμα της ταχείας εξάτμισης του λεγόμενου "δακρυϊκού φιλμ" και ξηρών ματιών έρχονται.
Η θεραπεία του συνδρόμου ξηροφθαλμίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φυσική έκκριση των ανθρώπινων δακρυϊκών αδένων. Εκτός από τον αριθμό των δακρύων στα μάτια που χρησιμοποιούνται φάρμακα με το συμβατικό όνομα "τεχνητά δάκρυα." Προκειμένου να αποφύγετε καταγγελίες, θα πρέπει να τους πάρετε σχεδόν όλη τη ζωή σας. Η συχνότητα χορήγησης εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς χρησιμοποιούν σταγόνες ακόμα και κάθε ώρα. Αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή. Ο μόνος περιορισμός μπορεί να είναι μια αλλεργία στα συντηρητικά που περιέχονται στις σταγόνες. Για να αποφευχθεί η επαφή με συντηρητικά, οι κατασκευαστές δημιούργησαν ένα φάρμακο που περιέχει ένα από αυτά, το πιο υποαλλεργικό. Οι ασθενείς έχουν μια επιλογή και μπορούν να αποφασίσουν ποια φάρμακα τους φέρνουν την πιο ανακουφιστική.
Εκτός από τη χρήση φαρμάκων «τεχνητών δακρύων», η συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει τα ίδια τα δάκρυα του ασθενούς. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ενέσεις, οι οποίες εισάγονται στους δακρυϊκούς αγωγούς. Έτσι, τα δάκρυα του ασθενούς παράγονται καλύτερα και τα μάτια προστατεύονται φυσικά από εξωτερικές επιδράσεις.
Τι γίνεται αν τα μάτια μου πονάω;
Η χρήση σταγόνων έχει μεγάλη σημασία. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή υγιεινή. Μετά από πολύ καιρό εργασίας στον υπολογιστή, τα μάτια των ασθενών είναι χειρότερα προστατευμένα από ιούς και βακτήρια, γίνονται πιο ευαίσθητα σε διάφορες λοιμώξεις. Μην τρίβετε τα μάτια σας, ειδικά το μαντήλι που χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως για τον καθαρισμό της μύτης σας.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε για την υγιεινή των χώρων όπου ένα άτομο ζει με σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Αυτός ο συχνός αερισμός και ο τακτικός υγροποίηση του δωματίου (για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα ή έναν ιονιστή). Ο καλά αεριζόμενος αέρας προστατεύει από το στέγνωμα όχι μόνο τα μάτια, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στην βλεννογόνο μεμβράνη του ρινοφάρυγγα. Ενώ εργάζεστε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής πρέπει να κάνετε μερικές κινήσεις που αναβοσβήνουν, κοιτάζοντας την απομακρυσμένη γωνία του δωματίου στο οποίο εργάζεστε. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος ή να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να εφαρμόσετε σταγόνες. Τα μάτια δεν συμπαθούν τον καπνό του τσιγάρου, ακόμα κι αν είσαι απλά ένας παθητικός καπνιστής.
Εάν η όραση επιδεινωθεί
Πρόσθετα προβλήματα που προκαλούνται από την εργασία σε έναν υπολογιστή είναι θολή όραση, μυωπία και πονοκέφαλος. Ο λόγος είναι ότι η οθόνη, η οποία ερεθίζει τα μάτια, αναβοσβήνει συχνά και συνεχώς. Επειδή εργάζεστε σε κοντινή απόσταση από την οθόνη, υπάρχει μια μείωση του ακτινωτού μυός, ο οποίος ελέγχει την κοντινή και μακρινή όραση. Αυτοί οι μύες είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χαλαρώσουν, γεγονός που προκαλεί προβλήματα με την όραση και τη διάκριση των μακρινών αντικειμένων. Σε ακραίες περιπτώσεις, τα ξηρά μάτια μπορεί να προκαλέσουν θόλωση του κερατοειδούς χιτώνα. Μόνο χειρουργική επέμβαση θα βοηθήσει.
Πώς να βοηθήσετε τα μάτια
Μετά από πολύ καιρό εργασίας στον υπολογιστή, πόνος στα μάτια - τι να κάνει; Πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο, αφού δεν μπορείτε να ξέρετε τι ακριβώς προκάλεσε τα προβλήματα με την όραση. Πολύ παρόμοια συμπτώματα της επιπεφυκίτιδας, για παράδειγμα. Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι πρόκειται για σύνδρομο "ξηροφθαλμίας", μπορείτε να παίρνετε φάρμακα (σταγόνες ή γέλη) για να υγράνετε τα μάτια. Αφού εξετάσετε το όραμα, μπορείτε να συνταγογραφήσετε ειδικά γυαλιά για να εργαστείτε στον υπολογιστή. Υπάρχουν γυαλιά που σας επιτρέπουν να δείτε το κείμενο στην οθόνη καλά. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, μπορεί επίσης να αποκαλυφθεί ένα μικρό, αόρατο πρόβλημα διόρθωσης όρασης. Στη συνέχεια, ο οφθαλμίατρος θα σας διατάξει να αντισταθμίσετε αυτό το ελάττωμα. Ο γιατρός θα συστήσει επίσης να μειώσετε την πίεση στα μάτια σας. Αυτό δεν είναι πάντοτε δυνατό, αλλά είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε γι 'αυτό.
Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας βελτιώνοντας τις ρυθμίσεις οθόνης. Η θέση της οθόνης πρέπει να είναι ακριβώς στο επίπεδο των ματιών σας. Για να μπορείτε να το εξετάσετε, χωρίς να χαμηλώσετε το κεφάλι σας και να μην τον σπρώξετε. Αφαιρέστε από την οθόνη την αντανάκλαση και την αντανάκλαση, που προκαλούν πρόσθετη πίεση στα μάτια. Μην τοποθετείτε τον υπολογιστή κοντά σε παράθυρο ή μπροστά του. Επενδύστε σε μια οθόνη με διάμετρο τουλάχιστον 14 ιντσών και με σταθμό εργασίας CAD τουλάχιστον 20 ίντσες. Ρυθμίστε όλες τις παραμέτρους της εικόνας στον υπολογιστή έτσι ώστε το κείμενο να διαβάζεται από απόσταση 50-70 cm.
Φροντίστε τη σπονδυλική στήλη! Μερικές φορές τα προβλήματα με την όραση μπορεί να σχετίζονται άμεσα με προβλήματα στη στάση του σώματος! Οι εργασίες στον υπολογιστή ασκούν πίεση στη σπονδυλική στήλη και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προετοιμαστεί ένας καλός χώρος εργασίας. Ρυθμίστε την καρέκλα σας όπου μπορείτε να καθίσετε με την πλάτη σας ευθεία. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα οστά του μηρού και του κάτω ποδιού να σχηματίζουν μια οξεία γωνία. Τα γόνατα πρέπει να είναι υψηλότερα από τους μηρούς.
Πώς να μειώσετε το βάρος στα μάτια;
Να θυμάστε ότι τα μάτια σας πρέπει να αναβοσβήνουν Εάν μπορείτε, κλείστε τα μάτια σας για λίγο και καθίστε έτσι. Τουλάχιστον κάθε ώρα ξεφεύγετε από τον υπολογιστή, κοιτάξτε την απόσταση και εστιάστε την προσοχή στα απομακρυσμένα αντικείμενα. Σταματήστε το βλέμμα σας στο πράσινο που σας περιβάλλει.
Κάθε δύο ώρες, εκτελέστε ασκήσεις stretching και χαλάρωση των μυών των ματιών. Αυτό όχι μόνο θα ανακουφίσει την ένταση, αλλά και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Ακολουθεί μια σειρά ασκήσεων:
- Εναλλακτικά, μεταφράστε τα μάτια σας σε απομακρυσμένα ή κοντά σε αντικείμενα.
- Μασάζ τα δάκτυλά σας με τα ανώτερα βλέφαρα, το ουίσκυ, τη γέφυρα της μύτης?
- Γυρίστε τα μάτια σας προς διάφορες κατευθύνσεις.
- Απλά καθίστε με τα μάτια κλειστά για τουλάχιστον ένα λεπτό.
Φροντίστε ότι στο δωμάτιο όπου εργάζεστε, ο αέρας δεν είναι στεγνός. Εξαερώστε συχνά το δωμάτιο, κατά τη χειμερινή χρήση υγραντήρες αέρα. Μπορεί να υπάρξει προληπτική εφαρμογή "ξηρών δακρύων" κατά την εργασία με υπολογιστή.
Πίνετε πολλά υγρά. Οι δακρυϊκοί αδένες δεν θα λειτουργήσουν σωστά αν το σώμα αφυδατωθεί. Περπατήστε περισσότερο κατά μήκος του δρόμου, αποφύγετε τον καπνό που προκαλεί ερεθισμό της βλεννώδους μεμβράνης των ματιών. Κάντε τα μάτια σας όχι μόνο μπροστά από την οθόνη, αλλά και όλη την ημέρα. Εάν έχετε περισσότερα ενοχλητικά συμπτώματα - έντονο πόνο, ερυθρότητα των οφθαλμών, πτώση όρασης - συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.