Καθισμένος σε μια δίαιτα, η Melanie ήθελε να επιτύχει δύο στόχους: να αποκαταστήσει τη χάρη της φιγούρας και να προσθέσει μια σπίθα στην οικεία ζωή της. Ως εκ τούτου, σταμάτησε την επιλογή της για τα δώρα της θάλασσας, επειδή είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι αυξάνουν τη σεξουαλική λίμπιντο.
Το συνηθισμένο μενού διατροφής
Σαν πρωινό, πηγαίνει τοστ, λίγο γλυκιά νιφάδες με αποβουτυρωμένο γάλα και λίγο γκρέιπφρουτ.
Για δείπνο, η Melanie χρησιμοποιεί μια σαλάτα από ντομάτες, κρεμμύδια και μαρούλι, καρυκεύματα με πιπέρι και λεμόνι. Όπως και οστρακοειδή στον πάγο.
Το δείπνο αποτελείται από σαλάτα, μισό ψητά πατάτες, θαλάσσια οστρακοειδή, νωπό κρέας από κρέας και έξι στρειδια.
Συμπληρωμένη επιλογή διατροφής
Έχοντας μεγαλώσει σε 12 κιλά για μερικούς μήνες, η Melanie ξαφνικά άρχισε να ανακάμπτει ξανά. Αλλά ο λόγος της διόρθωσης ήταν αρκετά απροσδόκητος και πολύ χαρούμενος! Η Griffith Melanie πρόκειται να γίνει πάλι μητέρα! Στην αρχή σκέφτηκε ότι η δίαιτα τελείωσε και θα έτρωγε και πάλι όπως και πριν, μόνο τώρα και για το μωρό. Αλλά αφού σκέφτηκε προσεκτικά, αποφάσισε να συνεχίσει να ακολουθεί τη δίαιτα, προσθέτοντας τώρα στη λίστα της αρκετά νέα προϊόντα, όπως ψάρια, σαλάτα, φρούτα, λαχανικά, κοτόπουλο και πατάτες.
Αν σας αρέσουν τα θαλασσινά, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα. Με τη βοήθειά της, είστε σίγουροι ότι θα χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα και θα βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή!
Η δίαιτα του Griffith είναι αποτελεσματική επειδή όταν τρώτε ψάρια λαμβάνετε τις μισές θερμίδες από ό, τι όταν τρώτε κρέας. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα αν κάνετε 150 γρ. γάδο στη σχάρα, τότε θα περιέχει 200 θερμίδες, και στο κρέας, μαγειρεμένα με τον ίδιο τρόπο - δύο φορές περισσότερο!
Το σέλινο, τα σταφύλια και τα μανιτάρια είναι προϊόντα που αποφάσισα να προσθέσω, καθώς αυξάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα και με τη βοήθειά τους η σεξουαλική σας ζωή θα γίνει πολύ πιο φωτεινή.
Ας προσπαθήσουμε τώρα να φτιάξετε το δικό σας μενού που αποτελείται από πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και μερικά σνακ.
Για πρωινό:
- Μερικές φέτες ψωμιού με πίτουρο, ντομάτα ένα, 50γρ. τον τόνο με χυμό και ντομάτα.
- Ένα τοστ με πίτουρο, 25 γρ. ελαφρώς γλυκιά νιφάδες με γάλα, μια μικρή μπανάνα και μια μικρή ποσότητα μαρμελάδας.
- 50 γρ. Σαρδέλα με χυμό, τοστ, ντομάτα και ένα ποτήρι χυμό λεμονιού.
- 50 γρ. τα βραστά αυγά σε ένα ζωμό κοτόπουλου με μανιτάρια, το μαλακό βραστό αυγό, ένα μικρό κομμάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπέικον, το οποίο πρέπει να ψηθεί σε μια σχάρα, ένα ψωμί και ένα μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Όλα αυτά θα ισοδυναμούν με 300 θερμίδες.
Για μεσημεριανό:
- 150γρ. τα προϊόντα της θάλασσας, ό, τι θέλετε, μόνο χωρίς κελύφη και ένα καλό μέρος σαλάτας, κατά προτίμηση ντυμένο με χυμό λεμονιού.
- Μερίδα σαλάτας - ποικιλίας, που πρέπει να γεμίσει με χυμό λεμονιού, ένα μικρό κουλούρι και 90 γρ. κονσέρβες τόνου ή σολομού.
- Τοστ, ένα μεγάλο κομμάτι σαλάτας από πράσινα λαχανικά, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού και κοτόπουλα ψαριού, ψιλοκομμένα με μια κουταλιά σούπας ντομάτας.
- Ένα σάντουιτς που αποτελείται από δύο μικρά κομμάτια ψωμιού με πίτουρο, μια σαλάτα και δύο σαρδέλες ή μία, μια ψαροκόκαλο στη σχάρα. Επίσης 50 γρ. πατέ από σολομό ή καβούρι.
Επιπλέον, κατά το μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα, για παράδειγμα, ένα μήλο, ένα πορτοκάλι, ένα αχλάδι, μια μικρή μπανάνα ή ένα ζευγάρι νεροχύτες.
Συνολικό μεσημεριανό γεύμα είναι 250 θερμίδες.
Για το δείπνο:
- Λάχανο, μπορείτε να μπρόκολο, 12 γρ. σπαγγέτι σε σάλτσα ντομάτας, 150 γρ. καπνιστό βραστό και τεμαχισμένο κονσερβοποιημένο σέλινο.
- 75 γρ. τσιπς, 50 γρ. τα πράσινα κονσερβοποιημένα μπιζέλια, τα κοτοπουλάκια ψαριού και ένα μεγάλο μέρος της σαλάτας - ποικιλίες.
- 250 γρ. κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ψημένο στη σχάρα, πράσινα φασόλια, 50 γρ. βρασμένο σε ζωμό κοτόπουλου με μανιτάρια, ένα μεγάλο μέρος σαλάτας χόρτου ντυμένο με χυμό λεμονιού, ντομάτες, ψημένο και ένα μικρό ποτήρι χαμηλών θερμίδων γιαούρτι.
- 150 γρ. κατσαρίδες λευκών ψαριών ή 150 γρ. τηγανητό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας με σάλτσα, κρεμμύδι, σούπα μανιταριού, 125 γρ. πατάτες σε στολή, ντομάτες, μεγάλη μερίδα κουνουπιδιού, κονσερβοποιημένα σέλινα και διάφορα μπαχαρικά.
- Μπρόκολο, μια φέτα λεμονιού, κολοκυθάκια ή κουνουπίδι, 150 γρ. κάθε ψάρι που σας αρέσει για το γούστο σας, μπορείτε να έχετε ρέγγα, σκουμπρί ή πέστροφα, χωρίς κόκαλα και ψήνονται σε φύλλο αλουμινίου, πρέπει επίσης να προσθέσετε λίγο τριμμένη φλούδα λεμονιού, 6 γρ. μαργαρίνη και χυμό λεμονιού.
Για δείπνο, συνιστάται επίσης να φάτε φρέσκα φρούτα.
Το δείπνο θα είναι 350 θερμίδες.
Για ένα σνακ και το αλκοόλ:
Τραγανό κρασί με σαλάτα, δύο ξηρά μπισκότα ή μια μικρή σοκολάτα "Άρη", 150 γρ. κάθε σταφύλι και δύο ποτήρια ξηρού κρασιού ή δύο ποτήρια απεριτίφ. Όλα αυτά βγαίνουν σε 100 θερμίδες.
Συνολικά μία ημέρα με έναν απλό υπολογισμό είναι 1200 kcal.