Τα καρότα και οι μελιτζάνες είναι λαχανικά που πρέπει να βρίσκονται στην πλάκα σας. Περιέχουν μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και την έγκαιρη κατάδυση. Θέλετε να διατηρήσετε ένα φρέσκο και λαμπερό δέρμα χωρίς βαθιές ρυτίδες; Προσθέστε κύβους μελιτζάνας και καρότου σε εποχιακές σαλάτες, τα μαγειρεύετε με καρυκεύματα, ψήνετε σε σχάρα, φτιάχνετε σοτά με την προσθήκη ελαιολάδου.
Κόκκινο κρέας και ψάρι. Ένα κομμάτι άπαχου μοσχαριού ή σολομού είναι μια πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και πολύτιμου λιποϊκού οξέος, παρέχοντας στο σώμα την απαραίτητη αντοχή και ενέργεια. Τα ψάρια του Sturgeon θα κορεστούν επίσης το αίμα με ωμέγα-3-οξέα, τα οποία επηρεάζουν την κατάσταση των νυχιών, των δοντιών και των μαλλιών. Τα ψάρια και το κρέας είναι καλύτερα μαγειρεμένα ή ψημένα με ελάχιστο αλάτι και συμπληρώνονται με φρέσκα λαχανικά σαλάτας. Αλλά μην παρασυρθείτε: μερίδια των 150 γραμμάρια είναι αρκετά για αρκετό γεύμα.
Τονίζει, οι νευρικές καταστροφές και ο τεντωμένος ρυθμός ζωής είναι αδίστακτοι και πονημένοι εχθροί της γυναικείας ομορφιάς. Ο αγώνας με την καταστρεπτική τους δραστηριότητα θα βοηθήσει τη σεροτονίνη - την «ορμόνη της ευτυχίας»: μπορείτε να τη βρείτε σε νιφάδες ωμού ωμού, φιλέτο γαλοπούλας και γλυκό πιπέρι. Αν η λίστα φαίνεται πολύ βαρετή για εσάς, προσθέστε μαύρη σοκολάτα σε αυτήν: αυτή η λιχουδιά εξομαλύνει τέλεια τη διάθεση και μειώνει τις εκδηλώσεις του VSD.
Σπαράγγια και μαρούλια φύλλα - πράσινα, τα οποία θα βοηθήσουν όχι μόνο να κρατήσει το βάρος υπό έλεγχο, αλλά και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το φυλλικό οξύ, οι βιταμίνες Β και Κ, το κάλιο, το καροτένιο απέχουν πολύ από τον πλήρη κατάλογο των χρήσιμων μικροστοιχείων, για τα οποία αξίζει να φτιάξετε μια σαλάτα με ζουμερά φύλλα.