Αιτίες πονοκεφάλου.
Κάθε άνθρωπος στον πλανήτη ξέρει ποιος είναι ο πονοκέφαλος, πολλοί από εμάς γνωρίζαμε αυτήν την τρομερή ασθένεια ακόμα και στην παιδική ηλικία (σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι αυτοί είναι περίπου το 20% του συνολικού πληθυσμού). Οι γιατροί και οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι από τους εκατό ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τακτικά έναν πονοκέφαλο, μόνο πέντε από αυτούς μπορεί πραγματικά να είναι κάτι σοβαρό για να αρρωστήσουν. Σε άλλες περιπτώσεις, ο πονοκέφαλος είναι συνέπεια μιας άλλης αιτίας, και κατά κανόνα, η απαλλαγή από αυτό δεν είναι δύσκολη. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του πονοκέφαλου, η οποία προκαλεί μια τρομερή αίσθηση συμπίεσης της κεφαλής και την επιθυμία να την αποκόψει και να την πετάξει μακριά; Έτσι, οι αιτίες του πονοκέφαλου μπορεί να είναι είτε ένταση ή ημικρανία.
Κεφαλαλγία που προκαλείται από άγχος.
Μια από τις πιο κοινές αιτίες των πονοκεφάλων είναι η ένταση. Είναι αυτή η μορφή πονοκεφάλου που βιώνει το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Αυτός ο πονοκέφαλος μοιάζει με αυτό: το κεφάλι αρχίζει να πονάει, τότε υπάρχει μια αίσθηση ότι αισθάνεται σαν συμπίεση, που το κάνει θολό. Υπάρχει μόνο μία επιθυμία - να ξαπλώνουμε και να μην κάνουμε τίποτα. Όμως, παρά το γεγονός αυτό, οι άνθρωποι συνεχίζουν να ασχολούνται με τις συνήθεις υποθέσεις: εργασία, δουλειές του σπιτιού. Αλλά, ταυτόχρονα αισθάνονται τρομερά κατάθλιψη. Ο πόνος παίρνει πολλή ενέργεια, επιδεινώνει τη διάθεση, κάνει ένα άτομο καταθλιπτικό και "ηλίθιο". Τις περισσότερες φορές, ένας τέτοιος πονοκέφαλος που προκαλείται από άγχος, συμβαίνει σε ανθρώπους που εργάζονται σε γραφεία, περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή, κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα βουλωμένο και ανεμπόδιστο δωμάτιο. Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα δεν λαμβάνει καθαρό αέρα καθόλου. Το πρωί, κατά τη διάρκεια του δρόμου προς την εργασία, βάζουμε σε μια δημόσια συγκοινωνία ή αυτοκίνητο, το βράδυ - την ίδια κατάσταση. Έτσι αποδεικνύεται ότι επιλέγοντας έναν τέτοιο τρόπο ζωής, ένα άτομο γίνεται όμηρος του.
Ο πονοκέφαλος που προκύπτει από μια τέτοια εικόνα και οι αιτίες που την προκαλούν καλείται «τεταμένη πονοκέφαλος». Το πράγμα είναι ότι ένα άτομο είναι σε συνεχή ένταση. Οι μύες του, το κεφάλι, το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι σφιχτοί μύες της ζώνης ώμου και της πλάτης είναι τεντωμένοι, γεγονός που από μόνο του μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο καθαρά για φυσιολογικούς λόγους. Εκτός από αυτές τις αιτίες του στρες στο σώμα μας, η αιτία της εμφάνισης ενός τεταμένου πονοκεφάλου μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά είμαστε σε αυτό; Βρισκόμαστε πάντα σε βιασύνη, βιάζουμε, δεν έχουμε χρόνο να αποσπάσουμε την προσοχή μας από μια τέτοια ηλίθια όπως κάποιο πονοκέφαλο. Δεν πιστεύουμε ότι θα μπορούσαμε να την αποφύγουμε, αν κατά την εποχή εκείνη δώσαμε προσοχή σε αυτό που θα μπορούσε να προκαλέσει πονοκέφαλο. Ίσως να είχατε συναισθηματικό ή ψυχολογικό άγχος, έντονα συναισθήματα, συγκρούσεις στην εργασία ή με συγγενείς. Συχνά, οι υπερβολικοί πονοκέφαλοι, ο λανθασμένος τρόπος ζωής, η ακατάλληλη διατροφή, η μη ισορροπημένη διατροφή, η συχνή συνεδρίαση πίσω από το τιμόνι στον υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε έντονο πονοκέφαλο. Σε αυτή την περίπτωση, ο πονοκέφαλος εμφανίζεται ως αμυντική αντίδραση του σώματος σε υπερβολική ένταση. Είναι ένα σημάδι και ένα σύμβολο του σώματος που πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας, το σύστημα διατροφής σας. Το σώμα σας είναι κουρασμένο από ατελείωτο "πρέπει", "πρέπει". Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει, να χαλαρώσει και να ηρεμήσει λίγο, να έρθει στα συναισθήματά σας και πάλι μπορεί να είναι έτοιμο για περαιτέρω ενεργό ζωή. Φροντίστε για τακτικές χαλαρωτικές μασάζ, γυμναστική, γιόγκα και όλα όσα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Οι καλύτεροι τρόποι για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο που προκαλείται από άγχος
Δεν είναι απαραίτητο σε μια προσπάθεια να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο να αρπάξει αμέσως τα δισκία, να τα καταπιεί σε απεριόριστο ποσό. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτά, και αργότερα, το χάπι θα προκαλέσει νέους πονοκεφάλους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένα άλλο καταπιεσμένο χάπι είναι ένα άγχος για το σώμα σας. Εάν εργάζεστε και έχετε πονοκέφαλο, τότε αξίζει να κάνετε ένα μασάζ προσώπου, ναούς, νυχτερίδα, αξίζει να βγείτε στον καθαρό αέρα, να απολαύσετε λίγο χρόνο από την εργασία, να κοιτάξετε στο δρόμο, να κάνετε κάποιες ασκήσεις για το λαιμό και την πάνω ζώνη ώμου. Παρασκευάστε το δικό σας τσάι από βότανα, είναι ιδανικό για μητέρα, λεμόνι, μέντα, βαλεριάνα. Μην πίνετε καφέ, διαλυτό, αλεσμένο, γιατί ο καφές αφαιρεί τα συμπτώματα του πόνου για λίγο, θα επιστρέψουν ούτως ή άλλως. Επιπλέον, ο χώρος εργασίας σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετος και βολικός για εργασία. Πολύ συχνά πονοκεφάλους στο γραφείο μπορεί να προκαλέσουν φθορισμού φώτα, οπότε είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια κανονική λάμπα για τον χώρο εργασίας. Συχνά κάνετε ένα διάλειμμα, μην καθίσετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ρυθμίστε ένα διάλειμμα στην εργασία σας κάθε ώρα για τουλάχιστον λίγα λεπτά, αυτό θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε την ένταση και να αποσπάσετε την προσοχή, πράγμα που θα αποτρέψει έναν πονοκέφαλο. Στο σπίτι είναι καλύτερο να πάρετε ένα ντους αντίθεσης ή αντίστροφα, να χαλαρώσετε και να ξαπλώσετε σε ένα μπάνιο με αλάτι, εκχυλίσματα πεύκου, πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα με μέλι. Ακόμη και αν, μετά από όλους αυτούς τους χειρισμούς, ο πονοκέφαλος δεν περάσει, τότε αξίζει να πίνετε ένα χάπι αναισθησίας. Παρεμπιπτόντως, τα χάπια θα σας βοηθήσουν εάν δεν παίρνετε περισσότερα από ένα χάπι την εβδομάδα, αλλιώς είναι εθιστικά και δεν σώζονται πλέον από πονοκέφαλο.
Κεφαλαλγία που προκαλείται από ημικρανία.
Μια άλλη πολύ συχνή αιτία πονοκεφάλου είναι η ημικρανία. Με αυτή τη μορφή πονοκεφάλου, το δεξί ή το αριστερό μισό του κεφαλιού πονάει, μερικές φορές με τη σειρά του. Ο πόνος, κατά κανόνα, είναι πολύ δυνατός, παλλόμενος, μερικές φορές, αυξάνεται. Από την ημικρανία μπορεί να αναπτυχθεί μια οδυνηρή αντίδραση στο φως, την οσμή, μπορεί να υπάρχει ναυτία και άλλα, πολύ δυσάρεστα συμπτώματα. Και, το χειρότερο από όλα, αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες. Τις περισσότερες φορές, ημικρανία κληρονομείται. Αντιμετωπίζει περίπου το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού, συχνότερα επηρεάζει τις γυναίκες, αν και στους άνδρες υπάρχουν εκείνοι που έχουν ημικρανία αργά ή γρήγορα. Δυστυχώς, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από ημικρανίες, μπορείτε μόνο να αφαιρέσετε και να ανακουφίσετε σύνδρομα πόνου, προσπαθήστε να κάνετε σπασμούς σπάνιες. Κατά τη διάρκεια μιας κεφαλαλγίας ημικρανίας πονάει επειδή τα αγγεία που βρίσκονται στο κεφάλι αναπτύσσονται ενεργά, πιέζοντας τους υποδοχείς μας. Οι λόγοι για τους οποίους τα σκάφη συχνά αναπτύσσονται μπορεί να είναι: διαταραχές του ύπνου, αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο, υπερβολική σωματική άσκηση, μερικές φορές, χρήση ορισμένων προϊόντων.
Εάν υποφέρετε από ημικρανίες, θα πρέπει να σταματήσετε τα εξής: αλκοόλ (κυρίως κόκκινο κρασί), εσπεριδοειδή, καπνιστά προϊόντα, σοκολάτα, ξηροί καρποί και τρόφιμα ευκολίας και εκείνα τα προϊόντα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο. Ορισμένοι τύποι τυριών και αυγών μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερα να μην τρώτε καθόλου ή να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας. Μην πίνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να καταπολεμήσουν την ημικρανία. Ωστόσο, για το διορισμό τους, πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση και διαβούλευση με το γιατρό σας.
Οι καλύτεροι τρόποι για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο. Μερικές επιπλέον συμβουλές.
Έτσι, εάν επισκέπτεστε περιοδικά έναν πονοκέφαλο, τότε υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα εμφάνισής του. Μην στέκεστε στο κρύο, ακόμα και δροσερό, καιρός να περπατήσετε στο δρόμο χωρίς καπέλο. Βάλτε σε ένα λεπτό μαντήλι ή μαντήλι, καπέλο. Αυτό θα βοηθήσει να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα πονοκεφάλου. Ο πονοκέφαλος δεν προκύπτει ακριβώς, έχει έναν λόγο. Προσπαθήστε να εντοπίσετε και να τους αποτρέψετε. Έτσι, για παράδειγμα, εάν είστε άνθρωπος εξαρτώμενος από τις καιρικές συνθήκες, στη συνέχεια, σταματήστε να ακούτε την πρόγνωση του καιρού και προσαρμόστε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι το κεφάλι σας θα βλάψει. Μην ακούτε τις προβλέψεις των μαγνητικών καταιγίδων, μην το πάρετε στον εαυτό σας και δεν θα έχετε πονοκέφαλο. Ορίστε τον εαυτό σας για θετική και αισιόδοξη, μεταξύ άλλων, επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι αισιόδοξοι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να έχουν πονοκεφάλους. Σταματήστε το σκούπισμα και δείτε τα αρνητικά σε όλα.
Προκειμένου ο πονοκέφαλος να μην παρακολουθήσετε, είναι επίσης απαραίτητο να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα, να κοιμάστε αρκετό χρόνο, όχι περισσότερο και όχι λιγότερο, διαφορετικά κινδυνεύετε να πάρετε πονοκέφαλο. Πάρτε χρόνο για βόλτες! Ακόμα κι αν είστε πολύ απασχολημένος και δεν έχετε την ευκαιρία να περπατήσετε για μια ώρα, θα πρέπει να διαθέσετε τουλάχιστον μισή ώρα για να πάρετε καθαρό αέρα, σε κάθε καιρό. Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να αερίσετε το δωμάτιο, να κοιμηθείτε με ένα ελαφρώς ανοιγμένο παράθυρο. Αν το κεφάλι σας πονάει, προσπαθήστε να αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία, το έντονο φως, τις έντονες και ερεθιστικές οσμές.
Για να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο, πολλοί άνθρωποι αρπάζουν αμέσως ένα χάπι, ή ακόμα και δύο, και τους πίνουν με ένα πάτημα. Θυμηθείτε ότι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο είναι ένα ψυχολογικό παιχνίδι. Αντί να πιείτε ένα ολόκληρο χάπι, αρκεί να πίνετε το μισό και ευγενικά πιστεύετε ότι θα βοηθήσει. Και, πολύ απροσδόκητα, θα βοηθήσει! Πολλές γυναίκες μπορεί να έχουν πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ο λόγος για αυτό είναι μια ορμονική αλλαγή στο παρασκήνιο. Για να αφαιρέσετε τα σύνδρομα πόνου, τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, οι βόλτες στον καθαρό αέρα, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι καλύτερο. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, κρέας.
Και οι πιο πρόσφατες συστάσεις στο θέμα "οι καλύτεροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο": Μην τραβάτε τον εαυτό σας ένα επιπλέον φορτίο συναισθημάτων και ευθυνών. Προσπαθήστε να θεραπεύσετε τη ζωή ευκολότερα, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα τα λάθη, μην προσπαθήσετε να ζήσετε για τα παιδιά και τους γονείς. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε, τότε ο πονοκέφαλος θα γίνει για σας μόνο λόγια.