Μόνο οι πιο κοντινοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η Όλγα είναι ένα από εκείνα τα κορίτσια που είναι διατεθειμένα να πληρώσουν. Επιπλέον, η Buzova λέει ότι στη ζωή της υπήρχαν στιγμές που ήταν παχουλό. Φυσικά, για μια νεαρή κοπέλα αυτή είναι μια πραγματική καταστροφή. Buzov αυτή η ευθυγράμμιση επίσης δεν ταιριάζει, γι 'αυτό ενεργά πήγε για τον αθλητισμό. Η ενισχυμένη εκπαίδευση δεν ήταν μάταιη - η φιγούρα της Όλγα έγινε πολύ πιο όμορφη και απέκτησε μια σαφή σιλουέτα. Για να μην χάσει τις σκληρά κερδισμένες μορφές, το κορίτσι δεν εγκατέλειψε τις σπουδές της. Μέχρι σήμερα, βρίσκει χρόνο για να επισκεφτεί το γυμναστήριο και την πισίνα.
Όσον αφορά την σωστή διατροφή, τότε η Όλγα ήταν τυχερή - αισθάνεται αδύναμη για όλα τα είδη σαλάτας, πράγμα που σημαίνει ότι η υγιεινή διατροφή της μόνο στη χαρά. Με την εξαίρεση, ίσως, από ένα μείον - το κορίτσι απλά λατρεύει γλυκά και συχνά δεν μπορεί να αρνηθεί ένα κομμάτι κέικ. Ωστόσο, εδώ και αρκετά χρόνια αυτά τα γλυκά δεν έχουν επηρεάσει το σχήμα της με κανέναν τρόπο. Τι συμβαίνει; Ποιες είναι οι μαγικές διατροφές Olga Buzova;
Στην ηλικία των δεκαέξι ετών, η Όλγα επανεξέτασε τη μάζα γυναικείων χώρων και προσπάθησε έναν τεράστιο αριθμό δίαιτων. Το κορίτσι σκέφτεται ότι δεν την έκανε καμιά καλή, μόνο βλάβη, επειδή οι μακριές απεργίες πείνας δεν επηρεάζουν τον νεαρό οργανισμό με τον καλύτερο τρόπο, απλά το αποδυναμώνουν. Καθώς μεγάλωσε, συνειδητοποίησε ότι οι σταθερές δίαιτες δεν είναι επιλογή, επειδή είναι αδύνατο να αρνείστε συνεχώς στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να τρώτε κάτι νόστιμο. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος.
Διατροφή Buzovoy: χαρακτηριστικά
Ο Buzov εμμένει στην ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι η καλύτερη διατροφή είναι απλώς να μην φάει το βράδυ, μετά τις 18:00. Μετά από αυτό το διάστημα, όλες οι θερμίδες απολύονται καθόλου, όπου χρειάζεται. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να έρθουν αργά το βράδυ στο σπίτι τους, να μαγειρέψουν κάτι νόστιμο και, κατά πάσα πιθανότητα, επιβλαβές, και στη συνέχεια με μεγάλη ευχαρίστηση τρώγονται. Αυτό επιδεινώνεται περαιτέρω από το γεγονός ότι μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας και ένα πυκνό δείπνο, υπάρχει μόνο μία επιθυμία - να ξαπλώσετε στον καναπέ και να μην κάνετε τίποτα. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν επιπλέον κιλά. Ως εκ τούτου, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς και όσοι θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους, είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια. Θα νιώσετε το αποτέλεσμα σε μερικές εβδομάδες!
Μια άλλη συμβουλή από την Buzova Olga είναι να αντικαταστήσει τα περισσότερα προϊόντα με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Φυσικά, κανείς δεν απαγορεύει περιστασιακά να επιδοθούν σε γλυκά, αλλά για να συγκρατήσει τον εαυτό του αξίζει ακόμα. Επιπλέον, δεν υπάρχουν μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα προϊόντα, για παράδειγμα, σοκολάτα. Η πιο χρήσιμη είναι η μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και δεν περιέχει διάφορα πρόσθετα. Ένα μικρό κομμάτι τέτοιας σοκολάτας όχι μόνο θα αυξήσει τα πνεύματά σας, αλλά θα έχει επίσης διεγερτική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθούν ...
Η Όλγα Μπουζόβα δεν είναι πλέον σε αυστηρές δίαιτες - προτιμά τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
Το κορίτσι σκέφτεται ότι το καλύτερο φαγητό είναι κάθε είδους σαλάτες. Και στη ζεστή εποχή, μπορείτε να πάτε τελείως σε αυτούς, πράγμα που κάνει, εκτός από ζεστά πιάτα από τη διατροφή το καλοκαίρι. Γιατί να μην τα αντικαταστήσετε με φρουτοσαλάτα; Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ χρήσιμο και η συνταγή είναι πολύ απλή: κόψτε τα φρούτα που σας αρέσουν, για παράδειγμα, μανταρίνι, μήλο, ακτινίδιο, πορτοκάλι, μπανάνα και γεμίστε το με χωρίς λίπος γιαούρτι.
Από τότε που πρόσφατα η Buzova έχει αλλάξει τελείως σε μια υγιεινή διατροφή. Τώρα πλέον δεν επιτρέπει στον εαυτό της να δειπνήσει με ένα τηγανισμένο κοτόπουλο με ζυμαρικά ή να δειπνήσει με πατάτες με μαγιονέζα ή κέτσαπ. Οι σαλάτες, όπως λέει, είναι καλύτερα ντυμένες με ελαιόλαδο. Η Olga απέκλεισε επίσης από τη διατροφή της τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικα, προϊόντα που περιέχουν σόγια και διάφορα ημιτελικά προϊόντα. Αποδείχθηκε ότι έχει απαγορευτεί και κροτίδες με μάρκες.
Διατροφή Buzovoy: το μενού
Η κατά προσέγγιση δίαιτα της Olga Buzovy μοιάζει με αυτό:
- Για πρωινό το κορίτσι προτιμά κουάκερ. Με την ευκαιρία, ένα τέτοιο πρωινό δεν διαφέρει σε μονοτονία, επειδή μπορείτε να μαγειρέψετε και mango, και το φαγόπυρο, και πλιγούρι βρώμης. Κάνετε πρωινό γεύματα πιο νόστιμα φρούτα και μούρα.
- Για μεσημεριανό γεύμα - σίγουρα πιάτα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Για παράδειγμα, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι. Κρέας είναι καλύτερα να μην φάει, αλλά θα συμπληρώσει τέλεια το δείπνο της σαλάτας από τα λαχανικά.
- Λίγες ώρες μετά το δείπνο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε πρωτεϊνικές τροφές, για παράδειγμα, κρέας ή τυρί cottage.
- Μην ξεχνάτε το κορίτσι και το γυμναστήριο: τρεις προπονήσεις την εβδομάδα δεν επιτρέπουν να συσσωρεύονται κιλά!
- Αντί για το δείπνο, πριν πάει για ύπνο, ο Buzov συνιστά να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή να φάτε ένα υγιεινό και νόστιμο μήλο.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε μια τέτοια διατροφή, και το αποτέλεσμα θα είναι ορατό με γυμνό μάτι. Εάν υπήρχε μια απρόβλεπτη κατάσταση και η Όλγα χρειάζεται επειγόντως να χάσει μερικά κιλά, τότε η διατροφή με κεφίρ έρχεται στη διάσωση. Πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο κεφίρ - και θα φανείτε υπέροχα. Πιστέψτε Olga Buzovoy!