Η «κόκκινη» διατροφή έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες, την απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθειά της - δύο ή τρία κιλά.
Δείγμα μενού με κόκκινη διατροφή
Ημέρα 1
- Για πρωινό: φρέσκο καφέ ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, το μέγιστο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, αν πραγματικά δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς γλυκό.
- Για το δεύτερο πρωινό: μια χούφτα φράουλες.
- Για μεσημεριανό: κόκκινο πιπέρι ή ντομάτα, τσάι karkade με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
- Σε ένα μεσημεριανό σνακ: μια φράουλα ή ένα μεγάλο κόκκινο μήλο.
- Για δείπνο: μια χούφτα φράουλες και ένα τοις εκατό κεφίρ.
Ημέρα Δύο
- Για πρωινό: καφές ή πράσινο τσάι.
- Για το δεύτερο πρωινό: μια χούφτα κεράσια ή γλυκά κεράσια.
- Για μεσημεριανό: σαλάτα από ντομάτα, πιπεριά και ραπανάκια με λίγο φυτικό λάδι, κομμάτι κόκκινου ψαριού.
- Για ένα μεσημεριανό σνακ: μια επιλογή είναι κεράσι, κεράσι ή δύο νεκταρίνια.
- Για δείπνο: πηγμένο γάλα, μια χούφτα κεράσια ή γλυκά κεράσια.
Ημέρα Τρίτη
- Για πρωινό: τσάι karkade ή φρέσκο καφέ.
- Για το δεύτερο πρωινό: μια χούφτα φραγκοστάφυλα.
- Για μεσημεριανό γεύμα: κόκκινο λάχανο, ντυμένο με λαχανικό ή ελαιόλαδο, πράσινο τσάι.
- Σε μεσημεριανό σνακ: κόκκινη σταφίδα ή ρόδι.
- Για δείπνο: κεφίρ, μια χούφτα κόκκινη σταφίδα.
Ημέρα Τέταρτη
- Για πρωινό: πράσινο τσάι ή καφές.
- Για το δεύτερο πρωινό: μια χούφτα σμέουρων.
- Για μεσημεριανό: Βουλγαρικό πιπέρι, κόκκινο κρεμμύδι, ντομάτα, στραγγισμένο στο νερό, πράσινο τσάι.
- Για ένα σνακ: σμέουρα ή δύο κόκκινα αχλάδια.
- Για δείπνο: γάλα που έχει πήξει, μια χούφτα γαρίδας ή λίγο κόκκινο χαβιάρι, μια χούφτα σμέουρων.
Ημέρα πέντε
- Για πρωινό: καφές ή τσάι.
- Για το δεύτερο πρωινό: μια χούφτα από τα βακκίνια ή τα βακκίνια.
- Για μεσημεριανό: σαλάτα με ντομάτα, ραπανάκι, κόκκινο λάχανο, κροκάλα.
- Για ένα σνακ: βακκίνια, βακκίνια ή ένα μεγάλο κόκκινο μήλο.
- Για δείπνο: κεφίρ, βραστό αυγό και μούρα.
Εάν διαπιστώσετε ότι αυτή η δίαιτα είναι πολύ αραιή, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των κόκκινων λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα, ανά πάσα στιγμή, να πιείτε κεράσι, ντομάτα ή χυμό ροδιού, αλλά χωρίς ζάχαρη. Εάν συμμετέχετε ενεργά στον αθλητισμό ή οδηγείτε έναν φυσικά ενεργό τρόπο ζωής, μπορείτε να προσθέσετε κόκκινα φασόλια στη διατροφή σας ή κόκκινες φακές, κατά προτίμηση για μεσημεριανό γεύμα, αντικαταστήστε τα με λαχανικά. Αυτά τα όσπρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο και αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους. Επιπλέον, τα φασόλια και οι φακές περιέχουν λίγες θερμίδες και παρασκευάζονται δύο έως τρεις φορές.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της "κόκκινης" δίαιτας
Τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι ότι αποτελείται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, αλλά πολύ πλούσια σε β-καροτένιο και βιταμίνη C, ειδικά αυτή η δίαιτα είναι ιδιαίτερα καλή την άνοιξη όταν το σώμα χρειάζεται βιταμίνες. Πολλά λαχανικά και φρούτα βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος.
Τα μειονεκτήματα της "κόκκινης" δίαιτας, κυρίως λόγω της έλλειψης - δεν μπορούν όλοι να αντέξουν σε μια τέτοια περιορισμένη διατροφή. Επιπλέον, περιέχει λίγες πρωτεΐνες και λίπος, οπότε δεν αξίζει να το κολλήσετε για περισσότερο από πέντε ημέρες. Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός κόκκινων μούρων και φρούτων μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.
Πριν να καθίσετε σε μια "κόκκινη" διατροφή, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή τουλάχιστον να περάσετε από μια ιατρική εξέταση, καθώς η αφθονία όξινων τροφίμων (φραγκοστάφυλα, ντομάτες, κεράσια, βακκίνια κλπ.) Μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.