Η ιδανική φιγούρα της Britney Spears είναι το αποτέλεσμα μιας μακράς δουλειάς για τον εαυτό της, μετά από όλα, όπως είναι γνωστό, μετά τη γέννηση ο νεαρός τραγουδιστής έχει αυξήσει σημαντικά το βάρος. Και όμως σήμερα, η Britney είναι σε μεγάλη φυσική κατάσταση, απ 'ότι οφείλει τη δική της διατροφή.
Το κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας Britney Spears είναι η τήρηση της κλασματικής διατροφής. Κατά κανόνα, τα τμήματα που χρησιμοποιούνται σε μια στιγμή δεν υπερβαίνουν το μέγεθος της παλάμης. Το γεύμα χωρίζεται σε 5 ίσα μέρη. Η βάση για τα τρόφιμα είναι προϊόντα όπως βραστό λευκό κρέας, ψάρι, φρούτα και λαχανικά. Και από το σιτηρέσιο εξαιρούνται τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα ζυμαρικά και τα αρτοσκευάσματα. Η Britney χρησιμοποιεί καθημερινά καθαρό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα). Η αρχή του τραγουδιστή είναι η εξής: μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες μετά το δείπνο. Το δείπνο, κατά κανόνα, θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, για παράδειγμα ψάρια ή κοτόπουλο.
Μέχρι σήμερα, η τραγουδίστρια έχει αναπτύξει πέντε ειδικά προγράμματα διατροφής που της επιτρέπουν να διατηρήσει τον εαυτό της σε μια εξαιρετική και, κυρίως, υγιή κατάσταση.
Το πρόγραμμα τροφίμων №1
Εφόσον το πρόγραμμα συνιστά τη διαίρεση των γευμάτων κατά 5 φορές, επιτρέπεται ένα διπλό πρωινό.
1 πρωινό - μια ομελέτα από δύο αυγά, μια μικρή φέτα ψωμιού με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επιτρέπεται να πάρει ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα.
2 πρωινά - 50 γρ. σκληρό τυρί, 1 μήλο.
Μεσημεριανό - βραστό φιλέτο κοτόπουλου, ο τραγουδιστής μπορεί επίσης να τρώει μια σαλάτα με ελαιόλαδο. Δεν απαγορεύεται επίσης η χρήση φράουλας με κρέμα γάλακτος ή γιαούρτι.
Το σνακ είναι μια μικρή δέσμη σταφυλιών.
Δείπνο - κοτόπουλα με ατμό. Επιτρέπεται να τα απολαύσετε με χυμό λεμονιού ή με μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Θα είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μπρόκολο λάχανου και ζελέ (περίπου 150-160 γραμμάρια).
Πρόγραμμα τροφίμων №2
1 πρωινό - ψητό χωρίς μπέικον μπέικον - 50 γρ., Ντομάτες - 2 τεμ.
2 πρωινά - 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό γεύμα - ψητά 125 γρ. μπριζόλα, περίπου 120 γρ. μπιζέλια, 1 ποτήρι κομπόστα φρούτων.
Το σνακ είναι μια κροτίδα με αποβουτυρωμένο τυρί.
Δείπνο - η ιδανική επιλογή θα είναι ένα λαχανικό στιφάδο, λίγο ανανά και 125 γραμμάρια. γαρίδες.
Πρόγραμμα φαγητού №3
1 πρωινό - ψωμί σίκαλης με μικρή ποσότητα τυριού, 1 πορτοκάλι.
2 πρωινά - μέχρι 150 γρ. φρουτοσαλάτα.
Μεσημεριανό - λαχανικό στιφάδο, φιλέτο ψαριού και πεπόνι.
Σνακ - σκληρό τυρί με σέλινο.
Δείπνο - βραστό βόειο κρέας με λαχανικά, όχι περισσότερο από 100 γρ. φυσικό γιαούρτι.
Πρόγραμμα Τροφίμων №4
1 πρωινό - λουκάνικα κυρίως χωρίς λίπος, 2 ντομάτες, 2 αχλάδια.
2 πρωινό - τηγανίτες με γεμιστό μούρο.
Μεσημεριανό γεύμα - για ένα ζευγάρι να μαγειρεύει φιλέτο κοτόπουλου, πουρέ πατάτας και φρέσκια φρουτοσαλάτα.
Σνακ - σύκα και λίγο άπαχο ζαμπόν, περίπου 50-60 γρ.
Το δείπνο είναι πάπια, είναι καλύτερα για το στήθος της, με την προσθήκη σάλτσας πορτοκαλιού. Επιτρέπεται να φάτε μερικές πατάτες και μια σαλάτα λαχανικών.
Πρόγραμμα τροφίμων №5
1 πρωινό - ένα βραστό αυγό με μανιτάρια και μια μικρή ντομάτα.
2 πρωινά - μια φέτα ψωμί σίκαλης + λαχανικά.
Μεσημεριανό - λάχανο, βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά κρέατα. Η τραγουδίστρια επιτρέπει στον εαυτό της να φάει μερικές ημερομηνίες, πλούσιες σε βιταμίνες.
Σνακ - μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν μια σαλάτα λαχανικών και ένα μικρό αχλάδι.
Δείπνο - φιλέτο ψαριού, ψημένο στο φούρνο ή βραστό, γιαούρτι ή τυρί cottage. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε μια μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 250 γραμμάρια.
Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, το κυριότερο είναι να παρατηρήσετε μια κλασματική, αλλά συχνή διατροφή. Η αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων αυξάνεται, αν εναλλάσσονται όλες οι τεχνικές. Αλλά δεν έχετε καλά αποτελέσματα χωρίς φυσικές ασκήσεις. Τηρώντας όλους τους κανόνες, θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα με την Britney Jean Spears.