Διατροφή Cindy Crawford
Αυτή η δίαιτα επινοήθηκε από την ίδια την ηθοποιό σε μια κοινή συνεργασία με έναν διαιτολόγο, αναφέρεται σε μια κατηγορία όπως μια δίαιτα "σούπα", στην οποία το κύριο πιάτο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια σούπα χαμηλής θερμιδικής αξίας, η οποία οδηγεί στην καύση περιττών λιπών. Η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 εβδομάδες, για την οποία μπορείτε να χάσετε περίπου 3-5 κιλά την εβδομάδα. Η ίδια η διατροφή Crawford δεν προϋποθέτει αυστηρές αντενδείξεις, πρώτον, επειδή δεν είναι μια άκαμπτη μονοδιατροφή και, δεύτερον, δεν υπάρχει ανάγκη για μακρές αρνήσεις να τρώνε. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν, επειδή όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να πάρετε μια μπουκιά σούπας. Αλλά μια τέτοια προσέγγιση μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως πλην, για το λόγο ότι η σούπα πρέπει πάντα να είναι κοντά, και αυτό δεν είναι πολύ βολικό, ειδικά για εκείνους που είναι συνεχώς στο δρόμο του επαγγέλματος σε κίνηση.
Επίσης, στις αρνητικές πτυχές αυτής της διατροφής μπορεί να αποδοθεί και μια τέτοια στιγμή ως μονοτονία, αν και, παρεμπιπτόντως, είναι απίθανο να τρομάξει ένα άτομο που παρακολουθεί το βάρος του.
Γενικά, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής δεν αξίζει να επισκεφτείτε διάφορα κέντρα ψυχαγωγίας, ειδικά εκείνα που προσφέρουν τεράστια ποικιλία από διαφορετικά αλκοολούχα και διατροφικά προϊόντα. Σε περίπτωση που δεν θα μπορούσατε να αντισταθείτε στο εξαιρετικό, αληθινό και απολύτως επιδόρπιο, γνωρίζετε ότι με αυτό μπορείτε να περάσετε ολόκληρη τη διατροφή σε μια στιγμή, σύμφωνα με την αρχή της Cindy Crawford.
Σύνθεση της διατροφής
Έχει ήδη ειπωθεί ότι η διατροφή βασίστηκε σε σούπα χαμηλής θερμιδικής αξίας, με το κύριο συστατικό συστατικό - λάχανο. Η ίδια η σούπα μαγειρεύεται στο νερό με πολύ μικρή περιεκτικότητα σε διάφορα καρυκεύματα και αλάτι, εκτός από τα φρέσκα λαχανικά, αυτή η σούπα περιέχει μια πολύ μικρή ποσότητα θερμίδων.
Εκτός από το λάχανο, προστίθενται στη σούπα καρότα, κρεμμύδια, ντομάτες, σέλινο, πιπεριές, φασόλια, καθώς και οποιεσδήποτε άλλα φρέσκα φρέσκα βότανα. Ανάμεσα σε όλη την αφθονία των βοτάνων, ο Crawford Cindy διακρίνει ιδιαίτερα τον μαϊντανό, πρώτα, προς όφελός του, και δεύτερον, τη γεύση. Ο μαϊντανός, που καταναλώνεται συνεχώς σε τρόφιμα, προωθεί την ομαλοποίηση της πέψης, καθώς και ένα καλό διουρητικό, το οποίο είναι χρήσιμο για το σώμα, έτσι εξαφανίζονται τα πλεονάζοντα μόρια του νερού. Είναι επίσης σημαντικό ότι αυτή η σούπα δεν περιέχει πατάτες και άλλα λαχανικά πλούσια σε υδατάνθρακες.
Αν είναι δυνατόν, αυτή η σούπα θα πρέπει να μαγειρεύεται καθημερινά, σε ειδικές περιπτώσεις, μία φορά κάθε δύο ημέρες, αλλά σε καμία περίπτωση όχι πια. Κάθε μέρα μπορείτε να τρώτε τόσα σούπα όσο θέλετε, αλλά να θυμάστε ότι κατά μέσο όρο ένα κανονικό γεύμα είναι ένα πεντάμερο ραντεβού σε διαστήματα 2-3 ωρών. Εκτός από τη σούπα, η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει την ακόλουθη σειρά τροφίμων: φρέσκα λαχανικά, φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα επιτρέπεται (όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα για 250 ml), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι (όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα για 200 ml) φυσικούς χυμούς και πολύ καθαρό πόσιμο νερό. Εάν έχετε μια επιθυμία, τότε μία φορά την εβδομάδα στη σούπα μπορείτε να προσθέσετε λίγο βραστό κρέας κοτόπουλου ή να φτιάξετε σε ένα ζευγάρι λιπαρών ψαριών, αλλά αυτό θα είναι μια διέξοδος για τις βασικές αρχές της διατροφής, η Cindy Crawford είναι από καιρό υποστηρικτής των χορτοφαγικών τροφών.
Λαχανικά, φρούτα (με σπάνιες εξαιρέσεις μπανάνες), ρύζι, όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά για να εναλλάσσονται σωστά και σε κάθε περίπτωση να μην τρώνε μαζί. Επίσης, η Cindy Crawford, συνιστά να μην τρώνε, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τηγανητά λιπαρά τρόφιμα, προϊόντα ψωμιού και αλευριού, γλυκά και αλκοολούχα ποτά. Ταυτόχρονα, είναι αρκετά αποδεκτό να πίνουμε πράσινο τσάι, φυσικό καφέ και φρέσκους χυμούς λαχανικών, το σημαντικότερο, χωρίς την κατάχρηση ζάχαρης.
Γεύματα πριν και μετά
Αν ακολουθήσετε όλες τις αρχές της δίαιτας από την Cindy Crawford, θα είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά τελικά έχοντας επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να σταματήσετε, καθώς το μειωμένο βάρος θα επιστρέψει σε σας. Επομένως, για να διατηρήσετε το ιδανικό σχήμα του σώματός σας, θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τη διατροφή σας όπως κάνει η Cindy Crawford. Σε εκείνες τις ημέρες, όταν το μοντέλο δεν εκπληρώνει τη δική του δίαιτα, σκέφτεται προσεκτικά μέσω του δικού του μενού έτσι ώστε η αναλογία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών κατά την κατανάλωση τροφής να αντιστοιχεί στο σχήμα των 40-30-30.
Τα γεύματα ανά ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον 5, αλλά κάθε μερίδα πρέπει να είναι μικρή και το δείπνο δεν πρέπει να είναι αργότερα από τις 7-8 μ.μ. Επιπλέον, όποτε είναι δυνατόν, αλλά τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες και ακόμα καλύτερα κάθε εβδομάδα, η ηθοποιός Cindy Crawford εκχωρεί μια ειδική μέρα ρύζι για να ανακουφίσει το σώμα, το ρύζι είτε μαγειρεύεται είτε μαγειρεύεται στον ατμό χωρίς την προσθήκη αλατιού και μπαχαρικών. Έτσι είναι γνωστό ότι το ρύζι είναι ένα μοναδικό προϊόν που περιέχει μεγάλο αριθμό θρεπτικών ουσιών που δεν προκαλούν αλλεργίες. Το ρύζι δεν περιέχει αλάτι και είναι σχεδόν απαραίτητο συστατικό σε πολλές δίαιτες.