Το όνειρο κάθε κοριτσιού είναι μια όμορφη επίπεδη κοιλιά. Όμως, δυστυχώς, όλα τα κορίτσια δεν έχουν δώσει τη φύση σε μια εξαιρετική φιγούρα. Ωστόσο, μην απελπίζεστε. Μετά από όλα, αν υπάρχει μια επιθυμία, μπορείτε να διορθώσετε ανεξάρτητα τις αδυναμίες σας.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε για τις καλύτερες δίαιτες για ένα ζώο. Χάρη σε αυτά, μπορείτε να χάσετε βάρος στο στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένες από αυτές τις δίαιτες είναι σκληρές, πράγμα που σημαίνει ότι το χαμένο βάρος θα επιστρέψει πολύ γρήγορα, αν δεν ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Με την ευκαιρία, σε αυτές τις δίαιτες συνιστάται να χρησιμοποιείτε επιπλέον πολυβιταμίνες, επειδή το σώμα με τα τρόφιμα δεν θα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά βιταμινών. Και αυτό δεν μπορεί να επηρεάσει τον καλύτερο τρόπο στα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα σας. Κανένα κορίτσι δεν χρειάζεται τέτοια προβλήματα από το νέο έτος.
Ρύζι διατροφή
Η διατροφή του ρυζιού αξίζει ιδιαίτερη προσοχή, γι 'αυτό αρχίζουμε με αυτό. Όλοι όσοι έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα λένε ότι είναι ο πιο αποτελεσματικός για το στομάχι. Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι όχι μόνο βοηθά να απαλλαγούμε από λίγα επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και καθαρίζει το σώμα των τοξινών. Αλλά οφείλεται στη σκωρία ότι η κοιλιά μας δεν φαίνεται επίπεδη και ότι οι πρόσθετες λιπαρές καταθέσεις συσσωρεύονται σε αυτό.
Το ρύζι είναι ένα καθολικό προϊόν. Είναι θρεπτική και ευχάριστη γεύση. Επιπλέον, περιέχει λίγες θερμίδες και πολλές βιταμίνες της ομάδας Β. Η δίαιτα Plususris είναι επίσης το γεγονός ότι αφαιρεί τις τοξίνες. Μέχρι σήμερα, οι διατροφολόγοι ανέπτυξαν πολλές δίαιτες με ρύζι, θα σας ενημερώσουμε μόνο για έναν από αυτούς. Αλλά αν δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε να βρείτε άλλους στο Διαδίκτυο, και να πάρει το πιο κατάλληλο για εσάς.
Το μόνο μειονέκτημα της διατροφής ρύζι μπορεί να θεωρηθεί μόνο ότι το ρύζι δεν αρέσει όλα τα κορίτσια. Επομένως, αν είστε ανάμεσα στον αριθμό τους, μην πιέζετε τον εαυτό σας ενάντια στη θέληση. Διαφορετικά, θα υπάρξει περισσότερη βλάβη παρά καλό. Θα αποτύχετε ή δεν θα είστε σε θέση να ωθήσετε άλλη μια κουταλιά ρύζι στο στόμα σας.
Παρουσιάζοντας την προσοχή σας, η διατροφή με ρύζι αναφέρεται στις κατηγορίες των δύσκολων διαιτολογίων. Ως εκ τούτου, θα αναγκάσει τα κορίτσια να υποφέρουν λίγο. Αλλά τα αποτελέσματα δεν θα έχουν πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διάρκεια της διατροφής με ρύζι πρέπει να είναι τρεις ημέρες. Εάν αυτό είναι πάρα πολύ για σας, τότε μπορείτε να περάσετε ημέρες εκφόρτωσης για το ρύζι. Η ημερήσια διατροφή με ρύζι μπορεί να πραγματοποιείται συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα και μια δίχρονη διατροφή - όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα.
Βράστε ένα ποτήρι ρύζι το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει μόνο να φάτε αυτό το ρύζι και τίποτα άλλο. Δεν μπορείτε να γεμίσετε το ρύζι με αλάτι, μπαχαρικά ή βούτυρο. Το μόνο που επιτρέπεται είναι να προσθέσετε λίγο χυμό μήλου στο ρύζι, το οποίο θα δώσει στο ρύζι μια ευχάριστη γεύση.
Μικρά μυστικά για σωστή απώλεια βάρους
- Για τη διατροφή με ρύζι, χρησιμοποιήστε μόνο ρύζι χωρίς ρύζι. Το μη επεξεργασμένο ρύζι περιέχει περισσότερες βιταμίνες Β.
- Ενώ κολλάτε στη διατροφή, δεν συνιστάται να πίνετε συνηθισμένο νερό της βρύσης. Αντ 'αυτού, είναι απαραίτητο να πίνετε μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά. Επιτρέπεται επίσης να πίνει πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη).
- Το κάλιο ξεπλένεται κατά τη διάρκεια της διατροφής με ρύζι του οργανισμού, επομένως συνιστάται να το πάρετε ξεχωριστά.
Η πιο αποτελεσματική και εύκολη διατροφή
Πολύ δημοφιλής είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Σας επιτρέπει να πετάτε περιττά κιλά για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Σε μια τέτοια διατροφή συνδυάζονται τα κλασικά συστατικά που υπάρχουν στην καθημερινή μας διατροφή: υδατάνθρακες - 60%, πρωτεΐνες - 30% και λίπη 10%. Το πλεονέκτημα μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι αφαιρεί τη χοληστερόλη από το σώμα.
Προσκολλημένος σε αυτή τη δίαιτα, μια μέρα πρέπει να πιει τουλάχιστον δύο λίτρα νερού. Είναι επίσης απαραίτητο να συμμορφωθείτε με τη διατροφή, να ασκήσετε και να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ένα τεράστιο συμπλήρωμα για άλλες δίαιτες είναι ότι δεν χρειάζεται να αποκλείσετε από τη διατροφή σας προϊόντα όπως ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, πατάτες. Μπορείτε να φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα, τα οποία κορεάζουν το σώμα με τους απαραίτητους υδατάνθρακες και δίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μια αίσθηση κορεσμού.
Θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε απλές συστάσεις εάν αποφασίσετε να καθίσετε σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων:
- Σε καμία περίπτωση δεν αρνείται να φάει. Η πείνα θα βλάψει μόνο!
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές, αλλά τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά.
- Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό, ειδικά αν είστε ενεργός.
- Βεβαιωθείτε ότι συνδυάζετε μια δίαιτα με σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, nafitnes, χορός, να εγγραφείτε στην πισίνα ή γιόγκα.
- Ένας μεγαλύτερος όγκος τροφίμων πρέπει να αποτελείται από ζωικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες χαμηλών θερμίδων.
Πρέπει να καταλάβετε ότι καμία δίαιτα δεν θα είναι πραγματικά αποτελεσματική εάν δεν έχετε ενεργό τρόπο ζωής. Πτώση λίρες επιστρέφουν γρήγορα. Επιπλέον, μόλις πετάξετε τα επιθυμητά κιλά, μην βάζετε αμέσως το ζαμπόν, το γλυκό και το λίπος.
Σέλινο Διατροφή
Η σέλινα διατροφή είναι επίσης πολύ δημοφιλής μεταξύ των κοριτσιών. Είναι αρκετά αποτελεσματικό για απώλεια βάρους στην κοιλιά. Ακριβώς όπως το ρύζι, η διατροφή σέλινου αναφέρεται στην κατηγορία των σκληρών διατροφών. Ως εκ τούτου, συνιστάται να μην τηρείτε για πολύ. Μην ξεχνάτε τη χρήση συμπλοκών πολυβιταμινών.
Η διατροφή είναι πολύ απλή - τρεις φορές την ημέρα υπάρχει μια σούπα από σέλινο, ντομάτες, λάχανο κρεμμύδι. Η σούπα πρέπει να γεμίσει με σάλτσα ντομάτας. Τις πρώτες τρεις μέρες που τρώνε μόνο αυτή η σούπα είναι ακόμα δυνατή. Αλλά, κατά κανόνα, την τέταρτη ημέρα θέλετε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας. Μπορείτε να το διαφοροποιήσετε, τότε μόνο μία μπανάνα ή 200 γραμμάρια λευκό κρέας.
Η διατροφή προκαλεί τρομερή πείνα. Αλλά βοηθά πολύ καλά να πετάξει περίσσεια εκατοστά από τη μέση. Τα περισσότερα κορίτσια σημείωσαν ότι το αποτέλεσμα μετά τη δίαιτα διαρκεί πολύ λίγα. Βιτόγκα, πόσο πολύ πάτε, τόσο πολύ και να καλέσετε, αν δεν κάνετε μια προσπάθεια. Ως εκ τούτου, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από το Νέο Έτος, εάν σε διακοπές θέλετε να φανείτε υπέροχα.
Πολλά κορίτσια σημειώνουν ότι οι δίαιτες που βασίζονται σε ξεχωριστή διατροφή είναι πολύ αποτελεσματικές. Αν διαμορφώνετε σωστά τη διατροφή σας, τότε σε ένα μήνα μπορείτε να απαλλαγείτε από εννέα κιλά, τα οποία στη συνέχεια δεν επιστρέφουν. Όχι όμως κάθε εκπρόσωπος του δίκαιου φύλου θα υποβληθεί σε μια τέτοια δοκιμασία.
Όμορφα κορίτσια, ανεξάρτητα από τη διατροφή που επιλέγετε, θυμηθείτε, το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει. Αν είστε αηδιασμένοι να δούμε τα προϊόντα που επιτρέπεται να φάτε έγκαιρα, τότε σύντομα θα αποτύχετε και δεν θα υπάρξουν αποτελέσματα. Εάν τα παιδιά είναι μακροπρόθεσμα, μερικές φορές επιτρέπεται να περιποιηθείται με κάτι νόστιμο, αλλά σε μικρές ποσότητες. Εάν οι δίαιτες είναι βραχυπρόθεσμες, δοκιμάστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Όταν το στομάχι είναι γεμάτο με νερό, η αίσθηση της πείνας δεν είναι τόσο δυνατή. Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από την πείνα με έναν απλό τρόπο - πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο ζεστό τσάι.
Αν ποτέ απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά και φέρετε τη φιγούρα σας σε τάξη, μην ξεχνάτε ότι για να διατηρείτε αποτελέσματα πρέπει να φάτε σωστά, να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να προσπαθήσετε να αποκλείσετε από τη διατροφή σας επιβλαβή τρόφιμα: αλεύρι, γλυκό, λίπος. Επίσης από καιρό σε καιρό συνιστάται να περάσετε ημέρες εκφόρτωσης, βοηθούν στην απώλεια βάρους στην κοιλιακή χώρα.