Λειτουργία.
Μια από τις πιο κοινές αιτίες των διαταραχών του ύπνου είναι το λάθος καθεστώς της ημέρας. Συχνά μικρά παιδιά συγχέουν τη νύχτα και την ημέρα, γεγονός που οδηγεί σε δυσκολίες στον ύπνο κατά τη συνήθη ώρα. Εάν το παιδί είναι πολύ μικρό, είναι καλύτερο να υπομείνει και να του δώσει την ευκαιρία να επιλέξει πότε να κοιμηθεί, ειδικά εάν είναι παιδί. Τα παιδιά ενός έτους είναι ευκολότερα συνηθισμένα σε ένα συγκεκριμένο καθεστώς. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τηρείτε αυστηρά την ώρα που το παιδί πρέπει να κοιμηθεί και πότε πρέπει να σηκωθεί. Μετά από λίγο καιρό το μωρό θα συνηθίσει το καθεστώς και θα κοιμηθεί ή θα ξυπνήσει χωρίς τη βοήθειά σας την κατάλληλη στιγμή.
Για να απλοποιήσετε την εργασία, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το χρόνο αφύπνισης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί πρέπει να μετακινηθεί έτσι ώστε οι σωματικές δραστηριότητες και η φυσική κόπωση να τον τοποθετήσουν πριν τον ύπνο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην αντικατασταθεί ο νυχτός κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αντικαθιστά τον ύπνο της νύχτας, επομένως δεν πρέπει να είναι υπερβολικά μεγάλη.
Ισχύς.
Η πλήρης διατροφή είναι πολύ σημαντική για όλους. Μερικές φορές τα προβλήματα με τον ύπνο στα παιδιά αναπτύσσονται εξαιτίας του φαγητού. Επομένως, είναι σημαντικό να τηρείται η διατροφή τόσο αυστηρά όσο και η ημερήσια αγωγή. Εξαιρέσεις επιτρέπονται μόνο για βρέφη. Το παιδί χρειάζεται πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και βιταμίνες, πράγμα που σημαίνει ότι η ποιότητα των τροφίμων πρέπει να είναι υψηλή. Η ώρα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρέπει να είναι η ίδια καθημερινά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιτρέπετε στο παιδί να πάει στο κρεβάτι πεινασμένο, είναι προτιμότερο το τελευταίο γεύμα να είναι το αργότερο 1,5-2 ώρες πριν τον ύπνο. Δεν είναι επίσης απαραίτητο να υπερκατανάλουμε - μπορεί να προκαλέσει κολικούς, φούσκωμα και επίσης να παρεμβαίνει στον ύπνο.
Μερικά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Εάν το παιδί είναι ευαίσθητο στα τρόφιμα, πριν πάτε για ύπνο, μην δίνετε τροφή που μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και άλλες αλλεργικές αντιδράσεις. Εκτός από αυτό. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα προϊόντα που ενθουσιάζουν την ψυχή του παιδιού - ισχυρό τσάι, καφέ, σοκολάτα, κακάο και ούτω καθεξής.
Πόνος.
Τα παιδιά συχνά κοιμούνται άσχημα και αγχώνουν αν ανησυχούν για κάτι. Το κεφάλι, το δόντι, ο πόνος στο αυτί μπορούν να κάνουν το άπιαστο και το πιο υπάκουο και ήσυχο παιδί. Επομένως, αν το μωρό ξαφνικά δυσκολευτεί να κοιμηθεί και συχνά ξυπνήσει τη νύχτα, αποκλείστε τη δυνατότητα ασθενειών που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Μερικές φορές η αιτία προβλημάτων στον ύπνο μπορεί να είναι σκουλήκια, υψηλός πυρετός, κρύο και πυρετός. Και μερικές φορές - είναι απλά μια δυσάρεστη αίσθηση από τα κλινοσκεπάσματα, τυχαία έλασης κάτω από το στρώμα ενός παιχνιδιού ή πολύ φωτεινό φως, δυνατοί θόρυβοι. Επιθεωρήστε προσεκτικά το παιδί και, εάν είναι απαραίτητο, δείξτε στον γιατρό, αυτό θα βοηθήσει να αποκλειστούν οι πιθανές αιτίες του κακού ύπνου που σχετίζονται με την υγεία του.
Ψυχολογία.
Η ψυχολογική κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα ύπνου στα παιδιά. Παρατηρείται. Ότι τα παιδιά που χλευάζονται λίγο πριν κοιμηθούν, κοιμούνται χειρότερα. Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική κατάσταση στην οικογένεια. Συχνές διαμάχες, συγκρούσεις μεταξύ άλλων μελών της οικογένειας, λανθασμένο τρόπο ζωής κάνουν συχνά τον ύπνο του παιδιού ενοχλητικό. Προβλήματα με τον ύπνο μπορεί να προκύψουν και εξαιτίας κάποιων φόβων, γι 'αυτό πρέπει να επιλέξετε ταινίες, παραμύθια και παιχνίδια που είναι κατάλληλα για την ηλικία του παιδιού, ώστε να μην τον φοβίσει. Μερικές φορές, φαίνεται, η αβλαβής φράση για το "babayka" γίνεται ο λόγος των άγρυπνων νυχτών και η ανάπτυξη πολλών φόβων. Επομένως, μην φοβάσαι το παιδί. Μια ήρεμη ατμόσφαιρα, απαλό φως, ζεστά λουτρά και μασάζ θα βοηθήσουν το μωρό να συντονιστεί σε ένα γλυκό όνειρο. Υποχρεωτική επικοινωνία των γονέων και του παιδιού πριν πάτε για ύπνο, θα τον βοηθήσει να νιώσει την ασφάλεια και να κοιμηθεί με τους πνεύμονες.
Τα προβλήματα ύπνου στα παιδιά είναι κοινά, αλλά συνήθως λύνονται εύκολα. Με την ηλικία, τα ίδια τα παιδιά κοιμούνται και κοιμούνται τις συνταγογραφούμενες 10-12 ώρες, ανάλογα με την ηλικία. Εάν το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί σε όλες τις προσπάθειες, ξυπνάει συχνά στη μέση της νύχτας χωρίς προφανή λόγο, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να επισκεφτείτε έναν παιδίατρο και ένα παιδοψυχολόγο. Μερικές φορές η αιτία αυτών των διαταραχών μπορεί να είναι ασθένειες που είναι δύσκολο να αναγνωριστούν χωρίς πλήρη εξέταση. Αλλά πιο συχνά με μια ευαίσθητη στάση των γονέων και την αμοιβαία εμπιστοσύνη, ο ύπνος του παιδιού γίνεται ήρεμος και δυνατός και οι περιόδους απογοήτευσης εξαφανίζονται.