Αντίθεση ντους για την απώλεια βάρους

Ψάξτε για έναν εύκολο τρόπο να χάσετε βάρος, το οποίο θα χρειαστεί λίγο χρόνο, ελάχιστη προσπάθεια, αλλά θα παράσχει το αποτέλεσμα; Εργασία, σπίτι, χόμπι. Είναι δύσκολο να σχεδιάσεις μια μέρα για γυμναστήριο, ασκήσεις, ακολουθήστε τις οδηγίες ενός διατροφολόγου. Στη συνέχεια, ένα ντους αντίθεσης για την απώλεια βάρους είναι αυτό που χρειάζεστε. Μπορείτε να κάνετε ντους και να χάσετε βάρος, χωρίς να αφήσετε το σπίτι και χωρίς να ξοδέψετε χρόνο σε γυμναστήρια.

Ποια είναι η χρήση ενός αντιθέτου ντους για την απώλεια βάρους;

Με την πρώτη ματιά, προκαλεί αντιπάθεια και δυσφορία, αλλά με το χρόνο θα συνηθίσετε, επειδή το αποτέλεσμα θα είναι προφανές. Έχει από καιρό λεχθεί ότι οι διαδικασίες με κρύο νερό είναι το πρώτο βήμα προς την υγεία. Δεν είναι τυχαίο ότι οι Ρώσοι κολυμπούν το χειμώνα τις ιερές μέρες και μετά από μπάνιο. Και αγαπούν αυτή τη διαδικασία, όχι μόνο οι άνδρες, αλλά και οι γυναίκες. Οι ξένοι κάτοικοι, που έρχονται να μας επισκεφτούν, εκπλήσσονταν από τέτοιες παραδόσεις, αλλά έχοντας μάθει ότι βοηθάει στην υγεία, θα μπορούσαν να ζηλεύουν μόνο. Δυστυχώς, δεν μπορεί κανείς να το αντέξει σε ένα μικρό διαμέρισμα, αλλά όλοι μπορούν να πάρουν ένα ντους αντίθεση. Παρόλο που η δύναμη της κρούσης δεν είναι η ίδια με εκείνη της κολύμβησης και της κολύμβησης στην τρύπα του πάγου, η επίδραση επούλωσης είναι αρκετά καλή.

Σε αυτή την περίπτωση, το αίμα κυκλοφορεί ταχύτερα και οι τοξίνες εξαλείφονται. Και τι στο τέλος; Τα σκάφη γίνονται πιο δυνατά και πιο ελαστικά. Όλα τα όργανα αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. Αυξάνουμε αμέσως τη διάθεση, υπάρχει μεγάλη δύναμη και ενισχυμένη ανοσία.

Η αντίθεση του ντους αυξάνει όχι μόνο την ασυλία αλλά βοηθά στην αντιμετώπιση τέτοιων ασθενειών όπως: αρρυθμία, φυτοαγγειακή δυστονία, υπέρταση και παχυσαρκία.

Λαμβάνοντας αυτή τη μέθοδο για την απώλεια βάρους, όχι μόνο παλεύετε με το υπερβολικό λίπος, αλλά μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε ότι απλές ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη σας παρακάμπτουν.

Πώς να κάνετε ένα ντους για την απώλεια βάρους

Ο καλύτερος χρόνος για αυτή τη διαδικασία είναι μετά τις πρωινές ασκήσεις. Μετά τη γυμναστική οι μύες θερμαίνονται, το αίμα παλμικά, αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε για ένα ντους αντίθεση, γιατί στην περίπτωση αυτή το αποτέλεσμα θα είναι ισχυρότερο. Ωστόσο, η διαδικασία πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά. Στην αρχή, υψηλότερη θερμοκρασία νερού, στη συνέχεια χαμηλότερη και χαμηλότερη. Σε θερμοκρασία 35-38 ° C, μετά την κολύμβηση, χαμηλότερη στους 25-28 ° C. Ταυτόχρονα, εναλλάσσοντας ένα θερμότερο ντους (λεπτά και μισό) με ένα κρύο (μισό λεπτό). Αρχικά, δοκιμάστε μία φορά για να ενεργοποιήσετε την ψυχρή ροή, αλλά με την πάροδο του χρόνου όλο και περισσότερο.

Σταδιακά αυξάνεται και η αντίθεση της θερμοκρασίας. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να παραμείνετε κάτω από την πίδακα ζεστού νερού για τρία λεπτά, στη συνέχεια να την αλλάξετε σε κρύο ρεύμα και να την κρατήσετε για ένα λεπτό. Πρέπει να επαναλάβετε 3-5 φορές. Αλλά πρέπει να ολοκληρώσετε τη διαδικασία με ένα κρύο ντους. Εάν χρησιμοποιείτε αυτή τη σύσταση τακτικά, τότε θα συνηθίσετε σε μια αντίθεση ψυχή, και το κρύο δεν θα είναι τόσο αισθητή. Αλλά έχετε μεγάλη υγεία, τη νεολαία του σώματος, και μια καλή διάθεση.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μια διαδικασία ντους αντίθεσης το βράδυ. Πριν πάτε για ύπνο, σε μερικές ώρες, πάρτε ένα ντους αντίθεσης με τον ίδιο τρόπο όπως το πρωί, το μόνο πράγμα που τελειώνει όχι με μια κρύα ροή νερού, αλλά με ένα ζεστό. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διεξαχθεί για 10 λεπτά, αλλά αυτή τη φορά είναι βαθμιαία. Στην αρχή των 3-5 λεπτών, τότε υψηλότερα και υψηλότερα. Πολλοί πιστεύουν ότι ξεκινώντας μια διαδικασία από κάτω προς τα πάνω στο σώμα, μπορείτε να συνηθίσετε πιο γρήγορα. Όχι, δεν είναι. Πρέπει να ξεκινήσετε από την κορυφή προς τα κάτω.

Φυσικά, μπορείτε να ρίξετε μόνο έναν κουβά με κρύο νερό, αλλά αυτό χρειάζεται και τη δική του προσέγγιση. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί το σώμα, αν, φυσικά, θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα.

Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία του νερού, πρέπει να στεγνώσετε με μια πολύ σκληρή πετσέτα, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Αν πήρατε ένα ντους αντίθεσης πριν πάτε για ύπνο, τότε θα σας δώσει έναν τέλειο ύπνο. Το σώμα χαλαρώνει και ξεκουράζεται. Εάν το πρωί, πριν από την εργασία, είναι καλύτερο μετά το ντους να περιμένει μισή ώρα και μόνο μετά από αυτό βγαίνουν.

Ενισχύστε την επίδραση ενός αντιθέτου ντους για απώλεια βάρους

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το μασάζ στον εαυτό σας, για παράδειγμα: ένα πετσέτα, ένα μασάζ ή απλά να κάνετε μασάζ στα χέρια σας με προβληματικές περιοχές. Αφαιρέστε το πλεόνασμα σε μέρη όπως το στομάχι, οι γλουτοί, οι γοφοί, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ με αντιτύλιο, και μετά την έξοδο από το ντους, τρίβετε τον εαυτό σας στις κινήσεις μασάζ της κρέμας κατά της κυτταρίτιδας.

Είναι επίσης δυνατό να απαλλαγείτε από την περίσσεια στέλνοντας κρύο νερό σε απόσταση 10 εκατοστών σε εκείνες τις περιοχές που θέλετε να αφαιρέσετε, με κυκλικές κινήσεις. Πόδια από πάνω προς τα κάτω και όχι αντίστροφα.

Κανόνες και αντενδείξεις για ένα αντίβαρο ντους

Εκείνοι που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, ασθένειες του αίματος, έχουν όγκους, υπέρταση, αλλά και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, το ντους αντίθεσης αντενδείκνυται. Στις καρδιαγγειακές παθήσεις, εάν ο θεράπων ιατρός δίνει το πράσινο φως, τότε το άτομο μπορεί να πάρει τη διαδικασία ντους αντίθεσης ως αδυνάτισμα ή ενισχύοντας την ασυλία.

Μην υποθέτετε ότι χρειάζεστε μόνο ένα ντους αντίθεσης, και αυτή είναι η μόνη σωτηρία για σας. Αν έχετε φόβο αυτής της διαδικασίας και φοβάσαστε ότι δεν θα μπορέσετε να το αντέξετε, αλλά προσπαθείτε ακόμα, καλό είναι να μην το κάνετε. Τα οφέλη από αυτό δεν θα είναι καθόλου. Φυσικά, κανείς δεν γνώρισε την ευχαρίστηση από την αντίθεση ψυχή, πολλά από αυτά δίνεται σκληρά. Συνταχτείτε με το κρύο νερό στην παραλία και στο σπίτι - αυτές είναι δύο διαφορετικές έννοιες. Εάν φοβάστε, αλλά εσείς πιέζετε τον εαυτό σας να το κάνετε αυτό, είναι το ίδιο με το γεγονός ότι είστε δίαιτες και αρνούνται τον εαυτό σας με τον πιο οικείο.

Εάν παρ 'όλα αυτά η διαδικασία με το κρύο νερό σας ταιριάζει, θα το συνηθίσετε σταδιακά και θα ζήσετε την ευχαρίστηση της ψυχρής ροής και θα σας φανεί ότι δεν είναι ένα κρύο ρεύμα νερού, αλλά ένα ζεστό και ευχάριστο. Το σώμα θα είναι υγιές, καθαρό, ξεκούραστο.

Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία. Με την υιοθέτηση της διαδικασίας ενός ντους αντίθεση, πολλοί έχουν μια μεγάλη όρεξη. Μην προσπαθήσετε να φάτε τίποτα. Γιατί, λοιπόν, πήρατε ένα ντους αντίθεσης, υποφέροντας κάτω από το κρύο νερό, περιμένοντας το αποτέλεσμα.

Τρώτε κάτι ελαφρύ, μπορείτε να έχετε φρούτα ή φυσικό χυμό. Μην φορτώσετε τον εαυτό σας με βαριά τροφή, επειδή μόλις το αφήσατε στη θάλασσα.

Λαμβάνοντας ένα ντους αντίθεσης το πρωί, θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Ένα άτομο που έχει ξυπνήσει και δεν έχει αρκετό ύπνο είναι πολύ δύσκολο να σταθεί κάτω από το ντους αντίθεσης. Και αν έχετε αρκετό ύπνο, αλλά ταυτόχρονα πήρατε αυτή τη διαδικασία, ωφελεί αμέσως και το αποτέλεσμα. Υπάρχει τόση ενέργεια που μπορεί να γυρίσει ο κόσμος. Υπάρχει δραστηριότητα, θέλετε να μετακινήσετε.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το ντους αντίθεση πρέπει να ληφθούν γρήγορα, έτσι ώστε να μην αισθάνονται όλο το κρύο, και στη συνέχεια γρήγορα να καλύψει με ένα τζετ του ζεστού νερού. Η σταδιακή μετάβαση από τη μία θερμοκρασία του ντους στο άλλο δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.