Η εργασία στον εαυτό σας είναι αρκετά δύσκολη. Το κύριο πράγμα είναι να μην είναι τεμπέληδες και συχνά επισκέπτονται το γυμναστήριο, την πισίνα, τη σάουνα. Υπήρξε μια εποχή που η Irina Ponarovskaya ενδιαφέρθηκε σοβαρά για τη ρυθμική γυμναστική. Αργότερα, αρνήθηκε μια σταδιοδρομία σε επαγγελματικά αθλήματα και πήγε με το χέρι στη σκηνή. Τότε οι επιπλέον κιλά "ανέβηκαν", αλλά για το αστέρι της σκηνής, το υπερβολικό βάρος είναι απαράδεκτο. Σήμερα η τραγουδίστρια είναι κομψή και λεπτή, έχει 42 μεγέθη ρούχων. Απλώς δεν μπορώ να πιστέψω ότι εκείνη την στιγμή ήταν γεμάτη.
Η διατροφή της Ιρίνα Πονάροφσκαγια: χαρακτηριστικά της διατροφής.
Σήμερα, κοιτάζοντας την ακριβή μορφή του τραγουδιστή, και δεν θα σκεφτείς ότι μπορεί να είχε προβλήματα με επιπλέον κιλά. Πολλές κυρίες αναρωτιούνται τι είναι η διατροφή της Ponarovskaya Irina. Ο ίδιος ο τραγουδιστής ισχυρίζεται ότι δεν κάθεται σε κάποια ειδική διατροφή. Η εμφάνισή της είναι αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου, μακρόπνοου τρόπου ζωής. Όταν κολλάτε σε ένα στυλ για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλά δεν τραβάει ορισμένα προϊόντα, απλώς χάνουν το ενδιαφέρον. Έτσι, η Irina Ponarovskaya συνέβη με τη σοκολάτα, την οποία εκείνη την εποχή ήταν πολύ λάτρης της. Η συνήθεια είναι ένα σοβαρό πράγμα, όταν συνηθίσετε σε κάτι, είναι πολύ δύσκολο να αρνηθείτε. Τώρα η Ιρίνα δεν θέλει γλυκό. Αν και μερικές φορές υπάρχει η επιθυμία να δοκιμάσετε κάτι για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Και τότε μπορεί να φάει, για παράδειγμα, ένα κέικ.
Με την ευκαιρία, Irina Ponarovskaya είναι πολύ λάτρης των σπαγγέτι, η οποία ετοιμάζεται στην Ιταλία. Είναι αδύνατο να ανακάμψει από αυτό για τον απλό λόγο ότι το πιάτο παρασκευάζεται από φύτρο σίτου. Irina Ponarovskaya - ένας μεγάλος ανεμιστήρας της ιαπωνικής κουζίνας και της κινεζικής. Τα πιάτα που μαγειρεύονται σύμφωνα με τις συνταγές αυτών των λαών περιέχουν λίγα λίπη. Λατρεύει την Irina Ponarovskaya και την ινδική κουζίνα με τις οξείες συνταγές της. Τα ινδικά πικάντικα πιάτα βοηθούν την Ponarovskaya να μην θυμάται τα προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.
Γενικά, πρέπει να θυμόμαστε ότι το κύριο πράγμα δεν είναι αυτό που τρώτε, αλλά πόσο καταναλώνεται. Η Irina έχει την πολυτέλεια να τρώει τηγανίτες, αλλά γι 'αυτήν θα ήταν τρελό να φάει τέσσερις από αυτές στη σειρά! Η ίδια η Ιρίνα Ποναρόφσκαγια δεν μαγειρεύει, έχει πλήρη εμπιστοσύνη στην οικονόμο της, που μαγειρεύει γι 'αυτήν, κυρίως χορτοφαγικές σούπες. Ο τραγουδιστής τους τα αγαπά πολύ. Κρεμμύδι, για παράδειγμα, σε αυτές τις σούπες πριν από την προσθήκη απογυμνώνεται, και δεν τηγανίζονται σε μια κατσαρόλα. Στην καρδιά της διατροφής του τραγουδιστή, μαζί με τις ελαφριές χορτοφαγικές σούπες, τα πιάτα που δεν περιέχουν λάδι και λίπος.
Πριν από λίγο καιρό, ο Ponarovskaya ήταν σοβαρά άρρωστος και το φάρμακο δεν μπορούσε να βοηθήσει καθώς η Ιρίνα θα ήθελε. Στη συνέχεια, αυτή perelopatila σωρό της ειδικής βιβλιογραφίας, μελέτησε πολλές μεθόδους καθαρισμού του σώματός σας. Προσπάθησε πολλούς τύπους συστημάτων λιμοκτονίας και τροφίμων. Στο τέλος, βρήκε μια συνταγή για ένα εξαιρετικό κοκτέιλ, το οποίο αποτελείται από χυμό λεμονιού και χυμό αγγουριού. Τα συστατικά λαμβάνονται στα ίδια μέρη. Ο χυμός πρέπει να πιέζεται πρόσφατα. Αυτό το κοκτέιλ, πιστεύει, είναι κατάλληλο για όλες τις περιπτώσεις στη ζωή. Είναι νόστιμο και χρήσιμο!
Αν ξαφνικά συμβεί η Ιρίνα να αφήσει τον εαυτό της να φάει κάτι υψηλής θερμιδικής αξίας, τότε η δράση είναι, για να μιλήσει, βαρύ πυροβολικό με τη μορφή της δικής της διατροφής τριών ημερών.
Διατροφή Ponarovskaya: ένα κατά προσέγγιση μενού.
- Πρώτη μέρα. Για πρωινό το πρωί πίνουμε περίπου εκατόν εβδομήντα γραμμάρια χυμού, συμπιεσμένα από γκρέιπφρουτ. Τρώμε ένα πλήρες φλιτζάνι δημητριακών, γεμίζοντας τα με γάλα σόγιας. Τα σιτηρά πρέπει να είναι χοντροκομμένα. Κατά το μεσημέρι τρώμε περίπου 170 γρ. όλα τα λαχανικά. Εδώ μπορείτε να παίξετε οπτικοποίηση και να τα σχεδιάσετε ως χάμπουργκερ. Μπορείτε επίσης να φάτε μισό φλιτζάνι βραστά φασόλια. Ως δείπνο, τρώμε το τυρί tofu (σόγια superhard) σε ποσότητα 115 γραμμάρια. Τηγανίζουμε με αρακά (φλιτζάνι), μανιτάρια (επίσης ένα φλιτζάνι) και ρύζι (μερικά φλιτζάνια). Το ρύζι πρέπει να είναι στον ατμό. Για ένα επιδόρπιο, χαλάρουμε τους εαυτούς μας με δύο κουταλιές μαρμελάδας (μπορείτε να έχετε μαρμελάδα) και δύο πίτες με ρύζι.
- Τη δεύτερη μέρα. Για πρωινό προετοιμάζουμε για τον εαυτό μας ένα ζευγάρι κρέπες με φρέσκες φράουλες. Στο μεσημεριανό γεύμα, τρώμε καλαμπόκι βρασμένο καλαμπόκι (ζεστό), ένα φλιτζάνι τσίλι (χορτοφαγικό) και ένα φλιτζάνι σαλάτα από φρούτα χωρίς ζάχαρη. Για το δείπνο τρώμε ένα μεγάλο πιάτο σαλάτας από λαχανικά και δύο φέτες πίτσας με τυρί. Για επιδόρπιο, εμείς απολαύσαμε δύο δαμάσκηνα και ένα φλιτζάνι σέρβετ.
- Την τρίτη μέρα. Για πρωινό ψιλοκομίζουμε κρέμα σόγιας σε ψωμί χαμηλών θερμίδων και τρώμε μερικές φέτες. Το μεσημέρι τρώμε ένα φλιτζάνι λαχανικά και ψωμί (μια φέτα). Για δείπνο, τρώμε ένα φλιτζάνι μπρόκολο μαγειρεμένο σε ένα διπλό λέβητα και δύο μεγάλες πιπεριές, προ-γεμίζοντας με ρύζι και καλαμπόκι. Για επιδόρπιο τρώμε φρέσκες φράουλες και ένα φλιτζάνι γιαούρτι, φυσικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.