Ο Bruce Lee είναι ένας μεγάλος κύριος των κινεζικών πολεμικών τεχνών και ένα αστέρι κινηματογραφικής οθόνης. Ο Bruce ήταν σίγουρος ότι πολύ στη ζωή του δόθηκε χάρη σε αυτή τη δίαιτα, την οποία παρακολούθησε σχεδόν όλη του την ενήλικη ζωή. Για να έρθει στο μοναδικό σύστημα τροφίμων, ο πλοίαρχος των κινεζικών πολεμικών τεχνών δοκίμασε διάφορα προϊόντα, πειραματίστηκε μέχρι να καταλήξει σε μια ενιαία απόφαση. Ο Bruce επέλεξε για τον εαυτό του όλη την καλύτερη κινεζική κουζίνα και σε μερικές στιγμές ανέπτυξε μια διατροφή για τον εαυτό του.
Αν συμμορφώνεστε με το σύστημα διατροφής Bruce Lee, μπορείτε όχι μόνο να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά από τους γοφούς, τους γλουτούς και τη ζωή των ζώων, αλλά και να τονώσετε τους μύες να μεγαλώνουν, αν, φυσικά, για εσάς σημαίνει κάτι.
Ο Bruce Lee είχε οκτώ κανόνες στη διατροφή του όλη τη ζωή του.
Κανόνας 1. Μην τρώτε αλεύρι.
Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να πει ότι ο πλοίαρχος του kung fu δεν χρησιμοποίησε προϊόντα από αλεύρι, αλλά προσπάθησε να τα φάει όσο το δυνατόν λιγότερα, απέφυγε και η βούληση του κινηματογράφου ενθάρρυνε την απεργία. Η φιλοσοφία του Bruce ήταν ότι δεν πρέπει να αφήνετε στο σώμα σας «άδειες» θερμίδες, επειδή δεν μπορούν να φέρουν τα οφέλη του σώματός σας.
Κανόνας αριθ. 2. Μάθετε κινέζικη κουζίνα.
Ο Μπρους δεν σέβεται μόνο το μαγείρεμα της πατρίδας του, απλώς το λάτρευε. Το αγαπημένο του πιάτο ήταν η σάλτσα μοσχαριού και το τυρί σόγιας. Και τα δύο αυτά πιάτα είναι πηγές πρωτεϊνών. Επιπλέον, ο μαχητής ήταν πολύ λάτρης του ήπατος και των μπριζόλων, αλλά υποστήριξε ότι η δυτική κουζίνα είναι γνωστή για την υπερβολική πίεση στο λίπος σε βάρος των χρήσιμων υδατανθράκων, τα οποία το σώμα μπορεί να λάβει από λαχανικά, ρύζι και ζυμαρικά, τα οποία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της κινεζικής κουζίνας.
Κανόνας αριθ. 3. Μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ο μεγάλος ηθοποιός δεν διαμαρτυρόταν για τα γαλακτοκομικά προϊόντα και χρησιμοποιούσε γάλα μόνο αν ήταν μέρος πρωτεϊνικών κουνουπιών, όπου, κατά κανόνα, δεν χρησιμοποιήθηκε πλήρες γάλα αλλά πλήρες γάλα.
Κανόνας αριθ. 4. Τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά.
Έτσι, κάθε άνθρωπος που θέλει να κρατήσει τον εαυτό του σε φόρμα πρέπει να σκέφτεται και να ενεργεί, οπότε το σώμα δεν θα αναβάλει τίποτα για αργότερα. Αν δεν έχετε υπερκατανάλωση τροφής και μην περιμένετε μέχρι να είστε πολύ πεινασμένοι, τότε το σώμα θα είναι έγκαιρα όλη την ώρα. Και θα πρέπει να έχετε το δικό σας καθεστώς, ώστε να τρώτε όλη την ημέρα ομοιόμορφα. Bruce Κάθε μέρα, έτρωγε πέντε φορές σε μικρές μερίδες, ενώ παράλληλα έτρωγε φρούτα κατά διαστήματα.
Κανόνας 5. Τρώτε κουνήματα πρωτεϊνών.
Ένας μεγάλος μαχητής καθημερινά μία ή δύο φορές πίνουν ποτά πρωτεΐνης. Κάθε φορά που ο Bruce έπινε νέα κοκτέιλ, επειδή του άρεσε να πειραματίζεται, αλλά στη σύνθεση υπήρχαν πάντα αυγά (μερικές φορές ακόμη και με το κέλυφος), σκόνη γάλακτος, μπανάνες, λεκιθίνη, φύτρο σιταριού, ζύμη μπύρας (βιταμίνη Β), βούτυρο αραχίδας και ινοσιτόλη. τα προϊόντα αυτά αναμίχθηκε σε μπλέντερ. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ένα νέο.
Κανόνας αριθ. 6. Πίνετε συμπληρώματα διατροφής.
Ο Μπρους πήρε μεγάλο αριθμό βιταμινών και ανόργανων συμπληρωμάτων διατροφής. Στην αιχμή της ακμής του, τέτοιες συνθετικές προετοιμασίες δεν ήταν τόσο συνηθισμένες, τότε άρχισαν να μπαίνουν στη μόδα. Αλλά στην εποχή μας υπάρχει μια τεράστια ποικιλία. Στο μενού του ο ηθοποιός προσέθεσε κόκκους λεκιθίνης, σιρόπι γοφών, βιταμίνη C, όξινα φρούτα ακερόλα, βιταμίνη Ε, γύρη μελισσών και πρόσθετα των χοίρων της ομάδας Β.
Κανόνας αριθ. 7. Χρησιμοποιήστε υδατάνθρακες με τη μορφή πίττων και χυμών.
Ο Bruce Lee γνώριζε περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον ότι οι ενεργοί άνθρωποι θα έπρεπε απαραίτητα να καταναλώνουν υδατάνθρακες. Γι 'αυτό και έκανε κοκτέιλ φρέσκων και φρούτων. Για παράδειγμα, ο μαχητής άρεσε να αλέσει μπανάνες, μήλα, καρότα, μαϊντανό και σέλινο σε μπλέντερ, μετά από τον οποίο έπινε χυμό με τον πολτό.
Για τον Bruce, τα καρότα ήταν μια ξεχωριστή θέση στη διατροφή του, σε κάθε κοκτέιλ ήταν περισσότερο από πενήντα τοις εκατό.
Κανόνας αριθ. 8. Τρώτε ginseng και μέλι.
Για να «επαναφορτίσει» ο περίφημος ηθοποιός χρησιμοποίησε ποτά με βάση το ginseng και το μέλι. Ήξερε ότι η σύνθεση αποτελείται από βιταμίνες της ομάδας C, ορμόνες, παντοθενικό οξύ και δεκαοκτώ αμινοξέα. Εάν πιστεύετε στην κινεζική ιατρική, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το ginseng γεμίζει με ενέργεια "Yan", βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Ένα δείγμα μενού του συστήματος τροφίμων Bruce Lee
Πρωινό: μια μικρή μερίδα μούσλι με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς, τσάι, χυμό πορτοκαλιού.
Το δεύτερο πρωινό: ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης από τυρί cottage, αυγά, σκόνη γάλακτος, φυστικοβούτυρο σε χυμό ή νερό. Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε να προσθέσετε μαγιά ζυθοποιίας.
Μεσημεριανό: ρύζι, κρέας, λαχανικά και τσάι.
Απογευματινό σνακ: ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης ή μια κάλτσα.
Δείπνο: Σπαγγέτι ή ζυμαρικά με θαλασσινά, θαλασσινά ή στήθος κοτόπουλου, τσάι με γάλα.
Πλεονεκτήματα του συστήματος τροφοδοσίας
- Μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ εύκολο να ταιριάζει στο καθημερινό στυλ ζωής και να κολλήσει σε αυτό όλη την ώρα.
- Πολλές μελέτες έχουν δείξει και απέδειξαν ότι τα συμπληρώματα διατροφής και τα συστατικά των κοκτέιλ "επώνυμων" είναι πολύ χρήσιμα.
- Κανείς δεν χρειάζεται να πληρώσει χρήματα για συνταγές και συστάσεις αυτής της δίαιτας.
- Πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν οι συνήθειες των τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των απορριμμάτων από τα προϊόντα αλευριού, αλλάζοντας τα κοκτέιλ πρωτεϊνών.
- Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χτυπήσουν τον προϋπολογισμό σας.
- Η διατροφή παρέχει μια αρκετά περιορισμένη λίστα προϊόντων.