Δικαστής για τον εαυτό σας: εάν πρόκειται να απολυθείτε, η σύζυγός σας θα αποδείξει την ορθότητα της με τις γροθιές της; Ο σύζυγος δεν κάνει τίποτα στο σπίτι; Nestanem φεύγουμε από μια τέτοια κατάσταση, όπως από μια φωτιά ή έναν ισχυρότερο αντίπαλο. Παρά το γεγονός ότι μάθαμε πώς να καταφέρουμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, ωστόσο, στον οργανισμό μας υπάρχουν πολλοί ζωικοί μηχανισμοί και όταν υπάρχουν προβλήματα στο φυσιολογικό επίπεδο, δεν μπορούμε να επηρεάσουμε αυτό. Το αποτέλεσμα είναι άγχος, εξαιτίας του οποίου δεν θέλετε να εργαστείτε, ναι και η ζωή ως σύνολο δεν φέρνει χαρά.
Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι το χρόνιο άγχος προκαλεί την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση. Και για να ζήσουμε περισσότερο, με όσο το δυνατό μικρότερο πόνο, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε ενεργά το άγχος. Πώς να το κάνετε, θα σας πω αργότερα.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απαλλαγείτε από το στρες είναι το πράσινο τσάι. Εάν δεν σας αρέσει, οποιαδήποτε μαύρη ομάδα είναι καλή, καλή, σήμερα στα ράφια μπορείτε να βρείτε τέτοιου είδους τσάγια, περίπου 3-5 χρόνια πριν δεν ακούσαμε καν.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος δημιουργώντας ένα τελετουργικό, κάτι σαν την προσωπική σας τελετή τσαγιού. Έτσι, μπορείτε να αγοράσετε ένα χαριτωμένο σεφ, να τον κεντίσετε ένα ζευγάρι ωραίων πετσετών, να επιλέξετε ένα ενδιαφέρον κύπελλο. Κατά τη διάρκεια της παρασκευής ενός αρωματικού ποτού, απαγορεύεται στον εαυτό σας να σκέφτεται τα προβλήματα, η ιτιά βλέπει ότι γίνεται ευκολότερη στην ψυχή.
Παρατηρείται ότι οι άνθρωποι που έχουν μια αγαπημένη ιδέα, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από άγχος. Φυσικά, για κάποιους τυχερούς ανθρώπους το έργο μετατρέπεται σε ένα αγαπημένο χόμπι, αλλά οι υπόλοιποι θα πρέπει να σκεφτούν μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, κατά την οποία θα βυθιστείτε εντελώς στη διαδικασία και θα ξεχάσετε τα προβλήματα που οδηγούν στη λαχτάρα σας. Ο χρόνος του Avo για ένα ευχάριστο έργο μπορεί να βυθιστεί στις αναμνήσεις των πιο λαμπρών και σημαντικών στιγμών του παρελθόντος, να προσπαθήσουμε να σχεδιάσουμε το μέλλον. Σκεφτείτε επίσης τι σας έφερε χαρά, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντικό ήταν στη ζωή σας. Ίσως σας άρεσε να φυτρώνετε εσωτερικά λουλούδια, να κένετε κορδέλες ή να σχεδιάζετε καλά; Γιατί λοιπόν η αγαπημένη κατοχή εγκαταλείπεται;
Αυξήστε την αυτοεκτίμηση και ξεφορτωθείτε το άγχος και επικοινωνήστε με τους ομοϊδεάτες που μοιράζονται το χόμπι σας. Ίσως στην πόλη σας υπάρχουν λέσχες όπου έρχονται άνθρωποι που έχουν ένα παρόμοιο χόμπι. Αν δεν υπάρχει καυτός κύκλος, μπορείτε εύκολα να βρείτε ανθρώπους που απολαμβάνουν τα ίδια πράγματα όπως εσείς στο Διαδίκτυο.
Ο καθένας από εμάς, ο οποίος τουλάχιστον μία φορά γνώρισε άγχος, γνωρίζει ότι σε αυτήν την κατάσταση είναι πρακτικά αδύνατο να επικεντρωθεί κανονικά στην εκτέλεση οποιουδήποτε έργου. Ας προσπαθήσουμε να δράσουμε ενάντια στο θετικό: εάν αισθάνεστε ότι λίγο περισσότερο και θα σας συγκλονιστούν από το κύμα της μελαγχολίας, το οποίο παρατηρείται συχνότερα κάτω από άγχος, προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε. Υπάρχουν επίσης ορισμένες ασκήσεις που σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε σε λίγα λεπτά. Μια τέτοια άσκηση είναι η εξής: πρέπει να πάτε σε ένα άδειο δωμάτιο, να καθίσετε σε μια καρέκλα και να φανταστείτε ότι υπάρχει κενό γύρω σας. Μετά από κάποια εκπαίδευση, αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να καθαρίσετε το κεφάλι από όλες τις κακές σκέψεις. Μπορείτε να αυξήσετε το αποτέλεσμα αρχίζοντας από το 0 έως το 10, διαφορετικά θα πρέπει να μετρήσετε αργά, προσπαθώντας να μην σκεφτείτε τίποτα. Όταν τελειώσει ο μετρητής, πρέπει να σηκωθείτε από την καρέκλα και να τεντώσετε. Παρά την εξαιρετική απλότητα αυτής της άσκησης, είναι αρκετά αποτελεσματική.
Ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό είναι αθλητικό. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, μπορείτε εύκολα να πετάξετε όλα τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα, αφήστε τους προσομοιωτές σας να ενοχληθούν. Επιπλέον, αυτό το άγχος θα υποχωρήσει, ως μπόνους θα πάρετε μια λεπτή φιγούρα και μια καλή αυτοεκτίμηση.
Συχνά, οι άνθρωποι που πάσχουν από μια σοβαρή ασθένεια, προσπαθούν να βοηθήσουν τους άλλους. Αυτή η προσέγγιση είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του στρες, γιατί βοηθώντας κάποιον από αυτούς που είναι ακόμα λιγότερο τυχεροί στη ζωή σας από εσάς, θα πρέπει να αναγνωρίσετε ότι η ζωή είναι όμορφη και άξια ευχαρίστησης.
Οι γιατροί και τα άτομα που ασχολούνται με την ανατολική πρακτική παρατήρησαν ότι μπορείτε να διορθώσετε την υγεία σας με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων αναπνοής. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να ασχολείσαι με τη γιόγκα, να μελετάς μερικά περίπλοκα κόλπα που βοηθούν να ηρεμήσεις, αρκετά για να μαθαίνεις να αναπνέεις με ένα συγκεκριμένο ρυθμό: το μήκος εκπνοής στο χρόνο πρέπει να είναι διπλάσιο από το χρόνο της έμπνευσης. Για παράδειγμα, αναπνέοντας, μπορείτε να μετρήσετε μέχρι 3-4, και εκπνέοντας - μέχρι 7-8.
Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με άγχος και αγαπούν το κατοικίδιο ζώο κάποιου. Προκειμένου να έχετε έναν καλύτερο φίλο, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα καθαρόαιμο γατάκι ή ένα κουτάβι - ένα αρκετά κοινό μουνί, που παίρνει στην αυλή ή που δίνεται από φίλους, θα είναι τόσο αγαπητό και αφοσιωμένο.
Και μια ακόμα σημαντική συμβουλή: Με το άγχος δεν θα απλώς να απαλλαγείτε από τα προβλήματα που οδηγούν σε απογοήτευση, αλλά θα πάρετε επίσης μερικά κιλά επιπλέον, ή ακόμα και μια δωδεκάδα επιπλέον κιλά. Σκεφτείτε αν αξίζει τον κόπο. Και αν δεν έχετε αρκετά κίνητρα για να παραιτηθείτε από τις προτιμήσεις που σας επιτρέπουν να φτιάξετε, πηγαίνετε στις αμερικανικές τοποθεσίες και δείτε πώς βλέπουν οι γυναίκες τους. Μόνο, chur, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους αστέρες του Χόλιγουντ που περνούν μήνες για εξουθενωτικές δίαιτες και για μισή μέρα με τα πόδια από προσωπικά γυμναστήρια. Κοιτάξτε τις συνηθισμένες γυναίκες, πώς φαίνονται, τρώγοντας συνεχώς το άγχος με διάφορα γλυκά και άλλα προϊόντα που είναι τόσο άφθονα για το σώμα.
Εάν αισθανθείτε άγχος, αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται να το καταπολεμήσετε με τα τρόφιμα. Είναι ένα γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Αλλά αν τολμήσετε να επικοινωνήσετε με έναν διαιτολόγο, ένας έμπειρος ειδικός θα είναι σε θέση να αναπτύξει ένα μενού που θα βοηθήσει όχι μόνο να εξαλείψει τις επιπτώσεις των αγχωτικών καταστάσεων αλλά και να βελτιώσει την υγεία.
Και, φυσικά, η πιο ευχάριστη μέθοδος καταπολέμησης του στρες είναι η αγάπη και το σεξ. Είστε ενοχλημένος από αυτή ή αυτή την κατάσταση; Ξεχάστε το στην αγκαλιά της αγαπημένης της! Το αφεντικό χαλάει τα νεύρα; Να τον στείλετε πνευματικά και να περάσετε τουλάχιστον μια μέρα, αφιερώνοντας τον εαυτό σας στο άλλο μισό και να δείτε αυτό το άγχος, ανεξάρτητα από το πώς συνέβη.