Όλοι γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι για ένα άτομο που έχει τελειώσει τις διακοπές του. Εξάλλου, χθες - πλήρη ελευθερία και αδράνεια, αλλά σήμερα υπάρχουν επείγοντα θέματα, έλλειψη ελευθερίας και σωρός προβλημάτων. Εμφανίζονται στη δουλειά μετά από ένα μακρύ διάλειμμα, πολλοί απλά "αρπάξτε στο κεφάλι", παραπονιμένος ότι είναι καλύτερα να μην ξεκουραστείτε καθόλου. Είναι ενδιαφέρον, αλλά το γεγονός ότι μετά από αρκετές εβδομάδες αδράνειας, είμαστε pfcally στο περιουσιακό στοιχείο δεν έχουν τον τόνο, ζωντάνια και την επιθυμία να κυλήσει τα βουνά, f αντίθετα, μόνο ερεθισμό, κεφαλαλγία και πλήρη απάθεια. Αυτή η κατάσταση των ψυχολόγων ονομάζεται μετά την απελευθέρωση κατάθλιψη και, κατά κανόνα, θεωρούν ότι είναι μια φυσική συνέπεια της "ακατάλληλα οργανωμένης" άδειας.
Αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και πώς να το αντιμετωπίσουμε
Οι σωστές διακοπές είναι όταν το άτομο μεταβαίνει από τη μία δραστηριότητα στην άλλη. Το πιο σημαντικό είναι να μπορείτε να ξεχάσετε την εργασία γενικά. Και καλώντας με τους συναδέλφους του, με κύλιση στο κεφάλι του, τις στιγμές εργασίας, απλά κλέβετε πολύτιμες ώρες αδράνειας. Επιπλέον, το διπλό φορτίο - προσπαθεί να χαλαρώσει και ταυτόχρονα η συνέχιση της εργασίας είναι πάντα γεμάτη από επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
Το δεύτερο πρόβλημα του παραθεριστή είναι ο χρόνος. Σύμφωνα με πολλούς εμπειρογνώμονες, είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε από το υπόλοιπο λιγότερο από λίγο. Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει ότι το "ελάχιστο των διακοπών" θα πρέπει να είναι δύο εβδομάδες. Σε αυτή την περίπτωση, μια εβδομάδα θα συνεχίσει να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες για ένα άτομο (αλλάζοντας το καθεστώς της ημέρας, και ενδεχομένως το κλίμα, καθώς και τις ζώνες ώρας). Η δεύτερη εβδομάδα είναι για το υπόλοιπο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό να έχουμε μια άλλη εβδομάδα ανάπαυσης στο αποθεματικό - για να επανα-εγκλιματισμό, με άλλα λόγια, μια επιστροφή στις παλιές συνθήκες της ζωής.
Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι η ξεκούραση "για την εταιρεία". Συχνά, το στιλ του παιχνιδιού, δυστυχώς, δεν επιλέγετε, δηλαδή το περιβάλλον σας. Αντί της ευδαιμονίας στη φύση, μπορείτε να περιπλανηθείτε με τους φίλους σας στην εκδρομή, ή, ας πούμε, να καλλιεργηθείτε στον κήπο της χώρας, αν και δεν μπορείτε να αντέξετε αυτό το επάγγελμα. Αξίζει να μάθουμε να αρνούμαστε σταθερά χωρίς ψευδή συναισθήματα.
Ωστόσο, εάν καταφέρατε να καταστρέψετε σωστά τις διακοπές σας και να ξεχάσετε μόνο τη λέξη "εργασία", είναι πιθανές επιπλοκές στην εργασία. Μερικοί προσπαθούν αμέσως και πολύ ενεργά να συμμετάσχουν στη διαδικασία εργασίας και να επιλύσουν βιαστικά όλες τις συσσωρευμένες ερωτήσεις.
Αλλά η εμπειρία δείχνει ότι δεν χρειάζεται να βιαστείς για να πάρεις σημαντικές αποφάσεις μετά την απελευθέρωση την πρώτη κιόλας μέρα - είναι δυνατά τα gaffes.
Γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι κατά την περίοδο της επιτυχούς ανάπαυσης του νεαρού άνδρα ο ψυχικός παράγοντας μειώνεται κατά 20 πόντους. Επομένως, είναι απαραίτητο να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να ενεργοποιήσει τη διάνοια. Και οι ψυχολόγοι επιμένουν σοβαρά ότι την πρώτη εργάσιμη ημέρα, οι εργαζόμενοι θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να εργάζονται μόνο μισό ρολόι. Αυτό είναι απαραίτητο για την πρόληψη διαφόρων νευρικών διακοπών.
Ο χρόνος για να εργαστούμε πρέπει να θεωρηθεί μίνι κρίση και πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Εξάλλου, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η δυσαρέσκεια για το έργο τους, καθώς και για τη ζωή γενικά, είναι αρκετά εμφανής αυτή τη στιγμή. Ένα πρόσωπο που είναι παθιασμένο με την επιχείρησή του, δεν θα αποβάλλεται για πολύ καιρό. Οι Ισπανοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι πάνω από το 35% των συμπατριωτών τους πέφτουν τακτικά σε κατάθλιψη μετά την απελευθέρωση. Οι λόγοι αυτής της γενικής μελαγχολίας φαίνονται στο γεγονός ότι μόνο το 5% των Ισπανών ικανοποιεί το έργο τους. Συνεπώς, υπάρχει ένας λόγος για να σκεφτείς, αλλά είναι γενικά αναγκαία αυτή η εργασία;
Δεν είναι απαραίτητο να θεωρούμε την κατάθλιψη μετά την κατάθλιψη ως μια εκδήλωση της δικής μας αδυναμίας. Το γεγονός είναι ότι παρόμοια προβλήματα και ισχυροί, επιτυχημένοι άνθρωποι συμβαίνουν επίσης στη ζωή και τις επιχειρήσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εκπρόσωποι των ελεύθερων επαγγελμάτων (δικηγόροι, δημοσιογράφοι, γιατροί) και ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων υποφέρουν από τέτοια δυσάρεστη κατάσταση.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάθλιψη, αν συνέβη μαζί σας; Το γεγονός ότι είναι απαραίτητο να εργαστούμε, φυσικά, αξίζει να καταλάβουμε, αλλά δεν είναι απαραίτητο να βυθίζουμε συνεχώς τις εργάσιμες ημέρες, ακόμη και επιβλαβείς.
Αξίζει να ξεκινήσετε με τα απλούστερα πράγματα που δεν απαιτούν συγκέντρωση της προσοχής, καθώς και ειδικές ψυχικές προσπάθειες. Για παράδειγμα, η ενημέρωση των συναδέλφων σας σχετικά με τις ευχάριστες στιγμές διακοπών, τη διανομή σουβενίρ και την παρουσίαση φωτογραφιών είναι ένα καλό πρόγραμμα για την πρώτη ημέρα.
Το σπίτι σας είναι καλύτερο να προειδοποιήσει ότι ο ερεθισμός σας με μια στάση απέναντί τους δεν είναι καθόλου συνδεδεμένος, αλλά αντίθετα, απαιτείτε αγάπη και υποστήριξη. Και παρεμπιπτόντως, οι άνθρωποι που είναι ευτυχείς στο γάμο, με προβλήματα χρόνου εργασίας αντιμετωπίζουν ταχύτερα.
Και ενώ δεν έχετε εισέλθει στον συνήθη ρυθμό, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε τους δικούς σας "θετικούς πόρους". Κάποιος ζωντανεύεται και παρηγορίζεται από μεγάλους περιπάτους, κάποιος - παιχνίδια στον υπολογιστή, κλπ., Και μερικοί στο εργοστάσιο γραφείων διασκεδάζουν ένα πλακόστρωτο μίνι κήπο με πέτρες και με σταφύλια στα χέρια τους. Η γοητεία της ανθρώπινης επικοινωνίας δεν αντενδείκνυται, και ειδικά με τους ανθρώπους που είναι ωραίοι για σας. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τους σκληρούς συγγενείς.
Οι φυσικές ασκήσεις συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του τόνου. Και είναι απολύτως απαραίτητο να σπρώξετε τη μπάρα στον ιδρώτα του προσώπου σας ή να ανεβείτε τους κύκλους με το στάδιο. Αρκετά για να ξεκινήσετε τις στατικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, ξαπλωμένος στον καναπέ, τα χέρια πιέζετε στην κλειδαριά, στη συνέχεια σηκώστε το πόδι σας και μείνετε στη θέση αυτή για λίγα λεπτά. Και επαναλάβετε αυτή την άσκηση ξανά 6-10. Αυτά τα απαρατήρητα στυλάτα υπέροχα χρώματα, και επίσης καίει επιπλέον θερμίδες και σας επιτρέπουν να φέρετε τις σκέψεις σας κατά σειρά.
Και ένα ακόμα κόλπο - πρέπει να σηκωθείτε το πρωί 30 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Μετά από όλα, αυτό θα σας δώσει επιπλέον χρόνο μόνο για να επανεξετάσετε τις αξίες, να συνηθίσετε στη νέα κατάσταση.