Περιγραφή της διατροφής της Katana
Η δίαιτα "Martin Kathan rollercoaster" ήρθε σε μας πριν από τριάντα χρόνια, για μεγάλο χρονικό διάστημα βίωσε πολλές γυναίκες και εξασφάλισε την αποτελεσματικότητά της. Αυτή η δίαιτα έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη και έχει γίνει πραγματικός σύντροφος για τις περισσότερες γυναίκες που αγωνίζονται για την αριστεία και λογικά προσεγγίζουν θέματα απώλειας βάρους.
Ο θηλυκός οργανισμός, που δεν ζητά τις επιθυμίες μας, προσπαθεί να συσσωρεύει θερμίδες, τα αποθέματα των τελευταίων εκδηλώνονται με λιπαρές καταθέσεις που είναι δύσκολο να διορθωθούν. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας και της απώλειας βάρους, ειδικά εάν η διαδικασία αυτή εμφανίζεται γρήγορα, το σώμα δοκιμάζει πολύ άγχος και μετά το πέρας αυτών των εξετάσεων, προσπαθεί με ταχύτητα να επιστρέψει τις θερμίδες που καταναλώνονται, ενώ χωνεύει όλους τους υδατάνθρακες και τα λίπη που έρχονται με τα τρόφιμα. Επομένως, για να επιτευχθεί ένα σταθερό βάρος, οι γυναίκες πρέπει να κάθονται συνεχώς σε μια μεγάλη ποικιλία διαιτολογίων ή να παραιτηθούν. Αλλά ακόμα και αν είναι σε αυστηρή διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα τελικά προσαρμόζεται σε ελάχιστες δόσεις τροφής, και το βάρος θα μειωθεί όλο και πιο δύσκολη.
Αυτή η θεωρία προτάθηκε από τους διαιτολόγους στις αρχές της δεκαετίας του 1980, έγινε μια πραγματική ανακάλυψη για εκείνη την εποχή, μια πραγματική εξέλιξη στη διαιτολογία και παραμένει δημοφιλής σήμερα. Δηλαδή, κάθε δίαιτα οδηγεί στο γεγονός ότι, στην πραγματικότητα, το σώμα μας, προσαρμόζοντάς το σε αυτό, αρχίζει να χάνει βάρος, καθώς πηγαίνει σε ένα τρόπο εξοικονόμησης. Αλλά αν η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται θα αλλάξει συνεχώς, τότε η απώλεια μιμημένων χιλιογράμμων θα συνεχιστεί, χάρη στον φυσιολογικό και όχι στον επιβραδυνόμενο μεταβολισμό.
Ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό αυτής της διατροφής θεωρείται ότι είναι η ελάχιστη ποσότητα λίπους στη διατροφή, επειδή όλες οι αχρησιμοποίητες θερμίδες παραμένουν με τη μορφή λιπαρών αποθέσεων, ο οργανισμός αρχίζει επίσης να ξοδεύει ενέργεια για την επεξεργασία πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
Η βάση της διατροφής είναι μια συνεχής αλλαγή στην ποσότητα των θερμίδων στα τρόφιμα, χάρη στην οποία η απώλεια βάρους συμβαίνει με έναν σταθερό βέλτιστο ρυθμό, ο οποίος επηρεάζει ευνοϊκά την ευημερία μιας γυναίκας.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωματική άσκηση που απαιτείται για να κάψετε την περίσσεια χιλιοθερμιδιών. Αν συγκρίνετε τα αποτελέσματα μιας δίαιτας με φυσικά φορτία και χωρίς αυτά, μπορείτε να δείτε ότι οι γυναίκες που κάνουν καθημερινά ένα απλό σύνολο ασκήσεων από καταλήψεις, πλαγιές και τραβήγματα, μέσα σε μια εβδομάδα θα μπορούσαν να εκτοξεύσουν 9 κιλά. Και όσοι δεν τους αρέσει η φράση "πρωινή γυμναστική" και δεν φορτώνονται με σχεδόν καμία σωματική άσκηση, κατάφεραν να χάσουν μόλις λίγα κιλά την εβδομάδα. Μια τέτοια σημαντική διαφορά εξηγείται από το γεγονός ότι κάθε επιλεγμένο φορτίο ωφελεί, ανεξάρτητα από το τι πρόκειται να κάνετε - κολύμβηση ή γυμναστήριο. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε έναν μόνο κανόνα: δεν υπάρχει υπερβολικό φόρτο εργασίας, διαφορετικά η δίαιτα δεν θα είναι σε θέση να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα και εκτός αυτού μπορεί να βλάψει τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία.
Αποτελεσματικότητα της διατροφής και τρόπος διεξαγωγής
Η αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας είναι ότι - χωρίς να κάνετε αθλητικά σε τακτική βάση, μπορείτε να χάσετε 3 έως 7 κιλά υπερβολικού βάρους σε τρεις εβδομάδες, με καθημερινή άσκηση, τουλάχιστον 40 λεπτά, μπορείτε να χάσετε 8-9 κιλά τις ίδιες τρεις εβδομάδες.
Προσκολλώντας στη διατροφή της Katana Martin, πρέπει να ακολουθήσετε ένα αρκετά απλό πρόγραμμα:
Πρώτη εβδομάδα:
3 ημέρες - 600 kcal ημερησίως,
4 ημέρες - 900 kcal ανά ημέρα.
Δεύτερη εβδομάδα:
Όλες οι ημέρες η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων δεν υπερβαίνει τα 1200 kcal την ημέρα.
Τρίτη εβδομάδα:
επαναλάβετε την 1η εβδομάδα.
Έτσι, η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι μόνο τρεις εβδομάδες, και στη συνέχεια μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας, στην οποία το υπερβολικό βάρος δεν θα προσληφθεί με τόσο γρήγορο ρυθμό, όπως μετά τη χρήση συνήθων δίαιτων.
Επομένως, αν είναι επιθυμητό, αυτό το τριήμερο πρόγραμμα μπορεί να επαναληφθεί, αλλά ο χρόνος έχει δείξει ότι το αποτέλεσμα θα διατηρηθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Από τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας μπορεί να σημειωθεί ότι η αυστηρή παρατήρηση του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεστε δεν είναι εύκολη, οι μεγαλύτερες δυσκολίες συμβαίνουν συνήθως στις πρώτες μέρες. Επιπλέον, η απόλυτη εξάλειψη των λιπών από τη δίαιτα μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα, είναι ευκολότερο να μειωθεί ο αριθμός τους.
Το προφανές πλεονέκτημα μιας δίαιτας είναι η απλότητα της, για να πάρει μια λεπτή φιγούρα, αρκεί για να ασκήσει και να υπολογίσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων στη διατροφή σας. Επίσης, ένα θετικό σημείο είναι ότι μπορείτε να ασκήσετε αυτή τη δίαιτα, εάν είναι απαραίτητο.
Η δίαιτα Katana είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε ένα ιδανικό σώμα και μια υπέροχη διάθεση.