- Νιφάδες βρώμης - 1 ποτήρι
- Γάλα - 3 κύπελλα
- Ζάχαρη - 1 Art. κουτάλι (μπορείτε να αντικαταστήσετε το ήμισυ της ζάχαρης με μέλι)
- Αλάτι - 1-2 πρέζα (για γεύση)
- Κανέλα - 1 πρέζα (αν δεν σας αρέσει κανέλα - αντικαταστήστε την με ζάχαρη βανίλιας)
Από τους αρχαίους χρόνους, η βρώμη υπήρχε στην ανθρώπινη διατροφή. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν να ξεκινήσουν το πρωινό με αυτά τα δημητριακά. Θα σας χρεώσει με ενέργεια για όλη την ημέρα, θα δώσει θάρρος και θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος. Αυτή η απλή συνταγή χυλό αλεύρου βρώμης θα σας βοηθήσει στην προετοιμασία ενός υγιεινού πρωινού και δεν παίρνει πολύ χρόνο. Λοιπόν, ένας φούρνος μικροκυμάτων θα απλοποιήσει σημαντικά τη διαδικασία μαγειρέματος. Πώς να μαγειρεύετε πλιγούρι βρώμης στο φούρνο μικροκυμάτων: 1. Πάρτε τα πιάτα μικροκυμάτων με χωρητικότητα τουλάχιστον 2 λίτρων. Εάν τα πιάτα είναι μικρότερα - υπάρχει κίνδυνος το γάλα να «ξεφύγει» και θα πρέπει να πλένετε το φούρνο μικροκυμάτων. 2. Σβήνουμε στα πιάτα βρώμης, προσθέτουμε γάλα, ζάχαρη, κανέλα. Εάν αποφασίσετε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα - ήρθε η ώρα να τα προσθέσετε. 3. Μαγειρέψτε στο φούρνο μικροκυμάτων για 3-5 λεπτά με ισχύ 700-750 watt. 4. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα βούτυρο, φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς στο τελικό κουάκερ. Νόστιμο πρωινό και μια καλή μέρα!
Μερίδες: 3