Ο χρυσός μέσος της Τζένιφερ Λόπεζ
Μετά τη γέννηση των δίδυμων, η ηθοποιός και ο τραγουδιστής σημείωσαν περισσότερα από 20 κιλά, τα οποία στα 40 της ήταν πολύ δύσκολο να ξεφορτωθούν. Επιπλέον, όπως και οι περισσότερες γυναίκες της Λατινικής Αμερικής, ο Lopez φυσικά έχει κλίση στην πληρότητα. Κάθε γιορτή είναι γεμάτη με υπερβολικές ρυτίδες στο στομάχι της. Willy-nilly πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα.
Η ηθοποιός τρώει 5 φορές την ημέρα, προτιμά το βραστό κρέας, τα θαλασσινά, τα λαχανικά και τα φρούτα. Η καθημερινή διατροφή για δίαιτες αστέγων του Χόλιγουντ, που χάνουν γρήγορα βάρος, δεν υπερβαίνει τα 1400 kcal. Δεν χρησιμοποιεί ψωμί και ζάχαρη, μόνο περιστασιακά αφήνει μόνη της σοκολάτα.
Πρώτο πρωινό: μισό μικρό πεπόνι με τυρί cottage ή πλιγούρι βρώμης στο γάλα.
Το δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, 150 γραμμάρια δημητριακών και ένα μιλκσέικ.
Μεσημεριανό: γαλοπούλα, σαλάτα με θαλασσινά ή τυρόπιτες με σαλάτα (πιάτο λατινοαμερικανικής κουζίνας).
Σνακ: μιλκσέικ, γιαούρτι ή μήλο.
Δείπνο: θαλασσινά με ρύζι και σαλάτα του Καίσαρα, τηγανητό κρέας με μανιτάρια και στραγγισμένο μπρόκολο ή αστακό και στρείδια.
Μία φορά το μήνα ο τραγουδιστής οργανώνει μια εβδομάδα εκφόρτωσης: αποκλείει εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή, δίνει προτίμηση στα φρούτα και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα και το δείπνο περιλαμβάνει 200 γραμμάρια ψαριών ή πουλερικών, 300 γραμμάρια λαχανικών και φυσικό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
Κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ξινόγαλα, μανιτάρια, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα.
Καθημερινή ώρα και μισή ώρα μαθήματα γυμναστικής και χορούς.
"Ποτέ δεν ντρεπόμουν για τις υπέροχες μορφές μου. Οι επίπεδες φιγούρες δεν είναι πλέον στην μόδα, πολύ πιο ελκυστική είναι η θηλυκή σιλουέτα με ευχάριστη στρογγυλότητα. Αλλά πάρα πολύ βάρος, σε τίποτα! Χρειάζεστε ένα χρυσό μέσο. Χαίρομαι που η διατροφή και η άσκηση μου επιτρέπουν να είμαι σε φόρμα και ταυτόχρονα να αισθάνομαι υπέροχα. Ναι, είχα πολλή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα άξιζε όλες τις προσπάθειες. Τώρα είμαι πιο αδύνατος από πριν από τη γέννηση των παιδιών! "
Το Lopez είναι ένα παράδειγμα σωστής διατροφής. Τρώει συχνά και σταδιακά - αυτό βοηθά στην αποφυγή επιθέσεων της πείνας των λύκων και διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο ζάχαρης στο αίμα. Τα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν πολύτιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία στο σώμα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες στη σύνθεση των δημητριακών και των καρπών δίνουν δύναμη, ενεργοποιούν. Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν πηγή πρωτεϊνών. Τέτοια τρόφιμα μπορούν να συνιστώνται σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας που επιθυμούν να διατηρήσουν το βέλτιστο βάρος τους.
Επιστροφή της Britney
Ένα σκανδαλώδες αστέρι μια φορά και σε ένα φοβερό όνειρο δεν θα μπορούσε να φανταστεί την αναμονή της φρίκης: 18 χιλιόγραμμα υπερβολικού βάρους, καυστικές νότες στον Τύπο και μια αποτυχημένη προσωπική ζωή. Κανείς δεν ελπίζει ότι θα μπορούσε να επιστρέψει στη σκηνή. Αλλά θα εξουσία, την εργασία στον εαυτό σας και τη διατροφή είναι σε θέση να κάνουν θαύματα. Μία νεαρή μητέρα δύο παιδιών έπεσε 20 κιλά και επέστρεψε την παλιά εμφάνιση. Το μυστικό μιας καλής μορφής της Britney είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Η βάση της διατροφής είναι πολλές πρωτεΐνες, λίγοι υδατάνθρακες. Με μειωμένη κατανάλωση υδατανθράκων, το σώμα καίει τα λίπη με επιτάχυνση. Κάθε γεύμα περιέχει 50% πρωτεΐνη, 30% ακόρεστα λιπαρά, 20% υδατάνθρακες. Η κύρια πηγή αυτών είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Διατροφή της ημέρας - 1400 θερμίδες. Η Britney αρνήθηκε γρήγορο φαγητό, ζάχαρη, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά. Δεν τρώει δείπνο αργότερα από τις 20:00 (το κρεβάτι σε πλήρη στομάχι είναι ο σωστός τρόπος για να πάρει βάρος).
Κρέας, ψάρι και θαλασσινά , αυγά, τυρί, λαχανικά, ξηροί καρποί, φασόλια, φρούτα (εκτός από μπανάνες), πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Πρωινό: ομελέτα, τυρί, τοστ από ψωμί σίκαλης, βούρτσα σταφυλιού, τσάι βοτάνων.
Το δεύτερο πρωινό: 150 γραμμάρια θαλασσινών, ένα μήλο, μια φέτα ψωμί σίκαλης.
Μεσημεριανό: σαλάτα με ψάρια και πράσινα λαχανικά με επίδεσμο από ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Δείπνο: ψημένο κρέας πουλερικών, μανιτάρια, τυρί, χόρτα, λαχανικά με ελαιόλαδο.
Τρέξιμο, γυμναστήριο, γυμναστήριο 5 φορές την εβδομάδα.
"Η διατροφή για μένα ήταν ένα πραγματικό βασανισμό, γιατί μου αρέσει γλυκό, χάμπουργκερ, πατάτες τηγανιτές και κόλα! Αλλά τώρα είμαι στο καλύτερο φυσικό σχήμα. "
Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων με περιορισμό των υδατανθράκων είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Η διατροφή του Britney περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες - αυτό είναι πλεονεκτικά διαφορετικό από τη διατροφή των πρωτεϊνών (έλλειψη λαχανικών και φρούτων) και τη χορτοφαγία. Ο τραγουδιστής δεν δειπνήσει σε γεύματα γρήγορου φαγητού και δεν τρώει τη νύχτα - μόνο αυτοί οι δύο παράγοντες είναι σε θέση να παρέχουν μείωση βάρους.