Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους δεσμούς, όχι μόνο η υγεία μας, αλλά και η υγεία των μαλλιών μας. Συνεπώς, ακολουθεί το συμπέρασμα: όσο πιο σωστά τρώμε, τόσο πιο όμορφο και υγιέστερο θα είμαστε και, συνεπώς, τα μαλλιά μας. Για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι απαραίτητο το σώμα να λαμβάνει ενέργεια. Και αυτή η ενέργεια θα έρθει μόνο εάν τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Και είναι επιθυμητό να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη. Επίσης, για την ανάπτυξη των μαλλιών, συνιστάται η λήψη τροφής με μεγάλο αριθμό πρωτεϊνών και αμινοξέων.
Τι πρέπει να φάτε για να επιταχύνετε την ανάπτυξη των τριχών; Ας ξεκινήσουμε τη σωστή τροφή μας από φρούτα και λαχανικά. Είναι μια αποθήκη βιταμινών. Τώρα είναι διαθέσιμα σε εμάς ανά πάσα στιγμή του έτους. Και υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά που ο κάθε ένας από εμάς μπορεί να επιλέξει για σας. Αν θέλετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα και να είναι υγιεινά - φάτε ωμά: μήλα, μπανάνες, αγγούρια, ντομάτες, λάχανο και φυσικά κρεμμύδια.
Και είναι δυνατόν να ξεχάσουμε ένα τέτοιο προϊόν διατροφής ως τυρί cottage. Είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, και αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα «οικοδομικά» υλικά που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μαλλιών μας. Το τυρί Cottage μπορεί να καταναλωθεί σε ακατέργαστη μορφή και από αυτό μπορείτε να ετοιμάσετε διάφορα πιάτα. Μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης είναι ακόμα γάλα και γιαούρτι. Και αν προσθέσετε καρύδια στο γιαούρτι, τότε θα υπάρξουν πολύ περισσότερα οφέλη για τα μαλλιά σας.
Είναι επιθυμητό να τρώτε κόκκινο κρέας δύο φορές την εβδομάδα (δηλαδή κρέας βοδινού). Περιέχει πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, σίδηρο, ψευδάργυρο και αυτές είναι οι ουσίες που προάγουν τη βέλτιστη ανάπτυξη των τριχών. Επίσης πολλές πρωτεΐνες έχουν κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας. Το κρέας πουλερικών είναι επίσης πολύτιμο επειδή έχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου, το οποίο απορροφάται εύκολα από το σώμα. Μην ξεχάσετε να φάτε κόκκινα ψάρια (σολομός, σολομός). Περιέχει βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο και πρωτεΐνη. Αυτές είναι οι ουσίες που είναι καλές για τα μαλλιά. Δώστε προσοχή στα προϊόντα για να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών, όπως το πράσινο μπιζέλι (μπορεί ακόμη και να είναι κονσερβοποιημένο), το καστανό ρύζι, τα αυγά και τα ασπράδια αυγών. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε ουσίες που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Φακές, φασόλια, φασόλια δεν είναι μόνο μια πηγή πρωτεΐνης που ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά είναι επίσης πλούσια σε βιοτίνη, σίδηρο και ψευδάργυρο, γεγονός που συμβάλλει στην υγεία τους. Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι πλήρως εξοπλισμένο με βιταμίνες της ομάδας Β, προσπαθήστε να τρώτε καρότα, πίτουρο, προϊόντα σόγιας, καρύδια κάθε μέρα. Τα μαλλιά σας για αυτό θα είστε μόνο ευγνώμονες.
Για τα καθολικά προϊόντα που έχουν μεγάλο αριθμό όχι μόνο πρωτεϊνών, αλλά και ομάδας βιταμίνης Β, υπάρχουν ζύμες ζυθοποιίας και συκώτι μόσχου. Χρησιμοποιώντας τα, θα επιτύχετε ένα διπλό αποτέλεσμα: ενισχύστε τα μαλλιά και δώστε τους ώθηση για ταχεία ανάπτυξη. Για να αυξηθεί και να ενισχύσει τα μαλλιά είναι πολύ σημαντικό να τρώνε πετρέλαιο, είναι μια πηγή λιπαρών οξέων.
Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε να καταλήξουμε στο ακόλουθο συμπέρασμα: για να γίνουν τα μαλλιά γρήγορα και υγιεινά, χρειάζεται σωστή διατροφή. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Ειδικά βιταμίνες Β και C, σίδηρο - αυτό συμβάλλει κυρίως στην ανάπτυξη της τρίχας.
Πιστέψτε με, αν τουλάχιστον ελαφρώς τηρήσετε τη σωστή διατροφή, στο εγγύς μέλλον δεν θα ζηλέψετε τους ιδιοκτήτες των λεπτών μαλλιών, αλλά αντίθετα θα σας ζηλέψουν.