Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη περίοδος στη ζωή πολλών γυναικών. Δυστυχώς, η χαρά της μελλοντικής μητρότητας μπορεί να επισκιαστεί από κάποιες δυσκολίες που συνοδεύουν την «ενδιαφέρουσα κατάσταση». Τοξίκωση, δυσκοιλιότητα, καούρα ... Έχοντας κατανοήσει την αιτία αυτών των φαινομένων και λαμβάνοντας μέτρα, μπορείτε να κάνετε την πορεία της εγκυμοσύνης σας άνετη. Λαμβάνοντας τον πόνο στην κοιλιά τις τελευταίες ημέρες της εγκυμοσύνης - θέμα του άρθρου.
Ναυτία και έμετος
Γιατί προκύπτει; Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, κάθε τρίτη γυναίκα πάσχει από ναυτία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γυναικείο σώμα προσαρμόζεται στη νέα του κατάσταση. Μέχρι τώρα, δεν έχει αποδειχθεί ακριβώς γιατί υπάρχει τοξίκωση. Ίσως πρόκειται για την αύξηση του επιπέδου των ορμονών στο αίμα ή στον υποσιτισμό πριν από την εγκυμοσύνη. Η αίσθηση της όσφρησης μιας μελλοντικής μητέρας γίνεται τόσο οξεία ώστε οποιαδήποτε γνωστή μυρωδιά (καλλυντικά, τρόφιμα, φυτά) μπορεί να προκαλέσει επίθεση ναυτίας. Πώς εκδηλώνεται; Πιο συχνά, η ναυτία προκαλεί πρόβλημα το πρωί, αλλά οι επιθέσεις μπορεί να συμβούν ανά πάσα στιγμή. Συνήθως, η τοξίκωση αρχίζει την τρίτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης και διαρκεί περίπου 3 μήνες. Τι πρέπει να κάνω; Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και ξεκουραστείτε περισσότερο.
• Μην τρώτε, τρώτε συχνά και σταδιακά.
• Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε περισσότερο μεταλλικό νερό ή τσάι.
Το πρωί, χωρίς να βγαίνει από το κρεβάτι, φάτε κάτι από φρούτα ή γιαούρτι. Αποφύγετε τις δυσάρεστες και ερεθιστικές οσμές. Τα ενοχλητικά συμπτώματα: εάν ο έμετος είναι ανεξέλεγκτος, συνοδεύεται από ζάλη και πτώση της πίεσης, τότε πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φορτίο στα πόδια και, κατά συνέπεια, στις φλέβες αυξάνεται κατά 10-15 kg. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας και ένα μωρό που αναπτύσσεται στη μητρότητα της κοιλιάς μπορεί να πιέσει τις φλέβες της μικρής λεκάνης και να εμποδίσει την εκροή φλεβικού αίματος. Στο δέρμα των ποδιών, το φλεβικό μοτίβο εντείνεται, οι λεγόμενοι αγγειακοί αστερίσκοι και ένα ξεχωριστό δίκτυο τριχοειδών αγγείων εμφανίζονται. Μερικές φορές οι φλέβες προεξέχουν στην επιφάνεια του δέρματος, το βράδυ υπάρχει βαρύτητα στα πόδια, σαν να γεμίζουν με μόλυβδο, τα πόδια και οι αστράγαλοι διογκώνονται έτσι ώστε να αφήνουν ίχνη των ιμάντων των παπουτσιών, είναι αδύνατο να φερώνουν μπότες, οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια είναι δυνατές. Τι πρέπει να κάνω;
• Ανασηκώνετε περιοδικά τα πόδια σας έτσι ώστε να μην υπάρχει στασιμότητα αίματος, για παράδειγμα, όταν είστε στο κρεβάτι, κάνετε μια άσκηση με ποδήλατο ή σηκώστε τα πόδια σας, ακουμπώντας τα στον τοίχο.
• Κατά τη διάρκεια του ύπνου, βάλτε έναν κύλινδρο κάτω από τα πόδια σας. Προσπαθήστε να μην περάσετε πολύ χρόνο στα πόδια σας, πιο συχνά καθίστε, ξεκουραστείτε, αποφύγετε τη βαριά σωματική άσκηση, μην σηκώνετε βάρη.
• Παρακολουθήστε το βάρος.
• Ξεπλύνετε τα πόδια σας με δροσερό νερό για να αυξήσετε τον τόνο των φλεβικών τοιχωμάτων.
• Φοράτε ειδικά κάλτσες, κάλτσες, επίδεσμο.
• Χρησιμοποιήστε κρέμες και πηκτές για να αποτρέψετε τη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, πρέπει να αγοραστούν στο φαρμακείο.
Σχεδιάζοντας πόνο στην πλάτη
Γιατί προκύπτουν; Κατά τη διάρκεια των 9 μηνών εγκυμοσύνης, το παιδί αυξάνεται σημαντικά σε μέγεθος, το κεφάλι του αρχίζει να πέφτει κάτω και να συμπιέσει τις νευρικές απολήξεις, γεγονός που προκαλεί πόνο στην πλάτη. Ταυτόχρονα, η κοιλιά της μελλοντικής μητέρας αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται στη σπονδυλική στήλη: οι γυναίκες θέλουν να σπηλιάσουν για να απαλλαγούν από τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οφείλεται σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος που εμφανίστηκαν πριν από την εγκυμοσύνη (καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, μεσοσπονδυλική κήλη, οστεοχονδρόζη, αδυναμία των οπίσθιων μυών) καθώς και το αποτέλεσμα της χρήσης παπουτσιών με πολύ ψηλά τακούνια, εργασία. Πώς εκδηλώνονται; Περίπου στη μέση της εγκυμοσύνης (μετά από 20 εβδομάδες) υπάρχει ελαφρός πόνος στην πλάτη, ο οποίος στο μέλλον, με αύξηση του βάρους του αγέννητου παιδιού, μπορεί να αυξηθεί. Μερικές εβδομάδες πριν από τη γέννηση, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να δώσει στα πόδια. Ο πόνος αυξάνεται με το μακρύ περπάτημα ή την παρατεταμένη στάση στην κατακόρυφη θέση, αλλά μετά το υπόλοιπο μειώνεται. Τι πρέπει να κάνω;
- Κάνετε άσκηση και κάνετε ειδικές ασκήσεις για τις μέλλουσες μητέρες.
- Κολυμπήστε στην πισίνα και πηγαίνετε στο aqua aerobics.
- Φορέστε ένα προγεννητικό επίδεσμο που βοηθά στη στήριξη της κοιλιάς και μειώνει την πίεση στους μύες της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Κατά τη διάρκεια της εργασίας παίρνετε πιο συχνά διαλείμματα, αλλάζετε τη στάση, τεντώνετε, χαλαρώνετε την πλάτη σας.
- Εκτελέστε ένα μασάζ με χαλάρωση με τη βοήθεια ειδικών μασάζ (μπάλες, χαλάκια μασάζ) καθημερινά για 5 λεπτά.
- Φορέστε ένα άνετο (ιδανικά - ορθοπεδικά) παπούτσια σε ένα χαμηλό τακούνι.
Με σοβαρό πόνο στην πλάτη, κρατήστε την ανάπαυση στο κρεβάτι. Τα ενοχλητικά συμπτώματα: εάν ο πόνος στην πλάτη γίνει πιο έντονος, συνοδεύεται από πυρετό, ούρηση, ασυνήθιστη απόρριψη από τον κόλπο - αυτή είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μερικές φορές τέτοια συμπτώματα είναι αποτέλεσμα σοβαρών επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και, αν δεν ζητήσετε ιατρική βοήθεια εγκαίρως, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της μελλοντικής μητέρας και του μωρού.
Καούρα
Τους τελευταίους μήνες, η εγκυμοσύνη προκαλεί καούρα μηχανικά. Η μήτρα αυξάνει και συμπιέζει τα σωματίδια τροφίμων, τα οποία άρχισαν να υφίστανται επεξεργασία από το γαστρικό χυμό, από το στομάχι στον οισοφάγο. Πώς εκδηλώνεται; Το οξύ που περιέχεται στο γαστρικό χυμό ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη και προκαλεί αίσθηση καψίματος στον οισοφάγο.
• Αποφύγετε λιπαρά, πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα, καφέ, σοκολάτα, μπαχαρικά, ζεστά ή κρύα πιάτα. Φάτε μικρά γεύματα, αλλά πιο συχνά, την τελευταία φορά που τρώτε 3 ώρες πριν από τον ύπνο.
• Βεβαιωθείτε ότι ο προγεννητικός επίδεσμος δεν σφίγγει την κοιλία πολύ σφιχτά. Εάν πονάνε ο καπνός τη νύχτα, πιείτε ένα ποτήρι γάλα πριν πάτε για ύπνο και κοιμηθείτε σε ένα ψηλό μαξιλάρι. Μπορείτε να πάρετε αντιόξινα, αλλά πριν από αυτό πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Δύσπνοια
Γιατί προκύπτει; Χαρακτηριστικά, η δύσπνοια εμφανίζεται μετά από 20 εβδομάδες κύησης, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μήτρα αυξάνεται, ξεχειλίζει την κοιλιακή κοιλότητα και μετατοπίζει το διάφραγμα προς τα πάνω, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Πώς εκδηλώνεται; Η δύσπνοια εμφανίζεται με σωματική άσκηση (περπάτημα, ασκήσεις) και όταν βρίσκεται σε οριζόντια θέση. Γίνεται πιο δύσκολο να αναπνεύσει, οι αναπνοές είναι συχνές και ρηχές. Τι πρέπει να κάνω; Να απαλλαγείτε από δύσπνοια δεν λειτουργεί. Αλλά μπορείτε να το μειώσετε. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, τοποθετήστε κάτω από το κεφάλι και τους ώμους του μαξιλαριού ή σηκώστε την κεφαλή του κρεβατιού. Ελέγξτε το βάρος του σώματος, μην υπερκατανάλωση. Μη φοράτε σφιχτά ρούχα που σφίγγουν το στομάχι. Διαταραχές των συμπτωμάτων: εάν η δύσπνοια παραμείνει σε κατάσταση ηρεμίας, συνοδεύεται από πόνο στο στήθος και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Τεντώστε. Γιατί προκύπτουν;
Το δέρμα των επερχόμενων μητέρων είναι πολύ τεντωμένο. Σε αυτή την περίπτωση, λόγω ανεπαρκούς ελαστικότητας του δέρματος ή πολύ γρήγορης αύξησης βάρους, ο συνδετικός ιστός είναι σκισμένος στους χώρους όπου το δέρμα υποβάλλεται σε μεγαλύτερο τέντωμα. Πώς εκδηλώνεται; Στο στομάχι και στο στήθος εμφανίζονται ρίγες, οι οποίες αρχικά φαίνονται κόκκινα-ιώδη λόγω των ημιδιαφανών τριχοειδών αγγείων και αργότερα μετατρέπονται σε ουλές. Τι πρέπει να κάνω; Ενυδατώστε και θρέψτε το δέρμα από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, χρησιμοποιώντας ειδικά εργαλεία από τα ραγάδες. Πάρτε ένα ντους αντίθεση, εναλλασσόμενο dousing με ζεστό και κρύο νερό.
• Φορέστε έναν προγεννητικό επίδεσμο και σουτιέν που στηρίζουν την κοιλιά και το στήθος και αποτρέπουν το σχηματισμό ραγάδων.
Δυσκοιλιότητα. Γιατί προκύπτει;
Στη μελλοντική μητέρα αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο, οι κοιλιακοί μύες εξασθενούν, η περισταλτική του εντέρου διακόπτεται. Η αιτία της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι η ακατάλληλη διατροφή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ο φόβος να ωθείται λόγω του φόβου να βλάψει το μωρό.
Πώς εκδηλώνεται;
Με δυσκοιλιότητα δεν υπάρχει εκκένωση του εντέρου για αρκετές ημέρες.
• Χρησιμοποιείτε προϊόντα που έχουν ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα: φυτικά έλαια, λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και τα κομπόστατά τους, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Το πρωί πίνετε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι.
• Χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρού την ημέρα.
• Απορρίψτε τη χρήση ισχυρών τσαγιού και καφέ, ρύζι, φασόλια, βατόμουρα, αχλάδια. Ερεθιστικά συμπτώματα: Εάν το έντερο δεν αδειάσει για περισσότερο από 10 ημέρες ή η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από έντονο πόνο, επισκεφθείτε έναν γιατρό.