Απλά κρύψτε το βάρος σας δεν είναι για τον τραγουδιστή - αγωνιζόταν με κάθε επιπλέον κιλό και εκατοστό, και αγωνίστηκε αρκετά αποτελεσματικά. Όλες οι δίαιτες που χρησιμοποίησε η Rotaru είναι απόλυτα ασφαλείς για την υγεία - της επέτρεψε να σώσει όχι μόνο την ομορφιά αλλά και τη νεολαία.
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε η διατροφή της Σόφιας Ροταρού είναι μόνο για εσάς. Επιπλέον, η δίαιτα που παρουσιάζεται παρακάτω είναι ιδανική για μια ημέρα εκφόρτωσης, καθώς δεν φορτώνει ή εκθέτει το σώμα σε άγχος, αλλά το καθαρίζει μόνο. Αυτή η δίαιτα έχει μια αντένδειξη - δεν είναι απαραίτητο να τη ακολουθεί συνεχώς. Για να μην βλάψετε το σώμα σας, επαναλάβετε τη δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά σε δύο μήνες - αυτό θα σας εξοικονομήσει από την εμφάνιση ανεπιθύμητων συνεπειών.
Ακολουθήστε τη διατροφή Η Ροταρά πρέπει να είναι εντός εννέα ημερών. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε - να τηρείτε αυστηρά το καθεστώς και να μην αλλάξετε τα απαραίτητα προϊόντα. Εάν δεν τρώτε αυτά ή άλλα πιάτα για διάφορους λόγους, τότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε άλλη δίαιτα.
Διατροφή Rotaru: το μενού.
Τις πρώτες τρεις μέρες, φάτε μόνο ρύζι, βράζουμε χωρίς αλάτι. Το ρύζι και τα καρυκεύματα δεν μπορούν να προστεθούν στο μη αλατισμένο ρύζι. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το λευκό γυαλισμένο ρύζι με καφέ μη επεξεργασμένο.
Τις επόμενες τρεις ημέρες, φάτε μόνο φρέσκα ή βραστά αλατισμένα λαχανικά. Μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, σάλτσες, μπαχαρικά, μαγιονέζα στα λαχανικά. Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ποσότητα φαγητού, αλλά είναι καλύτερα να τρώτε μικρές μερίδες μόλις νιώσετε πεινασμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε έξω.
Για τις υπόλοιπες τρεις ημέρες, φάτε μόνο φρούτα. Στη διατροφή μπορούν να παρουσιαστούν φρούτα σε ποικίλες μορφές. Εξαλείψτε άλλα τρόφιμα και ποτά - μπορείτε να πίνετε μόνο νερό.
Οι βασικοί κανόνες της διατροφής της Σοφίας Ροτάρου.
- Σε όλη τη διατροφή, είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο ορυκτά μη ανθρακούχα ή αποψυγμένα νερά. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας με νερό: βάζετε το συνηθισμένο πόσιμο νερό σε μια σφιχτή πλαστική σακούλα και το βάζετε σε όλη τη νύχτα στον καταψύκτη ή παγώστε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Το πρωί, βγάλετε τη σακούλα και αφήστε το νερό να ξεπαγώσει. Το νερό πρέπει να εγχυθεί μέχρι να γίνει λίγο ζεστό.
- Η διατροφή που παρουσιάζεται είναι πολύ χαμηλών θερμίδων, οπότε μην την παρατείνετε. Αν κολλήσετε σε αυτά τα τρόφιμα για περισσότερο από εννέα ημέρες, τότε μπορείτε να βλάψετε το σώμα σας. Επιπλέον, αυτό δεν είναι απαραίτητο, γιατί σε εννέα ημέρες μπορείτε να επιτύχετε ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα - να χάσετε από τέσσερα έως επτά κιλά!
- Οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα, είτε πρόκειται για δίαιτα από ρύζι είτε για δίαιτα Victoria Beckham, απαιτεί προηγούμενη συνεννόηση με ειδικό, καθώς είναι πιθανό να έχετε αντενδείξεις.
- Το σώμα θα ξεφορτωθεί τα επιπλέον κιλά πολύ πιο γρήγορα αν αρχίσετε να ασκείτε, για παράδειγμα, κολύμπι, γυμναστήριο ή τζόκινγκ. Βελτιώστε τις μακροχρόνιες περιηγήσεις με τα πόδια για να βελτιώσετε τις μεταβολικές διαδικασίες. Το περπάτημα είναι απαραίτητο στον καθαρό αέρα μακριά από κατοικημένες περιοχές και θορυβώδεις δρόμους.
- Η δίαιτα Rotaru έχει σχεδιαστεί για εννέα ημέρες, μετά την οποία μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή. Ωστόσο, για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε καπνιστά και τηγανητά πιάτα, να περιορίσετε την ποσότητα του γλυκού και του αλευριού, να προσπαθήσετε να αποκλείσετε το αλάτι και το αλκοόλ. Εβδομαδιαία είναι απαραίτητο να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας, για παράδειγμα, να κανονίσετε γάλα, φρούτα, μέρα λαχανικών ή να κολλήσετε σε οποιαδήποτε μονο-διατροφή.
- Η επανάληψη της διατροφικής πορείας σύμφωνα με τη μέθοδο της Σόφιας Ροτάρου δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από δύο ή τρεις μήνες. Και λίγες μέρες πριν από την επανειλημμένη δίαιτα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή των καπνιστών και λουκάνικων, αλκοόλ, διάφορα επιδόρπια, γλυκιά σόδα και καφέ. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να αποκλειστεί το σόδα από το μενού σας εντελώς. Παρακολουθήστε για το σώμα να έχει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες οργανικές ενώσεις. Για να το κάνετε αυτό, συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα επιλέξει το βέλτιστο σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών για εσάς ή θα σας συμβουλεύσει για τα βιολογικά ενεργά πρόσθετα τροφίμων.