Είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας και θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Έτσι, είστε εσείς που απευθύνεστε στις συμβουλές μας. Ποιος ξέρει, ίσως με αυτούς τους πέντε τρόπους για να ξεκινήσει μια νέα ζωή, θα εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι οι ελπιδοφόρες προοπτικές έχουν ανοίξει για σας. Το κύριο πράγμα - θυμηθείτε: για να γίνει η ζωή σας καλύτερη, πρέπει πρώτα να αλλάξετε τον εσωτερικό σας κόσμο και μόνο τότε να αναλάβετε το περιβάλλον.
1. Επαναφέρετε τη χαρά σας
Τι εννοείτε με τη λέξη "ευχαρίστηση"; Εάν σκέφτεστε να απαντήσετε σε μια τέτοια ερώτηση, αυτό σημαίνει ότι στη ζωή σας αυτό το συναίσθημα δεν είναι αρκετό. Οι άνθρωποι έβαλαν σε αυτή την έννοια ένα πολύ διαφορετικό νόημα, αλλά είμαστε ενωμένοι με το γεγονός ότι όλοι χρειαζόμαστε περιοδική απόλαυση. Και στερημένος από μικρές απολαύσεις, ένα άτομο γίνεται ανυπεράσπιστο πριν από την κατάθλιψη.
Ακόμα κι αν είστε πολύ σοβαροί στη φύση και δεν μένετε στο σπίτι ή στη δουλειά με αυξημένη αίσθηση ευθύνης, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερήσετε τον εαυτό σας από ένα διασκεδαστικό και ευχάριστο παιχνίδι. Μετά από όλα, όταν χαίρεσαι κάτι, οι ανήσυχες σκέψεις πηγαίνουν στο παρασκήνιο και η ζωή φαίνεται εύκολη και αθόρυβη. Έρχεται η ειρήνη του μυαλού. Και αν γελούν ταυτόχρονα, τότε γίνεστε υγιέστεροι σωματικά, επειδή το σώμα αρχίζει να παράγει χρήσιμες ορμόνες. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι σε ανθρώπους που είναι γελοιοποιημένοι άνθρωποι, ακόμα και η επούλωση τραυμάτων είναι ταχύτερη! Επιπλέον, ένα άτομο με ευτυχισμένη έκφραση προσελκύει άλλους ευτυχισμένους ανθρώπους.
Για να ακολουθήσουμε αυτό το μονοπάτι, πολλοί από εμάς παρεμποδίζονται από τη συνήθεια να ζουν κάτω από το σύνθημα "Πρώτα από όλα τα αεροπλάνα ...". Προσπαθούμε πρώτα να εκτελέσουμε σημαντικά καθήκοντα και να αποστείλουμε τις απολαύσεις στο τέλος της λίστας. Αλλά αφού όλες οι περιπτώσεις δεν αλλάζουν ποτέ, αποδεικνύεται ότι δεν έχουμε χρόνο για να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή.
Πιστεύετε ότι δεν ξέρετε τι να ευχαριστήσετε; Πιστεύετε ότι η διασκέδαση έχει πάει για σας για πάντα με την παιδική ηλικία σας; Μην πιστεύετε στον εαυτό σας, δεν είναι αλήθεια. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε για αυτό:
♦ Γράψτε στο φύλλο χαρτιού όλες τις επιθυμίες που είχατε ποτέ, αλλά οι οποίες ποτέ δεν πραγματοποιήθηκαν εξαιτίας του ανορθολογισμού ή της απασχόλησής σας. Όταν βάζετε ένα σημείο, θα δείτε πριν από σας μια λίστα με διάφορους τρόπους για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας. Τώρα το μόνο που χρειάζεστε είναι να επιλέξετε χρόνο για αυτούς.
♦ Θυμηθείτε τι σας έδωσε χαρά στην παιδική ηλικία. Οι περισσότερες από αυτές τις στιγμές μπορείτε να απολαύσετε μέχρι σήμερα, ειδικά επειδή είναι συνήθως διαθέσιμες και δεν απαιτούν σοβαρό κόστος υλικών. Για παράδειγμα, σε μια ωραία χειμωνιάτικη μέρα, κάντε μια βόλτα από το παγωμένο βουνό στο "πέμπτο σημείο", ζωγραφίστε στο στυλ του "γκράφιτι" στον τοίχο της ντάχας σας.
♦ Μια επιλογή win-win πηγαίνει στις ταινίες για μια κωμωδία. Μετά από αυτό, σίγουρα θα είστε σε καλή διάθεση. Τις επόμενες ημέρες, όταν εμφανίζονται αγχωτικές καταστάσεις, θυμηθείτε τα αστεία από την ταινία που σας διασκεύαζαν κυρίως.
2. Ζήστε σήμερα
Δυστυχώς, ο καθένας μας έχει εμπειρία αποτυχιών και απογοητεύσεων. Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτά, επειδή είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Και πόσο συχνά το παρελθόν πιέζει πάνω μας ένα βαρύ φορτίο, αποτρέποντας τη ζωή μας εύκολα και ελεύθερα! Εμείς για πολύ καιρό παραμένουμε υπό την επιρροή του τι συνέβη και χάσαμε έτσι το καλό που μας προσφέρει σήμερα. Για παράδειγμα, μια φορά απογοητευμένοι από τη φιλία, να στερήσουμε για πάντα την ευκαιρία να την αποκτήσουμε ξανά. Και αφού βιώνουμε την προδοσία του συζύγου της, καταδικάζουμε τον εαυτό μας σε μια θαμπή ζωή χωρίς αγάπη. Αλλά δεν μπορείτε να ζήσετε έτσι!
♦ Διορθώστε και περάστε μέσα από τον εαυτό σας όλα όσα συμβαίνουν δίπλα σας κάθε μέρα. Κατασκευάστε τη συμπεριφορά σας και τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους σε αυτή τη βάση, λαμβάνοντας υπόψη τι συμβαίνει εδώ και τώρα. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να λέμε διανοητικά τα γεγονότα: «Πάω σπίτι με ένα ζεστό και φωτεινό λεωφορείο, έξω από το παράθυρο που έλαμψε τα τεταρτημόρια, ένας όμορφος νεαρός άνδρας από την άλλη πλευρά δεν παίρνει τα μάτια μου μακριά ..."
♦ "Ξαναγράψτε" το παρελθόν σας. Αν εκεί φαινόταν ταπεινωμένη ή σύγχυση, σκεφτείτε μια άλλη εξέλιξη των γεγονότων, όπου ξεπερνάτε τα ζιγκ-ζαγκ της μοίρας και βγαίνετε νικηφόρα. Δεν έχει σημασία ότι δεν ήταν στην πραγματικότητα. Αλλά το παρελθόν θα σας αφήσει να φύγετε.
♦ Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να θυμάστε τις παλιές πληγές, σταματήστε, κρατήστε την αναπνοή σας για πέντε δευτερόλεπτα και σκεφτείτε κάτι πολύ ευχάριστο. Κρατήστε το στη μνήμη σας. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε από το παρελθόν στο παρόν και να μείνετε σε αυτό.
3. Εκτιμήστε τι έχετε
Οι περισσότεροι από εμάς χτίζουν όλα τα είδη των σχεδίων ζωής, τα οποία συνήθως δεν γίνονται αμέσως πραγματικότητα, ή ακόμα και παραμένουν στα όνειρα. Κάποιος δεν χάνει αισιοδοξία και συνεχίζει να επιδιώκει επιθετικά το στόχο. Και κάποιος είναι στερεωμένος σε ό, τι δεν παίρνει, και ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα αίσθημα κακοποίησης. Αλλά αυτό το συναίσθημα έχει ένα αντίδοτο.
♦ Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε τι τύχη σας έχει δώσει - τόσο για την προηγούμενη ημέρα όσο και για την προηγούμενη ζωή σας. Αν προσπαθήσετε σκληρά, ο λογαριασμός προς όφελός σας, είμαστε σίγουροι, θα είναι σημαντικός. Μάθετε να εκτιμάτε τι έχετε ήδη. Κοιτάξτε γύρω σας: Σίγουρα στη ζωή σας έχει συσσωρευτεί πολύ καλό, από το οποίο δεν θέλετε να αρνηθείτε. Και όταν βλέπετε αυτό, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή είναι υπέροχη και παραπονούνται είναι αμαρτία.
♦ Όταν είστε χαρούμενοι, μην φοβάστε να παραδεχτείτε τον εαυτό σας. Συχνά μιλάμε για το τι ακριβώς
εκτιμάτε στη ζωή σας. Φανταστείτε ότι αυτό θα συνεχιστεί για το υπόλοιπο της ζωής σας, και απολαύστε αυτό το συναίσθημα. Και αφήστε τους ανθρώπους που αγαπάτε και αγαπάτε να γνωρίζουν τη στάση σας απέναντί τους. Μην είστε τεμπέληδες για να τους θυμίσετε γι 'αυτό, ακόμα και πέντε φορές την ημέρα.
4. Μην πηγαίνετε για άλλους
Μια τέτοια σύντομη λέξη "όχι", αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να το προφέρουμε! Στις ίδιες σπάνιες περιπτώσεις, όταν πετυχαίνουμε, συνοδεύουμε την άρνηση ενός χαλάζι από εξηγήσεις και συγνώμη. "Δεν μπορώ να φροντίσω το σκυλί σας, γιατί έχω μια δουλειά για δύο πονταρίσματα, έναν γιο πρώτου γκρέιντερ, έναν συζευγμένο σύζυγο, τρεις γάτες ..." Μια γνωστή εικόνα, έτσι δεν είναι;
Είναι δύσκολο να πούμε όχι, επειδή οι γυναίκες είναι από τη φύση προσανατολισμένες να βοηθήσουν. Αλλά δεν μπορείτε να παραβιάσετε τα δικά σας συμφέροντα, αλλιώς θα βασανίζεστε συνεχώς από ένα αίσθημα δυσαρέσκειας. Απορρίπτοντας ένα άτομο για ένα αδύνατο ή παράλογο αίτημα, τον αναγκάζετε να υπολογίζει μαζί σας, και τελικά - προστατέψτε τον εαυτό σας από το να καθίσετε και να φύγετε.
♦ Μην απαντάτε αμέσως στην αίτηση για εύνοια. Ζητήστε χρόνο για να σκεφτείτε, αναφέροντας την ανάγκη να ελέγξετε με τα επιδιωκόμενα θέματα. Σε ένα ήρεμο περιβάλλον, αποφασίστε εάν θέλετε να απαντήσετε με συγκατάθεση ή όχι. Αν δεν θέλετε, ενημερώστε την άρνησή σας ευγενικά, αλλά σταθερά.
♦ Μην παρασυρθείτε από συγνώμη. Μόνο ερεθίζουν τον αντίπαλό σας και φαίνεστε σαν να προσπαθείτε να ξεφύγετε. Καλύτερα εκφράστε την ελπίδα ότι το πρόβλημα θα λυθεί χωρίς εσάς.
♦ Ανακαλέστε τις καταστάσεις στις οποίες συνήθως λέτε "ναι" ενάντια στη θέλησή σας και προετοιμαστείτε για αυτούς εκ των προτέρων.
5. Μην θυμώνετε.
Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι ο θυμός είναι ο λόγος για σχεδόν όλες τις ψυχικές διαταραχές ενός ατόμου. Είμαστε θυμωμένοι πολύ πιο συχνά από ό, τι νομίζουμε - με τους εαυτούς μας, με άλλους, ακόμα και με αυτόν τον τρόπο. Συχνά, ακόμη και καλές πράξεις, το κάνουμε μόνο εξαιτίας των συναισθημάτων της ενοχής, δηλαδή, βαθιά οργή στον εαυτό μας: «Είμαι τόσο κακός! Απλά πρέπει να κάνω κάτι καλό ... ". Μερικές φορές είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις μόνος σου. Αλλά πρέπει να προσπαθήσετε. Κάθε φορά που κάτι αρχίζει να σας κάνει να θυμώσει - μην βιαστείτε να ενεργήσετε. Σταματήστε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, περιμένετε λίγα δευτερόλεπτα. Το Malice είναι ένα στιγμιαίο πράγμα. Περνάει γρήγορα - εσείς ο ίδιος θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα. Και δεν θα έχετε το χρόνο να το κάνετε σε μια βλάστηση, την οποία θα λυπάτε πολύ.
Χάρη σ 'αυτούς τους πέντε τρόπους να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, μπορείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτό που σας αποτρέπει από την εξεύρεση ειρήνης και χαράς. Είναι στη δική σας δύναμη - να είστε ευτυχείς εδώ και τώρα, και όχι κάπου εκεί κάποια μέρα. Απλά θέλετε αλλαγή - και να είστε ευχαριστημένοι!